Nu poți schimba ceea ce nu știi. Acest adevăr nu este nicăieri mai important decât în ​​lumea auto-perfecționării. Trebuie să fim mai conștienți de ceea ce facem, ce gândim și ce intenționăm să realizăm pentru a obține controlul asupra a ceea ce experimentăm în viață.

Dar, de fapt, pentru majoritatea dintre noi, aceasta este o problemă, deoarece suntem atât de deconectați de gândurile noastre. Noi doar avea lor. Caii aleargă și noi nu avem frâiele.

Devenind un observator al gândurilor și acțiunilor noastre fără judecată

Trebuie să devenim un observator al gândurilor și acțiunilor noastre, ca un instructor care urmărește un elev care îndeplinește o sarcină. Instructorul nu este judecător sau emoțional. Instructorul știe exact ce vrea el sau ea să producă elevul. Profesorul observă acțiunile elevului și, atunci când elevul face ceva care se mișcă în direcția greșită, instructorul îl aduce cu atenție în atenția elevului și îl atrage înapoi pe calea potrivită.

Un instructor bun nu devine emoțional ca răspuns la ieșirea elevului de pe cale. Acest tip de emoție negativă provine din așteptări și nu aceasta este perspectiva pe care vrem să o avem dacă vrem să fim propriul nostru instructor. Așteptările sunt legate de un rezultat sau produs, de gândul că „lucrurile ar trebui să fie acest chiar acum și până atunci nu voi fi fericit. ” Când experimentați aceste tipuri de emoții, acestea sunt indicatori că ați căzut din proces sau din momentul prezent.

Ar trebui să observăm ce se întâmplă, să procesăm informațiile fără emoții și apoi să mergem mai departe. Acesta este modul în care ar trebui să ne ocupăm de noi înșine în timp ce lucrăm la învățarea a ceva nou sau când schimbăm ceva despre noi care nu ne place. Aceasta include și lucrul la ceva mai abstract, cum ar fi să devii mai mult conştient sau conștient de ceea ce gândim, devenind mai mult un observator al nostru.

Această deconectare de la gândurile și acțiunile noastre este un mod de gândire pe care l-am învățat în timpul vieții noastre și unul care ne ia toată puterea reală. Trebuie să învățăm această abordare a vieții. Ceea ce vorbim cu adevărat aici este un obicei.

Care sunt obiceiurile noastre? Tot ceea ce facem, spunem și gândim

Tot ceea ce facem este un obicei, într-o formă sau alta. Cum gândim, cum vorbim, cum reacționăm la critici, la ce tip de gustare ajungem instinctiv: toate sunt obiceiuri. Chiar și atunci când ne confruntăm cu o circumstanță pentru prima dată, îi răspundem din obișnuință. Fie că ne observăm gândurile, fie că acestea se întâmplă doar în mintea noastră, este determinat de obiceiurile pe care le-am învățat. Putem considera unele obiceiuri bune, altele nu atât de bune, dar toate obiceiurile pot fi înlocuite după bunul plac, dacă înțelegeți cum sunt formate.

Obiceiurile și practica sunt foarte corelate. Ceea ce practicăm va deveni un obicei. Acesta este un punct foarte important, deoarece subliniază valoarea de a deține controlul asupra minților noastre care practică. Mintea noastră va practica anumite comportamente indiferent dacă suntem sau nu conștienți de ele și orice vom practica va deveni o obișnuință. Știind acest lucru poate funcționa în favoarea noastră.

Dacă înțelegem modul în care ne formăm obiceiuri și dacă devenim conștienți de obiceiurile pe care le formăm, putem începe să ne eliberăm prin crearea intenționată a obiceiurilor pe care ni le dorim în loc să devenim victime ale obiceiurilor pe care le permitem, fără să știm, să devină o parte a comportamentului nostru . Putem câștiga controlul asupra a ceea ce suntem și a ceea ce devenim în viață. Dar care sunt mecanicele care creează un obicei? Știind acest lucru ar fi destul de valoros. Din fericire pentru noi, nu trebuie să ne dăm seama de acest lucru, pentru că alții au făcut-o deja pentru noi.

Cum ne formăm obiceiurile? Crearea obiceiurilor pe care le dorim

Formarea obiceiurilor a fost studiată pe larg de către oamenii de știință comportamentali și psihologii sportivi. Înțelegerea modului în care sunt create obiceiurile dezirabile și înlocuirea obiceiurilor nedorite este neprețuită, în special în sporturile cu mișcare repetitivă, cum ar fi golful sau scufundările. De fapt, vedeți adesea jucători de golf care practică anumite părți ale leagănelor lor din nou sau din nou sau scafandri care stau lângă piscină, trecând prin mișcările de scufundări complexe pe care urmează să le execute. Ei își practică și își obișnuiesc mișcările particulare.

Ce inseamna asta? Pentru mine, când spunem că ceva este un obicei, înseamnă că este modul natural de a face ceva. O facem intuitiv, fără a fi nevoie să ne gândim la asta. Studentul în arte marțiale practică mișcările din nou și din nou, obișnuind răspunsurile până când devin fără efort, intuitive și fulgerătoare.

Nu există un proces intelectual care să aibă loc într-o perioadă de criză în care creierul spune: „Adversarul meu face asta, așa că trebuie să fac asta”. Răspunsurile se întâmplă doar pentru că sunt o parte naturală a comportamentului elevului. Asta urmărim. Vrem ca a fi mai conștienți de gândurile noastre să fie doar un comportament natural, nu ceva care necesită multă luptă.

Fiți conștienți de ceea ce doriți să realizați

A ajunge la acest punct nu este complicat. Este nevoie de ceva efort, dar efortul este minim odată ce înțelegem procesul.

Ceea ce se cere este să fiți conștienți de ceea ce doriți să realizați, că cunoașteți mișcările pe care trebuie să le repetați în mod intenționat pentru a realiza obiectivul și că vă executați acțiunile fără emoții sau judecăți; rămâne doar pe curs.

Ar trebui să faceți acest lucru în confortul de a ști că repetarea intenționată a unui lucru într-un timp scurt va crea un nou obicei sau îl va înlocui pe unul vechi.

Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA. © 2012 de Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52.

Sursa articolului

Mintea care practică: dezvoltarea concentrării și a disciplinei în viața ta
de Thomas M. Sterner.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Thomas M. Sterner a studiat filosofia estică și occidentală și psihologia sportului modern și s-a format ca pianist de concert. Timp de mai bine de douăzeci și cinci de ani, a ocupat funcția de tehnician șef de pian la un centru important de arte spectacol. El a pregătit și întreținut pianul de concert pentru sute de muzicieni și dirijori de simfonie de renume mondial (și exigenți), iar ziua sa de lucru tipică a necesitat o interacțiune constantă cu artiști foarte disciplinați și concentrați. El ar efectua proceduri delicate adesea de sute de ori pe pian, cu puțin sau deloc spațiu pentru erori costisitoare. A fi disciplinat și concentrat au fost cheia sa pentru supraviețuire și a devenit bucuria lui. În același timp, a operat o instalație de refacere a pianului, reconstruind pianele de epocă într-o stare nouă din fabrică. Vizitați site-ul său www.thepracticingmind.com