Arta îngrijirii: „Lucruri de făcut” critice pentru persoanele care au grijă
Imagini de truthseeker08

Întrebări și răspunsuri despre îngrijirea și vorbirea cu cei pe care îi servim, de la un diagnostic de cancer până la demență și toate opririle între ele.

De ce este îngrijirea de sine critică pentru persoanele îngrijitoare și de ce este atât de greu pentru mulți îngrijitori să ceară ajutorul emoțional și logistic de care au nevoie?

Așa cum spun companiile aeriene, în cazul puțin probabil al unei schimbări a presiunii în cabină, aplicați-vă propria mască înainte de a-i ajuta pe ceilalți. În același mod, dacă ești epuizat, gândurile, acțiunile, emoțiile și spiritul tău sunt toate compromise.

Este nevoie de multă rezistență pentru a fi atent și pentru a servi în mod iubitor și constructiv. Așa că ai grijă de tine, astfel încât să poți oferi cu drag și respect celor care au nevoie.

Avem iluzia că putem suporta totul și că neputința de a ne îngriji în mod adecvat de părinții sau pacienții noștri indică faptul că suntem slabi sau cumva lipsiți. Așa cum este nevoie de un sat pentru a crește un copil, este nevoie de mai multe persoane pentru a avea grijă de un bătrân sau de o persoană dependentă de alții pentru supraviețuirea lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru că trebuie să ne menținem simultan viața și, probabil, să ne îngrijim de copiii noștri. Aceasta nu este o sarcină mică. Cererea de ajutor necesită exersare, ca și în cazul oricărei abilități noi (continuați să citiți).


innerself abonare grafică


Care este principalul impact asupra sănătății dacă nu ne confruntăm cu stresul sau conflictele și de ce este atât de rău pentru noi?

În capul meu, număr șapte, dar sunt sigur că îmi lipsesc unele!

1. Stresul (fizic, mental sau emoțional), anxietatea și copleșirea ne fac să fim mai susceptibili la boală.

2. Când nu ne exprimăm emoțiile fizic și constructiv, ne pierdem echilibrul și capacitatea de a simți emoțiile de bucurie, dragoste și pace.

3. Cuvintele și acțiunile noastre transmit nerăbdare și frustrare și dau o vibrație neplăcută asupra interacțiunilor noastre.

4. Eficiența și claritatea noastră fac o scufundare, punându-ne pe noi înșine și pe cei pe care îi îngrijim.

5. Empatia și a vedea binele celor care ne pasă sunt în pericol.

6. Când nu ne adresăm și nu primim ajutor cu volumul de muncă crescut, tindem să ne neglijăm celelalte responsabilități, cum ar fi soțul / soția, copiii și munca.

7. Acest scenariu ne afectează relațiile și va crește în cele din urmă cantitatea de discordie, animozitate și distanță.

Care sunt cele 3 tactici ușor de implementat pe care le putem implementa pentru a reduce stresul și cum ne ajută asta?

1. Cel mai important, găsiți o persoană de sprijin. Asta înseamnă să primiți ajutor pentru îngrijirea părintelui, rudei sau pacientului care are nevoie. În ceea ce privește sprijinul, apelați și obțineți angajamente ferme de la alți membri ai familiei, prieteni, vecini sau angajați ajutor suplimentar, astfel încât responsabilitatea să nu vă depășească total umerii. Dacă banii sunt o problemă, consultați unitățile de îngrijire la domiciliu sau organizațiile de voluntari din zona dvs. Mulți oferă activități de abandon pentru o oră sau două.

2. Pentru a reduce nivelul de stres, ai grijă de sine. (Amintiți-vă sloganul companiilor aeriene). În ceea ce privește a te ajuta pe tine însuți, găsește pe cineva care doar să asculte, astfel încât să te poți descărca și să-ți împărtășești încercările și necazurile. Nu vă abandonați activitățile de auto-îngrijire. Nu vă răsfățați dependențe precum zahăr, alcool, cafea sau arderea lumânării la ambele capete. Fă sport regulat. Mănâncă bine. Păstrați legătura cu prietenii.

3. Vorbește constructiv atunci când întâlnești conflicte.

Tratați doar cu problema la îndemână. Trebuie să eviți să aduci probleme nerezolvate din trecut și să rămâi la prezent. Faceți o problemă la un moment dat și vorbiți despre asta te.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să „vă” cealaltă persoană acuzând sau învinovățind. Asta înseamnă că nu le spuneți altora despre ei înșiși, despre ce au greșit sau despre cum sunt vinovați. Rămâneți să vorbiți despre ceea ce este adevărat tu. Spuneți care sunt opiniile, nevoile și dorințele dvs. cu privire la un subiect specific.

În rezolvarea conflictelor, toate părțile trebuie să aibă ocazia neîntreruptă de a vorbi despre ceea ce este adevărat pentru ele. Acest lucru poate deschide calea către găsirea unui teren comun pe care să puteți începe să găsiți o soluție.

Cum să comunicați despre conflictele comune care apar adesea

În toate cazurile, urmați cele patru reguli de comunicare din Reconstrucția atitudinii:

1. Rămâneți să vorbiți despre voi,

2. Rămâneți specific și abordați câte un subiect,

3. Fii bun, ceea ce înseamnă să fii pozitiv și caută soluții bune și eforturi bune,

4. Ascultă bine, cel puțin 50% din timp.

Asta înseamnă, rezistați-le „să-i ”ți (spunându-le ceea ce nu fac bine) și concentrați-vă pe rostirea amabilă a„ eu-ului ”vostru și a unei cereri specifice.

Dacă urmați cele patru reguli, după ce înțelegeți poziția fiecărei persoane, puteți lucra împreună pentru a găsi cea mai bună soluție câștig-câștig. Iată câteva exemple despre cum să vorbiți folosind „eu” și „specific” și „bunătate”.

* Un frate sau un alt membru al familiei care nu participă la îngrijire sau nu oferă asistență: vorbiți despre nevoile dvs., cum ar fi „Sunt într-adevăr ars și am nevoie de ajutor în această situație care ne afectează pe toți."

* Un părinte care are nevoie de îngrijire care nu este cooperant: Vorbiți, spuneți ceva de genul „Chiar am nevoie de ajutorul tau. Sunt obosit și frustrat și încerc tot posibilul ".

* Situație frustrantă cu furnizorii de servicii medicale: "Apreciez cât de atent și răbdător ești cu mama mea. Cu toate acestea, este important pentru mine să își ia toate medicamentele în mod regulat. Aș aprecia dacă ați respecta programul pe care l-am scris."

* Comportamentul nostru devine neplăcut: "Mă simt foarte frustrat chiar acum și așa că trebuie să fac o pauză. Mă întorc în zece minute. Voi sta doar pe verandă."

Dacă ați putea da doar două sfaturi unui furnizor de îngrijire plătit sau neremunerat, care ar fi acestea și de ce?

Mai întâi, spuneți ce este adevărat pentru dvs. despre voi. Adică, continuați să spuneți „Eu” despre lucruri specifice (evitați generalitățile ca întotdeauna sau niciodată) cu membrii familiei, prietenii, pacienții și șefii etc.

În al doilea rând, mergi pentru empatie. Persoana pe care o îngrijești face tot ce poate în circumstanțe. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să le înțelegeți și cu ce se confruntă. Nu este productiv să încerci să-i convingi că știi mai bine decât ei.

Cereți-i să vă spună povești despre viața lor, înainte de a vă naște, luptele și triumfurile lor. Și apoi ascultă cu atenție. (Aceasta este a patra regulă de comunicare.) Amintiți-vă, ați putea fi voi!

© 2019 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune de Jude Bijou, MA, MFTCu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.

faceți clic pentru a comanda pe Amazon

 

 

Despre autor

Jude BijouJude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/

* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace

Video conexe

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Mai multe cărți pe această temă