Cum poate fi periculos optimismul în timpul unei pandemii
microstock 3D / Shutterstock

Pentru cei dintre noi care insistă să vadă paharul pe jumătate plin, chiar și atunci când brigada mizerabilă subliniază că este și pe jumătate goală, COVID-19 ridică provocări deosebite.

În perioadele obișnuite, optimismul nostru neobosit ne câștigă prieteni și ne oferă un gazdă de beneficii inclusiv niveluri superioare de bunăstare, rezistență sporită și mai bună a sănătăţii. În mod normal, singurele dezavantaje se referă la eșecuri minore atunci când lucrurile nu se desfășoară așa cum ne-am dori și iritația ușoară a colegilor morocănoși atunci când suntem gâfâiți la locul de muncă.

Acum, lucrurile stau foarte diferit. În timpul unei pandemii, trebuie să acționăm ca și cum este probabil că vom primi COVID-19 pentru a ne menține în siguranță și pentru a evita răspândirea bolii la alții. Deci, ce este de făcut un optimist?

Privind de partea luminoasă

Definiția mea a optimismului este „credința că lucrurile vor merge bine în absența unor dovezi suficiente pentru a susține acest punct de vedere”.

Ca un optimist fervent, am experimentat beneficiile (și capcanele minore) pentru mine. Sunt mai probabil să presupun că va fi soare în ziua în care planific un grătar, ceea ce înseamnă că avem niște mese uimitoare în grădină, dar nu am pregătit niciun plan B în caz că plouă.


innerself abonare grafică


Sunt mai probabil să pornesc pe distanțe lungi pe motocicleta mea, ceea ce înseamnă câteva plimbări minunate aventuroase către locuri frumoase, dar voi avea probleme dacă o să sparg vreodată sau să am o anvelopă plată, pentru că nu voi fi planificat pentru ea .

Fie că suntem, în general, optimisti sau pesimisti, poate avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre. Pare logic că concentrarea pe ceea ce funcționează poate duce la emoții mai pozitive și la o satisfacție sporită cu viața, și asta este sprijinite by cercetare.

Privirea pe partea luminoasă are laturile sale în jos.Privirea pe partea luminoasă are laturile sale în jos. MRacheron / Shutterstock

Latura întunecată a optimismului

Într-o pandemie, optimismul are o latură întunecată. În situațiile în care pericolul este prezent, optimismul excesiv (uneori numit irațional sau optimism nerealist) poate avea consecințe negative severe. Ceea ce este în mod normal un punct forte al optimistilor (asumarea riscurilor) devine o slăbiciune periculoasă.

Deoarece credem că lucrurile vor funcționa bine chiar și acolo unde există puține dovezi care să susțină această perspectivă, tindem minimizați riscurile, subestimează costurile și ignoră semnele de avertizare. S-ar putea să ne judecăm greșit vulnerabilitatea față de COVID-19, crezând fără justificare că este mai puțin probabil să o prindem.

De asemenea, am putea fi mai puțin precauți atunci când mergem în spații aglomerate și mai puțin motivați să respectăm restricțiile. Chiar și atunci când prindem virusul, suntem mai predispuși să credem că este „doar o răceală” și, astfel, este mai probabil să continuăm să ne desfășurăm rutina zilnică. Făcând acest lucru ne punem pe noi înșine și pe ceilalți în pericol. Iar consecințele pot fi mortale.

Ce putem face pentru a ne modera optimismul?

Optimistii trebuie să se înfrâneze puțin în timpul acestei crize. Dar cum? O modalitate bună de a verifica dacă suntem excesiv de optimiști este să ne întrebăm: ce dovezi am pentru a-mi susține predicția? Dacă nu există nicio bază pentru presupunerea noastră că, de exemplu, nu vom primi coronavirus intrând într-un spațiu închis, aglomerat pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să ne gândim la schimbarea comportamentului nostru.

Paharul poate fi pe jumătate plin, dar trebuie totuși să acționăm ca și când ar putea fi pe jumătate gol. (cât de optimist poate fi periculos în timpul unei pandemii)Paharul poate fi pe jumătate plin, dar trebuie totuși să acționăm ca și când ar putea fi pe jumătate gol. Cozine / Shutterstock

O altă strategie este să comparăm predicțiile noastre cu ceea ce spun experții, specialiștii și comentatorii. Conform teoriei „stil explicativ optimist”, Apare un răspuns optimist atunci când o persoană crede că un eveniment negativ este extern (cauzat de altcineva sau altceva), că este instabil (nu este posibil să persiste în timp) și că este local (se referă doar la o anumită situație ). Așadar, ne-ar fi de folos să ne provocăm gândirea. În ce măsură sunt restricțiile actuale despre mine față de alte persoane? Cât timp este probabil ca pandemia să fie alături de noi? În ce măsură COVID-19 este o problemă locală?

În calitate de optimiști, înclinația noastră naturală este să nu petrecem prea mult timp la întrebări de genul acesta. Dar dacă vrem să ne moderăm optimismul, trebuie să rezervăm timp pentru a ne gândi la aceste lucruri și a discuta ideile noastre cu ceilalți.

Cum să guvernăm pentru optimisti

În situații ambigue, optimiștii tind să graviteze către cea mai pozitivă interpretare a regulilor. În situațiile în care confuzia domnește din cauza reglementărilor în continuă schimbare, vom ajunge la concluziile noastre. Când regulile vin cu excepții, vom presupune că aceste excepții se aplică pentru noi.

UK orientări privind distanțarea socială, de exemplu, spunem că ar trebui să rămânem la doi metri distanță, cu excepția cazului în care avem o față care acoperă „sau alte măsuri de precauție”, caz în care distanța este redusă la un metru. Pentru un optimist, asta înseamnă că ar trebui să rămânem la un metru distanță, nu la cei doi. Pentru ca mesajele să fie cele mai utile pentru optimisti, ar trebui să fie clare și lipsite de ambiguități. „Stați la doi metri distanță” este mai bine pentru optimisti decât să oferiți o autonomie.

Dacă restricțiile stricte sunt ușurate, așa cum au fost peste vară în multe locuri, optimistii încep să creadă că riscul s-a diminuat, iar criza se va termina în curând. Dar, după cum am văzut ulterior, acel optimism inițial a condus un al doilea val, multe regiuni locale și țări întregi revenind la diferite forme de blocare.

În loc să schimbe continuu liniile directoare, să trimită mesaje mixte despre nivelul de risc și să impună reguli diferite în diferite regiuni, guvernele ar trebui să elaboreze reglementări explicite și lipsite de ambiguitate care să fie aplicate în mod consecvent dacă doresc să influențeze comportamentul optimistilor.

Optimism optim

Pentru optimisti, intrebarea acum este cum putem beneficia de tendinta noastra de a vedea pozitia pozitiva a vietii in timp ce minimizam orice risc pentru noi sau pentru ceilalti. Este important să ne păstrăm optimismul generalizat că vom reuși să depășim acest moment dificil și să rămânem pozitivi în timp ce facem acest lucru.

În același timp, ar trebui să căutăm în mod intenționat alte perspective și să vorbim cu alții despre răspunsurile noastre automate la pandemie. Trebuie să dedicăm timp cântăririi riscurilor și consecințelor comportamentului nostru, fără a fi atrași de ruminări extinse sau de a cădea în pesimism.

Dacă putem face acest lucru, sunt cu prudență optimist că ne putem proteja pe noi înșine și pe ceilalți, aducând în același timp pozitivitate și speranță societăților noastre.Conversaţie

Despre autor 

Christian van Nieuwerburgh, profesor de coaching și psihologie pozitivă, Universitatea din East London

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda