Deși mulți adulți raportează o teamă de ace, majoritatea cercetărilor privind frica acului s-au concentrat asupra copiilor. FG Trade / E + prin Getty Images
Dacă vă numărați printre cei 25% dintre americani care sunt dispuși la ace, probabil nu sunteți surprinși de taraba de imunizare COVID-19. Chiar și pentru cei care doresc imunitate, mita cu bere sau bilete de loterie poate să nu fie suficientă pentru a înlătura anxietatea înrăutățită de imagini omniprezente de ace în mass-media.
Ca medic specializat în gestionarea durerii, Studiez impactul durerii asupra vaccinării. Intervențiile dovedite de cercetare pentru adulți pentru durere, leșin, panică și frică pot face vaccinarea mai tolerabilă. Cel puțin, înțelegerea motivelor pentru care frica acului a devenit obișnuită ar putea face jena mai ușor de suportat.
De ce anxietatea cu acul a crescut
Frica cu ace a crescut dramatic de când un studiu de referință din 1995 realizat de JG Hamilton a raportat acest lucru 10% dintre adulți și 25% dintre copii ace temute. În acea lucrare, pacienții adulți care și-au amintit când a început frica lor au descris o experiență stresantă în jurul vârstei de 5 ani.
Experiențele copilăriei pacienților legate de obicei de o boală neașteptată; în momentul în care participanții Hamilton erau în preșcolar, vaccinurile erau programate doar până la vârsta de 2 ani. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor născuți după 1980, injecții de rapel administrat între 4 și 6 ani a devenit o parte de rutină a experienței de vaccinare. Momentul amplificatorilor maximizează și prelungește imunitatea, dar din păcate scade în cadrul ferestrei vârstei când se formează fobii. Un studiu canadian din 2012 cu 1,024 de copii a constatat că 63% dintre cei născuți în 2000 sau mai târziu acum frica ace. Într-un studiu din 2017, eu și colegii mei am confirmat această creștere a prevalenței:
Soluții potențiale pentru adulți
Pentru copii, dovezile arată că adresarea lor frică și durere în timp ce îi distrag atenția din procedură este cel mai eficient în reducerea suferinței.
În timp ce adulții nu sunt doar copii mari, combinarea acestor concepte cu rezultatele studiilor disponibile cu privire la injecția adulților sugerează câteva intervenții potențiale. Pentru mulți care doresc un vaccin, dar au nevoie de sprijin, iată ce știm:
1. Reducerea durerii
Ameliorarea durerii prin injecție poate reduce frica acului, oferind pacienților un sentiment de control. De exemplu, un grup de pacienți din Noua Zeelandă pierdeau în mod repetat injecțiile lor lunare cu antibiotice pentru bolile reumatice de inimă. Medicii lor au creat o clinică specială, oferind fie anestezice, fie un dispozitiv cu vibrații reci, fie ambele în timpul împușcăturii. Intervențiile la 107 adulți reducerea durerii și fricii cu 50% după trei luni. Șase luni mai târziu, jumătate din pacienți încă foloseau intervențiile, iar clinica specială „doză uitată” nu mai era necesară.
Intervențiile care vizează durerea, frica și componentele de concentrare ale suferinței pot ajuta la reducerea fricii acului. Amy Baxter, CC BY-NC-ND
În special pentru vaccinare, aplicarea unui dispozitiv rece vibrator la locul injectării cu un minut înainte de injecție, apoi apăsând chiar deasupra locului în timpul injecției, ameliorat durerea și a îmbunătățit satisfacția adulților și a fost cel mai eficient pentru cei cu frică de ac. O dispozitiv de plastic în formă de potcoavă folosirea vârfurilor ascuțite pentru a confunda nervii a redus, de asemenea, durerea la injecție, dar a crescut anxietatea, posibil din cauza disconfortului din partea vârfurilor.
Pulverizarea rece nu ajută la reducerea durere de vaccinare pentru copii, dar s-a dovedit a fi mai eficient decât anestezicele topice pentru injecții pentru adulți.
2. Terapia psihologică
Terapia bazată pe expunere presupune să îi cereți unui pacient să clasifice anxietatea cauzată de părțile unei proceduri, cum ar fi să vedeți o imagine a unui garou sau să vă gândiți la lucruri ascuțite și să le expuneți treptat acestor părți într-un mediu controlat. Gratuit resurse autoguidate sunt disponibile pentru frici, de la zbor la păianjeni. In orice caz, niciunul dintre cele trei studii testarea acestei abordări pe frica acului pentru adulți a arătat reducerea fricii pe termen lung.
Unul dintre studiile care au predat tehnici de reducere a leșinului a fost însă considerat un succes. Leșin sau sincopa vasovagală, iar frica acului este adesea combinată. În timp ce pierderea din cauza injecțiilor este mai frecventă cu anxietatea, este adesea un răspuns genetic. Încordarea mușchii stomacului crește volumul de sânge pe care inima îl poate pompa, menținând sângele în creier pentru a preveni senzația de amețeală în timpul procedurilor cu ac.
3. Distragerea
În mod surprinzător, există fără studii asupra adulților folosind distragerea pentru injecții. Cu toate acestea, două studii au descoperit că prefăcându-se că tușește reduce durerea din extragerile de sânge.
Aruncarea bombelor F ar putea ajuta, de asemenea: un studiu recent a constatat că injurând durerea redusă cu o treime comparativ cu rostirea unor cuvinte aiurea. Distracția cu jocurile sau videoclipurile de realitate virtuală s-a dovedit a fi mai eficientă la copii, deși a existat rezultate mixte la adulți.
Sarcinile implicate mental pot ajuta, de asemenea. O sarcină de găsire vizuală administrat copiilor în timpul împușcăturilor intramusculare s-a demonstrat că reduce durerea și frica, 97% evaluând experiența mai plăcută decât extragerile anterioare de sânge. Este posibil ca adulții să aibă nevoie de o sarcină mai complicată, dar o intervenție similară ar putea funcționa și pentru ei.
Folosiți mai multe intervenții și participați la un plan
Pentru a reduce frica acului, cercetările sugerează cu cât mai multe intervenții, cu atât mai bine. Un studiu din 2018 care rezumă cercetările privind durerea cauzată de vaccin a concluzionat că operat de pacient dispozitive de frig și vibrații combinate cu tehnici de distragere a atenției au fost cele mai eficiente. Canada a implementat o practică intervenția națională a fricii acului pentru lansarea lor de vaccinuri, subliniind pregătirea pentru a face ziua vaccinului mai confortabilă.
Adulții cărora nu le plac ace sunt majoritari. Preluarea controlului asupra experienței dvs. de vaccinare poate fi cea mai bună modalitate de a combate anxietatea acului.
Despre autor
Cărți asemănătoare:
Mentalitatea neînfricata: secretele care dă putere pentru a trăi viața fără limite
de antrenorul Michael Unks
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul, bazându-se pe experiențele autorului ca antreprenor și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte explorează provocările de a trăi cu autenticitate și vulnerabilitate, oferind perspective și strategii pentru a depăși frica și a construi o viață împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fără frică: noile reguli pentru deblocarea creativității, curajului și succesului
de Rebecca Minkoff
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul în afaceri și în viață, bazându-se pe experiențele autorului ca creator de modă și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Simțiți frica. . . și fă-o oricum
de Susan Jeffers
Această carte oferă sfaturi practice și încurajatoare pentru a depăși frica și a construi încrederea, bazându-se pe o serie de principii psihologice și spirituale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Setul de instrumente pentru anxietate: strategii pentru a-ți regla mintea și a depăși punctele blocate
de Alice Boyes
Această carte oferă strategii practice și bazate pe dovezi pentru a depăși anxietatea și frica, bazându-se pe o serie de tehnici cognitive și comportamentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Acest articol a apărut inițial pe Conversaţie
