Urmăriți versiunea video pe YouTube
A fost odată ca niciodată, un pui de elefant a fost înlănțuit de un țăruș în pământ. Lanțul avea doar câțiva metri lungime, așa că puiul de elefant nu se putea plimba decât în cerc în jurul țărușilor. Pe măsură ce treceau zilele, a încercat să tragă și să tragă de lanț, dar era prea puternic. În cele din urmă, a renunțat și a acceptat gama sa limitată de mișcare.
Anii au trecut, iar puiul de elefant a devenit un elefant adult puternic. Chiar dacă elefantul era acum suficient de puternic pentru a se elibera de lanț, nu a încercat niciodată să facă acest lucru. Elefantul se obișnuise cu lanțul și cu spațiul său limitat în care să se mute. Credea că este încă limitat în ziua de azi, la fel cum fusese și în tinerețea lui.
Această alegorie reflectă același comportament care poate apărea la oameni. Când suntem mai tineri, învățăm modele specifice de comportament și moduri de gândire de la părinții noștri, de la semeni și de la mediu. Aceste tipare devin adânc înrădăcinate în mintea noastră și pot fi o provocare de rupere ca adulți.
De exemplu, o persoană care a crescut într-o gospodărie în care banii erau rare ar putea avea o mentalitate de deficit chiar și atunci când devine stabilă financiar. Se pot simți obligați să-și strângă banii și să evite să își asume riscuri financiare, chiar și atunci când acest comportament nu mai este necesar.
Alte modele comune
Modele de comunicare
O persoană care a crescut într-o gospodărie în care conflictul a fost evitat, de exemplu, poate avea dificultăți să comunice asertiv sau să își exprime clar nevoile în relațiile cu adulți. În schimb, ei pot recurge la un comportament pasiv-agresiv sau se pot retrage cu totul din relație. Alternativ, o persoană care a crescut într-o gospodărie în care țipetele și agresivitatea erau obișnuite poate avea dificultăți să comunice calm și constructiv în relații, recurgând la atacuri verbale sau amenințări atunci când este frustrată sau amenințată.
Încălcarea acestui tipar necesită o conștientizare a tiparelor și o dorință de a învăța și de a exersa noi abilități de comunicare. Acest lucru poate implica abordarea problemelor emoționale subiacente și practicarea de noi tehnici de comunicare cu prietenii de încredere sau membrii familiei. De asemenea, poate necesita o deschidere către feedback și o disponibilitate de a-și asuma responsabilitatea pentru stilul de comunicare al cuiva, chiar și atunci când este dificil sau inconfortabil. Rupând tiparele de comunicare care nu ne servesc, ne putem îmbunătăți relațiile și ne putem adânci legătura cu ceilalți.
Probleme de stima de sine
Stima de sine scăzută poate afecta multe domenii ale vieții noastre, inclusiv relațiile, cariera și împlinirea personală. Poate duce la sentimente de inutilitate, anxietate și depresie, precum și dificultăți în a stabili limite sau a-și asuma riscuri.
De exemplu, o persoană care a crescut într-un mediu în care realizările lor au fost minimalizate sau respinse poate avea dificultăți să creadă în sine și în abilitățile sale ca adulți. Ei pot evita să accepte noi provocări sau oportunități din teama de eșec sau respingere sau se pot mulțumi cu mai puțin decât pot realiza. În mod similar, o persoană care a suferit abuz sau neglijare în copilărie se poate lupta cu auto-învinovățirea și sentimentul de neputință, ceea ce face dificilă stabilirea de relații sănătoase sau urmărirea obiectivelor.
Ruperea tiparelor de stimă de sine scăzută necesită adesea examinarea și provocarea vorbirii de sine negative, stabilirea de obiective realizabile, celebrarea micilor succese, dezvoltarea autocompasiunii și rutine de îngrijire de sine și căutarea sprijinului de la prieteni de încredere sau membri ai familiei. De-a lungul timpului, cu efort și dăruire, este posibil să se rupă tiparele stimei de sine scăzute și să cultive un sentiment mai pozitiv al valorii de sine și al încrederii în sine. Acest lucru poate duce la o mai mare fericire, împlinire și succes în toate domeniile vieții.
Oamenii-plăcuți
Plăcurea oamenilor poate fi un model complicat de spart, deoarece este adesea înrădăcinat într-o frică adânc înrădăcinată de dezaprobare sau respingere. Oamenii care îi plac pot crede că sunt valoroși sau iubiți doar dacă îndeplinesc nevoile și așteptările celorlalți. Acest lucru poate duce la un tipar de angajare excesivă, neglijarea propriilor nevoi și sacrificarea valorilor și credințelor pentru a-i face pe plac altora.
De exemplu, o persoană care a crescut într-o gospodărie în care părinții sau îngrijitorii lor aveau așteptări și pretenții mari poate să fi învățat că singura modalitate de a primi dragoste și aprobare este îndeplinirea acestor așteptări. Ca adult, această persoană poate continua să prioritizeze nevoile și dorințele altora față de propriile lor, chiar și în detrimentul lor. Ei pot lupta să spună „nu” solicitărilor sau solicitărilor celorlalți, chiar și atunci când acestea intră în conflict cu valorile sau prioritățile lor. Acest lucru poate duce la epuizare, resentimente și lipsă de împlinire.
Trebuie să fim dispuși să examinăm credințele și temerile care stau la baza comportamentului și să ne angajăm să dezvoltăm noi abilități și obiceiuri care acordă prioritate îngrijirii de sine și compasiunii de sine. Aceasta poate include stabilirea unor limite clare cu ceilalți, învățarea să spună „nu” fără vinovăție și căutarea sprijinului de la prieteni de încredere. Poate implica, de asemenea, învățarea să identifice și să provoace vorbirea de sine negativă și convingerile care întăresc modelul plăcut oamenilor. Rupând acest tipar, indivizii pot învăța să-și prioritizeze nevoile și dorințele, să construiască relații mai autentice și mai împlinite și să trăiască vieți mai satisfăcătoare.
Perfecţionism
Perfecționismul este un model de comportament care poate avea efecte pozitive și negative asupra indivizilor. Pe de o parte, lupta pentru excelență și stabilirea unor standarde înalte poate motiva și duce la creșterea și realizarea personală. Pe de altă parte, perfecționismul poate deveni problematic atunci când duce la așteptări nerealiste, frică de eșec și autocritică.
De exemplu, o persoană care a crescut acolo unde succesul a fost foarte apreciat și greșelile au fost puternic criticate poate să fi dezvoltat un model de perfecționism pentru a evita criticile și pentru a menține aprobarea. Ca adult, această persoană se poate lupta să-și asume riscuri sau să încerce lucruri noi, temându-se că eșecul va fi văzut ca un defect personal sau o slăbiciune. Ei pot experimenta, de asemenea, anxietate și stres legate de îndeplinirea standardelor lor înalte, ceea ce duce la epuizare sau dezangajare.
Încălcarea tiparului perfecționismului necesită dorința de a-și reformula convingerile și atitudinile despre succes, eșec și valoare de sine. Acest lucru poate implica dezvoltarea autocompasiunii și acceptarea imperfecțiunilor cuiva, provocarea așteptărilor și credințelor nerealiste și luarea de pași mici către asumarea riscurilor și vulnerabilitate. Rupând tiparul perfecționismului, indivizii pot reduce anxietatea și autocritica, pot cultiva o mai mare rezistență și încredere în sine și pot duce o viață mai împlinită și satisfăcătoare.
Probleme de evitare
Evitarea este un tipar tipic de comportament care poate avea consecințe negative asupra vieții unui individ. Evitarea poate fi deosebit de dăunătoare atunci când devine un obicei care îi împiedică pe indivizi să abordeze probleme importante sau să facă schimbările necesare în viața lor. Persoanele evitante pot pierde oportunități de dezvoltare personală și profesională și pot avea nevoie de ajutor pentru a construi relații semnificative cu ceilalți.
De exemplu, o persoană care a crescut acolo unde conflictul a fost evitat poate fi învățat că este mai bine să tacă și să evite confruntările. Această persoană poate evita conversațiile dificile sau situațiile care ar putea duce la conflict, chiar și atunci când este necesar sau benefic. De asemenea, pot evita să accepte noi provocări sau să-și urmărească obiectivele din teama de eșec sau respingere.
Rupând tiparul de evitare, indivizii pot cultiva o mai mare rezistență și curaj și pot construi relații și experiențe mai împlinite și semnificative în viață. Încălcarea tiparelor de evitare necesită dorința de a-ți face față fricilor și de a ieși din zona de confort. Acest lucru poate implica practicarea tehnicilor de conștientizare și relaxare pentru a gestiona anxietatea și dezvoltarea unui plan pentru confruntarea treptată și depășirea comportamentelor de evitare. Poate include, de asemenea, dezvoltarea autocompasiunii și a unei mentalități de creștere care prețuiește învățarea și progresul în detrimentul perfecțiunii sau succesului.
Probleme de control
Problemele de control pot fi un model provocator de comportament care poate avea consecințe negative asupra relațiilor. Indivizii care controlează cred adesea că știu ce este mai bine, pentru ei și, prin urmare, pentru alții și pot simți nevoia să-și controleze nu numai mediul, ci și oamenii din jurul lor, pentru a se simți în siguranță. Acest tipar poate duce la relații tensionate, izolare și sentimente de resentimente și frustrare.
De exemplu, o persoană care a crescut acolo unde haosul și imprevizibilitatea erau obișnuite poate să fi dezvoltat un model de control al comportamentului pentru a simți un sentiment de stabilitate și securitate. Ca adult, această persoană se poate lupta să aibă încredere în ceilalți, să delege sarcini sau să ia decizii sau să renunțe la controlul asupra mediului sau a relațiilor lor. Acest lucru poate duce la tensiune și conflict în relații și dificultăți de adaptare la schimbări sau evenimente neașteptate.
Eliberarea tiparelor de control distructiv necesită dezvoltarea de noi abilități și obiceiuri care să acorde prioritate flexibilității, încrederii și limitelor sănătoase. Acest lucru necesită dezvoltarea conștientizării de sine, a atenției și a învăța să îmbrățișeze incertitudinea și schimbarea ca parte naturală a vieții. Putem cultiva relații mai benefice și mai împlinite, să construim o mai mare rezistență și să ne bucurăm de o mai mare liniște sufletească și bunăstare.
Procesul și rezultatul
Poate fi un proces dificil și uneori dureros să distrugi aceste comportamente și atitudini dezvoltate îndelung. Trebuie să fim dispuși să examinăm experiențele noastre trecute și prezente, să ne punem la îndoială presupunerile și să îmbrățișăm noi perspective și moduri de a fi.
Rezultatul poate fi entuziasmant și profund și este atât de necesar dacă vrem să trăim vieți împlinite și pline de sens.
Despre autor
Robert Jennings este co-editor al InnerSelf.com împreună cu soția sa Marie T Russell. A urmat Universitatea din Florida, Institutul Tehnic de Sud și Universitatea din Florida Centrală cu studii în domeniul imobiliar, dezvoltare urbană, finanțe, inginerie arhitecturală și învățământ primar. A fost membru al Corpului Marin al SUA și al Armatei SUA, după ce a comandat o baterie de artilerie de câmp în Germania. A lucrat în finanțare imobiliară, construcții și dezvoltare timp de 25 de ani înainte de a înființa InnerSelf.com în 1996.
InnerSelf este dedicat împărtășirii informațiilor care le permit oamenilor să facă alegeri educate și perspicace în viața lor personală, pentru binele comunității și pentru bunăstarea planetei. Revista InnerSelf se află în cei peste 30 de ani de publicare fie în format tipărit (1984-1995), fie online ca InnerSelf.com. Vă rugăm să ne sprijiniți munca.
Creative Commons 4.0
Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul Robert Jennings, InnerSelf.com. Link înapoi la articol Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
