Cu toții am trăit acele momente în care am lucrat din greu la o sarcină, în cele din urmă terminăm și ne simțim ca o pauză binemeritată, așa că luăm o cafea și ne relaxăm câteva clipe. Ce îți trece prin minte în continuare? Crezi că ai ajuns cât mai departe în acea zi sau te simți energizat pentru următoarea sarcină, crezând că puterile tale de a te concentra nu sunt epuizate?

Cercetare condus de psihologul Veronika Job la Universitatea din Zurich și alţii aruncă o lumină valoroasă asupra problemei voinței și a convingerilor unei persoane cu privire la aceasta. Job a constatat că, dacă oamenii cred că puterea lor de voință este limitată - și că au o anumită cantitate de ea care va fi epuizată - aceasta va avea un impact asupra performanței lor, mai ales atunci când se simt sub presiune.

Cercetarea lor s-a bazat pe „teoria limitată” a voinței, în care unii oameni cred că este limitată și trebuie completată. Cu toate acestea, alții cred opusul - că voința nu este limitată și că o pot activa atunci când vor.

psihologii gândit convențional că oamenii care credeau că voința lor este limitată ar putea deveni mai productivi conservându-și energiile și fiind selectivi în modul în care își autoreglează comportamentul. A existat, de asemenea, credința că aportul de glucoză poate restabili rapid convingerea cuiva că poate continua și că scăderea concentrării este în principal un produs al oboselii.

Cercetările lui Job au răsturnat ambele ipoteze. În studiul ei, studenții cu cerințe crescânde de curs care au crezut că voința lor este limitată au amânat mai mult, au mâncat mai multă junk food și au raportat cheltuieli excesive în comparație cu studenții care au crezut că nu au limite asupra voinței lor.

Cercetarea a arătat, de asemenea, că studenții care credeau că nu există limite la voința lor au beneficiat de circumstanțe mai solicitante. Acești studenți păreau să aibă performanțe mai bune atunci când trebuiau să lucreze la mai multe sarcini datorate îndeaproape. Se pare că ar fi răspuns la presiunea crescută cu un angajament mai mare, în timp ce cei care credeau că voința lor este limitată au găsit mai greu să se concentreze asupra unei sarcini și să-și gestioneze studiul independent în mod eficient pe măsură ce cererile au crescut. Dovezile sugerează că această diferență nu este influențată de capacitatea academică.

Altele cercetarile au demonstrat că adulții la locul de muncă suferă aceleași tipuri de consecințe negative din faptul că dețin o teorie limitată a voinței și că aceasta produce și o bunăstare subiectivă mai scăzută. Se pare că acești oameni nu se străduiesc prea mult să își atingă propriile obiective personale - ceea ce ar sugera că este mult mai puțin probabil să aibă „greutate”.

Grit și autoreglare

Grit se referă la capacitatea unei persoane de a-și însuși un scop și de a se strădui să-l atingă, chiar și atunci când apar dificultăți și contracarări. Este asociat cu ceea ce se numește „control cognitiv” sau „autoreglare”, capacitatea de a păstra concentrarea acolo unde vrei să fie.

Există dovadă că aceeași parte a creierului care este utilizată în comportamentul de autoreglare este utilizată și pentru gestionarea emoțiilor dăunătoare. Deci, cu cât o persoană are mai multă greutate, cu atât mai probabil va fi capabilă să gestioneze acele emoții de frustrare, descurajare și furie care pot copleși gândurile unei persoane.

O mulțime de cercetări asupra gritului s-au preocupat de identificarea caracteristicilor sale și de studierea relației sale cu performanța - atât academică, cât și la locul de muncă. Psihologul american Angela Lee Duckworth a arătat în ce măsură grit este un predictor eficient al realizărilor academice puternice, al performanței de succes la locul de muncă și că persoanele cu mai mult grit sunt mai puțin susceptibile să renunțe la predare și pregătire militară.

Ceea ce se înțelege mai puțin este cum să ajute oamenii care cred că au o cantitate limitată de voință să se schimbe - și să îi ajute pe cei cu niveluri scăzute de sâmburi să devină mai sângeroși.

Este nevoie de timp pentru ca greutatea cuiva să se schimbe pozitiv. Dezvoltarea altor abordări ale învățării ajută considerabil. Cercetările pe care le concluzionez în mai multe școli arată, de asemenea, că valorile organizaționale și etosul unei școli par să contribuie la modul în care copiii abordează învățarea și dezvoltă un sentiment de agenție în studiile lor.

Cu cât începem să vedem mai mult că putem învăța eficient și credem că efortul și rezistența noastră nu sunt epuizabile, cu atât mai mult ne dezvoltăm rezistența în fața provocărilor.

Unul dintre motivele pentru care trebuie să luăm în considerare toate aceste abordări diferite ale învățării împreună este că simțul scopului este strans legate la dezvoltarea lor. Oameni care au obiective mai clare pe termen lung și aspirații pozitive pentru viitor sunt mai buni la creșterea rezistenței.

Cercetările recente privind voința ajută la demonstrarea faptului că nu este nevoie și nu ar trebui să cedăm limitelor autoimpuse. Acest lucru nu înseamnă că nu putem lua o pauză în timpul unei perioade ocupate de muncă sau de studiu. Dar asta nu pentru că ne-am epuizat sau ne-am epuizat puterile de concentrare și realizare. Cel mai bun mod de a ne angaja și de a ne spori sentimentul de bine este să ținem cont de obiectivele care ne inspiră și de resursele noastre inepuizabile pentru a le atinge.

Despre autor

Nigel Newton, doctorand și cercetător asistent, Universitatea din Bristol. Îl interesează relațiile complexe dintre valorile și interesele personale, culturile organizaționale și structurile sociale și modul în care putem afla despre oricare dintre aceste lucruri.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Carte înrudită:

at InnerSelf Market și Amazon