Una dintre cele mai frecvente cauze ale nealinierii circadiane este munca în schimburi. Poză de la sol/Shutterstock
S-ar putea să nu știi, dar toți avem un ceas care ticăie în interiorul nostru. Acest ceas circadian funcționează pe un ciclu de aproximativ 24 de ore. Ea influențează, printre altele, când dormim, ne trezim și mâncăm.
Cu toate acestea, ceasul nostru corporal poate merge prost uneori, rezultând ceea ce oamenii de știință numesc „nealiniere circadiană”. Una dintre cele mai frecvente cauze este munca în ture. Gândiți-vă la asistente, ofițeri de poliție, muncitori din fabrici și mulți alții care trudesc în timp ce noi ceilalți dormim. Acest model de lucru îi obligă să fie activi atunci când ceasul lor corporal le spune să doarmă și invers.
Studiile au sugerat că această luptă constantă împotriva ritmului natural al organismului poate duce la probleme de sănătate, inclusiv sindrom metabolic. Acesta este un grup de afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, care apar împreună și cresc riscul unei persoane de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Acum, un nou studiu sugerează că femeile pot fi mai puțin vulnerabile la consecințele asupra sănătății ale nealinierii circadiane decât bărbații.
Modele de mouse
În prima parte a acestui studiu, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au investigat modul în care nealinierea circadiană afectează șoarecii masculi și femele. Ei au manipulat mediul șoarecilor pentru a le perturba ciclurile obișnuite de noapte-zi, similar cu perturbarea cu care se confruntă lucrătorii umani în schimburi.
Șoarecii femele s-au dovedit surprinzător de rezistenți la aceste schimbări. Chiar și sub stresul unei diete bogate în grăsimi – un scenariu care provoacă de obicei probleme de sănătate – șoarecele femele și-au păstrat tiparele obișnuite de activitate zilnică. Șoarecii masculi, pe de altă parte, le-a fost mai greu să se adapteze, iar timpul în care alergau pe roți a devenit mai puțin consistent.
Pe lângă observarea activității șoarecilor, cercetătorii au studiat efectul nealinierii circadiane asupra funcționării genelor din ficatul șoarecilor. În timp ce corpul nostru are un ceas central în creier, fiecare dintre organele noastre, inclusiv ficatul, are propriul său set de gene „ceas” care urmează ritmul stabilit de acest ceas maestru.
Atât la șoarecii masculi, cât și la femele, genele ceasului primar din ficat - cele care formează nucleul acestui sistem local de cronometrare - au rămas active chiar și atunci când programele de somn-veghe ale șoarecilor au fost perturbate.
Cu toate acestea, perturbarea a avut un efect diferit asupra unui set mai larg de gene din ficat. Aceste gene urmează un model ritmic sub controlul genelor primare a ceasului și sunt esențiale pentru menținerea unui metabolism sănătos. La șoarecii masculi, activitatea ritmică a acestor gene hepatice a fost aproape în întregime pierdută. Dar la șoarecii femele, multe dintre aceste gene și-au continuat activitatea ciclică în ciuda perturbării somn-veghe.
Cercetătorii au examinat, de asemenea, bacteriile intestinale ale șoarecilor, sau „microbiomul”. Interesant este că șoarecii masculi au arătat o creștere semnificativă a anumitor bacterii observate adesea la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, similar cu genele hepatice, microbiomul femelelor de șoareci nu părea să se schimbe prea mult.
Toate acestea sugerează că șoarecii femele au fost mai rezistenți la nealinierea circadiană decât șoarecii masculi.
Este important de reținut că traducerea descoperirilor de la șoareci la oameni nu este întotdeauna simplă. Șoarecii nu sunt oameni mici – există multe diferențe între speciile noastre. De exemplu, în timp ce șoarecii au și un ritm circadian, ei sunt nocturni. Cu toate acestea, adesea putem învăța multe despre sănătatea umană, uitându-ne la ceea ce se întâmplă la șoareci și adunând direcții valoroase pentru cercetarea pe oameni.
Replicarea rezultatelor la oameni
Pentru a vedea dacă aceste descoperiri ar putea fi aplicate oamenilor, cercetătorii au apelat la UK Biobank, o colecție mare de date de sănătate. Ei au studiat datele, inclusiv fișele de sănătate și informațiile de la dispozitive purtabile de la peste 90,000 de oameni cu un istoric de muncă în ture.
Observațiile lor la șoareci par să fie valabile pentru oameni. În special, în timp ce ambele sexe au avut o incidență mai mare a sindromului metabolic în comparație cu persoanele care nu au lucrat în schimburi, apariția a fost substanțial mai mare la lucrătorii în schimburi de sex masculin comparativ cu lucrătorii în schimburi de sex feminin, când se uită la persoanele care făceau același tip de muncă. .
Ca și în cazul modelelor de șoarece, femeile păreau să posede un ritm intern mai puternic, oferindu-le potențial un grad de protecție împotriva efectelor dăunătoare ale nealinierii circadiane.
De ce conteaza?
Ideea că bărbații și femeile ar putea răspunde diferit la nealinierea circadiană ar putea avea implicații semnificative, nu doar pentru lucrătorii în schimburi, ci pentru toată lumea.
Luați, de exemplu, „social jetlag”. Asta se întâmplă când stăm până târziu în weekend și apoi ne străduim să ne trezim devreme luni. Această schimbare bruscă a programului nostru de somn este un tip de nealiniere circadiană și ne poate afecta sănătatea peste orar.
În special, ideea că bărbații și femeile ar putea avea ceasuri interne diferite nu este cu totul nouă. Acum vreo zece ani, au descoperit oamenii de știință ritmurile zilnice ale temperaturii corpului și hormonilor de somn sunt setate la o perioadă mai devreme la femei, comparativ cu bărbații. Cercetările anterioare au indicat, de asemenea, că bărbații pot fi mai susceptibili la hipertensiune arterială și diabet ca o consecinţă a muncii în ture.
Dar acest nou studiu adaugă mai multe detalii la înțelegerea noastră a acestor diferențe. Descoperirile ne pot conduce în cele din urmă la strategii mai bune pentru a gestiona efectele negative ale nealinierii circadiane, cum ar fi proiectarea unor programe de lucru în schimburi mai sănătoase. Dar, deocamdată, este clar că ceasurile noastre corporale contează, iar respectarea acestor ritmuri este o parte esențială a îngrijirii sănătății noastre.
Despre autor
Timothy Hearn, Lector principal în Bioinformatică, Anglia Ruskin University
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
