Paralizia somnului: ce este și ce o provoacă?

Paralizia somnului: ce este și ce o provoacă?

Paralizia somnului este un tip de parasomnie REM sau comportament anormal care are loc în timpul ciclului de somn REM. De asemenea cunoscut ca si dormi atonia, această condiție se referă la sentimentul de a fi conștient, dar incapabil să se miște în timp ce trece între etapele somnului și trezirea. În timpul paraliziei somnului, o persoană se poate simți ca și cum cineva o sufocă sau stă pe piept. De asemenea, nu este neobișnuit să aveți halucinații ca urmare a unui episod de paralizie a somnului.

Deși nu este considerat care pune viața în pericol, pentru 7.6% dintre persoanele afectate de paralizia somnului, poate fi o experiență traumatică și poate avea consecințe negative grave. De fapt, 10% dintre persoanele care suferă de paralizie a somnului spun că suferă de suferință considerabilă, iar 7% afirmă că paralizia somnului interferează cu activitățile lor de zi cu zi. În mod surprinzător, 20% dintre cei afectați au experimentat sentimente plăcute în timpul episoadelor de paralizie a somnului. Aceste sentimente sunt de obicei legate de senzații erotice plăcute derivate din halucinații vestibulare-motorii. Pur și simplu, persoanele care au o imaginație mai bogată și sunt mai afectate de stimuli externi și interni sunt mai susceptibile de a experimenta episoade plăcute de paralizie a somnului.

Ce se întâmplă de fapt când dormim?

Pe măsură ce o persoană doarme, corpul alternează REM (mișcare rapidă a ochilor) și NREM faze (mișcare oculară non-rapidă), cu cea mai mare parte a timpului petrecut în NREM. Un ciclu REM-NREM durează de obicei aproximativ 90 de minute, iar 7-8 ore de somn includ de obicei cinci cicluri. În timpul NREM, corpul se relaxează și se completează prin eliberarea hormonilor pentru repararea oaselor, mușchilor și pielii. În acest ciclu, energia fizică este restabilită, iar sistemul imunitar este întărit. Pe măsură ce corpul trece la somn REM, tensiunea arterială, ritmul cardiac și ritmul respirației cresc. Aceasta este etapa în care apar visele, după cum dovedește EEG-uri arătând neuronii care trag în rafale intense, uneori chiar mai intens decât atunci când o persoană este trează. În timpul somnului REM, corpul poate fi paralizat ca măsură de precauție din partea persoanelor care își îndeplinesc visele și pot provoca daune lor înșiși sau celorlalți.

„Paralizia somnului se întâmplă când corpul este încă în somn REM, dar creierul este treaz. Sistemele senzoriale, mișcarea ochilor și respirația sunt la fel ca în veghe, dar corpul este paralizat ”.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Paralizia somnului se întâmplă atunci când corpul este încă în somn REM, dar creierul este treaz. Sistemele senzoriale, mișcarea ochilor și respirația sunt la fel ca în veghe, dar corpul este paralizat. Aceasta înseamnă că o persoană este conștientă de împrejurimile sale, dar nu se poate mișca sau vorbi până când ultima etapă a somnului REM nu este completă. Din fericire, paralizia somnului este o senzație temporară cu episoade care durează de obicei de la câteva secunde până la câteva minute. Cu toate acestea, poate fi o experiență terifiantă care poate crește stres, despre care se știe că are un impact asupra calității vieții.

Pe lângă paralizie, nu este neobișnuit ca persoanele cu paralizie de somn să experimenteze halucinații ale somnului. Halucinațiile somnului sunt de obicei vizuale sau auditive și implică auzul zgomotelor aleatorii sau vizualizarea imaginilor în mișcare care pot părea extrem de reale. Acestea sunt senzații imaginare, rezultatul unei limite perturbate între somnul REM și starea de veghe. Atunci când halucinațiile și paralizia somnului co-apar, mulți oameni cred că este una în loc de două condiții separate. De multe ori își amintesc halucinațiile ca pe un vis în care se simțeau prinși sau nu puteau să se miște.

Ca urmare a halucinațiilor vizuale și auditive care apar cu paralizia somnului, această afecțiune a fost legată istoric de elemente supranaturale, cum ar fi apariția vrăjitoarelor sau a demonilor feminini. În timpurile mai moderne, persoanele care au experimentat paralizia somnului susțin că văd imagini incoerente sau simt o prezență malefică în cameră, cum ar fi intrușii sau fantomele. Aceste halucinații au fost chiar legate de răpiri extraterestre. O altă senzație obișnuită în timpul paraliziei somnului este o experiență „în afara corpului”, mulți pacienți raportând o senzație de plutire din corpul lor și privirea în jos de la o înălțime mare.

Paralizia somnului hipnagogic și hipnopompic

Există două scenarii în care o persoană poate experimenta paralizia somnului. Hipnagogic, sau paralizie predormitală a somnului, se întâmplă în timp ce adormiți. Hipnopompic, sau paralizie a somnului postdormital, apare în timp ce te trezești.

Experiența în ambele paralizii ale somnului este similară. Paralizia hipnopompică, care apare atunci când o persoană intră în stadiul REM mai degrabă decât ieșirea din ea, este mai răspândită. De fapt, este destul de rar ca oamenii să se confrunte cu paralizie, deoarece aceștia se îndreaptă spre somn, deoarece episoadele de paralizie a somnului sunt mai probabile să apară atunci când excitația din somn este mai mare. Un alt motiv este că este posibil ca unii oameni să nu-și amintească episodul de paralizie a somnului sau, mai degrabă, să îl respingă ca pe un vis rău.

Cine riscă să experimenteze paralizia somnului?

Deși este cel mai frecvent în rândul adolescenților, persoanele de orice vârstă pot experimenta paralizie de somn. Această afecțiune poate avea și o componentă genetică. O variantă specială în Gena PER2 crește riscul de paralizie a somnului. De la PER2 genăO secvență de acizi nucleici care formează o unitate de inh ... reglează ciclul somn-veghe sau al unei persoane ritm circadian, nu este surprinzător faptul că tiparele de somn întrerupte sau neregulate cresc probabilitatea ca o persoană să se confrunte cu episoade de paralizie a somnului.

Tulburări de somn precum insomnie și narcolepsie poate duce, de asemenea, la paralizie a somnului. Narcolepsia este o tulburare neurologică caracterizată prin somnolență excesivă în timpul zilei și cataplexie (pierderea bruscă a tonusului muscular). Se estimează că aproximativ un sfert dintre persoanele care suferă de narcolepsie suferă de asemenea de paralizie a somnului, un număr suficient de mare pentru a clasifica paralizia somnului drept unul dintre simptomele acestei tulburări de somn.

Insomnia a fost, de asemenea, asociată cu paralizia somnului. Studii multiple arată că simptomele de insomnie, cum ar fi dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit, pot prezice în mod semnificativ apariția episoadelor de paralizie a somnului. Din nou, acest lucru nu este surprinzător, deoarece lipsa somnului și obiceiurile neregulate ale somnului au fost legate de susceptibilitatea unei persoane la paralizia somnului.

Diagnosticarea și tratarea paraliziei somnului

Adesea, nu este nevoie să consultați un profesionist, deoarece paralizia somnului nu este o afecțiune gravă. Cu toate acestea, episoadele recurente de paralizie a somnului care afectează activitățile zilnice pot fi un motiv de îngrijorare și este necesară asistență medicală. Pentru a stabili dacă cineva suferă de paralizie a somnului, un medic va solicita cel mai probabil un studiu peste noapte pentru a măsura undele creierului, ritmul cardiac și respirator și mișcarea ochilor - denumit în mod obișnuit un polisomnogramă (PSG). Înregistrările PSG ale episoadelor de paralizie a somnului arată că paralizia somnului este un amestec între elementele de veghe și somnul REM. În timpul unui episod de paralizie, EEG arată o activitate alfa crescută, care este legată de starea de veghe liniștită și este anormală în timpul stadiului de somn REM. Tot în acest timp, un electromiogramă (EMG) prezintă un semnal liniar, indicând paralizie musculară. Alte teste ar putea include un test de latență multiplă a somnului (MSLT), care măsoară cât de repede poate adormi pacientul în ziua după un somn obișnuit de noapte. MSLT nu determină paralizia somnului, precum și un PSG, deși este util în detectarea narcolepsiei sau a insomniei, ambele putând duce la episoade de paralizie a somnului.

Deoarece paralizia somnului este asociată cu simptome de insomnie și narcolepsie, respectarea unei rutine de somn ar putea trata unele dintre efectele insomniei și, astfel, reduce riscul de paralizie a somnului.

Din păcate, nu există tratament pentru paralizia somnului, dar există acțiuni pe care o persoană le poate întreprinde pentru a preveni apariția acesteia. Deoarece paralizia somnului este asociată cu simptome de insomnie și narcolepsie, respectarea unei rutine de somn poate trata unele dintre efectele insomniei și, astfel, reduce riscul de paralizie a somnului. În plus, experții în somn recomandă evitarea pozițiilor de somn în decubit dorsal, adică a dormi pe spate, deoarece acest lucru restricționează fluxul de aer, ducând la sforăit și apnee de somn. Sforăitul și apneea obstructivă în somn sunt condiții care perturbă somnul și pot duce la apariții mai frecvente de paralizie a somnului. În cazuri rare, antidepresivele pot fi, de asemenea, prescrise ca tratament pentru această afecțiune. Unul dintre factorii declanșatori pentru paralizia somnului este stresul și anxietatea, astfel încât acest tratament ar putea fi benefic pentru a opri apariția unui episod de paralizie a somnului.

În timp ce paralizia somnului nu poate fi la fel de obișnuită sau periculoasă ca alte afecțiuni legate de somn, aceasta poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea unei persoane. Mai mult, efectele psihologice care însoțesc afecțiunea nu trebuie ignorate, deoarece nivelurile mai ridicate de anxietate și stres pot duce la probleme mai grave de sănătate mintală. Cel mai bun lucru pe care îl poți face când te confrunți cu această afecțiune tulburătoare este să încerci să rămâi calm și să te simți confortat de faptul că totul se va termina în câteva secunde.

Despre autor

Autor principal și editor la DisturbMeNot.co. Pe lângă efectuarea unor cercetări amănunțite asupra factorilor care ne afectează somnul, lucrez strâns cu alți experți în somn și medici pentru a vă oferi informații valoroase și sfaturi utile.

Referinte:

  • Cohut, M. (2018, 20 aprilie) Un coșmar de veghe: Enigma paraliziei somnului. Recuperate de la https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
  • Denis, D. (2018). Relațiile dintre paralizia somnului și calitatea somnului: perspective curente. Natura și știința somnului, 10, 355.
  • Jalal, B. (2017, 13 septembrie). Neuroștiința paralizei somnului: treziți-vă vreodată și credeți că vedeți o fantomă? Recuperate de la https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
  • Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M., ... & Fakoya, AOJ (2018). Paralizia somnului, o afecțiune medicală cu o interpretare culturală diversă. Jurnalul internațional de cercetări medicale aplicate și de bază, 8(3), 137.

cărți_sănătate

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză Portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.