Pentru a vă aminti mai mult, dormiți mai consecvent

Pentru a vă aminti mai mult, dormiți mai consecvent

Schimbarea timpilor de somn și reducerea calității somnului au un efect negativ asupra capacității adulților în vârstă de a-și aminti informații despre evenimentele din trecut, potrivit unui nou studiu.

Studiul a constatat, de asemenea, diferențe rasiale neașteptate în ceea ce privește tipul de modele de somn legate de performanțele de memorie mai mici atât la participanții la cercetare afro-americani mai tineri, cât și la cei mai în vârstă.

Deși vor fi necesare investigații suplimentare pentru a confirma rezultatele studiului pilot, concluziile ar putea ajuta la deschiderea unui nou domeniu de cercetare care vizează înțelegerea conexiunii potențiale dintre somnul slab și declinul memoriei asociat cu îmbătrânirea. Și studiul, care a inclus 50 de adulți din zona Atlanta, subliniază, de asemenea, importanța somnului în menținerea unei bune funcționări cognitive.

„Variabilitatea de noapte la noapte a participanților la studiu mai în vârstă a avut un impact major asupra performanței lor în testele menite să evalueze memoria episodică”, spune Audrey Duarte, profesor asociat la Școala de Psihologie a Institutului de Tehnologie din Georgia și investigator principal în Laboratorul de memorie și îmbătrânire. Asocierea dintre somn și memorie a fost cunoscută, dar noutatea acestui studiu arată că legătura este evidentă în special pentru adulții mai în vârstă și participanții de culoare, indiferent de vârstă.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cercetătorii consideră că studiul este primul dintre relația dintre somn și memorie, atât cu vârsta, cât și cu diferențele rasiale.

O noapte bună de somn

Duarte și Emily Hokett, doctorand la Școala de Psihologie, au recrutat 81 de voluntari din zona Atlanta. Ei au evaluat voluntarii cu atenție pentru a-i depista pe cei care aveau o insuficiență cognitivă ușoară sau alți factori potențial confundați. Cercetătorii au recrutat adulți mai tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 37 de ani, în timp ce adulții mai în vârstă au fost recrutați între 56 și 76 de ani. În cele din urmă, cercetătorii au selectat 50 de adulți pentru studiu.

„Am vrut să analizăm factorii stilului de viață pentru a vedea cum dorm oamenii în mod normal și cum se schimbă tiparele lor de somn în timp”, explică Hokett. „Am vrut să știm cum a afectat somnul performanța memoriei - cât de bine și-au amintit lucrurile și cât de bine le-a funcționat creierul în funcție de cât de bine au dormit.”

Participanții au purtat accelerometre pe încheieturi pentru a măsura durata și calitatea somnului pe o perioadă de șapte nopți. Deși nu au măsurat undele cerebrale, dispozitivele au permis măsurarea somnului în casele participanților. Cercetătorii au încercat să ofere o măsurare mai realistă decât testarea efectuată în laboratoare, care durează de obicei doar o noapte.

Participanții au fost rugați să viziteze un laborator pentru un test de memorie care a măsurat activitatea undelor cerebrale de electroencefalografie (EEG) în timp ce au încercat să-și amintească perechile de cuvinte care le-au fost arătate mai devreme. Nu este surprinzător că performanța mai bună s-a corelat cu un somn mai bun la majoritatea adulților în vârstă.

Dar Duarte și Hokett au fost surprinși de faptul că relația dintre somnul slab și activitatea creierului legată de memorie s-a extins atât la participanții negri mai în vârstă, cât și la cei mai tineri - dintre care unii erau studenți. Pentru a înțelege cauzele potențiale ale somnului slab, aceștia au administrat un chestionar standardizat pentru a măsura nivelurile de stres la acești participanți.

„Principalul factor care s-a corelat cu calitatea slabă a somnului la participanții negri a fost stresul legat de rasă”, spune Hokett. „Când participanții au avut valori mai mari în ceea ce privește această măsură de stres, ar avea, de asemenea, o fragmentare mai mare a somnului, în medie. Am găsit o relație foarte semnificativă aici. ”

Studiul a constatat că adulții negri au dormit cu 36 de minute mai puțin decât ceilalți adulți, ceea ce s-a tradus într-o scădere cu 12% a activității cerebrale legate de memorie. Într-o noapte medie, adulții negri din studiu au petrecut 15 minute mai mult timp treaz după ce au adormit decât au făcut alți participanți.

Studiul a constatat, de asemenea, variații semnificative între subiecții din fiecare grupă de vârstă. „Unii dintre subiecții noștri de 70 de ani arătau ca studenții noștri de 20 de ani”, spune Duarte. „Există mulți factori care contribuie la diferențele individuale.”

Odihnește-te

În cercetările viitoare, Duarte și Hokett speră să-și extindă studiul la un grup mai mare de participanți, să studieze relația dintre somn și memorie în alte minorități subreprezentate și să exploreze dacă variațiile tiparelor de somn ar putea prezice probabilitatea unei persoane de a suferi boli precum Alzheimer.

Mesajul studiului poate fi că somnul regulat este important la orice vârstă pentru cea mai bună performanță cognitivă.

„Vă puteți imagina că mulți oameni, printre care studenți, pot avea modele de somn variabile pe baza stării până târziu la studiu și a dormit la sfârșit de săptămână pentru a ajunge din urmă”, spune Duarte. „Aceste date arată că este posibil să nu fie cea mai bună strategie pentru optimizarea capacității de memorie.”

Cu toate acestea, îmbunătățirea somnului poate fi un domeniu în care persoanele îngrijorate de tulburările cognitive pot avea ocazia să facă îmbunătățiri.

„Înțelegând îmbătrânirea normativă, factorii stilului de viață sunt o zonă bună de vizat, deoarece sunt potențial factori pe care îi putem controla”, spune Duarte. „Se știe de zeci de ani că se întâmplă lucruri importante în timp ce dormi în ceea ce privește consolidarea memoriei și întărirea amintirilor. Deoarece știam că calitatea somnului scade de obicei în timpul îmbătrânirii normale, aceasta a fost o țintă principală pentru studiu. ”

Cercetarea apare în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.

Sprijinul pentru studiu a venit de la National Science Foundation Graduate Research Fellowship Program. Orice opinii, constatări și concluzii sau recomandări exprimate în acest material sunt cele ale autorilor și nu reflectă neapărat opiniile Fundației Naționale pentru Știință.

Sursa: Georgia Tech

cărți_sănătate

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.