Mintea dependenței spune așa: „Așadar, trebuie să nu mai joc jocuri pe computer. Voi face asta, dar nu-mi pot face față când nu sunt absorbit de computer. În schimb, voi alerga la maraton. ”

Toată lumea este foarte fericită cu tine. Sunteți afară în formă și sănătos. Te simți minunat. Apoi, subrept, apare un nou gând: „Când mă antrenez, sunt total absorbit. Nu am conștientizare de vreo durere. Toată lumea este mulțumită de mine. Asta-i grozav. Trebuie să o fac mai mult. . . și altele . . . și altele . . . ”

Nevoia de dependență și nevoia de durere

Păstrarea departe de dependență ne împiedică să intrăm în acea dependență, dar nu oprește nevoia de dependență și nevoia de a privi durerea sau nefericirea care stau la baza dependenței noastre. Fie blocăm durerea, fie o tolerăm. Durerea poate fi reală, intensă și fizică, dar alegerea de a o bloca sau de a o suporta vine din mintea noastră. Este propria noastră decizie.

Spuneți că am fost grav răniți pe o plajă izolată și că nu avem analgezice la îndemână. Ce am face atunci? Ar trebui să găsim o modalitate de a suporta acea durere. Ne-am strânge din dinți sau ne-am mușca pe prosop și ne-am străduit să-l tolerăm până când paramedicii vin cu morfină. Aceasta înseamnă că, chiar și în cazul durerilor severe, avem de ales. Dacă nu putem găsi o substanță care să amelioreze durerea, ne putem folosi puterea mentală pentru a tolera durerea.

Eliberarea de durere și frica de durere

Desigur, vrem să scăpăm de durere și nemulțumire. Întrebarea este, cum vom face asta?

Cindy tocmai s-a certat cu soțul ei. Se simte rău în legătură cu asta, dar nu-i place să se simtă rău, deci cum va scăpa de acest sentiment? Cindy caută ceva alcool, deși altcineva ar putea să mănânce sau să țigărească sau să meargă să joace sloturile sau să caute sex.

Uneori, modelul de dependență implică utilizarea unei dureri pentru a masca o altă durere. Acest lucru este valabil pentru persoanele care își fac rău, cum ar fi prin tragerea părului sau tăierea cărnii sau punerea lor în situații periculoase. Le numim masochiste. În aceste situații, o durere intensă este capabilă să mascheze o altă durere dureroasă, cum ar fi să te simți singur sau să fii abuzat sau prins, sau să simți că ești un eșec sau lipsa de ajutor pentru boli mintale.

Durerea de mascare poate fi utilă temporar

Mascarea durerii nu este întotdeauna rea. De exemplu, este destul de obișnuit ca oamenii să nu experimenteze dureri chiar după un accident urât. Durerea vine mai târziu. O altă modalitate de a masca durerea este de a utiliza auto-hipnoza. Analgezicele precum codeina și morfina maschează, de asemenea, durerea și din acest motiv pot deveni dependență în sine.

În cele din urmă, trebuie să găsim cauza durerii pe care o mascăm. Dacă putem face asta, atunci putem face față durerii noastre mai eficient decât printr-o dependență.

Durerea emoțională a retragerii din dependență

În afară de simptomele fizice de sevraj care apar atunci când oprim dependența de droguri, există și alte seturi de simptome de sevraj. Nu mai mascăm durerea emoțională subiacentă și astfel reapare. Acest lucru ne poate face să ne simțim ca și cum totul ar fi lipsit de speranță, cu excepția cazului în care putem fie să îndepărtăm durerea, fie să învățăm să o tolerăm fără a deveni dependenți.

Există, de asemenea, durerea care vine atunci când oamenii nu recunosc încercările noastre de a ne schimba sau chiar le subminează în mod activ. În ceea ce privește dependența, am putea începe să experimentăm durerea de a cunoaște daunele pe care ni le-am provocat nouă și oamenilor din jurul nostru.

De exemplu, luați un băiat adolescent care este afectat de adrenalină și de sarcini de testosteron. Îl vom numi Flynn. Cum a devenit Flynn o astfel de durere pentru toată lumea? Nu este doar excesul de testosteron, ci și incapacitatea sa de a tolera disconfortul pe termen scurt. Cu alte cuvinte, Flynn este impulsiv și probabil a aruncat crize de temperament în copilărie. Spunem că mintea lui este neclară, ceea ce înseamnă pur și simplu că încă nu și-a dezvoltat înțelepciunea.

De ce este nevoie de înțelepciune? Care este mesajul durerii?

Care este intelepciunea de care are nevoie? El trebuie să înțeleagă că viața este adesea nedreaptă și că această nedreptate nu este rezolvată de furie sau de fugă pentru a primi o lovitură de adrenalină pe skateboard-ul său. Dacă înțelege această mică bucată de înțelepciune, atunci va găsi în mod natural modalități mai bune de a face față cu ceea ce nu-i place în viața sa. Loviturile de adrenalină sunt felul său de a evita durerea emoțională de a nu obține ceea ce vrea când vrea.

Cindy încearcă, de asemenea, să-și mascheze durerea. A fost abuzată în copilărie și acum este abuzată de soțul ei. Toți ceilalți știu că ar trebui să-și părăsească soțul, dar nu o va face. Mintea ei este neclară: tulburată, nefericită. Poate încă mai crede că îl poate schimba, sau este îngrozită să trăiască fără banii pe care i-i furnizează, sau poate îi place rolul martirului, sau poate nu poate face față criticilor pe care le va primi când va pleca.

Toate aceste atitudini sunt stări negative, nefericite sau dăunătoare ale minții. Realitatea ei este că soțul ei este un agresor, dar singurele lucruri pe care le poate schimba sunt reacțiile ei emoționale și durerea emoțională. Dacă poate găsi o modalitate de a-și curăța mintea de frică, atunci are posibilitatea de a alege o soluție adecvată.

Există modalități utile și dăunătoare de tratare a durerii. Dacă vrem să facem lucrurile diferit, atunci trebuie să facem o alegere deliberată, o decizie conștientă. Ceea ce vom face este să ne antrenăm pentru a fi diferiți. Cu cât practicăm mai mult, cu atât vom deveni mai bine.

Retipărit cu permisiunea editorului, Snow Lion Press.
© 2010 de Chönyi Taylor. www.snowlionpub.com.

Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Suficient! O abordare budistă pentru a găsi eliberarea de tipare adictive
de Chönyi Taylor.

Suficient! este un ghid practic pentru a ajuta la sfârșitul tiparelor care sabotează potențialul pentru o fericire adevărată și satisfăcătoare. Cu toții suntem prinși în dependențe – mari sau mici. Suficient! prezintă o cale practică care ne eliberează de strânsoarea obiceiurilor negative și a dependențelor care blochează o viață plină și plină de sens.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) a fost hirotonită călugăriță budistă de Dalai Lama în 1995. Activă atât în ​​lumea budismului, cât și a psihologiei occidentale, predă budismul de la niveluri simple până la avansate și participă la conferințe și ateliere interreligioase pentru psihologi și psihologi. specialiști în sănătate. În prezent, este lector și supraveghetor în Programul de diplomă de absolvire în budism și psihoterapie pentru Asociația Australiană a Consilierilor și Psihoterapeuților Budiști și este lector onorific în Medicină Psihologică la Universitatea din Sydney. Puteți vizita site-ul ei la www.chonyitaylor.com

Mai multe articole ale acestui autor.