graycat prin Shutterstock

Ideea că petrecerea timpului recreativ în medii naturale este bună pentru sănătatea și bunăstarea noastră este cu greu nouă. Părinții le spun copiilor lor „să se joace afară, e bine pentru tine” de generații. Acum, eu și colegii am publicat un studiu în revista Scientific Reports care sugerează că o doză de natură este justă două ore pe săptămână este asociat cu o sănătate mai bună și o bunăstare psihologică, o cifră care se aplică tuturor demografiilor la care ne-am putea gândi (cel puțin în Anglia).

Deci, de ce avem nevoie de cercetări în acest sens? Deși observația de bun simț a părinților noștri este adevărată în sensul general, diavolul - ca întotdeauna - este în detaliu. De exemplu, este mai puțin intuitiv evident cât de mult timp în natură avem nevoie înainte de a experimenta beneficiile, dacă putem avea „un lucru prea bun”, dacă este mai bine să avem o mulțime de întâlniri mai mici sau una mare, fie că sunt parcuri , plajele și munții oferă beneficii similare sau dacă expunerea la natură este mai importantă pentru unii oameni decât pentru alții.

Am vrut să răspundem la aceste întrebări, astfel încât să putem începe să dezvoltăm recomandări recomandate despre cât timp ar trebui să petreacă oamenii în natură. Ghiduri similare au fost elaborate pentru a oferi sfaturi 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, sau asta cinci porții de fructe și legume pe zi beneficiază de sănătate. Descoperirile noastre nu oferă încă o recomandare finală, dar credem că sunt un punct de plecare important.

Știm despre liniile directoare oficiale de exerciții. Dar ce zici de timpul naturii? Simon Pugsley prin Shutterstock

Cercetarea noastră a utilizat răspunsuri de la un eșantion mare și reprezentativ de 20,000 de adulți din Anglia, colectat ca parte a unui sondaj anual de consultanță guvernamentală privind Angajament cu mediul natural. Sondajul se desfășoară în casele oamenilor, iar intervievatorii solicită respondenților să treacă prin fiecare dintre cele șapte zile anterioare și să descrie orice timp petrecut „din ușă” în cadrele naturale, cum ar fi parcurile urbane, pădurile sau plajele în fiecare zi.

Odată ce acest „jurnal” de natură a fost reconstituit, intervievatorii selectează aleatoriu o vizită anterioară în ultima săptămână și cer detalii mai extinse, cum ar fi durata vizitei, cu cine au mers, cum au ajuns acolo și la ce s-au ocupat . Acest aspect de selecție „aleatoriu” este cu adevărat important din punct de vedere științific, deoarece înseamnă că vom învăța despre vizitele oamenilor în general, nu doar despre evenimentele „evidențiate” care rămân cel mai mult în memorie. Folosind aceste răspunsuri, am reușit să construim un profil al timpului petrecut în natură pe fiecare dintre cei 20,000 de respondenți pe săptămână.

Pentru a afla cum a fost legat acest lucru de sănătate și bunăstare, am analizat răspunsurile date de aceiași oameni la alte două întrebări despre starea generală de sănătate și „satisfacția generală a vieții”.

Am constatat că persoanele care petreceau cel puțin două ore pe săptămână în natură erau mai predispuse să raporteze o stare de sănătate „bună” sau niveluri „ridicate” de bunăstare decât persoanele care nu petreceau timp în natură. Oamenii care au petrecut ceva timp în natură, dar mai puțin de două ore, nu au fost mai predispuși să raporteze o stare bună de sănătate și bunăstare decât cei care au avut o expunere săptămânală zero, sugerând că cineva poate avea prea puțin. Mai mult, după aproximativ cinci ore pe săptămână, au existat dovezi că nu există beneficii suplimentare.

Probabilitatea de a raporta vârfuri bune de sănătate la aproximativ trei ore în natură în ultima săptămână. White și colab

Prag de două ore

Poate cel mai important, acest model al unui „prag de două ore” a fost prezent pentru aproape toate grupurile la care ne-am uitat: adulți mai în vârstă și mai tineri, bărbați și femei, oameni din orașe și din zonele rurale, oameni din comunități defavorizate și bogate și chiar printre persoanele cu sau fără o boală sau un handicap pe termen lung.

Acest lucru sugerează că rezultatele noastre nu se datorează doar „cauzalității inverse” - posibilitatea ca oamenii care vizitează natura să fie deja un eșantion auto-selectat de oameni mai sănătoși. Chiar și cei cu boli pe termen lung au fost mai predispuși să raporteze o stare mai bună de sănătate și bunăstare dacă au petrecut 120 de minute pe săptămână în natură.

Deși încurajatoare, trebuie să fim atenți la supraexplicarea acestor rezultate. Rămâne faptul că datele au fost raportate de sine și „transversale”. În ciuda eforturilor noastre, nu putem exclude posibilitatea ca oamenii să nu-și amintească cu exactitate timpul petrecut în natură săptămâna trecută sau să fie nervoși să vorbească cu intervievatorii despre sănătatea și bunăstarea lor. Nu credem că aceasta a fost o problemă prea mare aici, deoarece întrebările au fost simple, preluate din sondaje recunoscute la nivel internațional, inclusiv recensământul și s-au dovedit a fi extrem de fiabile.

Mai mult, există o mulțime de lucrări experimentale, inclusiv folosirea lucrărilor biomarkeri de stres, ceea ce arată în esență că timpul petrecut în natură este bun pentru sănătatea fiziologică și psihologică - principalul nostru progres aici este să facem un pas către înțelegerea unei doze săptămânale.

Există o presiune din ce în ce mai mare asupra parcurilor noastre și a altor spații verzi pentru a fi utilizate pentru locuințe de urgență și alte infrastructuri. Colegii și apreciez pe deplin că aceste utilizări alternative ale terenului sunt importante, dar considerăm că aceste spații în sine sunt adesea subevaluate. Prin îmbunătățirea înțelegerii noastre despre modul în care petrecerea timpului în natură este legată de sănătate și bunăstare, sperăm să informăm mai bine aceste decizii cu privire la ce să facem cu spațiul verde.

Accesul la majoritatea parcurilor și spațiilor verzi este gratuit, astfel încât chiar și cei mai săraci și adesea cei mai puțin sănătoși, membrii comunităților au acces egal pentru sănătatea și bunăstarea lor. Sperăm că dovezi precum ale noastre îi vor ajuta să le mențină astfel.

Despre autor

Mathew White, lector superior în psihologia mediului, Universitatea din Exeter

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_sănătate