Antidoturile împotriva depresiei: opriți, priviți, ascultați

Antidoturile împotriva depresiei: opriți, priviți, ascultați

O mulțime de oameni experimentează diferite grade de depresie și anxietate. Chiar și în vremuri bune, în medie, în Statele Unite apar în fiecare an șaisprezece milioane de cazuri noi de depresie, ceea ce mă face să mă întreb: Ce se întâmplă cu adevărat aici?

Ascultând Durerea

Unele dintre antidoturile pentru depresie pot fi găsite chiar lângă probleme. Începe prin a asculta durerea, depresia și a nu te separa de ea. În anii în care am oferit consiliere, am constatat că răspunsurile sunt adesea ascunse în întrebări și în experiența în sine. Fiecare persoană poartă în sine răspunsurile de care are nevoie. Nu ucideți mesagerul, cum se spune; mesagerul în acest caz fiind depresia.

Depresia este o parte a unei vieți întregi, nu ceva ce se poate separa și eticheta drept strict chimic, biologic sau biografic. De fapt, atunci când experimentezi un debut al depresiei, viața ta vorbește cu tine. O parte din voi trimite un SOS: „Ceva nu funcționează aici!” Deci, chiar și în situația în care medicamentele vă ajută, fiți atenți să luați suficient pentru a vă ajuta, dar nu atât cât să ucideți mesagerul înainte de a putea auzi și înțelege mesajul depresiei dumneavoastră.

Ce vrea să moară?

Dacă mesajul pare să te omoare, și aici vreau să asculți această durere intensă întrebându-te în schimb; ce vrea în mine să moară? Observă că nu te întreb ce ești dispus a lăsa să moară dar ce vrea a muri. Depresia (cel puțin parțial) se menține și arată ce trebuie să meargă. Întrebați-vă mai întâi: „Ce vrea să moară?” și apoi verificați-vă cu dorința și angajamentul dvs. de a face tot ce este necesar pentru a vă îndeplini intenția de a trăi o viziune.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Deci, ce trebuie să moară în viața ta pentru a face loc viziunii tale? Ce credințe ar putea avea nevoie pentru a muri? Ce relație este moartă? Ce poveste veche trebuie să moară și să fie îngropată? La ce îți dai forța de viață? Dacă slujba ta te ucide, de ce să nu omoare slujba ta? O dependență de alcool îți strică viața și relațiile? Lasă-l sa moară. Dacă depresia este puternică, este posibil ca ceva fals, ceva care nu mai este adevărat pentru tine, să moară. Odată mi-am ucis televizorul. Altă dată în viața mea mi-am omorât așteptările despre cum ar trebui să arate succesul. Cel puțin ucideți orice izolare care vă poate împiedica să vă vindecați și să vă explorați opțiunile.

Deprimăm că nu suntem persoana pe care vrem să o facem. Deprimăm când credem că nu am reușit să realizăm lucrurile pe care vrem să le realizăm în viață. - Traleg Kyabgon, „Adevărul depresiei”

O nouă hartă a lumii

Antidoturile împotriva depresiei: opriți, priviți, ascultațiDacă vă simțiți copleșiți sau blocați într-o perioadă lungă de depresie, nu vă puteți permite să continuați să priviți în lume în același mod. Unele puncte de vedere pe care le aveți asupra lumii vor trebui să se schimbe. Pentru a avea loc o schimbare de perspectivă, veți avea nevoie de un proces de transformare a gândirii. Astfel de practici pot fi găsite în budism (practici Lojong, meditație), terapii cognitiv-comportamentale și didactice, tehnici de conștientizare și toate terapiile care includ modalități de investigare și transformare a gândurilor tale.

În mod paradoxal, depresia și anxietatea pot fi provocate de schimbarea internă a paradigmei. Viața ți-a adus pragul unor schimbări mari, dar ții în continuare vechea paradigmă. Continuă să insiști ​​să răspunzi la viața ta în același mod. Depresia și anxietatea sunt atunci un apel pentru a vă schimba punctul de vedere, pentru a vă transforma.

Dacă tot încerci să iei vechiul drum către noul loc, vei rămâne pierdut (și deprimat). Alteori s-ar putea ca viața pe care ai crezut-o că îți va aduce fericire nu este. Deci paradigma vrea să se schimbe, dar este posibil să nu știți cum să faceți această transformare internă. Mai simplu spus, viața este în continuă mișcare și se schimbă, iar când ne ținem de o poveste veche care nici nu mai este posibilă, depresia poate prinde rădăcini.

Un antidot spiritual la depresie

Antidotul tău împotriva depresiei trebuie să includă o componentă spirituală. Această componentă spirituală înseamnă a aduce (în lume) calități interioare precum dragostea, iertarea, creativitatea, compasiunea și conștientizarea. Un pas spiritual spre un nou mod de a privi și de a răspunde la viața ta trebuie să facă parte din antidot. Aceasta este disponibilitatea de a da sens depresiei.

Am constatat că cele mai bune antidoturi pentru depresie includ conștientizarea continuă a faptelor inimii și minții noastre, precum și participarea la lumea din jurul nostru.

De multe ori cineva a venit la mine deprimat și supărat și nu este nevoie de o explorare îndelungată pentru a afla că își lasă o mare parte din viață fără să trăiască. Antidotul lor este simplu (dar nu ușor): trebuie să își activeze viața creativă - să ia acea clasă, să scoată chitara, să scrie acea carte, să pledeze pentru legislație care să protejeze mediul, să se mute în țară și să crească găini organice sau purtați mai multe conversații și faceți mai multe călătorii. Ei trebuie să se angajeze în viața creativă activă.

Ține o conversație cu depresia în contextul vieții tale mai mari - cum ai putea folosi experiența depresiei tale pentru a ajuta nevoile mai mari ale lumii din jurul tău? Fă-ți depresia transformatoare. Alegeți ca depresia dvs. să facă parte din calea voastră creativă și spirituală cât de bine puteți. Nu așteptați până când vă simțiți mai bine pentru a fi creativi sau pentru a vă asista la viața voastră spirituală. Vino așa cum ești.

Spiritualitatea înseamnă, de asemenea, că ajungem să înțelegem profund că suntem cu toții conectați cumva, că viața fiecărei persoane și ceea ce fac cu ea (sau nu fac cu ea) atinge totul și pe toți. Viața ta contează și contează în mare măsură. Dacă nu îți îndeplinești chemarea creativă, pierdem cu toții.

Retipărit cu permisiunea editorului, Destiny Books,
o diviziune a InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


Acest articol este extras din carte:

Acordul Zero Point: Cum să fii cine ești deja
de Julie Tallard Johnson.

Acordul Zero Point: Cum să fii cine ești deja de Julie Tallard Johnson.Dezvăluind modul în care putem accesa puterea creativă, creativă care se află în interiorul și în jurul fiecăruia dintre noi, Julie oferă o tehnologie spirituală pentru auto-iluminare, restructurarea creativă a vieții tale și manifestarea scopului vieții tale. Furnizarea de 11 principii de bază pentru Acordul Punct Zero precum și exerciții de gândire, meditații și practici de jurnal, Julie arată cum să te eliberezi de stările obișnuite negative, să te eliberezi de atașamentul față de comportamentele celorlalți, să-ți asumi întreaga responsabilitate pentru motivație și efort, să-ți exprimi recunoștința, să-ți concentrezi intenția și învață să co-creezi cu lumea naturală. Ea explorează, de asemenea, cum să transforme materialul reprimat și cum să le aplice Acordul Punct Zero pentru a vindeca atât relațiile personale, cât și cele globale.

Informații / Comandați această carte pe Amazon.


Despre autor

Acordul Zero Point: Cum să fii cine ești deja de Julie Tallard Johnson.Psihoterapeut autorizat și profesor de scriere creativă, Julie Tallard Johnson a păstrat jurnale încă de la vârsta de șaisprezece ani, descoperind cum scriitorul și calea spirituală sunt una și aceeași. Ea a petrecut ultimii treizeci de ani lucrând cu indivizi și grupuri pentru a-i ajuta să descopere o practică spirituală care le aduce un sentiment de scop și fericire. Autorul multor cărți pentru adolescenți, inclusiv Adolescent psihic, Jurnalul spiritual, Anii de tunete, I Ching pentru adolescenți și A face prieteni, a se îndrăgosti, care a fost recunoscută de Biblioteca Publică din New York drept una dintre cele mai bune cărți pentru adolescenți, locuiește în Spring Green, Wisconsin. Vizitați site-ul web al autorului la www.Julietallardjohnson.com

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.