Imagini de Lars_Nissen
Zilele trecute îmi dădeam „o vorbă bună cu mine” ... spunându-mi că trebuie să fac mișcare regulată, să mănânc mai bine, să am mai multă grijă de mine ... Ai o imagine. A fost una din acele zile în care eram hotărât să fac mai bine și îmi ofeream ceea ce trebuia să fie o „conversație plăcută” pentru a mă determina să urmez o cale de sănătate și vibrație. Dar, bineînțeles, mi-am dat seama că toate acestea „spunându-mi ce să fac” și această „predicare” pentru mine însumi nu mă duceau nicăieri ... La fel ca mulți dintre noi, încă mă zbat că mi se spune „ce să fac” - fie de alții sau de unul singur.
Ceea ce mi-am dat seama este că atunci când am luat aceleași decizii (exerciții fizice, mâncare mai bună etc.) dintr-o poziție de alegere, mai degrabă decât dintr-o poziție de „trebuie să” sau „ar trebui”, atunci am avut o senzație mult mai bună despre asta. Așa că am decis să experimentez ... Mai degrabă decât să-mi spun că „trebuie” sau „trebuie” să „fac exerciții fizice regulat, mi-am spus„ aleg să fac exerciții fizice în mod regulat ”.
Aleg să ...
A fost interesant de observat diferitele sentimente sau energii care au însoțit acea afirmație: „Eu aleg ...”. Mai degrabă decât un sentiment de vinovăție, de a nu fi „suficient de bun”, de a nu fi la înălțimea a ceea ce știu că este „cel mai bun” sau de a simți că trebuie „să fac ceva”, m-am trezit că mă simt împuternicit. A spune „Aleg să ...” m-a pus într-o poziție de a face alegeri pentru mine, mai degrabă decât să urmez dictatele altcuiva sau ale propriilor „ar trebui” și „să am”.
Așadar, pe parcursul acelei zile, ori de câte ori apărea o situație în care apărea un „ar trebui” sau „trebuie să”, aș înlocui-l cu „Aleg”. De exemplu, uitându-mă la vasele murdare rămase din noaptea precedentă, în loc să-mi spun „Trebuie să fac vasele”, am spus „Eu aleg să fac vasele”. Dintr-o dată, energia din jurul spălării vaselor s-a schimbat ... Nu mai era o corvoadă, ceva ce știam că trebuie să fac, ci ceva ce făceam pentru că am ales să o fac, pentru că nu mai voiam să mă uit la vasele alea murdare. Apoi, mai târziu, pe măsură ce a venit timpul pentru prânz, mai degrabă decât să spun „Ar trebui să mănânc ceva sănătos”, am spus „Aleg să mănânc ceva sănătos”.
Sentimentele pe care le-am avut din cele două afirmații au fost ca noaptea și ziua - afirmațiile „cu adevărat ar trebui” sunt de obicei însoțite de judecată (pentru eșecuri din trecut), de predicare (știi mai bine decât să mănânci junk food), de vinovăție ( nu te îngrijești suficient de bine de tine) ... Cu siguranță nu energiile care susțin sentimentele bune, ca să nu mai vorbim de o bună digestie.
Cu toate acestea, când am înlocuit declarația „ar trebui”, cu o declarație „aleg”, m-am simțit împuternicit să am grijă de mine. A spune că „aleg” nu a făcut o călătorie de vinovăție, nu a impus reguli pe care „ar trebui” să le urmez, nu m-a făcut să simt că nu o fac „bine”. A spune „aleg să mănânc alimente sănătoase” a fost foarte împuternicitor și eliberator. M-a scos din tărâmul „copilului rebel” și în lumea adultului împuternicit făcând alegeri proprii pentru propria ei bunăstare - mai degrabă decât să fac ceea ce „alții cred că este cel mai bun” sau ceea ce mi se spusese că este cel mai bun pentru mine. Ceea ce am constatat este că aplicarea metodei „Aleg” la orice lucru pe care îl băteam, a schimbat întreaga energie legată de aceasta.
Tot ceea ce facem este o alegere
Chiar dacă cineva ține o armă la tine și îți spune să-ți predi toți banii, aceasta este alegerea ta. Puteți alege să nu faceți acest lucru. Nu uitați că consecința acestei alegeri vă poate asigura că sunteți împușcat, dar este totuși o alegere. Un exemplu puțin mai drastic? BINE. Există momente în care corpul tău îți trimite semnale - îi este foame, trebuie să meargă la baie, este sete.
Chiar dacă corpul dvs. trimite aceste mesaje, alegeți să răspundeți imediat sau să întârziați. Toate aceste lucruri sunt alegeri. În timp ce da, va trebui să mănânci în cele din urmă, nu te oprești neapărat în mijlocul unei propoziții și spui, oops, trebuie să plec chiar acum, corpul meu este flămând. Este o alegere. Tot ceea ce facem (cu excepția respirației posibile) este o alegere - și chiar și cu respirația, putem controla viteza și frecvența respirației și ne putem ține respirația (până la un punct).
Cum poate funcționa acest lucru pentru tine?
Să ne uităm la câteva exemple. Poate e luni dimineață și te opui rezistenței la muncă. Ai acele blues de luni. În loc să vă mormăiți „Îmi urăsc slujba” sau „Aș vrea să nu trebuiască să merg la muncă”, vă sugerez să vă uitați mai întâi la motivele pentru care veți lucra. Probabil pentru a câștiga niște bani pentru hrană, cazare, îmbrăcăminte, lucruri distractive etc. Așadar, mai degrabă decât să merg la muncă la nesfârșit, s-ar putea să încercați să spuneți „Eu aleg să merg la muncă astăzi”. Aceasta pune o nouă rotire pe ea, mai degrabă decât „Eu Trebuie să du-te la muncă astăzi ”.
Amintiți-vă, aveți întotdeauna de ales. Există mulți oameni care au ales să nu mai meargă la muncă în fiecare zi - unii sunt fără adăpost, alții își câștigă existența în alte moduri creative. În fiecare dimineață când ne ridicăm - asta este o alegere. Am putea alege să rămânem în pat toată ziua, dar alegem să ne ridicăm (chiar dacă spunem că ne ridicăm pentru că „trebuie”).
Ai putea alege să rămâi în pat. Ai putea alege să rămâi acasă toată săptămâna. Ai putea fi concediat? S-ar putea să ajungi fără un loc de muncă? S-ar putea să ajungi fără adăpost? În timp ce toate aceste scenarii sunt puțin drastice, toate sunt rezultatul alegerilor făcute. Deci, în același mod, a merge la muncă dimineața este o alegere - una pe care o facem în fiecare zi.
Mă simt mai bine în legătură cu acțiunile mele atunci când îmi amintesc că sunt alegeri - nu „au tos”. Aleg să mă ridic dimineața, aleg să lucrez zilnic, aleg să mănânc alimente sănătoase, aleg să am grijă de sănătatea mea, aleg să spăl vasele, aleg să scot gunoiul, aleg să fii iubitor și răbdător cu mine și cu ceilalți ...
Fiind conștienți de alegerile noastre
În același mod, când mă simt nerăbdător, supărat etc., dacă îmi spun „aleg să fiu nerăbdător”, „aleg să fiu furios”, pune totul în perspectivă. Dintr-o dată, văd că am de ales. Aș putea alege și să fiu răbdător, să fiu iubitor, să fiu înțelegător.
Acum, de ce aș alege să fiu nerăbdător, când mă face doar să mă supăr? Când văd că nerăbdarea este într-adevăr o alegere pe care o fac, pot alege diferit. Dar uneori, vrem doar să trăim într-un sentiment. Și asta e OK. Totuși, putem alege să fim sinceri cu noi înșine și să recunoaștem că a fi nerăbdători, supărați, supărați etc. este o alegere pe care o facem. Și atunci, când suntem gata, putem alege altfel.
Tot acest proces a fost o revelație pentru mine și foarte eliberator. Dintr-o dată nu fac nimic pentru că „trebuie”. Văd că tot ce am făcut a fost pentru că am ales să o fac - dar diferența este că acum sunt conștient că este o alegere, nu mai trebuie să mormăiesc și să mă plâng de asta - pentru că Mă aleg, nu trebuie să o fac.
Aleg să spăl vasele murdare pentru că, dacă nu, se vor acumula și nu voi mai avea vase curate pe care să le mănânc. Aș putea alege să nu le spăl și să mănânc pe vase murdare (yuk) sau aș putea alege să-mi fie foame (nu) sau aș putea ieși mereu să mănânc (nu cred), aș putea alege să arunc afară felurile de mâncare și mănânc pe farfurii de hârtie (nu foarte ecologice) etc. Așadar, pe baza acestor alternative, văd că spăl vasele pentru că aleg ... sau mă duc la serviciu pentru că aleg sau orice am simțit a fost un „trebuie să” în viața mea pe care o fac cu adevărat pentru că aleg să fac asta.
Totul este o alegere ... Când recunoaștem că tot ceea ce facem este din cauza unei alegeri pe care o facem, devenim apoi împuterniciți să alegem lucruri care să ne aducă bunăstare și fericire - pentru că, la urma urmei, este alegerea noastră.
Carte înrudită:
Fapte aleatorii de bunătate
de Dawna Markova.
Numit a USA Today Cel mai bun pariu pentru educatori, aceasta este o carte care încurajează harul prin cele mai mici gesturi. Inspirația pentru mișcarea de bunătate, Fapte aleatorii de bunătate este un antidot pentru o lume obosită. Poveștile sale adevărate, citatele gândite și sugestiile de generozitate îi inspiră pe cititori să trăiască cu mai multă compasiune în această nouă ediție frumoasă.
Info / Comandă această carte. Disponibil și ca audiobook.
Mai multe cărți conexe
Despre autor
Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.
Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
