Imagini de PYRO4D
povestit de Dr. Stacee L. Reicherzer
Dacă ați contractat COVID, nu numai că ați avut probleme de sănătate care ar fi putut pune viața în pericol, dar, probabil, ați experimentat și consecințele oamenilor care se distanțează de voi, chiar evitându-vă și tratându-vă ca un paria.
Simptomele fizice au fost suficient de rele și este posibil să nu fiți încă complet recuperat nici măcar câteva luni mai târziu. Potrivit Clinicii Mayo, unii „transportatori lungi” raportează simptome continue, cum ar fi probleme respiratorii, oboseală, probleme de concentrare și pierderea gustului și a mirosului.
Oricât de bolnav v-ați îmbolnăvi, partea cea mai grea ar fi putut fi în felul în care oamenii v-au tratat ca urmare a faptului că aveți COVID. Un alt cuvânt pentru aceasta este „Altfel”. Experimentezi sentimentul de a fi exclus, „Celălalt” care a contractat acest virus; de neatins în momentele cele mai bolnave și cele mai vulnerabile.
Cum vă tratați
Cu toate acestea, în toate modurile în care oamenii te-au tratat; poate că niciunul nu este la fel de rău ca și cum te-ai purtat.
Dacă ai fost un purtător necunoscut care a transmis virusul, poate pentru cineva care a prezentat simptome mai grave decât ale tale, există vina. Cu siguranță, rămâi cu multă durere dacă ai pierdut pe cineva apropiat. Toate acestea sunt agravate de sentimentul de stigmă, oamenii te privesc cu un nivel de judecată acum că ai avut COVID.
Nu ajută să experimentați aceste lucruri în mod izolat. Este greu să fii singur când te confrunți cu orice criză de viață. Dar a face față unei crize ca această pandemie, care a adus cuvintele „distanță socială” în vocabularul nostru, ar debilita chiar și pe cei care nu s-au luptat niciodată cu sănătatea lor mentală.
Deci, dacă vă simțiți foarte „altfel” chiar acum, este ușor să vedeți de ce.
Dar nu acesta este sfârșitul poveștii. De fapt, există lucruri pe care le poți face chiar acum pentru a aborda această matrice de vinovăție, rușine, pierderi și izolare care te-a pus într-un model de deținere chiar acum.
Devenind clar asupra acestui sentiment de „alteritate”
Pentru început, luați în considerare de unde vin aceste mesaje paria. Poate că oamenii au spus lucruri sau au făcut acțiuni care te lasă să te simți alungat. Poate că erau străini la magazin care s-au împrăștiat când strănutați în spatele măștii. Bineînțeles că nu v-ar fi cunoscut circumstanțele de sănătate, dar este greu să nu simțiți acel nivel de tratament social. Sau poate sunt familia sau oamenii din cercul tău care te țin în resentimente, furie, dezgust sau o serie de alte emoții pentru ceea ce cred că ar fi trebuit sau nu ar fi trebuit să faci.
Și în timp ce nu puteți schimba modul în care oamenii vă tratează, puteți recunoaște măsura în care comportamentele lor vă controlează propria viață.
Pentru a ajuta la soluționarea acestui aspect, luați în considerare dacă tratamentul pe care vi-l pun oamenii este în vreun fel util Poate modela o decizie pe care acum trebuie să o iei? Există cineva a cărui iertare ai nevoie? Dacă nu, atunci nu există cu adevărat nimic care trebuie spus sau făcut pentru alții în acest moment.
Stabiliți dacă sunt necesare modificări. Poate că trebuie făcute modificări acestor persoane sau altcuiva din cercul tău care suferă acum. Alternativ, experiența dvs. cu resentimentele lor vă poate determina să faceți un efort mic spre o cauză mai mare, cum ar fi o donație către un spital local sau alte organizații nonprofit.
În timp ce a da o pungă de conserve cămarii locale nu va schimba gândul cuiva dacă a decis să te alunge, vă va permite să simțiți că ați făcut ceea ce vă stă în putere. Acest lucru poate fi util mai ales dacă modificările directe nu sunt posibile într-o relație în care conflictul extrem necesită distanță. Există bonusul suplimentar că vei face ca lumea să fie mai bună într-un mod mic.
Te „alți” pe tine însuți?
Un adevăr despre a fi străin este că cărbunii adunați asupra noastră nu provin doar din alte surse. Indiferent de lucrurile teribile pe care ți le-au spus sau ți-au făcut oamenii, probabil că nimic nu este la fel de rău precum lucrurile pe care ți le-ai spus și ți le-ai făcut. În esență, Altfel ați primit de la oamenii din jurul vostru a fost interiorizat și este posibil să fi început să vă priviți ca pe un paria.
Pentru a clarifica acest mesaj negativ care plutește în jurul tău, observă cât de mult provine din rușinea pe care o poți purta. Când închizi ochii și te gândești la asta, ale cui voci sunt cele pe care le auzi rușinându-te? Sunt șanse, cel mai tare este al tău. Observați acest lucru. De aici, puteți învăța din următorul instrument în schimbarea acestei mentalități: compasiunea.
Compasiunea de sine
S-ar putea să fii în mod natural o persoană destul de dură pentru tine. Te străduiești să fii cel mai bun, ținându-te la standarde înalte, fie la școală, muncă, familie sau alte părți ale vieții tale care sunt semnificative. Ridici continuu ștacheta, așteptând din ce în ce mai mult de la tine.
Și când crezi că ai luat o decizie greșită de orice fel, te implici în autocritică grea.
Autocritica ar fi putut fi punctul tău de plecare după ce ai contractat COVID. Probabil că ați făcut spirale destul de adânc, poate chiar în locuri vechi de ură de sine care apar doar în puncte extrem de joase pentru viața voastră. Acest lucru poate fi chiar adevărat dacă ați luat toate măsurile de precauție pe care le-ați putut și ați contractat în continuare virusul.
Acest lucru nu îți este de ajutor, iar pedeapsa ta emoțională asupra unui trecut pe care nu o poți controla nu va face nimic pentru a-ți îmbunătăți propria viață sau a oricui altcineva. Ai avut o experiență. Aflați tot ce aveți de învățat din ea. Și vindecă restul.
Pentru a face acest lucru, recunoașteți că sunteți demn de compasiune, de a fi iubit și respectat. Ești o ființă umană care face lucruri cu adevărat umane, la fel ca noi toți. Așadar, petreceți câteva clipe imaginându-vă cu adevărat în acel loc de cel mai profund rău și ură de sine, ca și când v-ați apropia de această persoană într-o cameră goală. Luați în considerare ce i-ați spune acestei persoane dacă ar fi cineva pe care l-ați iubit profund. Dacă acesta era copilul tău, ce ai putea spune acum?
Poate că ajută să deții această imagine mentală despre tine ca pe un „tu” mult mai tânăr care se împiedica și greșea pentru că nu știai nimic mai bun. Adevărul este că într-adevăr nu știați ce să faceți cu COVID. Nimeni pe care îl cunoașteți nu a trecut prin ceva asemănător acestei pandemii.
Chiar dacă ați urmărit un briefing de știri de la CDC imediat înainte de a ieși din casă fără mască și în cel mai aglomerat loc pe care l-ați putea găsi, ați făcut acest lucru dintr-un loc de neștiință. Pentru cei dintre noi care am simțit că deținem controlul asupra destinului nostru, uneori este cel mai greu să credem cât de fragili și susceptibili suntem la lucruri precum virușii.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când trebuie să alegem între un risc și ceva de genul că pierdem o Ziua Recunoștinței în familie sau alte sărbători. Nu vrem să luăm timp cu oamenii de la sine înțeles și fiecare dintre noi s-a confruntat cu dileme reale cu fiecare vacanță care trece. Zoom nu înlocuiește timpul cu oamenii pe care îi iubim; și nu putem fi învinuiți pentru că avem acea nevoie umană: compania.
Indiferent de circumstanțele dvs. și prin orice mijloace ați contractat virusul, este timpul să aveți compasiune pentru dvs. și pentru alegerile pe care le-ați făcut. De asemenea, este timpul să găsiți o nouă soluție creativă pentru planificarea următorilor pași pentru viața dvs.
Crearea unei căi înainte
Indiferent dacă ați avut nevoie sau nu de remediere, veți ajunge la un punct în care nu mai puteți lăsa alte persoane să vă determine convingerile despre voi înșivă. Ori de câte ori ai luat decizia că oamenii care te rușinează și încearcă să te controleze cu vinovăția nu mai sunt punctul tău de referință, poți alege o altă direcție pentru energia ta emoțională. Trebuie să-ți setezi punctul busolei într-o direcție care funcționează pentru drumul tău înainte.
Dacă ați fost bolnav în special de COVID, probabil că ați acordat ceva timp de atunci la întrebări mari de viață. Dacă nu, acum este momentul să îi întrebăm.
Scoateți lista cupei și evaluați lucrurile pe care ați spus întotdeauna că trebuie să le faceți. Ce se remarcă acum ca ceva care se simte cel mai important, cel mai urgent? Este o clasă? Ați descoperit nevoia de a vă reconecta cu un hobby? Poate doriți să vă scufundați într-o tradiție de credință sau să vă scufundați literalmente dintr-un avion. Poate că este o schimbare a unei relații pe care ați amânat-o sau o mare mișcare de viață care trebuie să se întâmple. Orice lucru care iese în evidență pentru tine este locul unde îți investești energia acum.
Cu această energie, începeți să puneți bazele și pașii specifici de acțiune care vă vor propulsa înainte. Rămâneți cu ea atunci când vechile sentimente de îndoială și rușine încearcă să se întoarcă. Ei vor. Rușinea este un dușman puternic al sănătății noastre. Dar exercitarea alegerii de a trăi pe deplin este ceea ce scoate mușcătura din rușine.
Oamenii cărora le pasă cel mai mult de tine vor fi prin preajmă. Sau se vor întoarce pentru că vor să fie în viața ta. Alții pot să alunece complet; dar dacă așa se întâmplă în relație, probabil că își urmează cursul firesc. Nimeni căruia nu îi pasă de tine sau care te respectă, nu ar investi vreodată timp și energie continuând să te „altceva” și încercând să te țină închis într-un loc de rău.
Ei vor ierta, se vor ocupa de propriile lor lucruri și vor recunoaște că orice sentimente pe care le susțin sunt propria lor responsabilitate. Cei care nu văd acest lucru sau, probabil, câștigă un anumit sentiment de putere încercând să te țină într-o perpetuă stare de vinovăție, nu sunt în direcția în care te îndreaptă busola.
Fii bine, fii curajos. Și mișcă-te cu lumina pe care ai pus-o în fața ta.
Copyright 2021. Toate drepturile rezervate.
Cartea acestui autor
Manualul Vindecării Altității: Depășește trauma agresiunii bazate pe identitate și găsește puterea în diferența ta
de Stacee L. Reicherzer dr
Ai fost victima agresiunii copilăriei pe baza identității tale? Purtați aceste cicatrici la maturitate sub formă de anxietate, depresie, tulburare de stres post-traumatic (PTSD), relații disfuncționale, abuz de substanțe sau gânduri suicidare? Dacă da, nu ești singur. Clima noastră culturală și politică a redeschis răni vechi pentru mulți oameni care s-au simțit „altfel” în diferite momente ale vieții lor, începând cu agresiunea din copilărie. Această carte de descoperire vă va ghida pe măsură ce învățați să vă identificați temerile adânc înrădăcinate și vă va ajuta să vindecați rănile invizibile ale respingerii copilăriei, a agresiunii și a micșorării bazate pe identitate.
Dacă sunteți gata să vă vindecați din trecut, găsiți putere în diferența voastră și trăiți o viață autentică plină de încredere - acest manual vă va ajuta să vă ghidați, pas cu pas.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.
Despre autor
Dr. Stacee Reicherzer, este un consilier, educator și vorbitor public transgender cu sediul în Chicago, Illinois, pentru poveștile celor hărțuiți, uitați și oprimați. Nativul din San Antonio, TX, servește ca facultate clinică de consiliere la Southern New Hampshire University, unde a primit distincția pentru facultate în 2018. Călătorește pe glob pentru a preda și a implica publicul în jurul diverselor subiecte ale alterității, auto-sabotajului și impostorului fenomen. Ea este autorul Manualul Vindecării Altității (New Harbinger, aprilie 2021).
Vizitați site-ul autorului la DrStacee.com/
