Modul în care te vezi pe tine și abilitățile tale îți pot schimba întreaga experiență a episoadelor zilnice de durere. Dacă experiența dvs. despre voi înșivă este că puteți face față obstacolelor din viață și puteți ieși la vârf, probabil că vă vedeți ca fiind capabil și sigur pe sine. Cineva care se simte capabil și sigur pe sine este mai puțin probabil să cadă victima fricii de neputință care poate proveni din durerea bruscă neașteptată sau necunoscută.

Pe de altă parte, dacă te-ai văzut vreodată ca fiind nesigur și poate că respectul tău de sine nu este puternic, s-ar putea să fii mai vulnerabil la a fi copleșit de frică - subliniat de îngrijorarea că durerea ta s-ar putea transforma într-un scenariu în cel mai rău caz. de proporții necunoscute.

Frica de neputință

Lucrul la atitudinea și perspectivele dvs. despre schimbările pe care trebuie să le faceți în viața de zi cu zi pentru a face față durerii poate fi mai ușor de acceptat dacă vă arătați că într-adevăr poate să face schimbări în durerea ta de zi cu zi - oricât de subtilă ar fi.

Frica de neputință ne poate depăși uneori și ne poate paraliza eforturile, dar cu ferestrele minuscule de împuternicire asupra durerii tale care pot proveni din luarea unor măsuri pentru bebeluși care au un efect pozitiv, devii capabil să-ți amintești că nu ești de fapt neajutorat în această situatie. Aceasta este o piesă cheie de care să te ții în timpul dificil. Tu chiar poate să Fă-o!

Viziunea asupra lumii: „Succesul este posibil”. vs. „Lucrurile se vor înrăutăți, indiferent de ceea ce fac”.

„Viziunea asupra lumii” este despre modul în care vedem lumea în raport cu noi; cu alte cuvinte, ceea ce vedem este locul nostru în această lume. Evaluarea noastră față de ceilalți ne oferă context sau înțelegere despre noi înșine la fel de mult precum înțelegerea noastră despre sine ne informează opinia despre ceilalți și lumea din jurul nostru.

Această evaluare nu este neapărat corectă, dar percepția noastră ne modelează realitatea. Nu numai că viziunea asupra lumii, împreună cu imaginea de sine, se întruchipează într-o afișare posturală, dar acolo unde viziunea noastră asupra lumii se încadrează în spectrul determinismului versus liberul arbitru influențează rezultatul interacțiunilor noastre cu ceilalți.

Determinismul implică faptul că toate evenimentele, inclusiv acțiunea umană, sunt determinate în cele din urmă de cauze în afara dorințelor sau intențiilor noastre. Această viziune asupra lumii ar putea duce la acel sentiment de neputință față de durere. De asemenea, ar putea duce la un sentiment de acceptare care duce la mai puțin stres. Mai puțin stres este bun, dar aveți grijă ca acceptarea durerii de zi cu zi să nu se transforme în complacență, ceea ce va duce cu siguranță la mai multă durere în cele din urmă.

Dacă vă apropiați de capătul liber al acestui spectru de viziune asupra lumii, în opinia mea, veți avea mai multe șanse să preluați controlul asupra situației dvs. de durere de zi cu zi și să-l prindeți cu succes în mugur. Ce capăt al spectrului ți se potrivește? Ce tip de persoană ai prefera să fii?

Amintiți-vă că face parte dintr-un proces. Nimic nu este static. Luați-vă timp să vă uitați unde vă aflați și unde doriți să mergeți și să vă amintiți, atâta timp cât trăiți și respirați, schimbarea nu este posibilă doar, ci este inevitabilă, așa că ar putea la fel de bine să o modelați pentru a vi se potrivi! Poate fi o muncă grea, dar succes is posibil.

Căutarea funcționării optime

Toate eforturile pentru a vă îmbunătăți sănătatea trebuie să provină dintr-un loc de bucurie și speranță și nu ca o modalitate de a vă pedepsi pe voi înșivă sau pentru că simțiți că „trebuie” - fie că lucrați la realizarea echilibrului mecanic, chimic sau emoțional. Amintiți-vă că faceți acest lucru în căutarea unei funcționări optime - găsind acel „punct dulce” în care aveți doar suficiente obiceiuri de protecție pentru a vă ajuta să supraviețuiți situațiilor mai puțin perfecte fără a experimenta durere.

Ideea este că nu trebuie să trăiești o viață perfectă pentru a fi lipsit de durere, așa că nu există niciun motiv real pentru a te abate asupra ta pentru toate imperfecțiunile. În loc să vă priviți ca pe ceva spart sau defect care trebuie „reparat”, amintiți-vă că viața este cu adevărat o aventură continuă!

Suntem cu toții pe un continuum cu puncte tari și puncte slabe individuale care ne trag și ne trag zilnic. Toată lumea, completată cu imperfecțiunile sale fizice, se află în aceeași barcă și suntem cu toții ocupați să căutăm, să învățăm și să încercăm.

A face din „A fi bun cu tine însuți” un angajament continuu

Orice te motivează să fii bun cu tine va fi drumul tău către un rezultat bun. În general, pentru rezultate pozitive pe termen lung, este mai bine să fiți moderat în stabilirea obiectivelor și să vă ritmați așa cum ați face pentru un maraton, mai degrabă decât să creați așteptări nerealiste cu privire la modul de a fi „perfect” din această zi înainte. Căutarea „perfecțiunii” este un mod sigur de a eșua. Perfecțiunea este în mare măsură o iluzie.

Cu toții avem urcări și coborâșuri cu angajamentele noastre față de rutină și auto-îngrijire și cel mai bun lucru pe care îl putem face este să găsim întotdeauna o modalitate de a încerca din nou - să o luăm de la capăt și să încercăm în continuare - totul cu iertare iubitoare.

 © 2015 de Ya-Ling J. Liou, DC
Retipărit cu permisiunea. Editor:
Reveniți la Health Press, Seattle, WA

Sursa articolului

Ghidul fiecărui corp pentru durerea de zi cu zi
de Ya-Ling J. Liou, DC

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ya-Ling J. Liou, DC este un medic chiropractic care și-a început activitatea profesională în 1994 după ce și-a finalizat cursurile și stagiul clinic cu Colegiul Chiropractic din New York. Educația continuă a fost în domeniile reabilitării chiropractice, nutriției și tehnicilor țesuturilor moi, cum ar fi terapia craniosacrală și eliberarea miofascială. Dr. Liou a fost membru al facultății la Ashmead College (fostul Seattle Massage School și recent Everest College), unde a predat kinesiologie, anatomie și fiziologie. În prezent este membru al facultății adjunct la Departamentul de Medicină Fizică al Universității Bastyr. Aflați mai multe la returntohealth.org.