Există dovezi ale puterilor de vindecare ale naturii

Mulți oameni au intuit că natura are puteri vindecătoare, dar acum cercetătorii descoperă mai multe despre modul în care corpurile și mințile noastre beneficiază de interacțiunile noastre cu natura.

Când vine vorba de cercetare științifică și medicală, unele dintre efectele pozitive ale naturii sunt măsurate prin auto-raportarea participanților la studiu. Altele sunt măsurate prin scăderea tensiunii arteriale sau niveluri mai scăzute de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Unele studii analizează modificările activității creierului, care arată că avem o experiență internă diferită atunci când suntem expuși naturii. Aceste experiențe contribuie la o mai bună sănătate mentală și fizică pe termen scurt și lung.

Fă o plimbare

Un studiu britanic din 2007 a arătat că o plimbare în natură a redus depresia la 71% dintre participanți. Acest lucru se potrivește cu cercetările japoneze privind practica shinrin-yoku, care poate fi tradusă prin „scăldat în pădure” sau cufundare într-un mediu împădurit.

Studiile au arătat că mersul în pădure scade nivelul hormonilor de stres cortizol, adrenalină și noradrenalină, sporind imunitatea și starea de spirit. De asemenea, reduce frecvența cardiacă, scade tensiunea arterială, îmbunătățește somnul și crește nivelul de proteine ​​anticanceroase.

Îmbrățișează un pin

Eva M. Selhub și Alan C. Logan au subliniat în cartea lor Creierul tău asupra naturii  că victorienii i-au trimis pe cei cu „afecțiuni nervoase” sau tuberculoză la sanatorii. Aceste facilități erau situate de obicei în pădurile de pini, deoarece se credea că arborii veșnic verzi emit ceva în aer care promovează vindecarea. După cum se dovedește, aceste afirmații nu au fost simpla invenție a promotorilor imaginativi ai sanatoriilor.

Notă Selhub și Logan: „Produsele chimice naturale secretate de copacii veșnic verzi, cunoscute în mod colectiv sub numele de phytoncide, au fost, de asemenea, asociate cu îmbunătățiri ale activității apărătorilor noștri imuni din prima linie”. Aerul din zonele naturale, în special în păduri sau în apropierea apelor în mișcare, cum ar fi râurile, tinde să aibă o concentrație foarte mare de ioni negativi, despre care se știe că crește nivelul serotoninei neurotransmițător care stimulează starea de spirit. Aceste tipuri de ioni sunt, de asemenea, asociate cu un sentiment de vitalitate mai mare și reduc depresia, oboseala și stresul. Respirarea lor este ușor de făcut atunci când suntem în aer liber în natură.


innerself abonare grafică


Atingerea solului

Atingerea solului sau, poate, doar a fi aproape de el și a respira într-o oarecare măsură, beneficiază și de sănătate. O cantitate din ce în ce mai mare de cercetări arată o legătură între microbi, întâlniți în aer liber, și o colonie intestinală sănătoasă de organisme care contribuie la sănătatea digestivă și chiar la dispoziții pozitive și la protecția împotriva depresiei și anxietății. Murdăria ne pune în contact cu microorganismele care își stabilesc casa în sistemul nostru digestiv.

După cum a scris David Perlmutter, MD, în cartea sa Creator de creier: „Microbiomul este dinamic. Se schimbă mereu ca răspuns la mediul nostru - aerul pe care îl respirăm, oamenii pe care îi atingem, medicamentele pe care le luăm, murdăria și germenii pe care îi întâlnim, lucrurile pe care le consumăm și chiar gândurile pe care le avem. Așa cum alimentele oferă corpului nostru informații, la fel și bacteriile intestinale vorbesc ADN-ului nostru, biologiei noastre și, în cele din urmă, longevității noastre ”. O colonie sănătoasă de microbi din intestinul nostru ne ajută să ne promovăm imunitatea, precum și abilitățile cognitive sănătoase și bunăstarea emoțională.

Grădinăritul este bun pentru tine

Grădinăritul este o activitate în aer liber despre care se știe că are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea durerii fizice și a stresului, îmbunătățirea sănătății mintale, sporirea capacității fizice, contactul social sporit și simțul comunității și un consum mai mare de fructe și legume.

Într-o grădină, sunteți expus la lumina soarelui, necesară pentru producerea de vitamina D și serotonină. Ambele afectează starea de spirit, reducând riscul de depresie. Majoritatea serotoninei noastre, un neurotransmițător care contribuie la un sentiment de mulțumire și fericire, nu este produsă în creier, unde este utilizată, ci în sistemul nostru digestiv, unde trăiesc microorganismele din mediu. Este logic că a fi în lumina soarelui, a atinge murdăria și a face activitate fizică ar putea îmbunătăți depresia și anxietatea. Apoi, plantarea, plivirea și recoltarea legumelor într-o grădină oferă beneficiul pentru sănătate al unei accesibilități mai mari la alimentele cunoscute pentru a promova sănătatea.

Unul dintre clienții mei, care avea cancer, mi-a spus că grădinăritul o făcea să se simtă fericită și relaxată, deoarece o făcea să se simtă conectată la pământ și la viața însăși. Ea a mai spus că a făcut-o mai puțin preocupată de cancer.

Soarele vă luminează sănătatea

Deși a fi în natură, să ne bucurăm de ea și să ne mișcăm corpul așa cum o apreciem, este bun pentru corp și minte, petrecem tot mai mult timp în interior în medii artificiale. În consecință, ochii și pielea noastră sunt expuse la lumina artificială. Știm că interacțiunea cu dispozitivele tehnologice ne afectează vederea.

Acum este obișnuit să aveți o rețetă de ochelari pentru citirea îndeaproape, una pentru viziunea regulată, inclusiv vederea la distanță și încă una pentru citirea de pe un ecran de computer sau dispozitiv mobil situat la 20-26 inci de ochii noștri (trifocalele sunt frecvente și acum). Copiii care petrec mai mult timp în interior au un risc crescut de miopie.

Cercetătorii încă analizează modul în care iluminarea interioară ne poate afecta diferit de modul în care ne afectează lumina naturală. Iluminarea fluorescentă, de exemplu, vă poate crește șansele de a dezvolta o boală oculară sau cataractă. A fi în interior sau într-un cadru urban, departe de sunetele naturale și expus sunetelor mai mecaniciste create de oameni, are și efecte dăunătoare asupra sănătății.

Potrivit unui raport emis de Școala de Sănătate Publică de la Harvard împreună cu Centrul Național de Sisteme de Transport John A. Volpe, „zgomotul antropogen excesiv [cauzat de oameni] a fost asociat cu enervare, întreruperea somnului și a proceselor cognitive, cu deficiențe de auz, și efecte negative asupra sistemelor cardiovasculare și endocrine. " Se pare că cu cât ne îndepărtăm mai mult de natură, cu atât corpurile noastre trebuie să se lupte mai mult pentru a se adapta stilului nostru de viață nefiresc. Luați în considerare dacă această luptă poate fi legată de problemele de sănătate pe care le întâmpinați.

Ce te calmează și te vindecă?

De ce suntem atât de sensibili la diferența dintre mediile naturale și nenaturale? Cum ar putea ceva la fel de simplu ca sunetele nenaturale să aibă efecte atât de puternice asupra bunăstării noastre emoționale și a sănătății? Răspunsurile pot consta în modul în care corpul, creierul și sistemul nervos procesează experiențe în medii create de om față de mediile naturale.

Un beneficiu al petrecerii timpului în natură este că intrați într-o stare a minții similară cu cea obținută în mod obișnuit atunci când utilizați practici șamanice, iar sistemul nervos este capabil să treacă de la o stare simpatică alertă (luptă sau fugă) la o stare parasimpatică liniștitoare, restaurativă. (odihnește și digerează) pentru o sănătate mai bună. Această trecere favorizează o imunitate mai mare și declanșează un proces de reparare celulară în organism.

Cercetările privind „exercițiul verde” - cu alte cuvinte, exercițiile efectuate în aer liber, într-o zonă naturală - arată că oferă beneficii pentru sănătate chiar mai mari decât exercițiile în interior, probabil din cauza efectelor naturii. Exercițiile fizice lângă apă pot fi deosebit de avantajoase.

Apă, este mai mult decât bine să bei

În cartea sa Minte albastră, autorul Wallace J. Nichols citează multe studii de neuroștiințe care arată că dispozițiile noastre pot fi afectate pozitiv de timpul petrecut interacționând cu corpuri de apă. El sugerează că noi oamenii am evoluat pentru a fi liniștiți de simpla vedere a apei din fața noastră - un petic de albastru întâlnind cerul și deasupra unui câmp de verde.

Poate că am moștenit o amintire ancestrală a mersului pe un peisaj verde luxuriant, bogat în plante care ne hrănesc pe noi și pe animale și privind spre orizont pentru a fi mângâiați de vederea apelor hrănitoare ale unui lac sau râu. În astfel de locuri, putem experimenta un sentiment de casă, precum și o conexiune cu pământul care ne ajută să înțelegem mai bine cine suntem și despre ce este viața noastră.

Înscriere în Walden; sau, Viața în pădure, Henry David Thoreau a spus: „Un lac este cea mai frumoasă și mai expresivă caracteristică a peisajului. Este ochiul pământului; privind în care privitorul măsoară profunzimea naturii sale. ”

Sursa articolului

Schimbați povestea sănătății voastre: folosind tehnici șamanice și jungiene pentru vindecare de Carl Greer dr. PsyD.Schimbați povestea sănătății voastre: folosind tehnici șamanice și jungiene pentru vindecare
de Carl Greer dr. PsyD.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Carl Greer, dr., PsyD, este un psiholog clinic practicant, analist jungian și practicant șamanic. El predă la Institutul CG Jung din Chicago și face parte din personalul Centrului Replogle pentru consiliere și bunăstare și este cel mai bine vândut autor al Schimbă-ți povestea, schimbă-ți viața. Pentru mai multe informații vizitați CarlGreer.com