Pentru a scăpa de furia rutieră, începeți de unde sunteți

DEclanșator: Când este oprit la un semafor roșu.

INSTRUMENT: „Opriți-vă”, „lăsați-vă” în inima voastră și „lăsați-vă” să-și arunce o bună bunăvoință pentru colegii voștri. Uită-te la oamenii din alte mașini din fața ta, în spatele tău, care trec în jurul tău și recunoaște că fiecare dintre ei este la fel ca tine: Vor fericire și vor să fie liberi de suferință. Fiecare persoană pe care te concentrezi spune sau gândește ceva de genul:

Să știi fericirea.

Să fii liber de suferință.

Pacea fie cu tine.

Sper să ai o zi frumoasă.

Momentele de bunăvoință îți pot schimba ziua și îți pot ridica inima

Când eram copil, aveam un break cu scaunul din spate care dădea spre geamul din spate al mașinii. Deci, dacă s-a întâmplat să stai pe bancheta din spate, te-ai uitat direct la mașinile din spatele tău. În trecut, majoritatea vagoanelor au avut această caracteristică de design.

Recent, aveam o zi stresantă, preocupată de gândurile și grijile mele. În timp ce conduceam, am ajuns la un semafor în spatele unui break de modă veche și iată că acolo erau doi copii mici pe bancheta din spate, cu fața spre mine. Trebuie să recunosc că este un pic deranjant la început să fii față în față cu cineva la semafor când nu ești obișnuit să faci contact vizual.

Le-am zâmbit copiilor și următorul lucru am știut că mă flutură. Apoi am ridicat semnul păcii, pe care l-au mimat. Am râs noi trei, iar apoi fetița mi-a suflat un sărut, pe care l-am întors. Aveam un festival de dragoste atât de mare, încât de fapt m-am simțit puțin trist când lumina a devenit verde. Cele câteva momente de bunăvoință îmi schimbaseră ziua - inima mea se simțea ridicată.

Pentru ce sunt luminile roșii? Crearea momentelor de bunăvoință

Ce mod drăguț de a petrece o pauză la un semnal roșu, Am crezut. Cei mai mulți dintre noi petrecem luminile roșii fie în inconștiență, îngrijorându-ne despre viitor sau trecut, fie mormăind cu șoferul care nu mergea suficient de repede. De ce să nu folosiți luminile roșii pentru a le dori puțină bunăvoință altora? Sunt obișnuit.

Imaginați-vă dacă la fiecare semnal de stop fiecare persoană din fiecare mașină avea gânduri de bunăvoință și bunătate. Imaginați-vă dacă la fiecare semnal de lumină fiecare persoană era conștientă, chiar și pentru o clipă, de compasiunea pentru ceilalți. Predicția mea: furia rutieră ar înceta! Am avea într-adevăr o lume foarte diferită.

Conectarea în inima ta și prevenirea furiei rutiere

Folosiți această comandă rapidă pentru a privi efectiv oamenii din mașinile din jurul vostru și amintiți-vă pentru o clipă că au persoane dragi, locuri de muncă, griji, încântări, frici, bucurii și vieți întregi, la fel ca dvs. Conectează-te pentru un scurt moment și le urează bine.

SCOP: Acest instrument „stinge focul” furiei rutiere scoțându-ne din propriile noastre lumi mici. Navetarea pentru mulți oameni poate fi momentul cel mai stresant în zilele lor de muncă. Utilizarea activă a acestei comenzi rapide ne oferă un alt mod de a fi în mașină. Ne deschide către împrejurimile noastre, extinzându-ne simțul sinelui conectându-ne cu ceilalți care doresc, de asemenea, fericire și doresc să fie liberi de suferință. Sentimentele calde față de ceilalți activează aspectele calmante ale propriilor noastre sisteme nervoase. Deschizându-ne inimile cu compasiune, experimentăm un sentiment mai profund de pace interioară.

© 2011. Toate drepturile rezervate.
Editor: The Berkley Publishing Group,
o amprentă a The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Sursa articolului

Comenzi rapide către pacea interioară: 70 de căi simple către seninătatea cotidiană
de Ashley Davis Bush.

Poate fi o provocare să atingi o mentalitate calmă și relaxată, în special în lumea noastră modernă. Dar în Scurtăturile către pacea interioară, Ashley Davis Bush îi ajută pe cititori să învețe cum să apese butonul de pauză în mijlocul haosului cu un spirit de atenție care leagă răgazuri rapide, ușoare și restaurative la activitățile obișnuite de zi cu zi.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Ashley Davis Bush, LCSW este psihoterapeut licențiat și consilier pentru durere în cabinetul privat din Epping, New Hampshire. Este autoarea mai multor cărți de auto-ajutor: Transcending Loss, Claim Your Inner Grow-up și Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Munca ei se concentrează pe gestionarea pierderilor, căutarea sensului, maximizarea potențialului cuiva, găsirea păcii interioare și navigarea în tranziții. Ashley își împărtășește lunar gândurile în buletinul său informativ, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Ea facilitează două grupuri online de sprijin pentru durere, unul pentru persoanele care suferă de durere www.facebook.com/transcendingloss și una pentru găsirea păcii interioare www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Vizitați site-ul ei la: http://www.ashleydavisbush.com