Învățând să vedem imaginea întreagă și infinitul recunoștințelor minuscule

Recunoștința nu necesită să aparții unei religii sau filozofii specifice și traversează toate limitele politicii și naționalității. Tot ce este necesar este să vă păstrați ochii, urechile și inima receptive chiar și la micile bucurii obișnuite din jurul vostru.

Simțirea unei recunoștințe profunde creează o dependență minunată; cu cât o facem mai mult, cu atât mai mult vrea să o facem, și astfel începem să căutăm și mai profund pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care suntem recunoscători.

Contabilitatea binecuvântărilor tale

Am aflat mai întâi despre puterea uimitoare a recunoștinței într-o perioadă în care situația mea financiară era destul de sumbră și am decis că trebuie să mă concentrez pe altceva în afară de contul meu bancar gol. Am inventat un nou tip de sistem contabil, în care am înregistrat toate lucrurile pentru care am fost recunoscător într-un vechi registru contabil ca o modalitate de a recunoaște că prosperitatea și abundența vin sub multe forme.

A fost uimitor cât de prosper m-am simțit pe măsură ce „echilibrul” meu zilnic de binecuvântări a devenit din ce în ce mai mare. Destul de sigur, în scurt timp, și imaginea mea financiară externă a început să se schimbe. Am crezut atât de mult în acest sistem încât am creat un program online pentru a-i inspira și pe alții să-l încerce, numit „Contabilizarea binecuvântărilor voastre. "

Acest proces m-a făcut să realizez că bogăția este cu adevărat percepţie, și prin simpla analiză a prosperității printr-un alt sistem de măsurare - prin recunoștință - putem face schimbări remarcabile.


innerself abonare grafică


Liniile directoare pentru crearea unei practici de gratitudine

Iată câteva linii directoare pozitive pentru crearea unei practici de recunoștință:

1. Realizează-l consistent. Deși orice fel de recunoștință este bună, am observat că efectele minunate ale recunoștinței într-adevăr apar atunci când ne angajăm într-o practică de recunoștință care este regulată și consecventă. O structură specifică care este ușor de replicat de la o zi la alta face mai ușoară experiența recunoștinței ca pilon în viața ta.

De exemplu, gândiți-vă la ora din zi care funcționează cel mai bine și la un mod particular în care vă puteți exprima recunoștința cu ușurință și în mod regulat. S-ar putea să experimentați și să încercați câteva lucruri diferite până când veți găsi alternativa care pare cea mai naturală.

2. Realizează-l personalizate. Încurajez o practică a recunoștinței, deoarece recunoștința funcționează cel mai bine atunci când o facem, decât să ne gândim la asta. O practică de recunoștință este cu adevărat motivantă atunci când o personalizăm în funcție de interesele și pasiunile noastre.

De exemplu, indivizii creativi vor fi mult mai implicați atunci când scriu sau desenează despre binecuvântările lor, decât să se gândească la ei cu jumătate de inimă. Un alergător poate avea mai mult succes încorporând o meditație de recunoștință în timpul ei de jogging decât ar intra doar prin introducerea gândurilor sale într-un jurnal zilnic.

Gândiți-vă la activități simple, realizabile, care vă plac cu adevărat și jucați-le încorporându-le într-o practică regulată de recunoștință. Acesta este ultimul câștig-câștig, pentru că atunci îți faci recunoștință și activitățile tale preferate fac parte din viața ta de zi cu zi, amestecându-le într-o frumoasă sinergie.

3. Realizează-l propice. Practica ta trebuie să se potrivească cu viața ta reală, deci fii realist cu privire la ceea ce poți și ce nu poți face și gândește-te la modalități prin care practica ta se potrivește cu colțurile și aspectele vieții tale.

De exemplu, dacă nu ai mult timp pentru tine, deoarece crești copii mici, gândește-te la moduri în care ai putea include lor în rutina recunoștinței, astfel încât să petreceți timp de înaltă calitate cu ei, implicându-vă, de asemenea, activ în practica recunoștinței. Sau, dacă aveți o navetă lungă, poate că ați putea folosi un dispozitiv portabil pentru a înregistra o listă verbală a binecuvântărilor dvs. pe drum.

4. Realizează-l provocare. Așa cum o rutină de exerciții fizice trebuie schimbată din când în când pentru a provoca noi grupe musculare, trebuie să ne modificăm regulat practica de recunoștință pentru a o menține proaspătă și relevantă.

Practica dvs. de recunoștință ar trebui să fie confortabilă, ușoară și realizabilă - dar nu până la punctul în care devine veche, mecanică sau rutinată. A-ți exprima recunoștința în noi moduri te deschide și spre a avea ochi noi cu care poți vedea tot felul de noi binecuvântări pe care poate nu le-ai fi observat până acum.

Recunoștința nu este un „ar trebui” - este un cadou

O practică de recunoștință nu va funcționa dacă vine dintr-un loc de presiune, vinovăție sau copleșire. Ultimul lucru de care are nevoie o persoană ocupată este să se gândească la recunoștință ca pe un alt „ar trebui” pe lista ei. În loc să văd practica recunoștinței dvs. ca „altceva de făcut”, vă invit să vă gândiți la ea ca la ceva ce poate extinde simțul tău al timpului.

Recunoștința acoperă întregul continuum de timp, de la trecut până la prezent în viitor. Recunoștința ne ajută să ne amintim ceea ce contează cel mai mult, pe măsură ce facem prezentul memorabil, aruncând o lumină de așteptare plină de speranță pentru ceea ce va urma.

În viața noastră de zi cu zi ocupată, avem tendința de a ne concentra pe marile evenimente în timp, mai degrabă decât pe pasajele liniștite, de la un moment la altul. Ne uităm la termene, plecări și sosiri, zile de plată, date de lansare și întâlniri, uitând totuși că ceasul care bifează încet face parte din întregul continuum de timp.

Recunoștința ne ajută să unificăm zgomotul ceasului orar puternic cu căpușa moale, abia perceptibilă, de mâna a doua. Ne permite să ne ajustăm percepția adâncimii temporale, nu numai în cât de profund vedem timpul ci și în cât de profund ne afectează. Fiecare moment conține un cadou, dacă ne îndreptăm atenția pentru a-l vedea.

Modul nerecunoștinței de a vedea lucrurile

Iată o modalitate prin care pot descrie primele luni ale anului trecut:

Acele luni au fost foarte dificile. A doua zi după ce soțul meu a trebuit să plece pentru a avea grijă de mama sa pe moarte la începutul lunii ianuarie, mi-am rupt piciorul. Câteva săptămâni mai târziu, am fost operat la picioare și, la scurt timp, Kai s-a îmbolnăvit foarte mult de gripă, infecție a urechii și, în cele din urmă, bronșită. Apoi întregul oraș s-a oprit virtual din cauza furtunilor severe de gheață.

În plus, în timp ce îmi revin încă de la intervenția chirurgicală la picioare, m-am îmbolnăvit și apoi am fost mai bolnav și am fost dus la urgență după un EKG anormal și s-a dovedit că am avut și deshidratare și pneumonie, cu care am ajuns să mă lupt. luni întregi ...

Flip-ul monedei: multitudinea de recunoștințe

Iată un alt mod perfect corect de a descrie aceleași luni:

• Într-o altă zi cu zăpadă, micuța Kai, privind pe fereastră, a izbucnit în cel mai vesel zâmbet și a spus: „Cred că este Cel mai bun zăpadă pe care am văzut-o vreodată! ” care ne-a topit instantaneu grijile înzăpezite.

• Am fost încântat să-mi aleg propria culoare pentru distribuția piciorului. Am ales cea mai strălucitoare nuanță de portocaliu și m-a bucurat atât de mult. S-ar putea să fi fost doar strălucirea neonului radiant, dar părea să-i facă pe toți ceilalți să se lumineze puțin, chiar și pe străini.

• În timp ce aveam o criză de tuse proastă, Kai, pe atunci în vârstă de doi ani, mi-a spus: „Bine, respiră bine, mamă”, iar adorabila lui compasiune a fost la fel de dulce ca oxigenul.

• Nevoile mele de sănătate au determinat o reorganizare majoră la locul de muncă, care a dus la schimbări valoroase și durabile făcute în bine.

• De Ziua Îndrăgostiților, soțul meu dulce mi-a cântat o melodie de dragoste și am simțit același flutur pe care îl simțisem în Ziua Îndrăgostiților cu peste un deceniu mai devreme.

• Am făcut contact vizual cu o pasăre care mi-a sărit pe pervaz, doar pentru a-mi da un pic de speranță.

• Prietenul meu Karen mi-a trimis un buchet de floarea-soarelui, „doar pentru că”, fără să știe măcar tot ce se întâmplase cu mine, deoarece nu făcusem o treabă bună de a păstra legătura.

Cu toții ajungem să alegem despre ce ne amintim Orice timp de timp. Cu siguranță, viața nu este întotdeauna ușoară, dar ne putem aminti cuvintele lui Kai de a „respira bine” și de a vedea întreaga imagine, infinitatea de extazuri minuscule, pe măsură ce ne trăim viețile, oxigenate de micile minuni de pretutindeni din jurul nostru.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială. © 2012 de Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
sau 800-972-6657 ext. 52.

Sursa articolului

Crearea timpului: folosirea creativității pentru a reinventa ceasul și pentru a-ți revendica viața de Marney K. Makridakis.

Crearea timpului: folosirea creativității pentru a reinventa ceasul și pentru a-ți revendica viața
de Marney K. Makridakis.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Marney K. Makridakis, autorul: Crearea timpului - Folosirea creativității pentru a reinventa ceasul și a-ți revendica viațaMarney K. Makridakis este autorul Crearea timpului. Ea a fondat comunitatea online Artella pentru creatorii de tot felul și revista tipărită Artella. O vorbitoare populară și lider de atelier, ea a creat abordarea ARTbundance a descoperirii de sine prin artă. Vizitați-o online la www.artellaland.com.

Urmărește un videoclip: Marney Makridakis despre Crearea timpului