8 strategii pentru a depăși dependența și alte provocări

8 strategii pentru a depăși dependența și alte provocări

(Nota editorului: Deși acest articol se referă la dependență, strategiile sale se aplică și altor provocări și obiceiuri de viață.)

Oricine luptă împotriva dependenței știe că este mult mai mult decât un obicei prost sau un neajuns moral. Dependența este o constrângere atât de dincolo de controlul nostru, încât putem fi la fel de bine o pană care luptă împotriva unui vânt de forță. Până când ... într-o zi vântul se potolește. Potrivit dr. William Silkwood, un specialist la începutul secolului al XX-lea în tratarea alcoolismului și susținător al mișcării în curs de dezvoltare AA, această schimbare bruscă este momentul „schimbării psihice”.

Știu din propria mea luptă de 22 de ani cu alcoolismul că, chiar și după ce mi-am stricat căsnicia, mi-am golit contul bancar și am mințit pe toți cei care țineau de mine, am fost înrădăcinată în ghearele dependenței mele.

Momentul meu a venit doar când corpul meu s-a răzvrătit. În acea zi, cu fiecare înghițitură de băutură a trebuit să fug la toaletă și să o arunc în sus. După câteva ore de asta, m-am gândit că am trei alegeri:


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

    1. continuă să bei și să ajungi instituționalizat;
    2. să se sinucidă; sau
    3. găsiți o modalitate de a nu mai bea.

De la un hard rock la un loc mai bun

La acea vreme eram miner de hard rock și, din fericire, sindicatul meu, United Steelworkers, avea un Program de asistență a angajaților, al cărui personal m-a îndrumat către tratamentul de care aveam nevoie. Hotărârea mea de a-mi reveni s-a întărit când, în centrul de reabilitare, am primit o notă de la tânărul meu fiu cu o poză însoțită.

În fotografie, stătea lângă un râu cu stâlpul său de pescuit, dar era singur cu tatăl său nicăieri. Fotografia respectivă și cuvintele rugătoare ale fiului meu au fost catalizatorii de care aveam nevoie pentru a face față viitorului.

Așa cum afirmă în mod înțelept citatul, „Așteptarea schimbării este mai rea decât suferirea evenimentului real”, dar asta nu înseamnă că schimbarea a fost ușoară. Totuși, chiar și în starea mea de bătaie, fără să rămână nici o bucată de respect de sine, am putut să mă întorc din morții vii.

Opt strategii pentru a depăși dependența

Pentru oricine încearcă să depășească dependența, aceste opt strategii, pe care le-am descoperit în recuperarea mea în timp ce puneam în practică cele 12 etape și 12 tradiții ale AA, în măsura posibilităților mele, m-au condus la un rezultat de succes:

1. Alegeți un sponsor sau un mentor care are succes în viață.

Acest lucru nu se aplică doar celor din Alcoolicii Anonimi, ci și atunci când alegeți mentori sau sponsori pentru orice domeniu al vieții dumneavoastră. A fi în preajma oamenilor care au succes vă poate ajuta să vă derulați viața în moduri la care nu v-ați așteptat niciodată. După cum spune mentorul meu, Les Brown, un vorbitor motivațional, „Dacă credeți că sunteți cea mai inteligentă persoană din grup, obțineți un grup nou”.

2. Fura idei de la alții.

În timpul recuperării mele, am imitat orice idei, comportamente sau strategii care păreau să funcționeze pentru alții. Dacă cineva mi-ar recomanda o carte, aș citi-o. Dacă oamenii vorbeau despre o retragere la care au mers, m-am înscris. Contează mai puțin de unde vine ideea și mai mult că ar putea funcționa pentru dvs.

3. Acceptați ajutorul.

O altă lecție pe care am învățat-o este că atunci când începi sincer efortul de a-ți schimba viața, oamenii vor observa și vor ieși târându-se din lemn pentru a te ajuta. Prietenii cu inima bună m-au susținut cu bunătatea lor. Mentorii au venit în viața mea cu lecții pe care le-am aplicat pentru a mă continua să avansez. Decența și dorința de a ajuta erau în jurul meu. Mi-a revenit doar să o accept.

4. Recunoașteți simbolismul.

Odată ce treci dincolo de mentalitatea egocentrică a dependenței și începi să devii altcentrat, observi lucruri despre lume care erau acolo de-a lungul timpului, dar de care erai orb. Atracțiile sau sunetele capătă o nouă semnificație.

Pentru mine, zgomotul traficului orașului și agitația aeroporturilor și gărilor îmi dau pielea de găină, deoarece arată că sunt înapoi în țara celor vii; Sunt aici în mijlocul mișcării, al activității și al entuziasmului, unde orice este posibil.

Observați simbolismul din spatele oricărui lucru care vă face să vă rupeți sau vă oferă un sentiment copleșitor de entuziasm și realizați mesajul pe care îl aduce.

5. Să știți că schimbarea necesită timp.

Sobrietatea este un proces continuu, nu un eveniment instantaneu. Societatea de astăzi este prinsă de satisfacția instantanee, dar este o eroare să crezi că poți accelera recuperarea după dependență.

Este nevoie de timp pentru a construi încredere și pentru a câștiga stima de sine. După mai bine de 20 de ani, încă exploatez vena descoperirii de sine și sunt convins că este o sursă fără fund.

6. Proclamă unicitatea ta.

Ești un individ unic. Nimeni altcineva nu are gândurile, ideile sau experiențele tale. Nu numai că trebuie să-ți recunoști unicitatea, ci trebuie să o proclame. Când poți exprima cine ești, ce poți aduce la masă și de ce ar trebui să-i pese cineva, oamenii vor accepta mai ușor și vor fi deschiși cu tine.

7. Fii pregătit pentru oportunități.

Viața prezintă oportunități atunci când te aștepți mai puțin la ele. Totuși, depinde de tine să păstrezi o minte deschisă și să le recunoști când vin. La începutul sobrietății mele, am participat la ateliere de sănătate și siguranță sponsorizate de sindicat doar pentru a mă ocupa. Mai târziu, unul dintre acestea a dus de fapt la un loc de muncă. Luați timp să vă cunoașteți pe voi înșivă și să știți ce căutați, apoi, pe măsură ce luați măsuri pentru a ajunge acolo, urmăriți oportunitățile de a vă prezenta.

8. Lăsați succesele mici să se adune la cele mari.

Schimbarea nu este, de obicei, să pășești printr-o ușă, ci să faci pași pentru a ajunge acolo unde vrei să mergi. Zicala AA, „O zi la rând”, este de neprețuit. Cred cu tărie că doar asta ne garantează. Trebuie să folosesc fiecare zi cât mai bine. Așezând un picior în fața celuilalt de-a lungul cursului pe care l-ați stabilit, veți recunoaște încet că viața se îmbunătățește, poate nu spectaculos, ci progresiv. În cele din urmă, micile tale succese - să rămâi sobru o lună, trei luni, un an, 10 ani - se adună la un succes imens.

© Allan McDougall. Adaptat din carte,
Breaking Through: Descoperirea bogățiilor din interior.

Sursa articolului

Breaking Through: Discovering the Richies Within de Allan McDougall.Breaking Through: Descoperirea bogățiilor din interior
de Allan McDougall.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

 

Despre autor

ALLAN MCDOUGALALLAN MCDOUGALL a fost un miner de multă vreme în nordul Ontario, care povestește cu pricepere povestea puternică a drumului său personal autodistructiv în abuzul de alcool în cartea sa Breaking Through - Descoperirea bogățiilor din interior (Editura AM). Cunoscut pentru conducerea sa vizionară și strategică, Allan facilitează programe educaționale la nivel național și internațional și implementează și desfășoară cursuri acreditate. Un vorbitor și antrenor puternic, membru al rețelei de elită Platinum Speaking din Les Brown, precum și Toastmasters International, el integrează strategii dovedite în programe personalizate. Vizita http://www.AMpublicspeaking.com.

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.