Cred că este extrem de important ca toată lumea să fie conștientă de ceea ce ascultă intern. Pentru majoritatea oamenilor, dacă porneau un radio și postul era negativ și critic, temător, se plângea sau se plângeau, îl vor opri. Majoritatea oamenilor ar prelua controlul situației și ar alege ceva care ar fi mai plăcut și mai productiv. Desigur, sunt unii care doar se bucură de un geamăt bun, dar asta este o altă poveste; și, după cum se spune, „fiecăruia al său”.

Dar dacă sunteți cineva al cărui simț al sinelui ar putea face cu un impuls, poate doriți să vă luați ceva timp pentru a vă acorda și a deveni conștient de stația de fundal în care sunteți acordat. Odată ce devii conștient conștient, este foarte greu de ignorat.

Ai făcut vreodată o greșeală?

Îmi place să-mi întreb clienții dacă au greșit vreodată, iar răspunsul este de obicei „da”; am greșit uneori lucrurile. Este natura ființei umane.

Cu toate acestea, ceea ce facem și modul în care ne tratăm în acele momente poate varia extrem de mult; unii ar putea să ridice din umeri și să spună: „Ei bine, am învățat din asta și nu o voi mai face”, iar alții își reproșează și se numesc tot felul de nume teribile. Această voce interioară are adesea și un ton energetic, un ton care declanșează tot felul de sentimente interioare.

Știu că un favorit al meu se numea idiot și măgar, pe un ton de voce deosebit de sarcastic. Tot ce a făcut a fost să mă facă să mă simt foarte rău și destul de inutil și nu m-a ajutat în niciun caz să învăț de la eveniment. Dar până nu am făcut exercițiul, pe care vi-l împărtășesc mai jos, nici măcar nu am fost conștient că o fac.

EXERCIȚIU: Critic interior

PARTEA A

1. Conștientizează o amintire, un moment în care ai greșit ceva, în care ai greșit; du-te înapoi la momentul în care ți-ai dat seama că s-a întâmplat. Dacă închizi ochii și îți imaginezi că te-ai întors acolo, atunci poți avea cu adevărat o idee despre ceea ce se întâmpla.

2. Ce îți spuneai în acel moment?

3. Deveniți conștient de tonul vocii; este supărat, dezamăgit, sarcastic, de fapt (care este de obicei cel mai rău dintre toate, pentru că se simte atât de normal)?

4. Unde auzi vocea? (Acest lucru se poate simți ciudat, deoarece nu te-ai fi gândit la asta înainte.) Auzi partea critică din partea ta din cap? În lateral? În spatele tău?

5. Este vocea ta? Atât de mulți oameni au învățat cum să se descurce greu imitând oamenii care au fost acolo în primele etape ale vieții lor: părinți, profesori, îngrijitori. Mulți oameni cred, deoarece acest lucru a fost ceea ce au experimentat, că acest lucru este normal și acceptabil, iar realitatea dură este că atât de des nu este. Acest lucru nu este de a da vina pe îngrijitorii sau pe oamenii de la care am învățat acest lucru, ei ar fi făcut doar ceea ce credeau că este normal și ceea ce li s-a arătat pe măsură ce cresc. Dar chiar și asta nu o face corectă sau acceptabilă.

6. Odată ce recunoașteți cuvintele, tonul și calitatea vocii, vreau să închideți din nou ochii.

7. Imaginați-vă că vi s-a atribuit un ucenic timp de o săptămână. Această persoană va trebui să fii tu pentru o săptămână. Ei vor trebui să îndeplinească toate sarcinile zilnice pe care le îndepliniți, să aibă grijă de toate lucrurile de care aveți grijă și este treaba dvs. să îi motivați să fie cel mai bun pe care îl puteți fi. Există o singură captură: nu poți vorbi cu ei decât în ​​modul în care vorbeai cu tine când ai greșit. Ești capabil să folosești același ton de voce, să folosești aceleași cuvinte pe care le-ai folosit pentru a te reprima. Și trebuie să-ți imaginezi că spui aceste lucruri mereu.

8. Gândește-te la impactul pe care acest lucru l-ar avea asupra persoanei din fața ta.

9. Cum i-ar face să se simtă?

10. Cât de reușite ar fi ele în măsură să îndeplinească sarcinile care le-au fost atribuite și cât de motivați ar fi să le îndeplinească chiar și în primul rând?

Majoritatea oamenilor cu care lucrez sunt îngroziți când le cer să facă acest lucru. Clătină din cap și îmi spun că acest lucru ar distruge persoana; că nu ar visa să vorbească cu cineva așa, deoarece ar fi foarte distructiv, le va submina încrederea și îi va împiedica să fie cel mai bun dintre ei. Ei insistă că nu vor face niciodată acest lucru - până nu le reamintesc că așa au vorbit între ei în capul lor. Poate fi un șoc să știi că pot fi atât de abuzivi pentru ei înșiși și apoi să te întrebi de ce nu se descurcă întotdeauna la fel de bine cum și-ar dori.

Deci, cum o schimbați dacă acesta este un obicei pe care l-ați avut pe viață?

Ei bine, conștientizarea este cea mai mare cheie; odată ce recunoașteți că faceți acest lucru și sunteți conștienți de vocea interioară, puteți alege să preluați controlul.

PARTEA B

1. Concentrați-vă cu adevărat pe vocea critică interioară, amintindu-vă de o perioadă în care a fost activă și oferindu-vă cu adevărat ceva stick. Identificați cum sună - ce spune și unde îl auziți în jurul vostru. S-ar putea să fie în fața ta, în spatele tău sau deasupra capului tău.

2. Imaginează-ți că ai îndepărtat acea parte din tine; de obicei cam la un picior în fața ta o să faci.

3. Apoi, imaginați-vă că aveți un comutator de volum și experimentați cu volumul.

4. Ridicați-l foarte tare, astfel încât vocea să vă strige; pentru unii, sentimentul neplăcut care se însoțește cu acest critic interior se înrăutățește, pentru unii nu este la fel de rău pe cât de evident și mai greu de acceptat.

5. Apoi dați-l în jos, astfel încât să fie cu adevărat liniștit, aproape în șoaptă; pentru unii acest lucru este mult mai bun, iar pentru alții este mult mai rău, deoarece sunetele devin insidioase și dificil de scăpat.

6. Apoi împingeți vocea în depărtare, astfel încât să nu poată fi auzită; această distanță poate fi de mare ajutor.

7. Următoarea etapă este foarte importantă. Să-ți spui lucruri rele care te fac să te simți rău este un lucru prostesc de făcut - din nou nu este vina aici, oamenii fac doar ceea ce pare a fi normal din ceea ce văd în jurul lor; cu toate acestea, cu acest lucru acum în aer liber, există doar un singur mod care are sens și acela de a alege cea mai ridicolă voce la care vă puteți gândi - ar putea fi un personaj de desene animate precum Mickey Mouse sau Donald Duck. Homer Simpson pare a fi o alegere populară sau oricine pare ridicol - nu alege pe cineva care nu-ți place sau o va înrăutăți - alege doar pe cineva sau ceva pe care nu-l poți lua în serios și schimbă vocea criticului interior în ridicol voce.

8. Apoi, aduceți acea parte din voi înapoi și ascultați-o pentru a vă simți greu în stilul prostesc la alegere.

9. Veți găsi că este foarte greu să o luați în serios după aceasta și, în viitor, oricând veți conștientiza că ați alunecat înapoi la vechiul mod, tot ce trebuie să faceți este să-l opriți, să vă întrerupeți fluxul, și preia controlul, schimbând vocea în oricare dintre aceste moduri care te ajută cel mai mult. Este un pic ca și cum ai fi deranjat de un bătăuș; odată ce recunoașteți că nu vă mai este frică de ei sau nu sunteți dispuși să le luați prostia, ei vă lasă în pace.

Cel mai bun aspect al acestui exercițiu este că, odată ce ați oprit criticul interior, există de obicei o parte din voi care vă sprijină, iubesc și încurajează, ascunsă în fundal, încercând să fie auzit. Aceasta este partea care te împinge înainte chiar și atunci când ești îngrozit și te împiedică să pierzi viața și lucrurile care sunt importante pentru tine. După ce ați oprit criticul, puteți auzi ceea ce trebuie spus cu adevărat.

PARTEA C

1. Odată ce criticul interior este redus la tăcere, fii atent la ceea ce poți auzi în schimb.

2. Scrieți noile afirmații pozitive și folosiți-le ca mantre personale pe care vi le repetați în fiecare zi.

3. Permiteți acestui lucru să devină noul program interior pe care îl ascultați.

4. De exemplu: MĂNĂMÂNT DE A AVE MARE IUBIRE ȘI VESELIE ÎN VIAȚA MEA; MERIT TOATE LUCRURILE BUNE; SUNT IUBITOR, IUBITOR ȘI SUNT IUBIT.

5. Aceste mantre pot fi scrise pe carduri și puse în locuri unde vor fi văzute - cum ar fi o poșetă sau un portofel sau pe o oglindă de baie - deoarece repetarea regulată a acestora le va ajuta să se scufunde adânc în subconștient unde vor deveni noul program de „credință” din culise.

6. Fii conștient de faptul că, pentru ca aceste mantre să fie pe deplin eficiente, trebuie să te duci într-un loc bun. Dacă vă simțiți scăzut și deprimat și simțiți că lumea este un loc teribil, nicio cantitate de repetare „Sunt uimitor” nu va funcționa; pentru a-ți schimba starea, amintește-ți doar un moment în care te-ai simțit grozav mai întâi.

© 2013 de Lorraine Flaherty. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Sursa articolului

Vindecarea cu terapia vieții trecute: călătorii transformaționale prin timp și spațiu
de Lorraine Flaherty

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Lorraine Flaherty este o terapeut transformator care folosește un proces pe care l-a dezvoltat numit Terapia pentru libertatea interioară, care încorporează instrumentele hipnoterapiei NLP, terapia vieții trecute, progresia vieții viitoare, viața între vieți, munca interioară a copilului și terapia eliberării spiritului. De asemenea, predă hipnoza clinică, abilități de învățare accelerată și abilități de comunicare studenților la medicină și moașelor de la o varietate de universități din Regatul Unit, inclusiv Oxford și Cambridge.