Conform Reconstrucției Atitudinii, există doar șase emoții. Ele există în perechi opuse - tristețe și bucurie, furie și dragoste și frică și pace. Fiecare emoție are propria sa senzație fizică distinctă și gândurile și acțiunile corespunzătoare. Avem sute de sentimente, dar toate se îndreaptă spre una sau mai multe dintre cele șase emoții.

Fiind sezonul de sărbători, pare potrivit să trecem în revistă emoția iubirii, întrucât despre asta se presupune că este sezonul.

Posibil banal, dar cu adevărat adevărat: dragostea este un loc de muncă interior

Ai auzit expresia banală „dragostea este o slujbă din interior”. Trebuie să cred, pentru că, având în vedere aceeași situație, fiecare persoană va avea o experiență diferită. Pentru cei cu inimile pline, experiența lor va fi glorioasă. Pentru cei care sunt nerăbdători, care țin râs sau se simt rău cu ei înșiși, dragostea va fi colorată de acele arome.

Cheia este să ne amintim că suntem într-adevăr stăpâni pe propriile noastre destine și avem de ales în fiecare moment. Fie că alegem să ne lăsăm răniți, fie că venim din cea mai înaltă cunoaștere, depinde de noi.   

Ce au în comun oamenii cu adevărat iubitori?

Vă întrebați vreodată ce trăsături au în comun oamenii cu adevărat iubitori? Reconstrucția atitudinii crede că există patru trăsături comune.

În primul rând, ei vorbesc și acționează aliniat cu inima lor și vorbesc despre ei înșiși decât despre ceilalți.

În al doilea rând, ei acceptă cu adevărat alte persoane, lucruri și situații.

În al treilea rând, nu sunt judecători, ci arată compasiune și empatie pentru toți.

Și, în cele din urmă, nu sunt egoiste, dar le oferă celorlalți fără un motiv personal decât pentru a le arăta altora că le pasă și le oferă ajutor.

La baza tuturor celor patru trăsături se află acest lucru - oamenii iubitori sunt pozitivi și se străduiesc să găsească soluții la diferențele care îi onorează cel mai bine pe toți cei interesați.

Majoritatea dintre noi posedă deja aceste atitudini iubitoare într-o oarecare măsură. Dacă recunoașteți că există unele calități care vă lipsesc, dar vă doresc, nu trebuie să faceți o transformare completă înainte de mâine. Doar faceți un mic pas în fiecare zi și veți observa diferența.

Cum să crești sentimentele de dragoste

Iată câteva modalități ușoare de a simți mai multă dragoste:

1. Repetați de unsprezece ori pe zi (sau mai multe): „Oamenii și lucrurile sunt așa cum sunt, nu așa cum vreau eu să fie."

Așteptările și / sau lipsa de acceptare a altor persoane, lucruri și situații sunt ceea ce vă face să vă simțiți furioși. În schimb, iar și iar, amintește-ți că oamenii și lucrurile sunt așa cum sunt. Abia atunci vei putea răspunde la orice oportunitate care se prezintă dintr-un loc centrat.

Nu trebuie să fii de acord cu ceea ce spun, fac sau cred alții. Acceptați doar că asta este adevărat pentru ei și, după caz, spuneți ceea ce este adevărat pentru dvs.

2. Nu vă mai concentrați asupra a ceea ce lipsește altora și a ceea ce fac sau nu.

În schimb, uită-te în interior pentru a determina ce ar fi cel mai iubitor sau cel mai bun pentru binele mai mare și vorbește despre tine. De exemplu, asta ar putea însemna să vă țineți limba și să nu dați înapoi atunci când cineva spune ceva neplăcut. Mai degrabă rămâneți să vorbiți despre voi înșivă. Sau îi zâmbești șoferului lent, mai degrabă decât să scuturi din pumn.

Întrebați-vă: "Ce este adevărat pentru mine în legătură cu asta? Ce ar fi cel mai iubitor?" Aliniați-vă pentru a spune și face asta.

3. Dă mai mult.

Actul de a da contrazice tendința de a fi egoist sau egocentric - o atitudine care merge mână în mână cu furia neexprimată.

Cere: "Cum pot ajuta? Ce pot face?" Oferă o mână de ajutor. Oferiți cadouri. Aceste acte de bunătate îți vor aprinde inima.

4. Apreciază vocea, laude și recunoștințe față de tine și de ceilalți.

Căutați binele în oameni și participați la jumătatea plină a oricărei situații. Scrieți aprecieri, mai ales despre persoanele cu care întâmpinați dificultăți. Întrerupeți-vă cu vigilență gândirea nesimțită și înlocuiți-o cu ceva pozitiv.

5. Găsiți o modalitate de a vă mișca furia fizic și constructiv, astfel încât nimeni sau nimic de valoare să nu fie deteriorat.

Fără a exprima vina sau înjurăturile, lăsați argilă sau aluat de pâine. Aruncă pietre. Scoate buruienile cu abandon. Stomp în jur. Împingeți un perete sau o ușă. Întindeți-vă pe spate pe pat și fluturați brațele și picioarele. Exercițiu. Faceți ceva undeva în siguranță, unde puteți da drumul și exprima energia cu greu, rapid și cu abandon.

Dacă îți exprimi energia furiei fizic și constructiv, vei fi prea obosit pentru a lupta! Încetează colapsul tău sănătos, reamintindu-ți, "Oamenii sunt așa cum sunt, nu așa cum vreau eu să fie."

6. Minimizați alimentele fierbinți (da), soarele fierbinte, subiectele fierbinți, exercițiile fierbinți, activitățile fierbinți și filmele violente, jocurile și cărțile.

Alegeți activități care se răcesc, climă mai rece, alimente care nu sunt condimentate și evitați stimulentele, cum ar fi alcoolul, nicotina, cofeina și băuturile energizante.

Faceți câte puțin în fiecare zi, mai ales în acest sezon de vacanță, și veți simți mai multă dragoste și mai mult legătură cu ceilalți. Ca un beneficiu suplimentar, alții vor fi mult mai atrași de tine.

© 2018 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

* Vizionați videoclipul: Tremur să exprime frica în mod constructiv (cu Jude Bijou)

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon