Ce sunt declanșatoarele și aveți ceva?

Ce sunt declanșatoarele și aveți ceva?

Dacă aveți stres traumatic sau PTSD, aveți declanșatoare. Este posibil să nu știți ce sunt și este posibil să nu fi auzit niciodată de declanșatoare înainte, dar cu siguranță le aveți.

Ai auzit vreodată de câinele lui Pavlov? Celebrul om de știință Ivan Pavlov a împerecheat sunetul unui clopot care a sunat cu prezentarea cinei la câinii pe care îi studia. După câteva runde de clopot în același timp cu cina câinilor, Pavlov a sunat fără a prezenta cina și a observat răspunsul câinilor. Salivau copios când suna clopotul chiar dacă nu existau o cină pe care o puteau mirosi sau gusta. Deoarece sunetul clopotului a fost asociat cu cina, sunetul a fost suficient declanşa fiziologia digestiei să înceapă, chiar și în absența hranei propriu-zise.

La fel, atunci când suferim un traumatism, circumstanțele din jurul traumei se împerechează cu reacția noastră fiziologică la trauma însăși, doar că, în loc să salivăm, ne panicăm, înghețăm, amețim și amețim, cap de cap, plin de furie sau orice alt număr a altor simptome de stres traumatic. Dacă aveți vârsta suficientă, probabil că vă amintiți de colonelul Oliver North la încercare, ascunzându-se cu fulgerul sub masa de apărare, când a auzit sunetul unei mașini care a tras înapoi. Este ușor să-ți imaginezi că un soldat interpretează greșit acel sunet ca fiind focuri de armă.

Ce este un declanșator?

Un declanșator poate fi orice stimul care a fost asociat anterior cu trauma, indiferent dacă ne amintim sau nu. Corpul nu minte. Numai mintea este capabilă de negare. Adevărul a ceea ce am experimentat este stocat în corp, motiv pentru care cartografierea declanșatorilor este atât de utilă. Ne ajută să ne păstrăm în siguranță de reexperimentarea traumelor.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Deoarece declanșatorii duc adesea la reexperimentarea stării de traumă a corpului, nu este de mirare că îi evităm atât în ​​mod conștient, cât și inconștient!

Care sunt declanșatorii dvs.?

Știm că stimulul pentru salivarea câinilor lui Pavlov a fost un clopot. Dar ce pot fi declanșatorii traumatici? Pur și simplu, pot fi orice. Pentru unii oameni simt ca totul. Când întreaga lume se simte declanșatoare pentru cineva, persoana respectivă este adesea un reclusiv agorafob sau, dimpotrivă, poate fi în afara lumii, dar se confruntă cu anxietate zilnică, persistentă și severă.

Dacă abuzul dvs. a fost sexual, veți avea declanșatoare sexuale; acest lucru este evident pentru majoritatea oamenilor. Dar ceea ce poate fi mai puțin evident este declanșatorul parfumului de colonie purtat de agresor, senzația de miriște pe fața ta, un anumit ton al vocii, o alegere de cuvânt sau aspectul unui tavan, cameră sau mediu.

Pentru un prizonier de război din Vietnam, factorii declanșatori ar putea fi orez, bambus, căldură umedă sau nevoia de a face un duș, printre mulți alții. Poate că soția lui POW îi servește orez într-o seară la cină, iar el devine balistic, rupându-i gătitul. Poate că nici nu își dă seama că orezul este un factor declanșator al experienței sale.

Declanșatorii nu ne scuză comportamentele abuzive, dar înțelegerea declanșatoarelor ne va ajuta cu siguranță să ne ocupăm de lucrul la ele și să ne ajute să ne simțim mai în control. Dacă prietenul nostru POW știe că orezul este un factor declanșator, el începe să aibă alegeri și mai mult control asupra simptomelor sale (la fel și soțul său). Poate alege să lucreze prin acea aversiune sau își poate modela mediul, pentru a evita să fie prezentat cu orez.

Cartografierea declanșatoarelor dvs.

Ce sunt declanșatoarele și aveți ceva? Pentru traumele severe, există de obicei declanșatoare multiple și inevitabile. Unii se vor estompa de conștientizare; altele la care trebuie să lucrăm și există o mulțime de modalități de a face acest lucru. Primul pas este cartografierea lor.

Vă recomand să scrieți sau să desenați declanșatoarele dvs., să le puneți pe hârtie într-o formă sau într-o altă manieră. Unele declanșatoare pe care le veți cunoaște imediat; pe unele va trebui să le dihoriți. Declanșatoarele se încadrează în șase categorii: cele cinci simțuri ale gustului, atingerii, mirosului, vederii și auzului, plus stările de simțire.

Să începem cu simțurile, deoarece acestea sunt cele mai ușoare. Puteți împărți lucrarea în diferite secțiuni care reflectă fiecare dintre aceste simțuri. Vă va ajuta să vă alergați memoria pentru a parcurge fiecare modalitate de simț în mod individual.

Să presupunem că lucrați la categoria miros. Întrebați-vă ce mirosuri vă deranjează cu adevărat. Toți avem mirosuri pe care le facem și nu ne plac, dar nu vorbesc aici despre aversiuni obișnuite; Vorbesc despre reacții radicale. Nimănui nu-i place mirosul de caca, dar dacă mirosul acesta te trimite într-o panică sau amorțeală și disociere înghețate, este un declanșator. Sau poate parfumul de lavandă te face să vrei să rupi capul cuiva. Este puțin neobișnuit; scrie pe hartie.

Luați-vă timp lucrând în fiecare categorie. Nu încercați să faceți toate aceste lucruri într-o singură zi!

Ce sentimente îți declanșează declanșatoarele?

Stările de senzație sunt puțin mai complicate de cartografiat. Un factor de declanșare obișnuit pentru victimele abuzului este sentimentul stării de excitare sexuală. Doar să te exciti poate deveni un declanșator în sine dacă ai fost încălcat în mod repetat împotriva voinței tale, mai ales dacă ai fost un copil. O altă stare de sentiment declanșatoare poate fi frica însăși. Să presupunem că urmăriți un film înfricoșător și, dintr-o dată, intrați într-o panică oarbă, cu inima bătându-vă bătăile și sentimentul de fatalitate. Frica generată de film poate activa sentimente intense de frică legate de amintirile suprimate ale evenimentelor traumatice. Chiar și senzația de exercițiu energic poate imita o stare de panică și poate trimite o persoană într-un atac de panică complet.

Cu cât aveți mai mulți factori declanșatori, cu atât este mai probabil să vă simțiți mai nebuni - mai ales dacă nu vă puteți asocia declanșatorii cu amintiri solide. Oamenii cu numeroși factori declanșatori sunt adesea patologizați de prietenii, familiile și chiar terapeuții lor. Uneori sunt numite excesiv de dramatice, hipersensibile sau timide. Suna familiar?

Sunt aici să vă spun asta nu este dramă; este traumă! Dacă vă recunoașteți factorii declanșatori și luați măsuri pentru a le rezolva, viața dvs. (și viața celor din jur) ar trebui să se îmbunătățească.

Acest material a fost reprodus cu permisiunea Quest Books,
amprenta de
Editura Teosofică
(www.questbooks.net) © 2012 de
Susan Pease Banitt.


Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:

Setul de instrumente pentru traume: vindecarea PTSD din interior spre exterior
de Susan Pease Banitt, LCSW

Ce sunt declanșatoarele și aveți ceva? În douăzeci de ani ca terapeut, Susan Pease Banitt a tratat traumatisme la pacienți de la copii cu autism la femei cu cancer de sân; de la sclavi sexuali minori la adulți incapacitați de abuzul din copilărie. Medicii pe care i-a intervievat în New York raportează că, chiar înainte de 9 septembrie, majoritatea pacienților lor au suferit un stres atât de extrem încât au suferit defecțiuni fizice și mentale. Acești medici sunt de acord cu Pease Banitt că stresul este boala vremurilor noastre. La conferința Evoluție a psihoterapiei din 11, Jack Kornfield a menționat: „Avem nevoie de un set de instrumente pentru traume”. Iată-l.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Despre autor

Ce sunt declanșatoarele și aveți ceva? Susan Pease Banitt, LCSW este un psihoterapeut instruit la Harvard, cu o experiență de peste treizeci de ani în domeniul sănătății mintale. A lucrat într-o varietate de setări, inclusiv: îngrijire rezidențială pentru copii, prevenirea abuzului asupra copiilor, spitale de psihiatrie internată, clinici ambulatorii, spitale medicale și cabinet privat. Și-a petrecut vârsta de douăzeci de ani studiind yoga și meditație și a obținut certificarea ca profesor de hatha yoga în treizeci de ani. De-a lungul anilor, Susan a ajuns să vadă că stresul și experiențele traumatice se află în spatele marii majorități a suferinței din minte și corp. Susan co-prezidează în prezent Consiliul de Sănătate Mentală pentru Asociația Națională a Asistenților Sociali, capitolul Oregon și se află în consiliul de administrație al Street Yoga, o organizație care aduce tehnici de yoga tinerilor defavorizați într-o varietate de setări. Vizitați site-ul ei la www.suepeasebanitt.com

Sursa originală

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.