Conurile de înghețată pot transmite bucurie și dragoste. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
La un moment dat sau altul, aproape fiecare părinte folosește mâncarea pentru a-și răsplăti copiii pentru comportament și realizări bune - sau pentru a-i consola atunci când sunt triști sau dezamăgiți.
Când copiii fac onoare, câștigă un joc mare sau perseverează printr-o luptă, un părinte își poate exprima mândria și bucuria cu bomboane sau înghețată. La fel, atunci când copiii se simt în jos și în afară, pick-me-up-urile pot lua forma unei delicii. Motivele pentru acest lucru sunt simple: utilizarea alimentelor ca stimulent ar putea obține rezultate, iar alimentele sărate, dulci sau zaharate sunt adesea la îndemână.
S-ar putea să vă dați seama că nu există nici un rău în a face acest gen de lucruri. Dar ca o dietetician și nutriționist concentrat pe nutriția familiei, consider utilizarea regulată a alimentelor ca stimulent pentru copii a fi riscant.
Recompensarea și confortul copiilor cu mâncare poate duce la supraalimentare când nu le este foame. De asemenea, crește șansele de a face acest lucru încercați să faceți față emoțiilor lor prin ceea ce mănâncă.
Îmi petrec mult timp la locul de muncă, ajutând clienții să întrerupă acest ciclu. Le arăt cum să nu mai folosească tactici de genul mită, judecată și rușine care implică alimente și băuturi care pot varia de la un castron de budincă de ciocolată la un pahar mare de sifon. Îi învăț și pe părinți alte modalități de a sărbători și calmează care nu depind de mâncare.
O mulțime de spectacole de cercetare copiii consumă zilnic mai multe calorii totale, carbohidrați și grăsimi când părinții folosesc mâncarea pentru a recompensa comportamentul. De exemplu, atunci când mamele copiilor de vârstă preșcolară folosiți mâncarea pentru a ușura emoțiile copiilor lor, acei copii mănâncă mai multe dulciuri când se supără. Și un studiu francez a constatat că mămicile care foloseau mâncarea drept recompensă pentru copiii lor au stimulat tendința copiilor lor de a mânca în exces - chiar și atunci când copiii lor nu sunt flămânzi. Desigur, nu doar mamele și tăticii folosesc mâncarea în acest fel, ci îngrijitorii de tot felul, de la babysitter la bunici. Și în timp ce este un mare problema la scoala de asemenea, schimbarea tiparelor acasă este cheia.
Pentru a-i ajuta pe părinți să prindă acest obicei, am făcut patru pași pentru a curăța vinovăția și a renunța la mâncare ca recompensă.
1. Recunoașteți scenarii comune
Gândiți-vă la felul în care sărbătoriți după spectacole sau dacă promiteți adesea un tratament când copiii dvs. termină o sarcină. Îți îndemni copiii să-și curețe camera prin agățarea posibilității de desert? Îi scoți la pizza pentru a-i ajuta să facă față atunci când nu formează echipa? Recunoașterea scenariilor comune este un prim pas esențial spre ruperea acestui tipar.
2. Nu te învinovăți pe tine însuți
Nu ești singur dacă mâncarea este înrădăcinată în modul în care interacționezi cu copiii atunci când nu ești la masă. Ceea ce contează cel mai mult este disponibilitatea ta de a explora o nouă cale, fără a stufa în auto-judecată. Folosirea mâncării pentru recompensarea copiilor subminează obiceiurile sănătoase încercați să insuflați, astfel încât orice efort spre schimbare poate avea beneficii pe termen lung.
Plecarea într-o plimbare de familie poate fi un adevărat deliciu. Shutterstock.com/Vitalinka
3. Numiți sentimentul pe care doriți să îl transmiteți
Separarea intenției tale de acțiunile tale te va ajuta să nu mai folosești mâncarea ca modalitate de calmare sau laudă. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă copilul într-o situație în care ați putea folosi mâncarea în acest fel. Redați scena în minte, oprindu-vă înainte de a aduce mâncarea. Pe măsură ce vă imaginați copilul în scenariu, întrebați-vă ce sentiment ați dori să transmiteți.
De exemplu, copilul tău cade pe trotuar și își jupoaie genunchiul. Te ghemuiești pentru a-i mângâia și a le îngriji rănile pe măsură ce bocetele escaladează. Continuați să vă consolați după ce ați lipit cu atenție un Band-Aid pe ele, dar pur și simplu nu se pot calma. Dacă sunteți ca mulți dintre clienții mei, veți fi tentați să spuneți: „Te voi ajuta să te ridici și atunci putem merge să luăm înghețată”.
Întreabă-te în acel moment ce sentiment vrei să perceapă. În acest caz, voi paria că este confort și ușurare - mai degrabă decât un produs lactat delicios.
A deveni conștient de sentimentele tale specifice permite să se întâmple două lucruri. În primul rând, veți vedea cum mâncarea reprezintă diferite emoții. În al doilea rând, vă va ajuta să vă separați sentimentele de mâncare - facilitând livrarea a altceva cu adevărat necesar în acest moment.
Puteți încerca, de asemenea, să vă spuneți sentimentele cu voce tare. De exemplu, atunci când copilul dvs. nu este invitat la petrecerea unui prieten, spuneți: „Acest lucru se simte trist. Dorința mea pentru tine este să știi cât de mult ești iubit. ” Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți să încercați altceva în afară de alimente pentru a le consola.
4. Fă altceva
Există o mulțime de moduri de a vă consola copilul care nu implică mâncare. De exemplu, îi puteți îmbrățișa sau le puteți oferi o baie cu bule.
Pentru a sărbători, încercați să urmăriți împreună un videoclip de familie, luându-vă timp pentru a spune ce vă face să vă simțiți cel mai mândru de ei. Dacă încercați să vă motivați sau să vă inspirați copilul, puteți să scoateți melodia preferată, apoi să dansați și să cântați împreună cu muzica.
Când doriți să îi obligați sau să îi încurajați pe copii să, să zicem, să își facă temele, încercați să lăudați efortul lor. Spune-le că îi vezi lucrând din greu și întreabă: „Cum te pot susține acum?”
Cu copii mici, atunci când refuză să părăsească locul de joacă sau să intre într-o baie, încercați să-i angajați cu un animal de pluș sau o jucărie squishy cu care să vă lăudați.
Încercați să vă determinați copilul să vă ajute să alegeți câteva alternative. S-ar putea să aibă idei bune care nu îți vin în minte.
Căi și cuvinte
Folosirea alimentelor pentru recompensarea sau consolarea copiilor este suficient de omniprezentă încât Academia Americana de Pediatrie și alte cinci organizații profesionale recomandă părinților să nu folosească mâncarea în acest fel.
Dar nimeni, inclusiv medicii, nu sugerează să nu faceți niciodată un tort de ziua de naștere sau să folosiți mâncarea ca recompensă în nicio situație. Mâncarea este o parte integrantă a culturilor de pretutindeni și menită să fie pe deplin savurată.
În cazul în care constatați că vă bazați în mod regulat pe mâncare pentru a exprima emoțiile cu copiii dvs., cred că ar trebui să încercați să schimbați viteza.
Totul este să găsești modalități și cuvinte, în loc să folosești mâncare, pentru a le arăta copiilor cât de mult îi iubești.
Despre autor
Stephanie Meyers, dietetician și nutriționist, Boston University
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
