Ce să faci când te confrunți cu o situație intolerabilă

În cartea sa The Pocare of Now, Eckhart Tolle scrie că oamenii au doar trei opțiuni atunci când li se prezintă o situație intolerabilă: pot schimba situația, se pot îndepărta de ea sau o pot accepta. Am format aceste trei opțiuni într-un instrument pe care îl numesc Trei alegeri sănătoase.

Acest instrument vă poate ajuta să vă recâștigați un sentiment calmant de sănătate în mijlocul unei situații supărătoare în care aveți puțină influență sau nu aveți control. Mai mult, poate preveni creierul inferior să vă distrugă sănătatea prin saturarea creierului superior cu o inundație de hormoni ai stresului.

Alegerile sunt simple, simple și uneori mai ușor de spus decât de făcut. Dar atunci când sunt aplicate, ele îți potoli anxietatea și îți redau sentimentul de control: nu neapărat asupra unei alte persoane sau a unui eveniment, ci în ceea ce privește tine și capacitatea ta de a-ți alege propriul mod.

Alegerea nr. 1: puteți decide să schimbați situația, lucrând pentru a schimba lucrurile într-o direcție constructivă.

Această alegere înseamnă că nu ați renunțat la situație. Ești dispus să lucrezi pentru a recâștiga influența asupra a ceea ce vrei să se întâmple. La fel, înseamnă că sunteți dispus să vă adaptați la condiții, spre deosebire de a vă împinge rigid propria agendă.


innerself abonare grafică


Pentru ca această alegere să funcționeze, ar putea însemna că trebuie să deveniți mai puțin rigid, mai puțin apărat și mai deschis, mai flexibil și mai creativ cu situația pe care doriți să o schimbați. Adesea, necesită disponibilitatea de a privi problema cu ochi proaspeți, care sunt deschise către informații noi. S-ar putea să implice chiar și disponibilitatea de a privi ce ar putea avea nevoie să se schimbe în tine, în ceea ce privește atitudinea și abordarea ta de a-ți asigura ceea ce dorești.

Alegerea nr. 2: puteți decide să vă îndepărtați de situație.

A doua alegere este îndepărtarea de o situație care a ajuns într-un impas sau a fost complet distrusă, pentru a-ți recupera claritatea și echilibrul emoțional. Plecarea poate însemna, de asemenea, închiderea capitolului pe o parte din viața ta care nu te mai servește. Această alegere poate fi dureroasă și greu de înfruntat. Poate necesita chiar ajutorul unui bun terapeut pentru a lucra prin frica care te-a ținut blocat într-o situație neîmplinită sau într-o relație nesănătoasă.

Testul de turnesol pentru a te îndepărta este sentimentul de pace care rezonează în liniștea inimii tale atunci când iei în considerare alegerea de a merge mai departe. Apoi provocarea devine a avea credință în alegerea ta și curajul de a continua cu ea.

Alegerea # 3: Puteți accepta situația complet, exact așa cum este, fără ca nimeni sau nimic să fie nevoit să se schimbe în vreun fel.

A treia alegere este să te predai, dar în cel mai bun sens. Ar putea însemna că nu aveți un răspuns mai bun la problemă sau că situația actuală nu este atât de rea pe cât ar putea fi sau că sunteți dispus să recunoașteți că nu știți ce este mai bine pentru o altă persoană.

Acceptarea este totală. Înseamnă sfârșitul plângerii, judecării, învinovățirii sau solicitării. Acceptarea este o schimbare interioară care te provoacă, așa cum a făcut Gandhi, să fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.

Cele trei alegeri sunt un proces

Cele trei alegeri sănătoase atunci când se confruntă cu o situație intolerabilăAceste trei opțiuni nu sunt neapărat decizii fixe; pot fi văzute și ca un proces. De exemplu, puteți încerca să schimbați o situație, apoi să constatați că vă opuneți rezistenței altei persoane la schimbare. Așadar, alegeți să nu mai bateți capul de perete și să acceptați persoana așa cum este. Răsplata ta este pacea interioară.

Mai târziu, dacă situația se înrăutățește, puteți decide să plecați sau dacă atitudinea celeilalte persoane se schimbă, puteți decide din nou să lucrați pentru schimbare. Alegerea dvs. poate fluctua pe măsură ce situația se schimbă sau pe măsură ce vă răzgândiți.

Un alt beneficiu al acestui instrument este auto-reflectarea pe care o poate facilita.

Procesul în acțiune

Imaginați-vă o situație dificilă pentru dvs. de mult timp și în care există puține speranțe că lucrurile se vor schimba. S-ar putea să fie vorba despre un loc de muncă sau despre o relație.

Când te uiți la cele trei opțiuni, mintea ta rațională îți spune că este timpul să mergi mai departe. Cu toate acestea, în ciuda clarității, există o altă parte din voi care este nesigură sau chiar speriată de a face această alegere. Acest lucru vă face să vă simțiți confuz și inadecvat, sau poate chiar laș.

Când te uiți înapoi la cele trei opțiuni, îți dai seama că alegerea relevantă în acest moment este să te accepți ca blocat. S-ar putea să luați în considerare consilierea pentru a vă ajuta să înțelegeți forțele care se joacă în interiorul vostru, ceea ce înseamnă că decizia s-a mutat la schimbarea situației, nu din exterior, ci din interiorul vostru. Dacă faci acel pas, prin definiție nu mai ești blocat.

© 2014 Don Joseph Goewey. Retipărit cu permisiunea
din Atria Books / Beyond Words Publishing.
Toate drepturile rezervate. www.beyondword.com

Sursa articolului

Sfârșitul stresului: patru pași pentru a vă reconecta creierul
de Don Joseph Goewey.

Sfârșitul stresului: patru pași pentru a reconfigura creierul tău de Don Joseph Goewey.Cu această soluție simplă, simplă, puteți comuta pilotul automat al creierului de la stresul și anxietatea obișnuită la o mentalitate calmă și conectată pentru succes. În Sfârșitul stresului, Don Joseph Goewey oferă o metodă ușoară, în patru pași, care vă va crește puterea creierului și va pune capăt anxietății.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Don Joseph Goewey., Autorul: Sfârșitul stresuluiDon Joseph Goewey a condus departamentul de psihiatrie de la Stanford Medical School, a condus un sistem regional de servicii medicale de urgență și, timp de doisprezece ani, a condus un institut recunoscut la nivel internațional, care a inițiat o abordare a evenimentelor de viață catastrofale. El a lucrat cu unele dintre cele mai stresante situații de pe pământ.