Cum ne schimbă creierul pandemia Noul coronavirus ne afectează creierul, indiferent dacă l-am prins sau nu. Teo Tarras / Shutterstock

Indiferent dacă ați contractat COVID-19 sau nu, este posibil ca creierul dvs. să se fi schimbat în ultimele luni. Virusul în sine poate provoca o serie de probleme neurologice, alături de anxietate și depresie. Izolarea și îngrijorarea cauzate de pandemie poate modifica în mod similar chimia creierului nostru și provoacă tulburări de dispoziție.

În noua noastră lucrare, publicată inb Recenzii Neuropsihofarmacologie, am investigat cum să depășim cel mai bine modificările creierului legate de pandemie.

Să începem cu infecția COVID-19. Pe lângă tulburările de dispoziție, simptomele obișnuite includ oboseala, durerile de cap, pierderea memoriei și probleme de atenție. Pot exista o serie de motive pentru aceste modificări ale creierului, inclusiv inflamația și evenimente cerebrovasculare (un sindrom cauzat de întreruperea alimentării cu sânge a creierului).

Cercetările sugerează că virusul poate avea acces la creier prin intermediul bulbul olfactiv al creierului anterior, care este important pentru prelucrarea mirosului. Pierderea mirosului este un simptom la mulți pacienți cu COVID-19.


innerself abonare grafică


Ca parte a sistemului responsabil pentru simțul mirosului, bulbul olfactiv trimite informații despre miros pentru a fi procesate în continuare în alte regiuni ale creierului - inclusiv amigdala, cortexul orbitofrontal și hipocampul - care joacă un rol major în emoție, învățare și memorie.

Pe lângă faptul că are conexiuni extinse cu alte regiuni ale creierului, bulbul olfactiv este bogat în chimicale dopamina, care este importantă pentru plăcere, motivație și acțiune. Este posibil ca COVID-19 să modifice nivelurile de dopamină și alte substanțe chimice, cum ar fi serotonina și acetilcolina, din creier, dar nu putem spune cu siguranță încă. Se știe că toate aceste substanțe chimice sunt implicate în atenție, învățare, memorie și dispoziție.

Aceste modificări ale creierului sunt probabil responsabile pentru starea de spirit, oboseală și modificările cognitive care sunt în mod obișnuit experimentate de pacienții cu COVID-19. La rândul său, aceasta poate sta la baza simptomelor raportate de stres, anxietate și depresie la pacienții care au contractat virusul.

Mama pare epuizată pe canapea în timp ce copiii aleargă. Blocarea a fost stresantă pentru mulți oameni. fizkes / Shutterstock

Dar nu doar persoanele care au contractat virusul COVID-19 au suferit de anxietate și depresie crescute în timpul pandemiei. Îngrijorarea excesivă asupra contractării sau răspândirii virusului către alți membri ai familiei, precum și izolarea și singurătatea, ne poate schimba și chimia creierului.

Stresul repetat este un factor declanșator major al inflamației persistente în organism, care poate afectează și creierul și micșorează hipocampul și, prin urmare, ne afectează emoțiile. Stresul poate afecta, de asemenea, nivelurile de serotonină și cortizol din creier, care ne pot afecta starea de spirit. În cele din urmă, aceste modificări pot provoca simptome de depresie și anxietate.

Antrenamentul creierului

Lucrul bun al creierului este că este incredibil de plastic, ceea ce înseamnă că este schimbător și poate compensa daunele. Chiar și afecțiuni grave, cum ar fi pierderea memoriei și depresia, pot fi îmbunătățite făcând lucruri care modifică funcția creierului și chimia acestuia.

Hârtia noastră analizează soluții promițătoare pentru combaterea simptomelor de stres, anxietate și depresie - la pacienții cu COVID-19 și alții.

Știm deja acel exercițiu și antrenament de mindfulness - tehnicile care ne ajută să rămânem în prezent - sunt utile atunci când vine vorba de combaterea stresului cerebral. Într-adevăr, studiile au arătat schimbări funcționale și structurale benefice la nivelul creierului cortexul prefrontal (implicat în planificare și luarea deciziilor), hipocamp și amigdala în urma antrenamentului de mindfulness.

Un studiu a arătat o densitate sporită de substanță cenușie - țesutul care conține majoritatea corpurilor celulare ale creierului și o componentă cheie a sistemului nervos central - în hipocampul stâng după opt săptămâni de antrenament (în comparație cu controalele).

Important, toate acestea sunt regiuni afectate de virusul COVID-19. În plus, antrenamentul cognitiv gamificat poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea atenţie, funcția de memorie și crește motivația. Cei care prezintă simptome persistente sau severe de sănătate mintală pot necesita evaluarea clinică de către un psiholog sau psihiatru. În astfel de cazuri, există tratamente farmacologice și psihologice disponibile, cum ar fi antidepresivele sau terapia comportamentală cognitivă.

Având în vedere că multe țări nu au ieșit complet din blocaj și există întârzieri mari în accesarea asistenței medicale, tehnici moderne, cum ar fi dispozitive portabile (trackere de activitate) și platforme digitale (aplicații mobile), care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, sunt promițătoare.

De exemplu, activitățile de urmărire a activității pot monitoriza lucruri precum ritmul cardiac și tiparele de somn, indicând când purtătorul poate beneficia de activități precum meditație, exerciții fizice sau somn suplimentar. Există și aplicații care vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres tu.

Aceste tehnici sunt probabil benefice pentru toată lumea și ne pot ajuta să promovăm mai bine rezistența cognitivă și sănătatea mintală - pregătindu-ne pentru viitoare evenimente critice, cum ar fi pandemiile globale. Ca societate, trebuie să anticipăm provocările viitoare ale sănătății, cunoașterii și bunăstării creierului nostru. Ar trebui să folosim aceste tehnici în școli pentru a promova rezistența pe tot parcursul vieții începând de la o vârstă fragedă.Conversaţie

Despre autor

Barbara Jacquelyn Sahakian, profesor de neuropsihologie clinică, Universitatea din Cambridge; Christelle Langley, Asociat de cercetare postdoctorală, Neuroștiințe cognitive, Universitatea din Cambridge, și Deniz Vatansever, investigator principal junior, Universitatea Fudan

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

s