Ajustări de atitudine

Eliberarea sentimentelor de frică care îți crampează ADN-ul

brațele sus în aer cu o mână eliberată de cătușe
Imagini de tumisu 

Viața se întâmplă și ești obligat să simți că te simți furios, anxios, judecător, acuzator și toate celelalte fețe pe care frica le poartă în timpul zilei tale. Toate aceste sentimente fac parte din ființa umană. Cu toate acestea, nu trebuie să rămâneți blocat în ele sau să suferiți efectele fizice pe care le pot provoca.

Sentimentele au un impact profund asupra capacității corpului tău de a funcționa și asupra capacității tale de a gândi clar. La nivel molecular, ele influențează câmpul epigenetic, modul în care genele tale se exprimă. Ele pot face ca molecula de ADN să se înfășoare mai strâns în ceea ce eu numesc o „crampe de ADN”. Acest lucru influențează modul în care ADN-ul tău se reproduce și modul în care creează proteine ​​și enzime care reglează o mare varietate de funcții celulare de bază și de reparare. La un nivel fizic grosolan, sentimentele pot fie să îmbunătățească, fie să perturbe capacitatea corpului de a funcționa.

Frica: cea mai perturbatoare stare emoțională

Frica este cea mai perturbatoare stare emoțională. Când ți-e frică, sistemul tău nervos simpatic se activează, sugerând trei răspunsuri posibile pentru a supraviețui pericolului: luptă, zbor sau îngheț.

Lupta se poate manifesta ca furie, furie, judecata sau proiectarea vina asupra altuia si respingerea sursei. Zborul se poate manifesta prin dorința de a fugi fizic, apelarea la distragere a atenției, amânarea pentru a evita stimulul sau utilizarea de substanțe (alcool, narcotice, alimente) în măsura în care aluneci în amorțeală. Înghețarea implică devenirea imobilului fizic sau mental, disocierea mentală de situație și intrarea în modul de închidere.

A fi stresat este de fapt o stare de frică. Când este stresat, corpul tău produce hormoni diferiți față de cei din perioadele de armonie interioară. Substanțele biochimice, cum ar fi adrenalina și cortizolul, vă inundă corpul, dându-i instrucțiuni biochimice să lupte, să fugă sau să înghețe. Acest lucru duce la o tensiune arterială mai mare și rate de respirație mai mari, care pot deveni persistente și pot pune viața în pericol.

În același timp, frica suprimă alți hormoni, precum DHEA (dehidroepiandrosteronul). Acest hormon contribuie la îmbătrânirea mai lentă, la o bună funcție cognitivă și la senzația de bine. În plus, doar zece minute de a simți frica vă pot deprima răspunsul imunitar timp de șase ore. Când ești încontinuu scăldat în aceste stări de sentiment, fie din interiorul tău, fie ca urmare a stărilor sentimentale ale altora, corpul tău este afectat până la punctul în care poți deveni nu doar bolnav, ci și bolnav cronic.

Este posibil să înveți cum să ieși din stările de frică și să te întorci la recunoștință. În acest fel, poți repara efectele crampei tale ADN.

Întoarceți comutatorul de la înapoi la înainte

Mai jos este un exercițiu pas cu pas pe care îl puteți practica și care vă poate ajuta să „reduceți comutatorul” într-o stare de senzație sănătoasă atunci când apare. Având acest lucru în cutia ta de instrumente creative, te va ajuta să devii mai rezistent în fața vremurilor noastre stresante.

Ai grijă de mine aici când explic acest proces. Voi folosi o analogie cu mașina.

Întâmpinarea unei crampe ADN este ca și cum ai avea mașina cu transmisie standard blocată în marșarier. Într-un astfel de vehicul, nu poți intra înapoi în treapta înainte decât dacă treci pe neutru.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Exercițiul începe cu respirația cu accent pe inima ta timp de zece până la cincisprezece respirații sau până când simți că începi să te relaxezi. Acea stare este neutră.

Ceea ce urmează este să vă amintiți o perioadă în care v-ați simțit recunoscător, astfel încât să reexperimentați cu adevărat sentimentele. Dacă o amintire nu începe să trezească sentimentele după câteva respirații, mergeți la alta și încercați din nou. (De aceea am dezvoltat o bibliotecă de amintiri pentru a sprijini intrarea mai ușor în recunoștință.)

Odată ce te simți cu adevărat recunoscător, te întorci în viteză înainte. În această stare, repari daunele provocate de crampele ADN sistemului tău imunitar.

Mai este un lucru cu adevărat important de luat în considerare. Sentimentele tale sunt un aspect energetic al conștiinței tale și nu sunt limitate de spațiu-timp. Drept urmare, efectele sentimentelor tale nu se limitează doar la corpul tău. Sentimentele tale radiate afectează sănătatea și bunăstarea fiecărei creaturi vii din jurul tău.

Un studiu realizat în anii 1990 de Institutul HeartMath a demonstrat că sentimentele au produs efecte imediate asupra probelor identice de ADN dintr-o placentă umană. Într-adevăr, efectele atât ale fricii, cât și ale recunoștinței asupra acelor mostre au fost observate pe o distanță de o jumătate de milă (0.8 km). Nu a existat un decalaj de timp, iar modificările aduse moleculelor de ADN din acele două unități de cercetare, observate cu echipamente identice, au fost aceleași.

Energiile de simțire sunt de natură nelocală. Încă nu înțelegem cât de mare poate fi sfera lor de influență. Vedeți, energia nelocală în sine nu este măsurabilă, doar efectele sunt.

Sentimentele sunt contagioase

Ideea este că sentimentele tale sunt contagioase. Când vă aflați într-o crampe a ADN-ului, energiile pe care le emitați se răspândesc în toate direcțiile, slăbind-vă și toate celelalte corpuri fizice. Cu toate acestea, atunci când simți recunoștință, nu numai că vindeci efectul asupra ADN-ului tău al crampei tale, ci și al altor ființe din jurul tău.

Nu numai că, dacă ceilalți din jurul tău devin agitați, speriați sau furioși, poți preveni un efect negativ asupra corpului tău și al celor din apropiere, intrând în recunoștință. În esență, când înveți să treci la sentimentul de recunoștință și să o practici zilnic, devii o formă de medicină pentru tine, pentru alții și pentru Pământ însuși.

Lasă asta să se scufunde.

Ceea ce înseamnă asta este că poți alege să creezi vindecare în lume în orice moment al zilei. Tot ce este nevoie este să inversezi în mod activ efectele dăunătoare ale sentimentelor tale bazate pe frică pe măsură ce apar și să trăiești mai mult din ziua ta în recunoștință. Acesta este un act de creativitate incredibilă pe care poate nu l-ați imaginat niciodată. Ca un plus, cultivarea acestui mod de a fi poate îmbunătăți foarte mult modul în care nu numai abordezi provocările vieții, ci și să-ți îmbunătățești bunăstarea generală.

S-a demonstrat că acest mod de a fi are efecte protectoare prin faptul că vă ajută să vă ridicați nivelul de bază, astfel încât efectele dăunătoare ale crampelor ADN-ului să nu vă aducă la fel de jos. Deveniți un vas mai rezistent și mai plutitor în marea agitată a vieții și ajutați efectiv la calmarea apelor pentru toate celelalte bărci.

Revenirea la echilibru

Acum că ți-am trezit pofta de mâncare, ce urmează aici sunt pașii pentru a reveni la echilibru după un episod de furie sau frică. Este un proces simplu și ceva pe care îl puteți face cu ușurință oriunde în orice moment. Am oferit un fișier mp3 a unei versiuni ghidate a exercițiului „Repararea energiei după ce ați experimentat frică sau furie” pentru a vă ajuta să interiorizați mai ușor metoda.

Citiți exercițiul o dată sau de două ori înainte de a începe să ascultați fișierul audio. Asigurați-vă că ați adunat câteva amintiri bune de recunoștință în schița/caietul dvs., astfel încât să vă puteți aminti cu ușurință una sau mai multe în timpul exercițiului.

Exercițiu: Repararea energiei după ce ați experimentat frică sau furie

Pașii implicați în această practică sunt ușor de învățat și suficient de simpli pentru a le face de mai multe ori pe zi, deoarece implică eul tău interior. Nimeni nu va observa că faci asta și, atunci când devii abil în asta, poți folosi această metodă pentru a deveni o forță de vindecare – nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău.

  1. Oriunde te-ai afla, oprește-te pentru câteva clipe și stai nemișcat.

  2. În liniștea ta, începe să respiri pe nas. Pe măsură ce respiri pe nas, adu-ți atenția în centrul pieptului.

  3. Imaginează-ți că respiri cu inima. Respirația ta este atrasă de inima ta ca un balsam vindecător.

  4. Imaginează-ți că fiecare respirație eliberează inima de povara fricii sau mâniei tale. Asemenea unui val oceanic care șterge urmele în nisip, respirațiile tale se netezesc. . . calmant . . . limpezire.

  5. Pe măsură ce continuați acest mod de respirație, observați că pulsul vă încetinește și corpul începe să se relaxeze. Continuați să respirați astfel timp de cel puțin zece până la cincisprezece respirații. Luați-vă cât timp aveți nevoie.

  6. În timp ce continuați să respirați, începeți să vă amintiți un moment în care v-ați simțit recunoscător. Poate fi o amintire sentimentală din trecutul recent sau îndepărtat. Permiteți-vă să vă umpleți de sentimentele acelui moment amintit. Amintiți-vă scena cât mai detaliat puteți și lăsați să vă umple din nou sentimentele din acea perioadă.

  7. Acordați-vă permisiunea deplină de a simți plinătatea recunoștinței - ca și cum ceea ce vă amintiți s-ar întâmpla acum, în acest moment prezent.

  8. Odată ce te simți cu adevărat plin de recunoștință, imaginează-ți acele sentimente care iradiază din corpul tău cu fiecare dintre bătăile inimii tale. Aceste pulsuri de recunoștință scaldă fiecare persoană și orice altă ființă vie din jurul tău într-o energie vindecătoare, de echilibrare.

  9. Permiteți acestor sentimente de vindecare să radieze în toate direcțiile. Imaginați-vă că scăldați în toată natura cu medicamentul vostru frumos și simțit al recunoștinței! Extindeți această sferă de recunoștință pe cât de mult puteți până când vă simțiți complet și echilibrat.

  10. Întoarce-ți încet atenția la locul în care te afli în realitatea fizică. Întoarce-te ușor la momentul prezent din nou zâmbind și respirând adânc, oftând.

Ascultă mp3-ul de meditație ghidată și exersează-l de cel puțin două ori pe zi, astfel încât să interiorizezi cu adevărat procesul. Aceasta este o parte importantă a dezvoltării inteligenței emoționale și este necesară pentru a deveni o persoană creativă veselă, echilibrată și eficientă.

Exersează până când poți renunța cu ușurință la emoțiile negative oriunde și în orice situație. Nu pot sublinia suficient cât de importantă este această abilitate pentru sănătatea ta fizică, mentală și, în cele din urmă, creativă.

Ești într-o rută perceptivă subconștientă?

Pe măsură ce continuați să exersați zilnic, păstrați în jurnal ceea ce realizați despre procesul dvs. Această autocunoaștere este importantă, deoarece este una dintre cheile pentru a deveni o persoană creativă productivă.

Altceva: Dacă, lucrând cu sentimentele tale, observi că ai sentimente de frică sau de furie care apar des, corpul tău îți oferă informații vitale. Aceste sentimente vă fac să știți că aveți o rută perceptivă în subconștientul vostru care declanșează acel răspuns repetitiv. Aceasta este cel mai probabil o percepție greșită despre tine sau despre lumea ta pe care ai învățat-o în copilărie.

Folosește-ți schița/caietul pentru a-l procesa și a vedea ce înveți. Fiți blând cu voi înșivă în examinarea acelor sentimente și, dacă rămâneți blocat, obțineți puțin sprijin. Amintiți-vă, meritați!

Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea editorului,
Destiny Books, o amprentă a Inner Traditions Intl.

Articolul Sursa:

Creativitate șamanică

Creativitate șamanică: eliberați imaginația cu ritualuri, muncă energetică și călătorie spirituală
de Evelyn C. Rysdyk

coperta cărții Creativitatea șamanică: eliberați imaginația cu ritualuri, muncă energetică și călătorie spirituală de Evelyn C. RysdykÎn acest ghid practic pas cu pas pentru îmbunătățirea energiei creative, Evelyn Rysdyk explică cum, din perspectiva șamanică, creativitatea - sau energia creativă - este o forță dătătoare de viață care eliberează imaginația, sprijină inovația și trezește moduri unice. de gândire și simțire care vă pot transforma viața. Ea explorează cum să elibereze tiparele care blochează creativitatea, să reprogrameze subconștientul, să angajeze „creierul drept”, să stimuleze imaginația, să depășească anxietatea și emoțiile distructive și să devină mult mai creativă în viața de zi cu zi.

Examinând energia creativă ca un fenomen natural asemănător mareelor, autorul oferă sugestii pentru când energia ta creativă este la un val scăzut, precum și tehnici șamanice pentru a face față insecurităților legate de activitățile tale creative și a depăși percepțiile subconștiente disfuncționale.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

fotografia lui Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk este o practicantă șamanică recunoscută la nivel internațional și autoarea mai multor cărți, inclusiv Șamanul nordicMersul Spiritului, și Calea șamanică nepaleză.

Alături de scrierile ei, este o profesoară pasionată și o prezentatoare specială pentru Sounds True, The Shift Network și alte programe internaționale și online. Ea găsește inspirație creativă și reînnoire pe coasta Maine.

Vizitați site-ul ei la EvelynRysdyk.com

Mai multe cărți ale acestui autor

    

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

răspândirea bolii acasă 11 26
De ce casele noastre au devenit hotspot-uri COVID
by Becky Tunstall
În timp ce stăm acasă, ne-a protejat pe mulți dintre noi de infectarea cu COVID la serviciu, la școală, la magazine sau...
tradițiile de Crăciun explicate 11 30
Cum Crăciunul a devenit o tradiție americană de sărbătoare
by Thomas Adam
În fiecare anotimp, sărbătorirea Crăciunului îi aduce în mod public pe lideri religioși și conservatori...
doliu pentru animalul de companie 11 26
Cum să ajuți să suferi de pierderea unui animal de companie iubit
by Melissa Starling
Au trecut trei săptămâni de când partenerul meu și cu mine am pierdut iubitul nostru câine de 14.5 ani, Kivi Tarro. Este…
un bărbat și o femeie într-un caiac
Fiind în fluxul sufletului tău Misiunea și scopul vieții
by Kathryn Hudson
Când alegerile noastre ne îndepărtează de misiunea noastră sufletească, ceva din interiorul nostru suferă. Nu exista logica…
cum să mă închin dacă ceva adevărat 11 30
3 întrebări de pus dacă ceva este adevărat
by Bob Britten
Adevărul poate fi dificil de determinat. Fiecare mesaj pe care îl citești, îl vezi sau auzi vine de undeva și a fost...
femeie cu părul cărunt, purtând ochelari de soare de un roz funky, cântând ținând un microfon
Punerea în Ritz și îmbunătățirea bunăstării
by Julia Brook și Colleen Renihan
Programarea digitală și interacțiunile virtuale, considerate inițial a fi măsuri stop-gap în timpul...
linia de cale ferată care pleacă în nori
Câteva trucuri pentru a liniști mintea
by Bertold Keinar
Civilizația occidentală nu lasă mintea să se odihnească; avem mereu „trebuie” să fim conectați, să consumăm mai mult…
ulei esențial și flori
Folosind uleiuri esențiale și optimizându-ne corpul-minte-spiritul
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Uleiurile esențiale au o multitudine de întrebuințări, de la eteric și cosmetic la psiho-emoțional și...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.
atitudine, comportament, îmbunătățește-ți atitudinea, înțelege atitudinea, ajustarea atitudinii