Corpurile noastre au uitat cum se simte relaxarea. Am ajuns să acceptăm viețile noastre ritmante, supraîncărcate și din ce în ce mai impersonale ca fiind normale. După cum a afirmat autorul de auto-ajutorare și vorbitorul motivațional Richard Carlson, „Stresul nu este altceva decât o formă acceptabilă social de boală mintală."

Stresul poate fi seducător și puternic, dominându-ne viața și ademenindu-ne cu valul de adrenalină al vieții pe deplin. Prea mult de făcut cu prea puțin timp este imnul nostru național. Unii îl etichetează pe calea americană sau viața modernă. Dar poate că nebunia noastră colectivă este cea care ne-a convins pe toți că epuizarea noastră față de cererile concurente, alegerile excesive și programele prelungite este fie naturală, fie imposibil de evitat.

Ce este oricum stresul?

Stresul este curgerea treptată și insidioasă a sănătății noastre generale. Presiunile exterioare, cum ar fi munca, tensiunile familiale și alimentația proastă, își afectează mintea, corpul și spiritul. Stresul poate emana și din interiorul nostru prin gânduri negative, îngrijorătoare constantă și stima de sine scăzută. Indiferent de sex, statut economic sau poziție, nimeni nu este imun la efectele dăunătoare ale stresului.

Stresul cronic subminează capacitatea organismului de a se fixa și provoacă boli psihologice și fizice. Cu greu putem ridica un ziar sau ne putem uita la televizor fără să vedem și să auzim despre un nou studiu referitor la stres la o varietate de boli. Un sondaj de sănătate publică a estimat că 70 până la 80 la sută dintre americanii care vizitează medicii convenționali suferă de boli legate de stres sau de „stilul de viață”. Poate că cel mai dăunător efect al stresului este că am pierdut contactul cu cât de mult această tensiune cronică ne controlează relațiile, sănătatea fizică și bunăstarea emoțională.

Luați în considerare stresul pe autostradă. Dacă doriți să îl împărțiți la ceea ce înțelege celula, este stres chimic din cauza smogului. A fi pe autostradă este stres emoțional, deoarece nu ești fericit să fii acolo. A fi pe autostradă este un stres structural, deoarece inima, plămânii și rinichii nu funcționează la fel de bine atunci când ești înghesuit în scaunul tău mic și strâns.. - Dr.Vincent Medici

Simptomele de stres

• Boală de inimă
• infecţii
• Imunitate slabă
• Tulburari de alimentatie
• Hipertensiunea arteriala
• migrenele
• Stres gastrointestinal
• Durere musculară
• Singurătate
• depresiune
• Mușchii strânși
• Pierderi de memorie
• Tulburări de somn
• Inima de curse
• Disfuncție sexuală
• Oboseală
• Boli psihice
• Ulcer
• Diabet
• Min Dureri de spate
• Abuz Substanţă
• Scurtarea respiraţiei

RĂSPUNSUL LA STRES: LUPTA SAU FUGA -- Sistemul nervos simpatic

Răspunsul la stres este trecerea rapidă și automată a corpului nostru la treapta mare. În timpul răspunsului la stres, corpul nostru este ca un avion care se pregătește pentru decolare. Inima, sângele, plămânii, digestia și creierul nostru sunt toate activate și pornite. Această reacție ne ajută să facem față amenințărilor fizice oferindu-ne mai multă energie, viteză, concentrare și agilitate pentru a ne proteja sau pentru a alerga cât mai repede posibil. Dar amenințările fizice nu sunt singurele evenimente care declanșează acest răspuns la stres. Amenințările psihologice - presiuni la locul de muncă, probleme interpersonale, griji legate de bani, boli sau moartea unei persoane dragi - pot declanșa, de asemenea, același sistem de alarmă. Chiar și cerințele tipice de viață de zi cu zi pot contribui la răspunsul la stres al corpului nostru.

Orice situație pe care o percepem ca fiind periculoasă, chiar și subconștient sau fals, este experimentată ca o amenințare la adresa sistemului nostru nervos simpatic. Corpurile noastre reacționează, determinând glandele suprarenale să elibereze o serie de hormoni ai stresului, adrenalină și cortizol, crescând ritmul cardiac, crescând tensiunea arterială și crescând energia.

În majoritatea circumstanțelor, odată ce amenințarea acută a trecut, răspunsul nostru de relaxare readuce toate sistemele la neutru. Dar viața modernă prezintă situații stresante în curs de desfășurare, care nu sunt de scurtă durată, creând stres cronic.

Ce este bun pentru organism pe termen scurt poate fi foarte dăunător pe perioade lungi de timp. Un sistem nervos sub stres cronic poate, ca urmare, fie să devină hiperactiv (frenetic), fie hipoactiv (subactiv). Lipsa de armonie a acestor două forțe naturale și esențiale poate să dezechilibreze multe dintre activitățile noastre fiziologice și să contribuie sau să creeze diferite condiții fizice și psihologice.

RĂSPUNSUL LA STRES: ODIHNA ȘI DIGEST -- Sistemul nervos parasimpatic

Modul în care percepem un eveniment provocator de stres va determina impactul acestuia asupra sănătății noastre. Nu toate situațiile stresante sunt negative: nașterea unui copil, promovarea unui loc de muncă sau o nouă relație poate să nu fie percepută ca fiind periculoasă pentru corpul nostru. Cu toate acestea, putem simți că aceste situații sunt stresante, deoarece sunt noi sau nu suntem pe deplin pregătiți să le rezolvăm.

Poate că nimic nu ne poate îmbătrâni mai rapid - intern și extern - decât stresul ridicat. Din păcate, când suntem stresați, este dificil pentru noi să menținem obiceiurile care duc la o viață sănătoasă. În loc să facă mișcare, unii oameni răspund prin inactivitate și supraalimentare. În loc să mâncăm sănătos, cedăm la alegeri nutriționale din ce în ce mai slabe. În loc să practicăm moderarea, abuzăm de alcool, fumăm și ne auto-medicăm.

Cum să gestionați impactul pe care evenimentele de viață îl au asupra dvs.

Deși stresul este un fapt al vieții, pot fi luați măsuri pentru a gestiona impactul pe care evenimentele vieții îl au asupra ta. În primul rând, învățați să identificați evenimentele stresante și să dezvoltați modalități sănătoase de disipare a acestei tulpini zilnice, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă, sprijinul social și psihoterapia. Adăugați la acel masaj regulat, care poate fi foarte eficient în echilibrarea sistemului nervos și restabilirea homeostaziei (echilibrul și echilibrul fizic). Pielea și mușchii conțin multe terminații nervoase și conexiuni. Atingerea liniștitoare, echilibrantă, vindecătoare a masajului este transmisă de ele către fiecare parte a corpului pentru a aduce ușurare și a promova bunăstarea.

Touch Communications Home Massage este o metodă excelentă pe care o puteți aduce în viața de zi cu zi pentru a atenua tensiunea și a reaminti corpului cum se simte relaxarea. oamenii pe care îi iubești, creează un mediu liniștit acasă și te ajută să te bucuri de o viață mai lungă și mai sănătoasă.

© 2011 Chuck Fata și Suzette Hodnett. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:

Masaj la domiciliu: Transformarea vieții de familie prin puterea vindecătoare a atingerii
de Chuck Fata și Suzette Hodnett.

Subliniind puterea de vindecare înnăscută a atingerii pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, acest manual practic oferă instrumentele pentru realizarea sănătății, relaxării și conexiunii cu cei dragi. Concepută pentru neprofesionist, cu instrucțiuni simple pas cu pas, această carte învață cele trei principii care fac ca învățarea masajului să fie ușoară și distractivă. De asemenea, sunt incluse idei pentru aducerea masajului acasă în viața de zi cu zi și cum să folosiți aceste principii pentru a împărtăși masajul cu sugari, copii, adolescenți, soți și vârstnici.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre Autori

Chuck Fata a fost un terapeut de masaj certificat la nivel național și co-fondator al Touch Communications Home Massage, Inc. A predat profesional la Școala Santa Monica din Shiatsu și la Colegiul de Arte Fizice din California, precum și la ateliere de masaj și retrageri pentru neprofesioniști.

Suzette Hodnett, MS, de asemenea cofondator al TCHM, are mai mult de 20 de ani de experiență ca psihoterapeut autorizat, artist profesionist și instructor de Tai Chi Sandan. În prezent, lucrează ca Life Coach, îmbinându-și experiența pentru a aduce sănătate emoțională și fizică tinerilor și adulților. Cu Jackie Sloan, CMT, ea oferă retrageri, prelegeri și ateliere la nivel național pentru a promova relaxarea, conexiunea și puterea vindecătoare a atingerii.

Sursa originală