Imagini de Bob G
Tulburările de anxietate au fost mult timp asociate cu debutul precoce și progresia problemelor de sănătate cardiovasculară. Mai multe studii asociază stresul, anxietatea și depresia cu insuficiența cardiacă, atacurile de cord și moartea. Nivelurile ridicate de anxietate au fost legate de un risc crescut de accident vascular cerebral cu 44% și riscul de atac de cord cu 30%.
În urma izbucnirii globale a unei contagiuni infecțioase, COVID-19, sute de milioane de persoane din SUA și din străinătate au fost forțate în condiții de viață extreme în speranța de a atenua răspândirea noului coronavirus. În consecință, milioane de persoane și-au pierdut locurile de muncă și afacerile, iar copiii au fost forțați să părăsească școlile. Hârtia igienică, dintre toate lucrurile, a devenit o marfă rară, indicând stresul și anxietatea generate de criză.
În plus, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) COVID-19 ar trebui să fie o preocupare reală. Societatea poate avea de-a face cu consecințele sănătății mintale de ani de zile, dacă nu de decenii care vor urma. Sănătatea mintală și provocările economice pot influența negativ ratele de obezitate, abuzul de substanțe și depresia. Aceste condiții afectează negativ sănătatea inimii.
Chiar dacă sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili amploarea completă a impactului anxietății și stresului asupra sănătății inimii, oamenii de știință sunt în general de acord că unele dintre răspunsuri se află în sistemul endocrin. Sistemul endocrin reglează toate funcțiile hormonale din organism. În fața unei situații stresante, corpul uman este conectat la oricare se apara or cauta siguranta-cunoscut și ca răspuns de luptă sau de zbor. Acest mecanism de supraviețuire este facilitat de eliberarea de către glandele suprarenale a hormonilor adrenalină și cortizol.
Într-un studiu realizat de cercetătorii de la un spital universitar din Regensburg, Germania, dezechilibrul hormonal de această natură a fost legat de inflamația crescută a arterelor. Departamentul de Farmacologie de la Universitatea din São Paulo a remarcat efecte similare ale dezechilibrului hormonal și ale inflamației. Pe lângă inflamația arterială, s-a descoperit că diminuarea reglajului hormonal provoacă acumularea plăcii în artere. Aceste condiții pun bazele factorilor de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi diabetul, întărirea arterelor și hipertensiunea arterială.
Ritm cardiac rapid (tahicardie) și ritm cardiac anormal (aritmie)
Când te confrunți cu o situație stresantă bruscă, are loc o creștere bruscă aproape imediată a ritmului cardiac. Dacă evenimentul stresant se rezolvă rapid, ritmul cardiac scade fără consecințe grave. Cu toate acestea, atunci când sunt prelungite, anxietatea și stresul pot duce la ritmuri anormale ale inimii și posibil atacuri de cord.
inutilitate
Unii cercetători au identificat o corelație între un sentiment prelungit de deznădejde și un risc crescut de boli cardiovasculare. Datorită complexității din jurul acestui subiect sensibil, persoanele care suferă de anxietate sau un sentiment profund de deznădejde vor găsi o listă de resurse la sfârșitul acestui articol.
Strategii de copiere
Asociația Americii pentru Anxietate și Depresie (ADAA) oferă o mulțime de informații despre acest subiect. Sfaturile pe care le oferă atunci când vă simțiți anxios sau stresat includ:
Faceți o pauză. Practicați yoga, ascultați muzică, meditați, faceți un masaj sau învățați tehnici de relaxare. Pasul înapoi de la problemă vă ajută să vă curățați capul.
Consumați mese bine echilibrate. Nu ratați nicio masă. Păstrați la îndemână gustări sănătoase, care stimulează energia.
Limitați alcoolul și cofeina, care poate agrava anxietatea și poate declanșa atacuri de panică.
Acceptați că nu puteți controla totul. Pune-ți stresul în perspectivă: este atât de rău pe cât crezi?”
O listă cuprinzătoare de strategii este furnizată pe site-ul web ADAA la https://adaa.org/tips
Relații toxice
Relațiile toxice joacă un rol semnificativ în bolile de inimă. Un studiu a constatat o creștere cu 34% a riscului de atac de cord sau durere în piept la persoanele care trăiesc cu o relație toxică. Mulți oameni știu că sunt într-o relație cu o persoană toxică, dar le este greu să dizolve relația din diverse motive.
Indivizilor toxici le pasă mai mult de propriile lor dorințe decât de răul pe care îl provoacă asupra vieții altora. Sunt vicleni, egoiști și fără scuze, cu excepția cazului în care sunt manipulatori. Oamenii toxici te pun în defensivă și privesc către ceilalți pentru a-și rezolva problemele. Mai mult, ei iau în mod egoist de la o persoană mult mai mult decât sunt dispuși să dea. Ei văd bunătatea ca pe o trăsătură de care să profitați versus o calitate de prețuit. Sănătatea și bunăstarea voastră nu sunt o prioritate decât dacă le servesc agenda. Abnegația ta nu le va schimba comportamentul; trec prin viață căutând persoane de care să beneficieze sau să abuzeze.
Indivizii toxici apar sub mai multe forme. Stresul sau anxietatea pe care acestea le aduc în cele din urmă în viața voastră vă expun un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă și multe alte afecțiuni, inclusiv depresia. Ele te vor epuiza financiar sau emoțional și vor interfera cu obiectivele tale personale și profesionale. Există puține condiții mai rele pentru sănătatea inimii și bunăstarea mintală decât o persoană toxică.
Reduceți riscul de boli cardiovasculare prin identificarea și eliminarea persoanelor toxice din viața personală. Acești indivizi sunt cameleoni. Odată ce se strecoară în viața ta, ei pot spune orice pentru a te păstra sau pentru a-ți deteriora reputația odată ce scapi de ei.
Opțiuni pentru a vă reduce stresul și anxietatea
Cu excepția persoanelor toxice, atunci când identifici persoane din viața ta care îți pot crește fără să știi nivelul de stres și anxietate, întreabă-te ce anume are persoana care te face să te simți stresat sau anxios? Stabiliți dacă angajarea într-o conversație deschisă și sinceră cu persoana respectivă poate rezolva sau atenua problema(ele).
Dacă nu doresc sau nu pot să-și modifice comportamentul, luați în considerare următoarele opțiuni:
-
Examinează-te pentru a te asigura că nu reacționezi exagerat. Dacă sunteți, explorați posibile remedii, inclusiv consiliere profesională.
-
Limitați-vă expunerea la aceste persoane și la persoane similare. Păstrați interacțiunile scurte și la obiect.
-
Dacă comportamentul lor depășește anumite limite, cum ar fi hărțuirea, solicitați recurs legal.
-
Mergi mai departe cu viața ta. Cântărește argumentele pro și contra pentru a face schimbări semnificative, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau relocarea. Ia cea mai bună decizie pentru tine și viitorul tău. Uneori, este în regulă să vă faceți prioritatea.
În urmă cu câțiva ani, am aplicat și am fost promovat într-o poziție la o academie de formare oarecum prestigioasă. Aceasta a fost a treia mea cerere în cinci ani, ceea ce a făcut ca acceptarea mea să fie foarte exuberantă. La sosire, din motive pe care nu le pot înțelege, un manager, sub care nu lucram, și-a exprimat disprețul față de mine. Ori de câte ori ne găsim singuri, făcea remarci înjositoare. Într-o zi, nesolicitat, secretara lui m-a informat că acest individ nu mă place. Ea nu știa ce era în neregulă cu el și a sugerat că gelozia joacă un rol în atitudinea lui față de mine.
O săptămână mai târziu, antagonistul meu a oferit un alt comentariu negativ în timp ce ne-am intersectat, care a fost paharul final. M-am gândit să-i exprim disponibilitatea de a-l introduce într-o unitate de terapie intensivă, ceea ce eram foarte capabil să fac. În schimb, am decis să vorbesc cu un reprezentant al sindicatului pentru a înțelege opțiunile din noul meu mediu de lucru.
După o analiză atentă, am abordat directorul sucursalei mele și i-am explicat situația. L-am informat că dacă persoana respectivă mai face o remarcă derogatorie la adresa mea, voi depune o plângere de hărțuire împotriva lui. Ca și în cazul multor antagoniști, comportamentul individului față de mine a fost complet neprovocat.
După ce i-a explicat managerului meu problema, antagonistul nu mi-a spus niciodată un alt lucru derogatoriu. Am continuat să prosper în noua mea poziție și carieră. Am așteptat cu nerăbdare să merg la muncă în fiecare zi și m-am bucurat de interacțiunea socială și profesională. Lucrul la academie a fost una dintre multele poziții provocatoare și pline de satisfacții pe care am avut privilegiul să le servesc.
Acest exemplu demonstrează una dintre câteva metode pe care le puteți adopta pentru a reduce sau elimina stresul. Viața nu se bazează doar pe ceea ce ni se întâmplă. Reacția noastră la situații și evenimente poate avea un impact major pozitiv sau negativ. Situații precum cea pe care am întâlnit-o m-au ajutat să înțeleg sensul Nu lăsa pe nimeni să-ți fure bucuria. Un antagonist a încercat să-mi fure bucuria creând un mediu de lucru ostil. l-am oprit. La fel poti si tu.
Religie
„Cele mai multe studii au arătat că implicarea religioasă și spiritualitatea sunt asociate cu rezultate mai bune în materie de sănătate, inclusiv cu o longevitate mai mare, abilități de adaptare și calitatea vieții legate de sănătate (chiar și în timpul unei boli terminale) și mai puțină anxietate, depresie și sinucidere.” -- —Procedurile Clinicii Mayo
După cum a indicat Clinica Mayo, mai multe studii demonstrează o corelație între implicarea religioasă activă și o mai bună sănătate mentală și fizică. Mai mult, studiile arată în continuare o corelație între indivizii care participă în mod regulat la slujbele religioase și un risc semnificativ scăzut de boli cardiovasculare. De exemplu, o meta-analiză efectuată în 2019 a comparat riscul de boală coronariană (CHD) asociat cu participarea la serviciile religioase (R/S) o dată pe lună, cu riscul asociat cu participarea la serviciile religioase de cinci ori pe lună.
„Riscurile relative de CHD au fost de 0.77 (IC 95% 0.65–0.91) pentru participarea o singură dată și 0.27 (IC 95% 0.11–0.65) pentru participarea de cinci ori pe lună. R/S a fost asociat cu un risc semnificativ scăzut de CHD.”
Indiferent dacă cineva crede într-un creator divin sau nu, preponderența dovezilor care indică faptul că participarea regulată la slujbele religioase scad riscul de boli de inimă nu poate fi ignorată. Mai mult, în SUA, studiile evaluate de colegi concluzionează că cei care cred într-un creator divin trăiesc în medie cu mai mult de patru ani mai mult decât necredincioșii.
Unii indivizi pot căuta motive seculare pentru descoperiri. Alții le pot atribui respectării unei promisiuni divine. În cele din urmă, rămâne la latitudinea fiecăruia să decidă singur ce să creadă.
Resurse de sănătate mintală
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști trece printr-o perioadă stresantă sau se confruntă cu anxietate sau depresie, nu ești singur. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă încredeți cu cineva cunoscut, mai multe resurse sunt la dispoziție. Mai degrabă decât să o îndurezi sau să suferi în tăcere, te implor să apelezi la una sau mai multe dintre resursele enumerate mai jos. Vă rugăm să rețineți că adresele site-urilor web și numerele de telefon pot fi modificate.
Fundația Asociației Americane de Psihiatrie— Găsiți un psihiatru: http://finder.psychiatry.org/
Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului— Găsitorul de psihiatri pentru copii și adolescenți https://www.aacap.org
Asociația psihologica americană— Găsiți un psiholog https:// locator.apa.org
Linia de criză a veteranilor—1-800-273-TALK (8255)
Chat de criză pentru veterani— text: 8388255
Departamentul de Sănătate și Servicii Umane—Linia națională de asistență SAMHSA—1-800-662-HELP (4357)
Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea autorului
Cartea acestui autor:
CARTE: Boli de inimă și hipertensiune arterială
Boli de inimă și hipertensiune arterială: Vitamin Therapy™ pentru o inimă sănătoasă
de Bryant Lusk
Milioane de oameni suferă fără să știe de una sau mai multe forme de boli de inimă, care pot duce la energie scăzută, rezistență scăzută, hipertensiune arterială, atac de cord sau stop cardiac brusc. Ești unul dintre ei? Această abordare de terapie cu vitamine ușor de urmat este concepută pentru a vă alimenta capacitatea naturală de a inversa hipertensiunea, de a crește energia și de a preveni sau de a inversa bolile de inimă, indiferent când începeți. Barbatii si femeile de orice varsta beneficiaza de o inima sanatoasa!
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Hardcover și Kindle.
Despre autor
Bryant Lusk este un veteran militar care a crescut în partea de sud a orașului Chicago. În ciuda provocărilor legate de violența bandelor și de sărăcie, a devenit un inspector de siguranță de succes și un specialist în controlul calității în cadrul Guvernului Statelor Unite. A petrecut patru ani în Forțele Aeriene ale Statelor Unite. Dorința lui de a-i sluji și de a-i proteja pe ceilalți l-a determinat să înceapă să scrie seria de cărți Share the Health, având ca scop tratarea afecțiunilor debilitante. El este autorul Osteoporoză și osteopenie: terapie cu vitamine pentru oase mai puternice și Nu sunt conservele: cel mai bun echilibru de nutrienți pentru un tine mai puternic și mai sănătos. Cea mai recentă carte a lui este Boli de inimă și hipertensiune arterială: Vitamin Therapy™ pentru o inimă sănătoasă (Koehler, mai 2022). Aflați mai multe la BryantLusk.com.
