Frica este doar atât de profundă cât permite mintea.
                                 -Proverb japonez

Cum arunci lumina fricii și o vezi pentru ceea ce este cu adevărat? Îl puneți la îndoială întrebând: „Spune cine?” Ca un bugiar în mintea ta, trebuie să-ți faci față și să-i spui cine are controlul și șeful gândurilor tale. Este fie tu, fie gândul tău bazat pe frică. Este important să decideți cine este cu adevărat responsabil de gândirea voastră.

În funcție de modul în care ați interpretat un eveniment neplăcut, traumatic sau care pune viața în pericol în viața dvs., frica poate juca un rol foarte important în modul în care vă simțiți sau gândiți la orice apare, seamănă sau imită o amenințare sau un pericol similar supraviețuirii dvs. . Cu alte cuvinte, dacă ți s-a întâmplat ceva care a fost înspăimântător - de exemplu, ai întâlnit un șarpe în timp ce făceai drumeții și l-ai procesat în mintea ta spunându-ți ceva de genul „Nu sunt în siguranță când fac drumeții”. vei păstra această credință în minte de fiecare dată când mergi la o excursie. Sau, puteți decide să renunțați cu totul la drumeții, cu șansa de a vă întâlni cu un alt șarpe.

Acesta este un exemplu în care un gând bazat pe frică te poate opri sau paraliza, împiedicându-te să faci ceva ce vrei cu adevărat să faci. Este o altă ilustrare a momentului în care dorințele tale nu sunt sincronizate cu gândurile tale. Dacă ceea ce îți dorești nu poate fi susținut de gânduri pozitive și încurajatoare, atunci nu poți actualiza acele dorințe, iar acestea frustrante rămân doar un dor în loc de realitate.

A fi conștient de faptul că șerpii sunt în apropiere este important, precaut și înțelept, dar dacă acest gând te împiedică să faci ceea ce vrei să faci în viața ta, cum ar fi drumețiile sau nu îți permite să te bucuri de el în timp ce o faci, atunci asta se întâmplă atunci când un gând bazat pe frică domină gândirea ta atât de mult încât nu poți să o lași să plece.

Uneori, temerile noastre nu se bazează nici măcar pe ceva la fel de tangibil ca un șarpe. Mulți dintre noi se tem de experiențe noi, asumând riscuri sau expunându-ne la ridicol. Acest lucru este dovedit de acel sondaj vechi care arată că mai mulți oameni se tem de vorbirea în public decât de moarte. Aceasta este o demonstrație evidentă a modului în care un gând bazat pe frică poate împiedica pe cineva să facă ceva despre care este convins că îi va provoca umilință publică. „De ce am atât de mult succes?” a spus odată legendarul Dolly Parton. „Am lucrat fără teamă. Deci asta mi-a dat libertate ”.

Ținând gândurile temătoare?

A te ține de gândurile înfricoșătoare poate interfera cu calitatea vieții tale la mai multe niveluri. Șerpii sunt o teamă universală pe care o au mulți oameni, dar asta nu înseamnă că îi împiedică pe toți să fie în natură sau să se bucure de drumeții. Unii oameni nu se gândesc la asta în timp ce se plimbă sau fac drumeții într-o zonă în care se află șerpii și o privesc ca pe ceva cu care se vor ocupa dacă sau când se va întâmpla.

Ceea ce faci cu temerile tale și modul în care le gestionezi determină alegerile pe care le faci și cum îți trăiești viața și dacă te bucuri sau nu de lucrurile pe care vrei să le faci sau poți atinge obiectivele sau succesul dorit. Dacă sunteți cineva căruia îi place cu adevărat să facă drumeții și ați întâlnit un șarpe care v-a înspăimântat până la punctul în care v-a dat drumul la drumeții și aveți gânduri precum „Nu sunt în siguranță când fac drumeții”, tu au posibilitatea de a pune la îndoială și a provoca acel gând folosind Spune cine? metodă. Întrebându-vă: „Gândul acesta funcționează pentru mine?” poți vedea cum gândul tău nu funcționează favorabil pentru tine, deoarece te împiedică să faci ceva ce îți place cu adevărat.

Toată lumea are ceva care îi sperie, fie că sunt șerpi, păianjeni, vorbit în public, frică de înălțimi etc., dar din nou, contează cât de mult îți lași fricile să interfereze cu ceea ce vrei să faci. Gândurile pe care ți le spui, care îți înconjoară temerile, sunt cele care determină dacă vei ceda în fața lor și poate chiar vei fi paralizat de ele sau le vei învinge.

Provocarea sursei gândurilor bazate pe frică

Uneori, temerile noastre nu sunt atât de ușor de identificat, cum ar fi șerpii sau păianjenii, și sunt îngropate mai adânc în noi. De exemplu, o teamă ar putea fi legată de un incident care s-a întâmplat la începutul vieții tale și care a implicat ceva precum abandonul sau neîncrederea, cum ar fi atunci când o familie este despărțită atunci când un părinte părăsește casa, să nu se mai întoarcă niciodată, prin divorț sau moarte. Sau poate fi moartea altei persoane dragi. Din nou, în funcție de modul în care o supărare sau o traumă este interpretată și procesată în mintea ta, aceasta face o diferență semnificativă în modul în care percepi orice se întâmplă în viitor, care apare, seamănă sau imită acel sentiment similar pe care l-ai avut atunci când ai experimentat prima perturbare originală sau devastare.

Cu toții am avut probleme și un fel de pierdere în anii noștri de formare - face parte din creștere. Cu toate acestea, ceea ce crezi și îți spui despre acele experiențe pe care le accepți ca fiind reale, devine o credință. De exemplu, dacă ai experimentat abandonul prin divorț la începutul vieții tale și ai gândit ceva de genul: „Oamenii te abandonează când te apropii de ei” sau „Căsătoria nu funcționează” sau „Nu voi fi niciodată vulnerabil față de cineva altfel, pentru că mă pot răni ”, dacă nu contestați aceste credințe, veți continua să le considerați reale și adevărate și ele pot fi ceea ce vă perpetuează frica și gândurile bazate pe frică despre dragoste, intimitate sau căsătorie.

În practica mea de coaching din viață, am lucrat cu oameni care au opinii și credințe foarte puternice despre lucrurile pe care le-au trăit în copilărie și au luat decizii și alegeri în viața lor din cauza modului în care aceste evenimente i-au afectat. De exemplu, am avut un client care a crescut cu părinți despre care credea că nu se iubesc cu adevărat și a luat decizia de a nu se căsători niciodată, deoarece se temea că mariajul poate otrăvi și distruge o relație.

Chiar dacă are o relație de peste douăzeci de ani și își iubește cu adevărat partenerul, asocierea ei la căsătorie este una negativă și bazată pe frică din cauza modului în care a perceput și a interpretat relația părinților ei. Partenerul ei i-a cerut în repetate rânduri să se căsătorească cu el, dar nu va face acel pas următor, preferând să păstreze „suficient de bine singur” pentru a nu, în perspectiva ei și fără dovezi reale, să distrugă relația - un exemplu perfect de modul în care o credință stocată, care nu poate proveni chiar de la tine, îți poate modifica realitatea și chiar îți poate împiedica calitatea vieții.

Am auzit pe cineva spunând acest lucru înainte?

Întrebându-vă: „Am mai auzit pe cineva spunând acest gând înainte”, s-ar putea să-ți dai seama că ai auzit pe cineva din trecutul tău spunând un gând pe care îl ții adevărat în prezent, precum „Căsătoria nu funcționează” și ai luat această credință proprii. Și chiar dacă acest gând este gândul dvs. inițial din cauza modului în care ați perceput o situație negativă, aveți în continuare posibilitatea de a vă pune la îndoială gândurile și convingerile, astfel încât să puteți decide dacă lucrează pentru dvs., iar dacă vrei să-i dai drumul.

Gândurile bazate pe frică ne mențin temerile vii și foarte reale pentru noi. Dacă nu vrem să păstrăm aceste gânduri drept convingerile noastre „fixe”, ceea ce înseamnă că nu merg nicăieri, trebuie să le schimbăm întrebându-le și provocându-le să aflăm dacă ne servesc bunăstarea. Spune cine? este chiar metoda care va realiza acest lucru.

Chiar dacă s-ar putea să nu simțiți o eliberare instantanee a temerilor voastre sau să le vedeți dispărea peste noapte prima dată când le provocați, în timp, o consecvență de a vă pune la îndoială gândurile cu această metodă va crea ceva asemănător cu o memorie musculară; adică convingerile tale cu privire la temerile tale vor începe să se schimbe și vei descoperi că nu mai au o strângere sau nu te țin de tine. Veți începe să simțiți o schimbare în întregul proces de gândire, care este împuternicitor. De fapt, probabil că vă veți întreba de ce ați tolerat unele dintre acele gânduri negative pe care le-ați avut atât de mult timp!

Cu siguranță s-a întâmplat pentru mine când mi-am dat seama că nu trebuie să trăiesc cu teamă că aș putea avea o criză nervoasă ca sora mea. Schimbându-mi gândurile bazate pe frică, mi-am asumat responsabilitatea pentru ele, ceea ce mi-a permis să preiau controlul asupra lor și să creez viața pe care mi-o doream.

Întrebându-vă fricile, puteți afla dacă acestea sunt de fapt reale și bazate de fapt, sau rezultatul modului în care ați perceput o experiență negativă pe care ați avut-o și apoi ați transformat-o într-o credință. Dacă doriți să schimbați o credință bazată pe frică, atunci trebuie să schimbați gândurile care o susțin.

Îți pun la îndoială gândurile cu Spune cine? Metodă

Întrebându-vă gândurile cu Spune cine? metoda nu numai că va schimba orice gânduri care susțin negativitatea și frica, ci te va ține în aici și acum, în prezent. Te va obliga să te uiți la ceea ce gândești chiar în momentul în care te gândești la asta. Dacă gândurile tale sunt bazate pe frică, întrebările le vor provoca chiar atunci și acolo și te vor ajuta imediat să schimbi gândurile negative din jurul lor, astfel încât să nu se transforme în ceva de genul anxietate sau chiar panică.

Metoda vă ajută să eliberați gândurile înfricoșătoare care vă împiedică - cum ar fi evitarea drumețiilor din cauza șerpilor sau rezistența la căsătorie din cauza fricii de un rezultat negativ sau evitarea intimității din cauza posibilității de abandon și înlocuirea acestora cu gânduri pozitive, neînfricate. care te fac să simți că nu e nimic ce nu poți face sau depăși!

Dacă vrei să rămâi centrat și împuternicit în viața ta, trebuie să fii dispus să-ți pui la îndoială și să-ți conteste gândurile negative și bazate pe frică ori de câte ori apar. Nu așteptați să-i provocați, deoarece ei vor deveni mai puternici în mintea voastră și vă vor ține!

Trăindu-ți forța din interior și făcând munca mentală zilnică necesară pentru a avea și păstra un sentiment sănătos de sine, vei începe să vezi și să simți o diferență semnificativă în viața ta, cum ar fi să simți mai puțină frică, să ai mai multă încredere și mai multă pace interioară. Dacă nu luăm măsurile necesare pentru a ne susține și a ne hrăni nucleul interior, atunci vom fi pentru totdeauna la mila influențelor și circumstanțelor externe care vor decide dacă ne simțim bine cu noi înșine, în loc să luăm noi înșine acea decizie.

Dezvoltați mai întâi această forță interioară - printr-o practică zilnică de a vă pune la îndoială gândurile - și orice altceva o va susține, nu o va epuiza.

© 2016 de Ora Nadrich. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Sursa articolului

Spune cine ?: Cum o singură întrebare simplă poate schimba modul în care gândești pentru totdeauna
de Ora Nadrich.

Mai mult decât simple sloganuri „gândește pozitiv” și platitudini inspiraționale, aceasta nu este doar o carte motivațională; în schimb „Spune cine?” oferă pași practici, tangibili pentru abordarea unei afecțiuni care ne afectează pe toți: gândurile negative.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ora Nadrich, un scriitor popular al Huffington Post, este specialist în antrenor de viață și meditație conștientă certificat din Los Angeles. De la o vârstă fragedă, Ora a căutat cunoștințe, cu un interes și talent deosebit în a descoperi cum funcționează gândurile noastre. Ora a facilitat, de asemenea, un popular grup de femei în ultimii ani. Aflați mai multe la www.OraNadrich.com

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon