Aveți un flux constant de gânduri care vă trec prin minte și folosim termenul „critici interiori” pentru a descrie gândurile care vă critică sau vă spun că ar trebui să vă fie rușine sau să vă simțiți vinovați dacă faceți ceea ce doriți să faceți.

Când ai crescut, practic oamenii bine intenționați te-au învățat când să simți rușine și vinovăție și te-au criticat pentru a te determina să faci ceea ce doreau. O parte din informațiile pe care le-ați luat despre cum să funcționați în lume a inclus aceste convingeri despre cine ar trebui să fiți și cum ar trebui să vă comportați.

După un timp, aceste voci externe au devenit voci interioare. Și în multe privințe au fost de ajutor. Ți-au amintit care erau regulile, astfel încât să poți evita să fii pedepsit. Te-au motivat să realizezi lucruri, astfel încât oamenii cu autoritate să te răsplătească. Te-au protejat într-o lume în care toată lumea era mult mai mare.

Acum, că ești mai în vârstă, ai capacitatea de a evalua ceea ce este cu adevărat cel mai bun pentru tine și nu mai trebuie să te bazezi pe ceilalți pentru a face asta pentru tine. Dar aceste grupuri de credințe sunt încă în capul tău și deseori îți cer să le asculți și să faci ceea ce spun ei.

Nu îți sunt la fel de utile acum ca atunci când erai mic. De fapt, ei te pot împiedica să faci acțiuni care te-ar hrăni cu adevărat. Ți-au fost date de către autoritățile din viața ta pe baza viziunii lor asupra lumii, una care nu este neapărat cea mai bună pentru tine, în special pentru tine.

Întrebarea criticului interior

Ascultarea acestor voci fără a le pune la îndoială, la fel cum făceai când erai mic, duce la vinovăție și rușine inutile și la decizii care nu servesc cine ești acum. În plus, într-o relație, dacă partenerul tău ecouă ceea ce spun criticii tăi interiori, acele critici pot avea o putere extraordinară să te afecteze.

De exemplu, dacă partenerul tău spune că ar trebui să devii alpinist pentru a face mai mult exercițiu, este posibil ca acest lucru să nu fie un ecou al unui critic interior. Puțini dintre noi ni s-a spus că trebuie să urcăm munți pentru a fi oameni mai buni. Dacă ai fi interesat de alpinism, s-ar putea să te uiți în el. Dacă nu, pur și simplu ai ignora sugestia, deși te-ai putea întreba de ce partenerul tău te-ar încuraja să faci asta.

Dar dacă partenerul tău spune că ar trebui să faci ceva care să reia ceea ce ți-a spus un critic interior - de exemplu, că ar trebui să slăbești sau să obții un loc de muncă mai bun sau să nu mai joci jocuri video sau să mănânci altfel, doar pentru a numi câteva critici interioare comune credințe - răspunsul dvs. ar fi probabil mult mai emoțional.

S-ar putea să fii supărat pe partenerul tău pentru că ai spus asta. S-ar putea să vă simțiți în poziție defensivă sau în jos și să fiți presat să faceți ceea ce au spus. S-ar părea și simți că partenerul tău a evocat acele sentimente, când în realitate au fost criticii tăi interiori. Uneori, chiar și o ușoară dezamăgire de la cineva a cărui opinie o apreciați poate fi experimentată ca o critică severă, deoarece vă împuternicește criticile interioare.

Folosind sistemul de îngrijire a criticilor interioare, vei putea identifica gândurile din capul tău care îți vorbesc critic sau îți evocă vinovăția și rușinea, așa că atunci când ceilalți le fac ecou poți să-ți adresezi direct vocile interioare, mai degrabă decât să încerci să schimbi cealaltă persoană sau făcându-i să dicteze ce ar trebui să faci.

Negarea, reprimarea sau ignorarea criticilor interiori

Nu funcționează pentru a nega, reprima sau ignora criticii interiori - dacă faceți acest lucru, mesajele lor vor deveni mai puternice și mai mari în interiorul capului și vor proiecta spre exterior. Dialogul de autocritică este extrem de debilitant, nu numai în relațiile de dragoste, ci și la locul de muncă și în timp ce trăiești viața.

Odată ce ești capabil să tratezi cu criticii tăi interiori în mod eficient, poți să te uiți la sugestiile celorlalți dacă îți fac apel, îi ignoră dacă nu, și îți dai seama că opiniile și dorințele lor au mai mult de-a face cu ele decât tine. Vei fi mai puțin afectat de judecățile altora despre tine și vei putea să le răspunzi mai armonios.

Nu este faptul că s-ar putea să nu doriți să faceți schimbări sau îmbunătățiri în viața voastră, ci nu trebuie să fiți agresat sau criticat în acest sens. Știind cum să gestionezi criticii interiori și să ai grijă de tine în același timp îți va oferi avantaje extraordinare în fiecare domeniu al vieții tale.

Conștientizarea standardelor imposibil de înalte ale criticilor interiori

Criticii tăi interiori nu doar te critică, ci și pe toți cei din jur. Nu numai că aveți nevoie pentru a respecta standardele lor, de multe ori la fel și ceilalți. Așadar, s-ar putea să te trezești vorbind în locul criticilor tăi interiori și făcând judecăți despre partenerul tău. Și dacă criticile lor interioare se potrivesc cu ale tale, este posibil ca partenerul tău să răspundă defensiv. S-ar putea chiar să vă lăsați într-o luptă mare, când în realitate sunt criticii interiori din fiecare dintre voi care luptă cu celălalt.

Ideea este ca sinele tău adult - îl numim Sinele tău conștient - să fie responsabil de deciziile tale, nu de criticile tale interioare. Cei mai mulți dintre noi încep atât de îmbinați cu criticii noștri interiori încât nu îi putem vedea. S-ar putea să spunem lucruri de genul: „Așa sunt, așa am fost mereu” sau „Știu că am defecte și ar trebui să fac mai bine” sau „Iubirea nu este ușoară pentru mine - eu găsește întotdeauna defecte și defecte la oricine sunt. ”

Dacă ideea criticilor interiori este nouă pentru tine, prima ta oportunitate este să devii conştient dintre ei. Începeți să observați dialogul vostru interior. Este critic pentru tine sau pentru oricine altcineva? Orice lucru care implică faptul că tu sau cineva din jurul tău „ar trebui” să faci ceva diferit sau că tu (sau ei) sunteți rău, greșit, defectuos sau neplăcut așa cum sunteți, este vocea unui critic interior.

Adesea, gândurile noastre se mișcă atât de repede încât ne lipsește. Cea mai ușoară modalitate de a ști că un critic interior a apelat la tine este prin modul în care te simți. Dacă ești supărat pe cineva pentru că te-a criticat, dacă simți că ar trebui să fii diferit, dacă te simți prost pe tine și mai ales dacă te aperi - toate acestea sunt semne ale criticilor interioare.

Puteți lucra de la sentimente înapoi la gânduri. Permiteți-vă să fiți conștienți de sentimentele incomode și să vedeți dacă puteți conecta gândurile la ele. Ar putea fi ceva de genul „Nu vei găsi niciodată dragoste” sau „Ar trebui să fii mai bun” sau „Tu mereu ______”. Cuvintele „ar trebui”, „niciodată” și „întotdeauna” sunt preferatele deosebite ale criticilor interiori.

Extras din carte Dragoste sălbatică suculentă
© 2015 de SARK și Dr. John Waddell.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi.
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Dragoste sălbatică suculentă: șase obiceiuri puternice pentru a simți mai des dragostea mai des
de SARK și Dr. John Waddell.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre Autorii cărții

SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) și Dr. John Waddell sunt autorii Dragoste sălbatică suculentă. SARK este cel mai bine vândut autor și artist, cu șaisprezece titluri tipărite și peste două milioane de cărți vândute. Dr. John ajută indivizii și cuplurile să ducă vieți mai fericite de peste 30 de ani prin practica sa de psihologie clinică și învățăturile metafizice. Vizitați-le online la PlanetSARK.com.