Modificări de comportament

De ce ar trebui să nu mai folosiți alimente pentru a recompensa sau a vă pedepsi copiii

De ce ar trebui să nu mai folosiți alimente pentru a recompensa sau a vă pedepsi copiii Conurile de înghețată pot transmite bucurie și dragoste. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

La un moment dat sau altul, aproape fiecare părinte folosește mâncarea pentru a-și răsplăti copiii pentru comportament și realizări bune - sau pentru a-i consola atunci când sunt triști sau dezamăgiți.

Când copiii fac onoare, câștigă un joc mare sau perseverează printr-o luptă, un părinte își poate exprima mândria și bucuria cu bomboane sau înghețată. La fel, atunci când copiii se simt în jos și în afară, pick-me-up-urile pot lua forma unei delicii. Motivele pentru acest lucru sunt simple: utilizarea alimentelor ca stimulent ar putea obține rezultate, iar alimentele sărate, dulci sau zaharate sunt adesea la îndemână.

S-ar putea să vă dați seama că nu există nici un rău în a face acest gen de lucruri. Dar ca o dietetician și nutriționist concentrat pe nutriția familiei, consider utilizarea regulată a alimentelor ca stimulent pentru copii a fi riscant.

Recompensarea și confortul copiilor cu mâncare poate duce la supraalimentare când nu le este foame. De asemenea, crește șansele de a face acest lucru încercați să faceți față emoțiilor lor prin ceea ce mănâncă.

Îmi petrec mult timp la locul de muncă, ajutând clienții să întrerupă acest ciclu. Le arăt cum să nu mai folosească tactici de genul mită, judecată și rușine care implică alimente și băuturi care pot varia de la un castron de budincă de ciocolată la un pahar mare de sifon. Îi învăț și pe părinți alte modalități de a sărbători și calmează care nu depind de mâncare.

O mulțime de spectacole de cercetare copiii consumă zilnic mai multe calorii totale, carbohidrați și grăsimi când părinții folosesc mâncarea pentru a recompensa comportamentul. De exemplu, atunci când mamele copiilor de vârstă preșcolară folosiți mâncarea pentru a ușura emoțiile copiilor lor, acei copii mănâncă mai multe dulciuri când se supără. Și un studiu francez a constatat că mămicile care foloseau mâncarea drept recompensă pentru copiii lor au stimulat tendința copiilor lor de a mânca în exces - chiar și atunci când copiii lor nu sunt flămânzi. Desigur, nu doar mamele și tăticii folosesc mâncarea în acest fel, ci îngrijitorii de tot felul, de la babysitter la bunici. Și în timp ce este un mare problema la scoala de asemenea, schimbarea tiparelor acasă este cheia.

Pentru a-i ajuta pe părinți să prindă acest obicei, am făcut patru pași pentru a curăța vinovăția și a renunța la mâncare ca recompensă.

1. Recunoașteți scenarii comune

Gândiți-vă la felul în care sărbătoriți după spectacole sau dacă promiteți adesea un tratament când copiii dvs. termină o sarcină. Îți îndemni copiii să-și curețe camera prin agățarea posibilității de desert? Îi scoți la pizza pentru a-i ajuta să facă față atunci când nu formează echipa? Recunoașterea scenariilor comune este un prim pas esențial spre ruperea acestui tipar.

2. Nu te învinovăți pe tine însuți

Nu ești singur dacă mâncarea este înrădăcinată în modul în care interacționezi cu copiii atunci când nu ești la masă. Ceea ce contează cel mai mult este disponibilitatea ta de a explora o nouă cale, fără a stufa în auto-judecată. Folosirea mâncării pentru recompensarea copiilor subminează obiceiurile sănătoase încercați să insuflați, astfel încât orice efort spre schimbare poate avea beneficii pe termen lung.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

De ce ar trebui să nu mai folosiți alimente pentru a recompensa sau a vă pedepsi copiii Plecarea într-o plimbare de familie poate fi un adevărat deliciu. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Numiți sentimentul pe care doriți să îl transmiteți

Separarea intenției tale de acțiunile tale te va ajuta să nu mai folosești mâncarea ca modalitate de calmare sau laudă. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă copilul într-o situație în care ați putea folosi mâncarea în acest fel. Redați scena în minte, oprindu-vă înainte de a aduce mâncarea. Pe măsură ce vă imaginați copilul în scenariu, întrebați-vă ce sentiment ați dori să transmiteți.

De exemplu, copilul tău cade pe trotuar și își jupoaie genunchiul. Te ghemuiești pentru a-i mângâia și a le îngriji rănile pe măsură ce bocetele escaladează. Continuați să vă consolați după ce ați lipit cu atenție un Band-Aid pe ele, dar pur și simplu nu se pot calma. Dacă sunteți ca mulți dintre clienții mei, veți fi tentați să spuneți: „Te voi ajuta să te ridici și atunci putem merge să luăm înghețată”.

Întreabă-te în acel moment ce sentiment vrei să perceapă. În acest caz, voi paria că este confort și ușurare - mai degrabă decât un produs lactat delicios.

A deveni conștient de sentimentele tale specifice permite să se întâmple două lucruri. În primul rând, veți vedea cum mâncarea reprezintă diferite emoții. În al doilea rând, vă va ajuta să vă separați sentimentele de mâncare - facilitând livrarea a altceva cu adevărat necesar în acest moment.

Puteți încerca, de asemenea, să vă spuneți sentimentele cu voce tare. De exemplu, atunci când copilul dvs. nu este invitat la petrecerea unui prieten, spuneți: „Acest lucru se simte trist. Dorința mea pentru tine este să știi cât de mult ești iubit. ” Acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți să încercați altceva în afară de alimente pentru a le consola.

4. Fă altceva

Există o mulțime de moduri de a vă consola copilul care nu implică mâncare. De exemplu, îi puteți îmbrățișa sau le puteți oferi o baie cu bule.

Pentru a sărbători, încercați să urmăriți împreună un videoclip de familie, luându-vă timp pentru a spune ce vă face să vă simțiți cel mai mândru de ei. Dacă încercați să vă motivați sau să vă inspirați copilul, puteți să scoateți melodia preferată, apoi să dansați și să cântați împreună cu muzica.

Când doriți să îi obligați sau să îi încurajați pe copii să, să zicem, să își facă temele, încercați să lăudați efortul lor. Spune-le că îi vezi lucrând din greu și întreabă: „Cum te pot susține acum?”

Cu copii mici, atunci când refuză să părăsească locul de joacă sau să intre într-o baie, încercați să-i angajați cu un animal de pluș sau o jucărie squishy cu care să vă lăudați.

Încercați să vă determinați copilul să vă ajute să alegeți câteva alternative. S-ar putea să aibă idei bune care nu îți vin în minte.

Căi și cuvinte

Folosirea alimentelor pentru recompensarea sau consolarea copiilor este suficient de omniprezentă încât Academia Americana de Pediatrie și alte cinci organizații profesionale recomandă părinților să nu folosească mâncarea în acest fel.

Dar nimeni, inclusiv medicii, nu sugerează să nu faceți niciodată un tort de ziua de naștere sau să folosiți mâncarea ca recompensă în nicio situație. Mâncarea este o parte integrantă a culturilor de pretutindeni și menită să fie pe deplin savurată.

În cazul în care constatați că vă bazați în mod regulat pe mâncare pentru a exprima emoțiile cu copiii dvs., cred că ar trebui să încercați să schimbați viteza.

Totul este să găsești modalități și cuvinte, în loc să folosești mâncare, pentru a le arăta copiilor cât de mult îi iubești.

Despre autor

Stephanie Meyers, dietetician și nutriționist, Boston University

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
o figură care urcă scările spre succes și găsește cuvintele „Ce urmează?”
Mitul acumulare-fericire este alimentat de credințe false
by Lawrence Doochin
Când suntem învățați că ar trebui să avem ceva sau să realizăm un anumit lucru și încă nu suntem...
mâncare prea veche pentru a fi mâncată 7 24
Un alt mod de a ști ce este prea vechi pentru a mânca
by Jill Roberts
Evitarea pericolelor alimentare nevăzute este motivul pentru care oamenii verifică adesea datele de pe ambalajele alimentelor. Și…
un copil mic mergând și ținând mâna tatălui ei
Câteva lucruri simple pe care le-am învățat pe parcurs
by Peter Ruppert
Uneori, când suntem concentrați cu laser pe obiectivele noastre și ne punem amprenta asupra lumii, cei necruțători...
schimbările climatice și inundațiile 7 30
De ce schimbările climatice agravează inundațiile
by Frances Davenport
Deși inundațiile sunt un eveniment natural, schimbările climatice cauzate de om provoacă inundații severe...
făcut să poarte mască 7 31
Vom acționa numai după sfatul de sănătate publică dacă ne face cineva?
by Holly Seale, UNSW Sydney
La mijlocul anului 2020, s-a sugerat că folosirea măștii era similară cu purtarea centurii de siguranță în mașini. Nu toată lumea…
dieta nordică 7.31
Dieta nordică rivalizează cu omologul său mediteranean pentru beneficiile pentru sănătate?
by Duane Mellor și Ekavi Georgousopoulou
În fiecare lună pare să existe o nouă dietă care circulă online. Una dintre cele mai recente este cea nordică...
cafea bună sau rea 7 31
Mesaje mixte: Cafeaua este bună sau rea pentru noi?
by Thomas Merritt
Cafeaua este bună pentru tine. Sau nu este. Poate că este, atunci nu este, apoi este din nou. Daca bei...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.