spații înguste 4 4

„Claustrofobia” este în general descrisă ca o frica irațională de spații închiseși s-a estimat că afectează unele 5-7% din populația lumii. În mod clar, unii oameni sunt mai chinuiți decât alții când se află în spații închise, dar teama de reținere fizică este atât de normală încât pare ilogic să nu fie oarecum claustrofob.

Există tot felul de circumstanțe în care oamenii pot deveni blocați - cel mai îngrijorător în clădirile prăbușite sau în accidentele rutiere. Acestea sunt în mod clar situații care pun viața în pericol și - la fel ca în multe alte așa-numite tulburări mentale - acest lucru ilustrează cât de adaptabil și de înțeles este să nu-ți placă senzația de a fi închis.

Cei dintre noi cărora nu le place reținerea tind să experimenteze un sentiment de creștere a panicii atunci când sunt prinși și se pare că această panică - o teamă de senzațiile în curs de dezvoltare și de creștere a ritmului cardiac în creștere, amețeli, dificultăți de respirație sau sentimente de irealitate - ne sperie la fel ca realitatea obiectivă a situației.

Cu toate acestea, anxietăți precum claustrofobia se pot acumula preia toată viața cuiva - imposibilizarea sarcinilor de zi cu zi, precum naveta sau ridicarea. Pentru acești oameni, este o problemă majoră, motiv pentru care afecțiunea a fost etichetată ca „tulburare” și temerile ca „irațională”. Poate, totuși, poate fi mai potrivit, precum și mai empatic pentru oamenii care se confruntă cu aceste dificultăți, să sugerăm că acestea sunt reacții normale care au devenit o problemă.

Pe de altă parte, unii oameni tolerează foarte bine situațiile de reținere și închidere. Submarinarii, olii și cosmonauții, de exemplu, trebuie să aibă o toleranță ridicată față de realitatea de a lucra în spații închise și o toleranță ridicată la senzațiile de anxietate pe care acestea le pot declanșa.


innerself abonare grafică


Este foarte logic să recunoaștem aceste diferențe, deoarece acestea ne pot ajuta să înțelegem cât de vulnerabili suntem la dezvoltarea unei probleme reale. Oamenii par diferă în grad la care au nevoie de spațiu personal. De asemenea, diferă în măsura în care pot tolerează propriile lor gânduri tulburătoare și senzații.

Mai mult, există multe motive pentru care oamenii ar putea găsi spații închise deosebit de îngrijorătoare. Unii oameni au avut experiențe traumatice. În un studiu clasicS-a constatat că 21 de mineri care au fost prinși în subteran timp de 14 zile au fost foarte semnificativ afectați (așa cum v-ați putea aștepta) de experiența care a inclus dezvoltarea claustrofobiei.

Combaterea claustrofobiei

Vestea bună este că există de fapt modalități de a depăși claustrofobia. Terapia cognitiv-comportamentală implică de obicei a ajuta pe cineva care se confruntă cu situații de suferință și să rămână calm până când senzația - atacul de panică - dispare. Se va întâmpla în cele din urmă. La fel ca în cazul multor probleme psihologice, acest lucru este mult mai mult despre a învăța să răspundă la reacții obișnuite și de înțeles decât pentru a „vindeca” un fel de boală. La fel ca în cazul tuturor tipurilor de terapie psihologică, nimănui nu i se poate garanta un rezultat pozitiv, dar aceste tipuri de terapii sunt în general considerate ca fiind moderat de eficient.

Deci ... dacă ești blocat într-un ascensor și se strică și începi să te panichezi, ce ar trebui să faci? Deși este evident, dar evident foarte dificil, nu intrați în panică. Majoritatea oamenilor vor descoperi că sentimentele lor de anxietate vor crește rapid atunci când își dau seama că sunt prinși; vor primi toate senzațiile de frică (ritm cardiac crescut, modificări ale respirației, senzații ciudate care rezultă din modificările consecvente ale chimiei sângelui). Acestea vor fi mai mari și se vor întâmpla mai repede, pentru unii oameni decât pentru alții. Dar chiar dacă nu le-ați experimentat niciodată, aceste senzații se vor reduce în timp. Așteptați-l.

Claustrofobia este foarte rațională; în sensul că este rațional să fii îngrijorat de posibilitatea de a fi prins în capcană. Dar dacă ești blocat într-un lift, cea mai probabilă amenințare este că vei fi foarte, foarte, plictisit.

Despre autor

kinderman PeterPeter Kinderman, profesor de psihologie clinică, Universitatea din Liverpool. El este autorul a numeroase lucrări de cercetare revizuite de colegi, iar cea mai recentă carte a sa este A Prescription for Psychiatry: Why We Need a Whole New Approach to Mental Health and Wellbeing.

Acest articol a apărut inițial în The Conversation

Carte înrudită:

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.