Schimbarea atitudinii noastre: a deveni mai tolerant și mai pacient

Deoarece atitudinile noastre colorează modul în care percepem lumea, s-ar putea să putem ajunge la rădăcina furiei examinând viziunea noastră asupra lumii cu scopul de a înlocui atitudinile critice, nerăbdătoare și intolerante cu cele răbdătoare, tolerante și iertătoare. Când o facem, găsim automat lumea - și ajutăm să facem din lume - un loc mai puțin iritant.

În primul rând, majoritatea dintre noi avem facultăți critice foarte dezvoltate. Adică avem opinii și opinii despre orice și despre toată lumea. Datorită acestei tendințe de a judeca, decidem continuu dacă aprobăm sau ne place fiecare experiență pe măsură ce are loc. Oriunde mergem și orice facem, „criticul” nostru intern spune „Nu-mi place asta” sau „Nu aprob asta”.

Judecarea constantă ne predispune să experimentăm iritare, enervare și furie. Sunt sigur că îți poți aminti de multe ori când judecata ta negativă sau dezaprobarea chiar și a unui eveniment banal - apelul unui arbitru la un joc de baseball, o remarcă directă a unui asociat de afaceri - te-a făcut să te simți enervat, iritat sau chiar furios.

Reducerea tendinței noastre de a judeca și atenuarea atitudinilor noastre critice

Cu cât suntem mai intoleranți și mai pretențioși, cu atât trăim mai multă iritare și furie. Este imposibil să schimbăm lumea, astfel încât nimic din ceea ce întâlnim să nu ne trezească dezaprobarea. Singura soluție este să lucrăm conștient pentru a reduce tendința noastră de a judeca și de a ne înmuia atitudinile critice. Pentru a face acest lucru, profesorul meu spunea adesea povestea câinelui mangy:

Un câine cu râia a căutat alinarea suferinței sale alergând dintr-un loc în altul. În primul rând, câinele ar zace la umbră, dar în curând s-ar simți inconfortabil și s-ar duce să se întindă într-un tufiș. După o perioadă scurtă de timp, ar resimți din nou iritația și ar fugi să se așeze în aer liber. Dar nimic nu a adus ușurare. Oriunde s-a dus câinele obraznic, a fost nenorocit, deoarece nu locul sau condițiile, ci boala care i-a cauzat disconfortul. Dacă ar putea fi vindecat de râie, câinele ar fi confortabil oriunde.


innerself abonare grafică


Râsul câinelui, desigur, este o metaforă pentru orice atitudine care ne determină să reacționăm negativ și să creăm mizerie. Schimbarea atitudinii noastre pentru a deveni mai puțin critici nu înseamnă că ne abandonăm aprecierea pentru bine și rău, sau pentru bine și rău și începem să ducem vieți iresponsabile. Pur și simplu înseamnă că devenim puțin mai toleranți și mai răbdători.

Nu este realist să ne așteptăm ca totul și toată lumea să fie exact așa cum vrem noi să fie în orice moment și totuși abordăm adesea viața cu această atitudine. Nu este de mirare, deci, că trăim atât de multă iritare și furie!

Oamenii sunt ca copacii, nu sunt toți la fel

Schimbându-vă atitudineaUn exemplu tradițional al atitudinii pe care vrem să o depășim este povestea omului care a crezut că ar fi minunat să acopere întregul pământ cu piele moale, astfel încât să poată merge peste tot fără a-și răni picioarele delicate. A fost o idee frumoasă, dar complet impracticabilă.

Un om mai înțelept ar face o pereche de pantofi care să-i permită să meargă oriunde i-a plăcut fără durere. Nu putem schimba totul și nu putem controla pe toată lumea pentru a ne satisface capriciile și dorințele. Dar putem să ne schimbăm atitudinile și să învățăm să acomodăm o varietate de condiții și situații fără a ne supăra, irita sau furios.

Profesorul meu ne-ar spune:

"Uită-te la copacii din pădure. Vezi că unii sunt mari și înalți, în timp ce alții sunt mici și că unii sunt drepți, în timp ce alții sunt strâmbi? Oamenii sunt ca copacii; nu te poți aștepta ca toți să fie la fel."

Această învățătură ne amintește că, dacă putem fi un pic mai acomodativi cu oamenii din jurul nostru, experimentăm mai puțină furie și conflicte. Alteori, profesorul meu ridica mâna și spunea:

"Uită-te la aceste degete. Toate sunt de lungimi și grosimi diferite, totuși pot coexista în armonie, fiecare îndeplinind un scop. Chiar și acest mic roz este util pentru zgârierea în interiorul urechii."

Într-adevăr, varietatea îmbogățește viața și nu totul trebuie să fie așa cum credem că ar trebui să fie. Învățând să permitem diferențele și să acomodăm diversitatea, ne reducem riscul de iritare și furie.

Toți comitem greșeli: permițând un nou început cu speranță pentru viitor

O altă atitudine importantă pentru diminuarea stărilor sufletești negative este iertarea. Fie intenționat, fie prin neglijență, cu toții greșim. A învăța să acomodăm imperfecțiunile umane ne diminuează tendința de a alăpta ranchiună sau de a adăpăra resentimente și ne ajută să-i iertăm și pe alții, precum și pe noi înșine.

Iertarea greșelilor nu înseamnă că acceptăm mediocritatea sau răul. Înseamnă doar că suntem dispuși să permitem un nou început în prezent cu speranță pentru viitor. Iertarea este un unguent liniștitor aplicat pe o rană, astfel încât să poată avea loc vindecarea. Este o parte esențială a unei atitudini sănătoase și propice unei vieți pașnice și armonioase.

În cartea sa Fără viitor fără iertare, Cuviosul Desmond Tutu ilustrează efectul vindecător al iertării cu câteva exemple foarte puternice. De exemplu, el spune povestea unei mame a cărei fiică de șapte ani a fost răpită în timpul unei excursii de familie în Montana. Răpitorul a fost prins în cele din urmă, dar nu la timp pentru a salva viața copilului. Chiar și confruntată cu o astfel de tragedie oribilă, relatează Tutu, mama a refuzat să devină victimă a urii:

"Deși recunosc cu ușurință că inițial am vrut să-l omor pe om cu mâinile goale, până la soluționarea crimelor sale, am fost convins că cea mai bună și mai sănătoasă opțiune a mea era să iert ..."

Familiile victimelor ... care păstrează o mentalitate răzbunătoare dau în cele din urmă infractorului o altă victimă. Amețit, chinuit, aservit de trecut, calitatea vieții este diminuată. Oricât ar fi de justificat, iertarea noastră ne anulează. Furia, ura, resentimentul, amărăciunea, răzbunarea - sunt spirite care duc moartea și „ne vor lua viața”. . . . Cred că singurul mod în care putem fi persoane întregi, sănătoase, fericite este să învățăm să iertăm. (155-156)

Această discuție despre schimbarea atitudinilor dvs. vă poate ajuta să priviți viața într-o nouă lumină. În loc să vedeți totul într-un mod critic și rece, începeți să vedeți că este posibil să vă înmuiați perspectiva și să vedeți experiențele într-un mod mai puțin abraziv.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Cărți de căutare. ©2001. www.questbooks.net

Sursa articolului

Calea meditativă: Un mod blând de conștientizare, concentrare și seninătate
de John Cianciosi.

Calea meditativă de John Cianciosi.Direct din inimă, această carte practică, nereligioasă, îl îndrumă pe cititorul oricărei credințe să reducă stresul, să sporească sănătatea și să obțină pacea interioară. Acesta explică clar procesul meditativ și oferă exerciții foarte simple pentru a echilibra teoria și practica. Fiecare capitol include secțiuni de întrebări și răspunsuri bazate pe experiența medie a cititorului și realizate din cele douăzeci și patru de ani de predare ale autorului, mai întâi ca călugăr budist și acum în viața laică. Dintre toate grundurile de meditație, acesta excelează în a arăta cum să încetinească viața pe banda rapidă.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și pentru a comanda această carte pe Amazon. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

John Cianciosi, student al regretatului Venerabil Ajahn Chah, a fost hirotonit călugăr budist în 1972 și a servit ca director spiritual al mănăstirilor din Thailanda și Australia. Acum predă la Colegiul DuPage de lângă Chicago.

Video / Prezentare cu John Cianciosi: Eliberarea de anxietate și îngrijorare
{vembed Y = L38BoFwCRLo}