Trauma vindecătoare: procedând ușor cu prezență calmă, bunătate și dragoste
Imagini de ddvise

Reacțiile noastre individuale la evenimentele vieții sunt complexe și imprevizibile. Unii oameni ies din experiențe de viață foarte dificile, cu mai multă rezistență și capacitate.

Trauma nu este în eveniment, ci în sistemul nervos al persoanei care experimentează evenimentul. Deci, același eveniment sau experiență ar putea afecta două persoane în moduri complet diferite (una cu rezistență și una percepând evenimentul ca fiind traumatic cu efecte foarte negative), în timp ce alții pot suferi să facă față vieții, determinându-i să devină mai hipersensibili și mai ușor declanșabili.

Reacția ta la evenimentele din trecut nu te face să fii o persoană slabă sau rea. Trauma se blochează în sistemul nervos al corpului și este nevoie de tipuri specifice de îndrumare pentru a dezlega și a elimina efectele mentale, emoționale și fizice.

Procedați ușor

Dacă ați suferit abuz fizic sau sexual sau efecte negative datorate procedurilor medicale sau dacă vă confruntați cu anxietate ridicată, atacuri de panică, furie intensă, depresie, lipsă de speranță sau deconectare completă (dezasociere) atunci când încercați să stați cu sentimentele dvs. pe măsură ce faceți Practica Inimii Războinice, este posibil să aveți nevoie de sprijin suplimentar în călătoria dvs. de vindecare.

Dacă știți că aveți PTSD sau alte răspunsuri la stimuli legate de traume, vă rugăm să continuați cu ușurință cu practica Warrior Heart. Cel mai bine este să găsești pe cineva specializat în terapia traumei sau consiliere. Recomand cu tărie să găsiți un terapeut pe bază de somat (corp).


innerself abonare grafică


Este esențial să înveți abilități și instrumente specifice atât pentru a evita retraumatizarea, cât și pentru a elibera încet trauma din corpul tău, pentru a-ți desensibiliza / vindeca sistemul nervos și pentru a-ți întinde capacitatea de a sta cu emoții / gânduri / experiențe intense. Puteți împărtăși practica inimii războinicilor cu terapeutul sau ghidul și le puteți cere să vă conducă prin acest proces. În acest fel, vă pot observa și vă pot ajuta să observați ce se întâmplă în corp, astfel încât să vă puteți regla sistemul și să rămâneți prezenți în corpul vostru.

Experiența mea cu traumele, atât în ​​mine, cât și cu prietenii și studenții, este că trebuie să procedați încet și cu mare grijă. Acesta nu este un moment pentru a încerca să vă „alimentați” emoțiile sau reacțiile. Vă rugăm să nu vă bateți pentru că nu puteți renunța la o poveste sau vă blocați într-un sentiment. Există răspunsuri fiziologice și chimice la locul de muncă și încercarea de a folosi mintea pentru a „trece” traumele determină de obicei oamenii să-și ocolească emoțiile și să se prefacă că sunt bine. Aceasta este o formă de abandon de sine care nu duce la vindecare, ci la neîncredere mai profundă în corp și psihic.

La sfârșitul acestui articol este o listă de resurse dacă credeți că ați putea avea o reacție traumatică sau dacă sunteți o persoană de sprijin pentru cineva cu traume anterioare.

Prezență calmă, bunătate și dragoste

Dacă sunteți într-o relație cu o persoană care a suferit traume, ascultați cu mare bunătate și prezență experiențele și luptele lor. Nu trebuie să-i mângâieți sau să vă plimbați pe coji de ouă, dar trebuie să înțelegeți că se confruntă cu provocări fizice, chimice și cerebrale intense care nu vor fi rezolvate spunându-le să „nu mai spuneți povestea. ”Sau întrebându-i,„ De ce mai reacționezi la asta? ” Oamenii care au suferit traume au nevoie de o prezență calmă și de dragoste și de credința ta că vor găsi resursele și instrumentele pentru a se vindeca.

Una dintre elevele mele, Laura, mi-a împărtășit în timp ce învăța practica Inimii Războinicului:

Importanța cunoașterii că ești în siguranță și că ceea ce este vreodată trauma nu se întâmplă acum este atât de important. Orientarea către siguranță a devenit practica mea de mai multe ori pe zi. Doar știind că ești în siguranță și că corpul tău crede că poate începe cu adevărat să schimbe viața cuiva.

Trauma prăbușește timpul cu siguranță, așa că învățarea să o întind este practica pentru mine. Oferă timp pentru a face o pauză, respira și reflecta înainte de a reacționa din frică. De asemenea, oferă timp să ieșiți din îngheț și să vă simțiți corpul, indiferent de ceea ce este prezent.

Ajută atât de mult să știi că nu ești singur și că alții au aceste experiențe. Chiar dacă mă lupt cu reacțiile mele, ajută atât de mult să înțeleg ce face corpul și să recunosc că sunt acolo unde sunt și am ajuns atât de departe. Sunt din ce în ce mai clar. Este atât de bine să știți că reacția traumatică este doar o parte din mine și nu întreaga.

Chris: Practica inimii războinice pentru traumă

Trăim un moment palpitant pentru neuropsihologia occidentală în care tehnologia ne oferă o înțelegere a modului în care trauma afectează sistemul nervos, precum și de ce anumite practici (atât antice, cât și recent dezvoltate) acționează pentru vindecarea traumei și a PTSD. Am avut norocul de a lucra cu un osteopat și un chiropractor care erau bine versați în teoria polivagală și au făcut o muncă craniosacrală uimitoare, eliberând o mare parte din traumele din sistemul meu nervos.

De asemenea, am avut norocul să fiu studentă la HeatherAsh Amara când predă pentru prima dată practica Inimii Războinice. Îl contin să îl folosesc în mod frecvent pentru declanșatoarele normale de zi cu zi ca instrument care lasă emoția să se miște, să descopere și să transforme acorduri profunde și să aducă o prezență mai mare lumii mele interioare. Acestea fiind spuse, atunci când avem de-a face cu un corp care a suferit traume, este nevoie de autocunoaștere, compasiune și inteligență pentru a ști ce practici ne vor ajuta și când.

Am avut o sesiune semnificativă cu osteopatul care eliberează nu numai nervul vag, ci și restricții în planșeul pelvian. Două zile mai târziu, aparent celulele mele erau gata să elibereze mai multe traume la un nivel mai profund. Stând în bucătărie tocmai terminând să-mi pregătesc vesela, brusc, fără un aparent declanșator, am avut un flashback al unei traume din copilărie. M-am ținut de marginea tejghelei în timp ce corpul meu a înghețat complet. Nu simțeam emoție și aproape că nu aveam gânduri. Am intrat în practica Warrior Heart, dar am modificat imediat practica normală. Știind că retrăirea amintirilor de traume poate retraumatiza sistemul nervos, am închis imediat ușa Camerei Povești - flashback-ul este povestea. Am pășit în Camera Adevărului.

Adevărul: Acesta este un flashback. S-a întâmplat în trecut. Nu se întâmplă acum. Acesta este adevarul.

Adevărul: Sunt în siguranță în acest moment. Sunt singur și ușile apartamentului meu sunt încuiate. În acest moment, sunt în siguranță.

Intrasem într-un spațiu pentru martori, observând corpul meu încă înghețat și mai uimitor pentru mine era liniștea din mintea mea. Apoi, al treilea adevăr a apărut spontan: Aceasta este o oportunitate pentru vindecare.

Am pășit în camera de intenție. Intenția mea este să-mi îngrijesc corpul și sistemul nervos. Intenția mea este să folosesc acest moment pentru a vindeca.

De acolo, am început să pun întrebarea, De ce are nevoie corpul meu acum?

Pentru o vreme, a fost clar că corpul meu trebuie să stea foarte liniștit. Când în cele din urmă corpul a fost gata să se miște, am repetat întrebarea, De ce are nevoie corpul meu acum pentru a-l ajuta să se vindece? Cu mintea înapoi online, am trecut prin setul de instrumente pe care l-am dobândit, practici fizice și psihologice din resurse precum Peter Levine, Julie Hendersen și Rick Hansen, lăsând corpul meu să-mi dicteze care ar funcționa cel mai bine în fiecare moment.

În cele din urmă, amintindu-mi că adevărul era că în acest moment eram în siguranță, am ieșit afară și m-am aplecat într-un copac mare. I-am cerut să mă ajute să-mi aduc corpul energetic înapoi în corpul meu fizic și să-mi arate cum să-l împământ în pământ.

Cu această ocazie, nu m-am dus deloc la camerele Feeling and Story și, eventual, am ajuns într-o poveste de victimă, mi-am retraumatizat sistemul nervos sau am creat emoții care nu erau prezente, am putut în schimb să folosesc Camerele Adevărului și Intenției ca mijloc de vindecare și iubire de sine.

Resurse pentru lucrul cu traume

Trezind Tigrul de Peter A. Levine

Într-o voce nerostită de Peter A. Levine

Trauma prin ochii unui copil de Peter A. Levine și Maggie Kline

Corpul păstrează scorul de Bessel van der Kolk

Trecerea trecutului de Francine Shapiro

PTSD complex: de la supraviețuire la prosperitate de Pete Walker

Institutul de traumatisme cu experiență somatică (https://traumahealing.org)

© 2020 de HeatherAsh Amara. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea din: Practica inimii războinice.
Editor: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Sursa articolului

Practica inimii războinice
de HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice de Heatherash AmaraUn proces revoluționar bazat pe cele patru camere ale inimii și înrădăcinat în înțelepciunea toltecă care aduce claritate emoțională, vindecare și libertate. Practica inimii războinice este o nouă metodă puternică pentru a ne reconecta cu sentimentul nostru de autenticitate și a cunoașterii interioare și a realiniem cu adevărata noastră natură. Autor al celei mai bine vândute cărți Pregătirea Zeiței Războinice, HeatherAsh Amara s-a instruit pe larg în tradiția toltecă sub tutela lui don Miguel Ruiz, autorul Cele patru acorduri. (Disponibil și ca ediție Kindle, Audiobook și CD audio.)

faceți clic pentru a comanda pe Amazon

 

 

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara este autorul mai multor cărți, inclusiv seria „Warrior Goddess Training”. Ea aduce o viziune a lumii sinceră, incluzivă, asupra scrierilor și învățăturilor sale, care sunt un amestec bogat de înțelepciune toltecă, șamanism european, budism și ceremonie nativă americană. Călătorește și predă în Statele Unite, precum și pe plan internațional. Vizitați site-ul ei pentru a afla mai multe la HeatherashAmara.com

Video / Interviu cu HeatherAsh Amara: Vindecarea inimii războinicului
{vembed Y = nEOLimbOEKk}