trăind la pensie 6 7
proiect pexels/rdne stoc

Pensionarea poate fi un moment ciudat pentru mulți oameni. A dispărut rutina muncii, timpul tău este al tău – în teorie. Cum să oprești treburile de la preluare poate deveni un echilibru dificil. Unii oameni se retrag și se întorc la muncă. Adesea, cei care perseverează găsesc că sunt la fel de ocupați ca întotdeauna – dar nu întotdeauna cu activitățile distractive pe îndelete pe care le așteptau cu nerăbdare.

Este ciudat că acest lucru este atât de des, deoarece pensionarea este ceva ce mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare pentru cea mai mare parte a vieții noastre profesionale. Într-adevăr, este singurul moment în viață în care te poți dedica cu adevărat hobby-urilor și intereselor, petrecerii timpului liber și plăcerii.
Această imagine incertă înseamnă că apropierea de pensionare poate fi o perioadă de frică - anxietatea de pensionare este un lucru real. La fel sunt și cele blues de pensionare.

Când adăugați potențiale probleme de sănătate și probleme financiare, poate nu este surprinzător că un sondaj recent a constatat că mai mult de jumătate din Peste 40 de ani se simt nerăbdători să se pensioneze.

O provocare de pensionare este cum să înlocuiți Prietenii faci prin muncă. Într-adevăr, se pare că oamenii care se descurcă cel mai bine la pensionare găsesc modalități de a cultiva legături.

Cel mai longeviv studiu asupra fericirii umane am descoperit că lucrul care ne face cel mai fericiți în viață sunt relațiile noastre și conexiunile sociale pozitive – ne ajută, de asemenea, să trăim mai mult. Într-adevăr, acest studiu de la Harvard, vechi de 85 de ani, arată că menținerea unor relații de calitate are un beneficiu imens pentru sănătatea și bunăstarea noastră fizică și mentală.


innerself abonare grafică


În mod similar, organizația de caritate The Center for Better Aging a constatat că conexiuni sociale sunt la fel de importante ca banii și sănătatea pentru o viață bună mai târziu.

Dincolo de rutină

Când vine vorba de anxietatea de pensionare, cercetarea mea cu pensionarii arată că majoritatea persoanelor care sunt pensionate de câțiva ani învață să-și gestioneze preocupările și să se dezvolte vieți satisfăcătoare și interesante.

Ca și în cazul multor dintre noi, cea mai mare parte a timpului lor a fost ocupată de treburile acasă, îngrijirea de sine, îngrijirea prietenilor și rudelor și a slujirii comunității – împreună cu munca din greu pentru a se menține în formă, astfel încât să „îmbătrânească bine” .

Dar cercetările mele au descoperit că noțiunile negative despre îmbătrânire pot devin interiorizate și împiedicați oamenii să se distreze și să facă noi conexiuni.

În studiul meu, oamenii au spus că sunt conștienți că alții ar putea judeca adecvarea alegerilor lor de petrecere a timpului liber. În timp ce unii rebeli s-ar putea bucura cu adevărat de o distracție doar dacă știau că copiii lor vor dezaproba (gândiți-vă că băutul în timpul zilei, jocurile de noroc, se uitau la televizor, merg cu bicicleta pe drumurile aglomerate într-o furtună și flirtează cu străinii), cei mai mulți au fost limitati în alegerile lor de petrecere a timpului liber de această preocupare.

Câțiva nu aveau distracții de care să se bucure. Cei care au găsit un echilibru au avut vieți de petrecere a timpului liber bogate și variate, dar au preferat oameni din propria lor grupă de vârstă și dintr-un mediu similar, unde era mai puțin probabil să li se spună cât de uimitori sunt, pentru vârsta lor.

De la anxietate la aventură

În timp ce amestecul cu persoane din medii și grupe de vârstă similare se poate simți în siguranță și confortabil. De asemenea, poate însemna că pierdeți experiențe noi și interesante sau că viziunea asupra lumii este provocată sau extinsă petrecând timp cu diferiți oameni

Pensionarea este oportunitatea ideală de a amesteca lucrurile și de a vă extinde ușor repertoriul de petrecere a timpului liber. Este timpul să îmbrățișezi convivialul în prezența altora, nu doar a oamenilor obișnuiți pe care îi vezi.

Dacă ești mulțumit de viața ta liberă, grozav. Dar dacă lipsește ceva, puțină distracție care l-ar putea îmbunătăți, luați în considerare adăugarea de ceva nou. Gândește-te în afara cutiei la ceea ce este „potrivit pentru grupa ta de vârstă", (ce inseamna asta?). Într-adevăr, vârsta nu ar trebui să fie o barieră în calea nimicului, discriminarea în funcție de vârstă este ilegală. Deci, dacă sunteți interesat, atunci este potrivit.

Dacă aveți resurse limitate, învățați o limbă cu Duolingo în cinci minute pe zi. Apoi, când ești gata, găsește un grup de conversație lingvistică și alătură-te la un eveniment social.

trăind la pensie2 6 7
 Gândește-te la toate lucrurile pe care le poți face – apoi du-te și încearcă unul dintre ele. Pexels

Învață o melodie, poți să o faci singur folosind tutoriale YouTube. Dacă vă place, puteți să vă alăturați unui cor comunitar sau să vă trageți prietenii și familia la o seară de karaoke. Ai putea chiar să ridici un instrument și să vezi cum se simte dacă adaugi percuție. Alternativ, perfecționați un dans acasă și, dacă vă place, încercați un curs de dans - dans la bară a devenit foarte popular.

Dacă aveți puțin mai mult timp de liber, explorați trecând interesul la nivelul următor. Există grupuri locale pentru multe activități, inclusiv canotaj, alpinism, abilități de circ, arte marțiale și călărie – ce vă place?

Nu sunteți un „grup organizat”? Încercați Frisbee, un bumerang, zborul cu zmee, plimbări cu bicicleta, skateboarding sau patinaj cu role. Nu trebuie să fii cu oamenii, doar să fii în preajma lor este interesant.

Pentru mai multe opțiuni relaxate, luați în considerare un club de cinema, un club de jazz, un grup de poezie sau începeți o echipă de teste. Dacă vă place emisiunea TV Aruncarea Marelui Ceramic alăturați-vă unui studio de ceramică și deblocați-vă creativitatea interioară. Dacă aveți o după-amiază sau o seară liberă, uitați-vă la Eventbright și încercați ceva întâmplător, pentru că nu știm cu adevărat ce ne place până nu găsim.

Nimic nu trebuie să fie un angajament pe viață. Dacă vă place, continuați, dacă nu, atunci treceți la altceva. Orice încercați va fi o poveste bună pentru a le spune tinerilor din viața voastră – aceștia trebuie să știe că viața de mai târziu este o aventură pentru care merită să lucrați.

Așa că sfidează așteptările, dărâmă acele bariere mentale și încearcă ceva diferit. Începe astăzi și vezi unde te duce.Conversaţie

Despre autor

Tania Wiseman, profesor asociat, șef de terapii, Facultatea de Medicină, Sănătate și Știința Vieții, Universitatea Swansea

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda