Ajustări de atitudine

5 moduri de a face față epuizării la locul de muncă

cum să faci față epuizării 7 16 Lucrătorii din domeniul sănătății s-au confruntat cu epuizare excesivă în timpul pandemiei. (Shutterstock)

Munca a devenit o activitate non-stop, datorită pandemiei și tehnologiei, care ne face accesibil oricând și oriunde. Așteptați să livrați rapid și să creați mai rapid și devine greu să faceți un pas înapoi.

Nu este surprinzător că mulți dintre noi simt ars. Burnout - care afectează adesea femeile mai mult decât bărbații — se întâmplă peste tot. În special contestată în timpul pandemiei, cu toate acestea, sunt profesori și personalului medical.

Deci știm că se întâmplă burnout-ul și că mulți dintre noi o trăim, dar cum putem ieși din asta?

Burnout-ul este o problemă serioasă care merită toată atenția noastră. Cercetarea mea, care studiază angajații din diverse organizații și practicile de lucru în care se angajează, mă ajută să înțeleg cum să rezolv problemele comune larg răspândite, cum ar fi epuizarea.

1. Stabiliți limite

Oamenii au nevoie și au dreptul limitele. Nu trebuie să ne folosim 24/7 pentru muncă, în ciuda presiunilor societale care ne fac să ne simțim așa cum ne simțim.

Trebuie să ne odihnim de dragul sănătății noastre, inclusiv a noastră dormi, obiceiurile alimentare, sanatate fizica și calitatea vieţii.

Este important să ne amintim și asta oamenii din jurul nostru pot fi afectați când nu stabilim limite. De exemplu, burnout-ul în rândul asistenților medicali este asociat cu îngrijirea pacientului de calitate inferioară și angajament mai mic la locul de muncă. Cei dragi pot fi și ei afectați. Putem lua stresul de la serviciu acasă și fii mai supărat, mai puțin susținător și mai retras soții noștri.

2. Respectați angajamentele contractuale

Verificați-vă contractul de muncă sau contractul colectiv. Aflați cât de mult sunteți de așteptat să lucrați, ce trebuie să oferiți și respectați-l: munca nu te va iubi înapoi indiferent cât de mult ai da.

Dacă ai dreptul la vacanță, ia-o. Același principiu este valabil și pentru concediul medical: dacă ai dreptul la el, ia-l când nu ești bine, ca să te poți face bine.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

3. Prioritizează-te

Trebuie să știi și gandeste-te bine despre cine ești, ce vrei și cum îți petreci zilele.

Întrebați-vă de ce vă faceți munca și ce doriți să obțineți din ea. Ce ești dispus să sacrifici pentru a ajunge acolo și ce nu? Ce altceva este crucial în viața ta? Ce nu vrei să regreti mai târziu?

Fă-ți timp să te gândești la aceste întrebări și la modul în care viața ta se aliniază cu prioritățile tale. Zilele tale oglindesc preferințele tale? Dacă nu, de ce și cum nu?

Gândește-te la ce poți schimba, încearcă să-ți petreci zilele altfel și observă rezultatul. Dacă ceva funcționează mai bine, integrează-l în ritualurile tale zilnice; dacă nu, încearcă ceva nou.

4. Vorbește despre burnout la locul de muncă

Există doar atâtea lucruri pe care le putem face individual pentru a aborda epuizarea, adică departe de a fi o problemă unică.

În calitate de angajați, trebuie să punem la îndoială, să regândim și să reparăm organizațiile care generează surmenaj - este important să nu avem aceste conversații doar cu dvs., prietenii și familia. dar la locul de muncă prea.

Organizațiile ar trebui să dorească să abordeze epuizarea, deoarece nu este bine pentru ele și duce la rotație mai mare a angajaților și pierderi de venituri legate de productivitate mai scăzută. Dar organizațiile sunt greu de reparat.

De multe ori nu pot sau nu vor să vadă cum sunt ei problema. Și ei răspund prin propunând soluții individuale la ceea ce este o problemă colectivă, sistemică - programele de wellness și cursurile de yoga nu vor ajuta la suprasolicitare.

Dacă aveți energia să încercați să rezolvați suprasolicitarea organizațională, începeți cu puțin. Puteți vorbi cu colegii de încredere despre experiențele lor și puteți împărtăși povești, ceea ce ajută la creșterea gradului de conștientizare cu privire la modul în care burnout-ul este o problemă colectivă mai mare.

5. Recunoașteți că aceasta nu este o problemă a dvs

Un rol mai important revine liderilor care au puterea și resursele de a schimba munca. Dacă angajații lor se epuizează, este pentru că sunt de acord cu asta.

Liderii responsabili ar trebui să se adreseze angajaților pentru a se întreba despre epuizare. Ei ar trebui înţelege modul în care organizația lor contribuie la aceasta. Acest lucru ar putea implica întrebarea cum munca este pusă la punct, Cum tehnologia informației afectează munca și cum angajații sunt – sau nu – sprijiniți.

Lideri Seteaza tonul și modelați ceea ce este acceptabil - cum ar fi suprasolicitarea sau alocarea timpului pentru dvs. În cele din urmă, dacă suprasolicitarea este înrădăcinată în cultura companiei, trebuie să ne dăm seama că problema este organizația.

Burnout-ul este o problemă serioasă care merită toată atenția noastră.Conversaţie

Despre autor

Claudine Mangen, profesor RBC în organizații responsabile și profesor asociat, Universitatea Concordia

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

copiii și meditația 9 9
Meditația are potențialul de a trata copiii care suferă de traume, diagnostice dificile sau stres
by Hilary A. Marusak
Copiii care meditează activ experimentează o activitate mai scăzută în părți ale creierului implicate în...
copii curioși 9 17
5 moduri de a menține copiii curioși
by Perry Zurn
Copiii sunt curioși în mod natural. Dar diverse forțe din mediu le pot atenua curiozitatea față de...
pisica fiind alintata
4 moduri de a spune dacă pisica ta te iubește
by Emily Blackwell
Chiar și cei mai devotați proprietari de pisici se întreabă la un moment dat dacă pisica lor le iubește cu adevărat.
bebe zâmbind
Redenumirea și revendicarea sacrului
by Phyllida Anam-Áire
Plimbare în natură, mâncare delicioasă, poezie, joacă cu copiii noștri, dans și cânt,...
de ce ar trebui să vorbești 9
De ce ar trebui să vorbești în conversații cu străinii
by Quinn Hirschi
În conversațiile cu străini, oamenii tind să creadă că ar trebui să vorbească mai puțin de jumătate din timp pentru...
o bunica își ajută nepotul să aprindă lumânări într-o biserică din Lviv
De ce consumatorii de știri se confruntă cu oboseala de criză
by Rebecca Rozelle-Stone
A fi atent la realități precum războiul este adesea dureros, iar oamenii nu sunt bine echipați pentru a păstra o...
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
Ca și genele, microbii tăi intestinali trec de la o generație la alta
by Taichi A. Suzuki și Ruth Ley
Când primii oameni s-au mutat din Africa, și-au purtat microbii intestinali cu ei. Se dovedește,…
ascunderea inflației 9 14
3 moduri în care companiile își schimbă produsele pentru a ascunde inflația
by Adrian Palmer
Există anumite modificări de produs pe care companiile le pot face și le fac pentru a încerca să retragă în liniște creșterea...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.
atitudine, comportament, îmbunătățește-ți atitudinea, înțelege atitudinea, ajustarea atitudinii