Termenul „exercițiu este medicament” este publicat pe bună dreptate. Este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos, dar medicina nu funcționează dacă nu sunteți pregătit să o luați.

Este recomandat să facem cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi - sau 150 de minute pe săptămână - pentru a rămâne sănătoși. Dar 30 de minute reprezintă doar 2% din zi. Și mulți dintre noi petrecem restul timpului așezat.

Antrenamentele de intensitate intensă (HIIT) au devenit populare în ultimii ani din mai multe motive. Nu necesită atât de mult timp ca un antrenament obișnuit (unele pot dura doar 10 minute),

Leziunile se întâmplă atunci când sarcina de antrenament depășește toleranța țesuturilor - deci, practic, atunci când faci mai mult decât este capabil corpul tău. Oboseala, forța mușchilor-tendonului, mișcarea articulației și leziunile anterioare ale țesutului pot crește probabilitatea de a suferi o leziune.

A afla cum să inițiezi (sau să te întorci) să faci exerciții într-un mod care se simte în siguranță emoțională și fizică după ce suferi de boli, accidente sau acte de violență poate fi provocator, declanșator și copleșitor. Dacă oricare dintre aceste scenarii rezonează cu dvs., o abordare a fitnessului sensibilă la traume vă poate ajuta.

Un nou studiu din SUA arată că persoanele care sunt mai puțin active din punct de vedere fizic sunt mai susceptibile de a fi spitalizate și de a muri cu COVID-19. Conform acestor noi calcule, a fi inactiv ...

Un comportament vechi care a persistat și care, fără îndoială, a fost amplificat din cauza COVID-19, este așezat - și nu este surprinzător să vedem de ce. 

Cafeaua, ceaiul verde și alte băuturi cu cofeină sunt o modalitate populară de a începe dimineața. Nu numai că oferă multor oameni un impuls atât de necesar, dar cofeina poate ajuta și când vine vorba de fitness.

De prea multe ori abordăm exercițiul ca doar o altă sarcină - poate chiar o povară. O facem pentru că știm că ar trebui. „Stresul pe jos”, unii oameni l-au etichetat în timp ce se luptă cu lupta împotriva caloriilor și cu anii care avansează cu sprinturi frenetice la ora prânzului ...

Ultimele noastre cercetări au arătat un alt beneficiu de a fi activ fizic pe tot parcursul vieții. Am constatat că în SUA, persoanele care erau mai active fizic în adolescență și de-a lungul maturității au avut costuri mai mici de asistență medicală.

Majoritatea dintre noi avem o relație cu lumea exterioară bazată pe conflict, lupta pentru putere. Este destul de obositor. Trebuie să fii mereu în alertă. Ar putea exista un alt mod de a face lucrurile?

La fel ca în cazul multor alți medici, recomandarea activității fizice pacienților a fost doar o corvoadă pentru mine - până acum câțiva ani. Asta pentru că eu însumi nu eram foarte activ.

Obsesia culturală a abdominalelor cu șase pachete nu prezintă semne de diminuare. Si daca cercetarea imaginii corpului masculin este de crezut, probabil că va crește doar, datorită rețelelor sociale.

Beneficiile pentru sănătate și fitness din exercițiile fizice încep chiar de la primul pas al mișcării. Aceste beneficii continuă să se acumuleze în mod liniar până la 300 până la 400 de minute pe săptămână de activitate moderată. Dincolo de aceasta, beneficiile continuă să apară, dar la o rată redusă.

Dansul din burta (cu orice nume se numeste) este excelent pentru orice varsta. Este o sărbătoare a femeii, un dans al femeilor în scopuri feminine. Poate fi practicat în pregătirea pentru naștere și după naștere. Acest dans a ajutat, de asemenea, multe femei care au suferit de sindrom premenstrual și disconfort menstrual ...

Dieta dvs. este crucială pentru alergarea pe distanțe lungi. Dacă nu mâncați alimentele potrivite în cantități potrivite, este posibil să nu obțineți suficientă energie pentru a vă antrena și a concura corespunzător.

Când vine vorba de a fi în formă și sănătoși, ni se amintește adesea să ne propunem să parcurgem 10,000 de pași pe zi. Aceasta poate fi o țintă frustrantă de atins, mai ales atunci când suntem ocupați cu munca și alte angajamente.

Vara este anotimpul în care ne place să ne răcorim cu o scufundare în apă. Pentru unii se află în piscina locală sau în curtea din spate, dar alții preferă apa sărată a oceanului.

Pentru mulți oameni, o parte esențială a oricărui regim de exerciții este muzica care îl însoțește. Indiferent dacă sunteți alergător, vâslitor sau culturist, există șanse mari să aveți o selecție preferată de melodii și câteva căști care să vă ajute.

În ultimii 20 de ani, întinderea statică a mușchilor a avut un ritm rău. Odată considerată o parte esențială a oricărui sport sau încălzire a exercițiului, întinderea statică a fost acum eliminată din imagine aproape în totalitate.