Cum să gestionați stresul: o schimbare la un moment dat

Cum să gestionați stresul: o schimbare la un moment dat

Viața nu trebuie să fie un proces de control permanent al daunelor. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a împiedica stresul să ne erodeze sănătatea și fericirea.

Cel mai rapid mod de a rezolva problemele din viața ta este de a elimina factorii de stres. Este și cel mai greu. Este posibil să trebuiască să vă întrebați cât de rău trebuie să apară lucrurile înainte de a vă pune sănătatea pe primul loc. Dar nu vă faceți griji; există alternative la concedierea șefului, părăsirea casei, reproiectarea soțului sau tranzacționarea în corpul dumneavoastră.

De ani de zile auziți despre aceste alternative; acum este timpul să le luăm în serios:

  1. Înscrieți-vă dormi suficient.

  2. Mănâncă alimente sănătoase.

  3. Exercitarea în mod regulat.

Mintea începătorului: Privirea la materialul vechi cu ochi noi

Luați în considerare abordarea acestor informații cu ceea ce budiștii numesc „mintea începătorului”. Mintea unui începător privește materialul vechi cu ochi noi. El pune în mod conștient deoparte mentalitatea obosită, sofisticată, adesea cinică, care diminuează entuziasmul și devalorizează încercatul și adevăratul. Mintea unui începător este deschisă în partea de sus. Încă mai crede în minuni. Se spune: "Bine, poate că mai sunt multe lucruri. Poate că am pierdut ceva".


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Poate fi greu să creezi o minte de începător în legătură cu problemele pur fizice de a dormi mai mult, de a mânca alimente sănătoase și de a face exerciții fizice în mod regulat. Sunt menționate frecvent în aproape fiecare revistă tipărită. Știm că sunt importante. Deci, de ce nu le facem de fapt?

  1. Nu ne plac știrile vechi. Mamele noastre ne-au spus să facem aceste lucruri când eram copii. Majoritatea dintre noi ar prefera ceva mai exotic sau mai distractiv.

  2. Suntem nerăbdători. Nu vrem să lucrăm cu natura; suntem obișnuiți să sărim peste el. Practicile sănătoase de somn, alimentație și exerciții funcționează în armonie cu natura. Beneficiile lor necesită timp pentru a se manifesta.

  3. Credem că „dificil” înseamnă „greșit”. Dacă un proiect necesită prea mult efort, sau dacă întâlnim obstacole pe parcurs, credem că proiectul nu trebuie să fie potrivit pentru noi. Am uitat că oamenii aproape întotdeauna întâmpină rezistență atunci când se mișcă în direcții noi. Aproape totul ușor a fost greu la un moment dat.

  4. Așteptăm mereu momentul perfect. Momentul perfect nu ajunge pe un armăsar alb; este generată pe măsură ce ne confruntăm cu provocările noastre. Așteptarea nu face decât să naște mai multă așteptare. Acțiunea naște acțiune.

  5. Ne-am săturat de auto-îmbunătățire. Suntem copleșiți de amploarea imperfecțiunilor noastre și adesea renunțăm înainte de a începe. Unii dintre noi am schimbat cu succes câteva obiceiuri; vrem să fie suficient.

Schimbarea stilului tău de viață: Poate fi greu, dar „Poți face greu”

Cum să gestionați stresul: o schimbare la un moment datSchimbarea stilului tău de viață necesită efort, dar nu este imposibil. O mulțime de oameni au făcut-o - oameni cu probleme mai mari și mai puține resurse decât tine.

Există o veche zicală: Cum faci un lucru este cum faci totul. Aș adăuga la asta: Dacă schimbi modul în care faci un lucru, schimbi modul în care faci totul. Fiecare schimbare face următoarea mai ușoară. Proiectele nobile au un efect pozitiv în viața ta și a celor din jurul tău.

Uneori, fiica mea își ridică ochii de la a-și face temele și se plânge: „Mamă, e atât de greu”. Îi spun: „Poți face greu”. Răspunsul meu vine de la autorul Bo Lozoff, director și cofondator al Fundația pentru Bunătatea Umană și proiectul său premiat Prison Ashram. „Hard” nu este inamicul. E bine să completezi ceva greu. „Hard” nu trebuie să o oprească pe ea sau pe tine.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. www.newworldlibrary.com
© 2004. Toate drepturile rezervate.


Acest articol a fost extras din:

Reducerea stresului pentru oamenii ocupați: găsirea păcii într-o lume anxioasă
de Dawn Groves.

Reducerea stresului pentru oamenii ocupați de Dawn Groves.Dawn oferă o imagine realistă a unei lumi aglomerate contrabalansată de abordări de stabilire a obiectivelor pentru a prelua controlul și a prospera. Descriind alegerile și prioritățile noastre, ea arată că, începând cu câteva schimbări simple, oricine poate găsi câteva minute în fiecare zi pentru a-și îngriji corpul cu exerciții fizice, somn și mâncare bună; sufletele lor cu meditație și rugăciune; și mintea lor cu căutări care provoacă și vă rog. Tehnici precum „reformularea” și „faptele nu poveștile” îi vor ajuta pe cititori să înțeleagă cum să folosească gândurile pentru a reinterpreta evenimentele și problemele pentru emoții mai sănătoase.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.


Despre autor

Dawn GrovesDawn Groves este un ministru, autor și educator care abordează provocările oamenilor care încearcă să combine realizările profesionale, creșterea spirituală și un stil de viață echilibrat. Ea predă ateliere și cursuri pentru guvern, industrie privată, colegii comunitare și centre spirituale din Statele Unite și Canada. Ea este autorul Meditație pentru oamenii ocupați, Masaj pentru oameni ocupați, și Yoga pentru oamenii ocupați. Pentru informații despre prelegerile, atelierele, cursurile și casetele Dawn, vizitați site-ul web al acesteia: www.dawngroves.com

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.