Cercetările sugerează că există două tipuri de angajați care lucrează de acasă: segmentatori și integratori.
Segmentatorilor le place să păstreze munca la locul de muncă și acasă, spre deosebire de integratori, care sunt mulțumiți să revină între obligațiile de acasă și de la serviciu, lustruind un proiect la ora 10:XNUMX și împăturind rufele între întâlniri. Dar ambele tipuri au nevoie de timp de recuperare pentru a rămâne sănătoși și productivi.
„Chiar și lucrătorii cei mai integrați au nevoie de detașare de la locul lor de muncă”, spune Brian Swider, profesor asistent de management la Warrington College of Business de la Universitatea din Florida, care spune că este un segmentator.
Într-o analiză din 2019 a 198 de studii publicate în Jurnalul de Management, Swider și colegii săi au constatat că timpul de recuperare a dus la o performanță mai bună la locul de muncă, precum și la un somn mai bun, mai puțină oboseală și o bunăstare mentală îmbunătățită și satisfacția vieții.
„A fi capabil să vă reveniți de la locul de muncă este benefic și asta este mult mai greu atunci când lucrați acasă. Este important să vă alocați acest timp pentru a vă separa, dar modul în care faceți acest lucru în timp ce lucrați de acasă va fi diferit pentru toată lumea. ”
Iată cum puteți crea limite care se potrivesc cel mai bine stilului dvs.:
Sfaturi pentru segmentatori
Deoarece segmentele prosperă în munca de compartimentare, Swider recomandă respectarea unui program cât mai normal posibil. Acest lucru poate fi greu de făcut atunci când lucrează de acasă, așa că a împărtășit câteva idei pentru a-i menține pe segmentatori fericiți:
- Simulează o navetă. „Dacă ți-ai folosit naveta pentru a trece de la sinele tău de lucru la sinele de acasă, poți stabili o cvasi-navetă? Puteți face o plimbare timp de 20 de minute? ” el spune. „Căutați modalități de a replica acel ritual de separare”.
- Tehnică de lucru separată și tehnică de acasă. În loc să-și lase computerul de lucru accesibil 24/7, lui Swider i s-a părut util să scoateți laptopul de lucru de pe monitor la sfârșitul zilei și să comutați afișajul pe computerul său de acasă.
- Stabiliți limite efective. Chiar și cu computerul de lucru depozitat, smartphone-urile fac e-mailul de lucru oarecum inevitabil. Swider recomandă crearea de reguli care să permită sarcini urgente, protejând în același timp timpul liber. „Nu voi răspunde la e-mailuri după programul de lucru decât dacă cunosc persoana respectivă sau dacă este sensibil la timp”, spune el.
Sfaturi pentru integratori
Cu aranjamentele la distanță care se extind mai mult decât mulți anticipau - unele permanent - chiar și integratorii ar putea avea nevoie de separare. Și Swider are sugestii pentru ei:
- Luați în considerare accesul „numai la telefon” după ore. Răspunsurile scurte pe e-mail pe care le puteți gestiona prin intermediul smartphone-ului ar putea fi bune, dar experimentați cu amânarea sarcinilor care sunt mai implicate. „Dacă ești ca zapperul fly to bug cu computerul tău de lucru, oprește-l. Închideți și tratați-l ca și când l-ați lăsat la birou ”, spune el. „Dacă nu poate fi manipulat la telefon, poate aștepta până dimineața.”
- Prioritizează. „Dacă aveți o slujbă în care există cerințe constante după ore, stabiliți limitele pentru sarcinile cu care trebuie să vă ocupați imediat.”
- Faceți obiective specifice. Promisiunile vagi de reducere nu vor avea succes. În schimb, faceți-o măsurabilă, cum ar fi „Voi lucra doar o oră după cină” sau „Voi adresa cinci e-mailuri numai după ora 5:XNUMX”.
„Unii oameni se vor lupta cu asta. Nimeni nu va fi perfect ”, spune el. „Cu cât poți să îți replici rutina pre-COVID mai aproape, cu atât te apropii de sentimentul mai normal”.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
