Prea puțin somn poate fi rău pentru densitatea oaselor femeilor

Prea puțin somn poate fi rău pentru densitatea oaselor femeilor

A dormi cinci sau mai puține ore de noapte pe noapte este asociat cu o densitate minerală osoasă scăzută și cu șanse mai mari de osteoporoză, relatează cercetătorii.

„Studiul nostru sugerează că somnul poate avea un impact negativ asupra sănătății oaselor, adăugând la lista efectelor negative asupra sănătății unui somn slab”, spune autorul principal Heather Ochs-Balcom, profesor asociat de epidemiologie și sănătate a mediului la Universitatea din Buffalo School of Public Health și profesii de sănătate.

"Sper că poate servi, de asemenea, ca un memento pentru a depune eforturi pentru cele șapte sau mai multe ore de somn recomandate pe noapte pentru sănătatea noastră fizică și mentală."

Studiul, publicat in Oficial al cercetării osoase și minerale, sa concentrat asupra a 11,084 femei din SUA aflate în postmenopauză din cadrul Inițiativei pentru sănătatea femeilor. Femeile care au raportat că au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte au avut un nivel semnificativ mai mic densitatea minerala osoasa în patru locuri - corp întreg, șold, gât și coloană vertebrală - comparativ cu femeile care dormeau șapte ore pe noapte, o diferență echivalentă cu un an de îmbătrânire.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cercetătorii observă că nu a existat nicio diferență statistică în rândul femeilor care au dormit mai mult de șapte ore.

Corpul suferă o serie de procese sănătoase în timpul dormi, inclusiv remodelarea osoasă, în timpul căreia se îndepărtează țesutul vechi și se formează țesutul osos nou.

„Există un ritm pe tot parcursul zilei. Dacă dormi mai puțin, o posibilă explicație este că remodelarea osoasă nu se întâmplă corect ”, spune Ochs-Balcom.

Studiul actual urmează cercetărilor pe care echipa le-a publicat anul trecut, care au constatat că femeile care au avut un somn scurt au o probabilitate mai mare de a susține o fractură.

„Întrebarea a fost, este pentru că se ridică și umblă mai mult sau pentru că au cu adevărat o densitate minerală osoasă mai mică?” Spune Ochs-Balcom. „Am spus de ce nu aruncăm o privire, deoarece avem un eșantion de scanări BMD de la 11,000 de femei. Acest lucru ne ajută să spunem mai multe despre poveste. ”

În timp ce descoperirile ar putea fi chestii de coșmaruri pentru adulții mai în vârstă, linia argintie este că somnul este ceva ce oamenii pot controla, împreună cu adăugarea unor comportamente sănătoase suplimentare.

Somnul slab este legat de o serie de condiții adverse de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, hipertensiune arterială și bolilor cardiovasculare.

„Este foarte important să mănânci sănătos, iar activitatea fizică este importantă pentru sănătatea oaselor”, spune Ochs-Balcom. „Aceasta este partea interesantă a acestei povești - majoritatea dintre noi avem controlul asupra stingerii luminilor, când punem telefonul jos”.

Coautori suplimentari sunt de la Universitatea din Michigan; Universitatea din Pittsburgh; Universitatea Stony Brook; Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts; Universitatea din Arizona Cancer Center; Universitatea din Wisconsin-Madison; Universitatea Stanford; California Pacific Medical Center; Universitatea din California, San Francisco; Universitatea din Washington; și Mercy Health Osteoporoză și servicii de sănătate osoasă, Cincinnati.

Studiu original

carti_boli

Ați putea dori, de asemenea

Mai multe de la acest autor

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.