Cum să vă creșteți sănătatea și fericirea cu interacțiunea socială

Cum să vă creșteți sănătatea și fericirea cu interacțiunea socială și comunitatea

Studiile arată că cu cât o persoană este mai activă din punct de vedere social, cu atât este mai bună memoria acesteia.

Practică: Fii activ social. Sună-ți familia. Trimiteți un e-mail prietenilor vechi. Amintiți-vă și confirmați zilele de naștere și datele speciale ale prietenilor și familiei. Dezvoltă noi prietenii. Fii pozitiv și păstrează un zâmbet pe față. Cel mai bun mod de a intra într-o cameră de oameni este de a intra cu un zâmbet. Atunci toată lumea vrea să te cunoască.

Situațiile sociale pot avea o influență pozitivă asupra alegerilor personale de sănătate.

Practică: Începeți un club de cină care se concentrează pe sănătate. Adunați-vă împreună cu alte trei sau patru cupluri și împărtășiți o masă sănătoasă. Lăsați fiecare persoană să se ocupe de un curs diferit, ușor și sănătos. Distribuiți rețetele și începeți un fișier. Bucurați-vă de conversație. Încheiați seara cu o plimbare relaxantă. Dacă aveți copii, învățați-i practici sănătoase, incluzându-i în eveniment.

"Fericirea nu este o destinație. Este o metodă de viață." - Burton Hills

'Practică: Zâmbește cinci sau mai multe persoane zilnic. Alege să fii fericit – lucrează la asta. Gândește-te la gânduri bune. Fă lucruri bune. Căutați pozitivul. Apreciază binele din oameni. Nu ignora oamenii din jurul tău în timp ce te străduiești spre visele tale. Bucurați-vă și apreciați-i pe cei care sunt reperele de-a lungul călătoriei dvs. Fă o listă cu binecuvântările tale. Reflectați zilnic asupra lor. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale vieții.

Stabilirea unui sentiment de comunitate îți mărește sănătatea și fericirea.

Încurajarea prietenilor care au interese similare vă susține și vă întărește obiectivele de sănătate și vă ajută să dezvoltați și să atingeți acțiuni pozitive de sănătate.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Practică: Dacă cercul tău social este mic și timpul îți limitează capacitatea de a te implica în evenimente locale sau bisericești, încearcă internetul. Multe site-uri web sponsorizează chat-uri și forumuri legate de interese speciale. Dezvoltă un sentiment de comunitate prin chat cu alte persoane care au interese similare cu tine. Multe site-uri de wellness au camere de chat. Fiți selectivi cu privire la site-urile pe care le explorați.

Pământul ne oferă atâtea resurse minunate - nu o luați de la sine.

Practică: Ajutați-vă mediul. Alăturați-vă unei organizații de voluntari sau organizați-vă propriul grup care se va strădui să curețe un flux local sau un parc. Nu numai că veți oferi un serviciu mediului comunității dvs., veți fi plini de mândrie și sentimentul de realizare, făcând diferența. Nu uitați să reciclați. Contribuiți la menținerea resurselor noastre în beneficiul lor maxim pentru societate.

Interacțiunea socială nu implică neapărat alți oameni.

Având un animal de companie s-a demonstrat că:

• Tensiune de sange scazuta

• Ajutor în gestionarea stresului

• Incidența mai mică a problemelor minore de sănătate

• Îmbunătățiți bunăstarea psihologică

• Reduceți singurătatea și izolarea

• Reduceți moartea prin infarct

Practică: Luați în considerare adoptarea unui animal de companie. Dacă aveți deja un animal de companie, profitați de beneficiile potențiale pentru sănătate și petreceți timpul plimbându-vă, mângâind sau jucându-vă cu animalul de companie. E bine pentru tine!

Oamenii care se antrenează împreună și împărtășesc aceleași obiective de fitness au mai multe șanse să aibă succes.

Practică: Alăturați-vă unui grup de exerciții. Încercați o clasă de exerciții la o sală de sport locală. Alăturați-vă unui club de mers pe jos / jogging.

Dacă nu există cluburi de acest fel în zona dvs. sau preferați să fiți înconjurați de oameni pe care îi cunoașteți deja, conduceți-vă propriul grup. Recrutează prieteni, colegi de muncă sau membri ai bisericii. Intalniti-va de trei ori pe saptamana pentru o plimbare seara, antrenati-va impreuna pentru o cursa de 5K sau antrenament la un videoclip de exercitii la casa cuiva. Încurajați-vă și motivați-vă reciproc. Sărbătoriți realizările.

Răspundeți la minimum două persoane pentru antrenamentele zilnice. Sistemele de sprijin social ale familiei și / sau prietenilor vă ajută să vă atingeți obiective de sănătate pe care nu le-ați putea atinge singur. Stabiliți un timp convenabil pentru antrenamentele zilnice, care vă permite să vizitați și un prieten.

© 2003. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Presă de prepeliță.
www.quailridge.com


Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Fitness simplu pentru corp, minte și spirit 
by
Joyce M. Yates și Amanda G. Conrad.

Fitness simplu de Joyce Yates și Amanda ConradAceastă carte care reunește puzzle-ul informațiilor de sănătate conflictuale pentru a vă oferi un ghid simplificat, ușor de înțeles. Nu există rutine de fitness complicate sau planuri de dietă - doar fundamentele necesare unei vieți sănătoase. Fitness simplu pentru corpul, mintea și spiritul tău se concentrează pe șase domenii cheie ale sănătății: fizic, nutrițional, intelectual, social, emoțional și spiritual.

Info / Comandă această carte.


Despre Autori

Dr. Joyce Meek Yates, autorul articolului: Brain Training & ExerciseDr. Joyce este coordonator al programului postuniversitar în educație pentru sănătate în Divizia de Sănătate și Kinesiologie de la Universitatea pentru Femei din Mississippi. A predat sănătate și educație fizică în învățământul superior de peste 20 de ani. Dr. Yates, împreună cu studenții absolvenți ai MUW, s-a bucurat să depună timp și efort în programul de educație pentru sănătate „Angajează-te să fii potrivit” pentru campusul MUW și comunitatea Columbus. Dr. Yates a primit o diplomă de licență în științe de la Universitatea din Mississippi și un masterat în științe și un doctorat în educație de la Universitatea de Stat din Mississippi.

Amanda Conrad, coautor al articolului: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad deține o diplomă de licență în științe în educație fizică, cu o concentrare în managementul fitnessului și un al doilea grad în științe umane, cu o concentrare în alimentație și nutriție, ambele de la Universitatea de Stat din Mississippi. Este antrenor personal certificat de Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA) și instructor de fitness certificat de Asociația Aerobică și de Fitness din America (AFAA). Ea crede cu tărie că cei care doresc capacitatea fizică și îmbunătățirea sănătății răspund mai bine la o abordare simplă.

Un alt articol al acestor autori.

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

Engleză afrikaans Arabă Chineză (simplificată) Chineză (tradițională) daneză Olandeză Filipineză Finlandeză Franceză Germană Greacă ebraică hindi Maghiară Indoneziană Italiană Stil Japonez Coreeană malaezian norvegiană persană Poloneză portugheză Română Rusă Spaniolă Swahili Suedeză Thailandeză Turcă ucrainean urdu Vietnameză

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.