5 motive pentru care a fi bun te face să te simți bine
Generozitatea stimulează mecanismele de recompensă din creier. credit pentru fotografie: Linda Tanner, Flickr

Toată lumea poate aprecia actele de bunătate. Dar când vine vorba de a explica de ce le facem, oamenii iau deseori una din cele două poziții extreme. Unii cred că bunătatea este ceva complet altruist pe care îl facem din dragoste și grijă, în timp ce alții cred că este doar un instrument pe care îl folosim cu viclenie pentru a deveni mai populari și a profita de beneficiile.

Dar cercetările arată că a fi amabili cu ceilalți ne poate face de fapt fericiți într-o serie de moduri diferite. Noi stim aia hotărând să fii generos or cooperând cu ceilalți activează o zonă a creierului numită striat. Interesant este faptul că această zonă răspunde la lucruri pe care le considerăm satisfăcătoare, cum ar fi mâncarea plăcută și chiar drogurile dependente. Emoția de a vă simți bine a fost numită „strălucire caldă”, iar activitatea pe care o vedem în striat este baza biologică probabilă a acelui sentiment.

Desigur, nu trebuie să scanați creierul pentru a vedea că bunătatea are un astfel de beneficiu. Cercetările în psihologie arată o legătură între bunătate și bunăstare de-a lungul vieții, începând de la un foarte vârstă fragedă. De fapt, chiar reflectând doar la faptul că am fost amabili în trecut poate fi suficient pentru a îmbunătăți starea de spirit a adolescenților. Cercetările au arătat, de asemenea, că cheltuirea banilor în plus pentru alte persoane poate fi mai puternic în creșterea fericirii decât să-l cheltuiți pentru voi înșivă.

Dar de ce și cum ne face atât de fericiți bunătatea? Există o serie de mecanisme diferite implicate și cât de puternici sunt aceștia în a ne face să ne simțim bine poate depinde de personalitățile noastre.


innerself abonare grafică


1. Zâmbet contagios

A fi bun este probabil să-l facă pe cineva să zâmbească și dacă vezi acel zâmbet pentru tine, ar putea fi captivant. A teoria cheii despre modul în care înțelegem alți oameni din neuroștiințe sugerează că a vedea pe altcineva manifestând o emoție activează automat aceleași zone ale creierului ca și când am experimenta acea emoție pentru noi înșine.

Poate că v-ați aflat într-o situație în care vă simțiți râzând doar pentru că este altcineva - de ce să nu declanșați acel lanț de sentimente bune cu o surpriză plăcută pentru cineva?

2. Îndreptarea unui greșit

Același mecanism ne face să empatizăm cu ceilalți atunci când se simt negativi, ceea ce ne-ar putea face să ne simțim în jos. Aceasta este deosebit de adevărat pentru prieteni apropiați și familie, deoarece reprezentările noastre despre ei în creier se suprapun fizic cu reprezentările noastre despre noi înșine. Făcând un act amabil pentru a face pe cineva trist să se simtă mai bine, ne poate face și noi să ne simțim bine - parțial pentru că simțim aceeași ușurare pe care o fac și parțial pentru că punem ceva în regulă. Deși acest efect este deosebit de puternic pentru oamenii de care suntem aproape, se poate aplica chiar și problemelor umanitare, cum ar fi sărăcia sau schimbările climatice. Angajarea cu organizații caritabile care abordează aceste probleme oferă o cale să aibă un impact pozitiv, care la rândul său îmbunătățește starea de spirit.

3. Realizarea conexiunilor

A fi bun deschide multe posibilități diferite de a începe sau dezvolta o legătură socială cu cineva. Actele amabile, cum ar fi cumpărarea cuiva a unui cadou atent sau chiar doar o cafea întărește prietenia și care în sine este legat de starea de spirit îmbunătățită.

În mod similar, organizațiile caritabile oferă posibilitatea de a se conecta cu cineva de cealaltă parte a lumii prin donații pentru a-și îmbunătăți viața. Voluntariatul deschide, de asemenea, noi cercuri de oameni cu care să se conecteze, atât ceilalți voluntari, cât și cei pe care îi ajutați.

4. O identitate amabilă

Majoritatea oamenilor ar dori să se gândească la ei înșiși ca la o persoană amabilă, astfel că actele de bunătate ne ajută să demonstrăm acea identitate pozitivă și ne fac să ne simțim mândri de noi înșine. Într-una studiu recent, chiar și copiii din primul an de școală gimnazială au recunoscut cum a fi amabil te poate face să te simți „mai bine ca persoană ... mai complet”, ducând la sentimente de fericire. Acest efect este și mai puternic atunci când actul bun se leagă de alte aspecte ale personalității noastre, creând poate un sentiment mai intenționat. De exemplu, un iubitor de animale ar putea salva o pasăre, un iubitor de artă ar putea dona unei galerii sau un profesor pensionar s-ar putea oferi voluntar la un grup de după școală. Cercetările sugerează că cu cât cineva se identifică mai mult cu organizația pentru care se oferă voluntar, cu atât sunt mai mulțumiți.

5. Bunătatea revine în jur

Lucrul la psihologia bunătății arată că una dintre mai multe motivații posibile este reciprocitatea, returnarea unei favori. Acest lucru se poate întâmpla direct sau indirect. Cineva s-ar putea să-și amintească că i-ai ajutat ultima dată și, prin urmare, este mai probabil să te ajute în viitor. S-ar putea, de asemenea, că o persoană care este amabilă îi face pe ceilalți din grup mai amabili, ceea ce ridică spiritele tuturor. Imaginați-vă că coaceți prăjituri pentru birou și acesta prinde, astfel încât cineva să o facă în fiecare lună. Asta înseamnă mult mai multe zile în care primiți prăjituri decât să le oferiți.

ConversaţiePovestea nu se termină aici. A fi bun poate stimula starea ta de spirit, dar cercetările au arătat, de asemenea, că starea bună de spirit poate te fac mai amabil. Acest lucru îl face o relație minunată cu două căi, care continuă să dea.

Despre autori

Jo Cutler, doctorand în psihologie, Universitatea din Sussex și Robin Banerjee, profesor de psihologie a dezvoltării, Universitatea din Sussex

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți de Robin Banerjee

at InnerSelf Market și Amazon