Modificări de comportament

Tot ceea ce facem este o alegere: să fim conștienți de alegerile noastre

Tot ceea ce facem este o alegere: să fim conștienți de alegerile noastre
Imagini de Lars_Nissen 

Zilele trecute îmi dădeam „o vorbă bună cu mine” ... spunându-mi că trebuie să fac mișcare regulată, să mănânc mai bine, să am mai multă grijă de mine ... Ai o imagine. A fost una din acele zile în care eram hotărât să fac mai bine și îmi ofeream ceea ce trebuia să fie o „conversație plăcută” pentru a mă determina să urmez o cale de sănătate și vibrație. Dar, bineînțeles, mi-am dat seama că toate acestea „spunându-mi ce să fac” și această „predicare” pentru mine însumi nu mă duceau nicăieri ... La fel ca mulți dintre noi, încă mă zbat că mi se spune „ce să fac” - fie de alții sau de unul singur.

Ceea ce mi-am dat seama este că atunci când am luat aceleași decizii (exerciții fizice, mâncare mai bună etc.) dintr-o poziție de alegere, mai degrabă decât dintr-o poziție de „trebuie să” sau „ar trebui”, atunci am avut o senzație mult mai bună despre asta. Așa că am decis să experimentez ... Mai degrabă decât să-mi spun că „trebuie” sau „trebuie” să „fac exerciții fizice regulat, mi-am spus„ aleg să fac exerciții fizice în mod regulat ”.

Aleg să ...

A fost interesant de observat diferitele sentimente sau energii care au însoțit acea afirmație: „Eu aleg ...”. Mai degrabă decât un sentiment de vinovăție, de a nu fi „suficient de bun”, de a nu fi la înălțimea a ceea ce știu că este „cel mai bun” sau de a simți că trebuie „să fac ceva”, m-am trezit că mă simt împuternicit. A spune „Aleg să ...” m-a pus într-o poziție de a face alegeri pentru mine, mai degrabă decât să urmez dictatele altcuiva sau ale propriilor „ar trebui” și „să am”.

Așadar, pe parcursul acelei zile, ori de câte ori apărea o situație în care apărea un „ar trebui” sau „trebuie să”, aș înlocui-l cu „Aleg”. De exemplu, uitându-mă la vasele murdare rămase din noaptea precedentă, în loc să-mi spun „Trebuie să fac vasele”, am spus „Eu aleg să fac vasele”. Dintr-o dată, energia din jurul spălării vaselor s-a schimbat ... Nu mai era o corvoadă, ceva ce știam că trebuie să fac, ci ceva ce făceam pentru că am ales să o fac, pentru că nu mai voiam să mă uit la vasele alea murdare. Apoi, mai târziu, pe măsură ce a venit timpul pentru prânz, mai degrabă decât să spun „Ar trebui să mănânc ceva sănătos”, am spus „Aleg să mănânc ceva sănătos”.

Sentimentele pe care le-am avut din cele două afirmații au fost ca noaptea și ziua - afirmațiile „cu adevărat ar trebui” sunt de obicei însoțite de judecată (pentru eșecuri din trecut), de predicare (știi mai bine decât să mănânci junk food), de vinovăție ( nu te îngrijești suficient de bine de tine) ... Cu siguranță nu energiile care susțin sentimentele bune, ca să nu mai vorbim de o bună digestie.

Cu toate acestea, când am înlocuit declarația „ar trebui”, cu o declarație „aleg”, m-am simțit împuternicit să am grijă de mine. A spune că „aleg” nu a făcut o călătorie de vinovăție, nu a impus reguli pe care „ar trebui” să le urmez, nu m-a făcut să simt că nu o fac „bine”. A spune „aleg să mănânc alimente sănătoase” a fost foarte împuternicitor și eliberator. M-a scos din tărâmul „copilului rebel” și în lumea adultului împuternicit făcând alegeri proprii pentru propria ei bunăstare - mai degrabă decât să fac ceea ce „alții cred că este cel mai bun” sau ceea ce mi se spusese că este cel mai bun pentru mine. Ceea ce am constatat este că aplicarea metodei „Aleg” la orice lucru pe care îl băteam, a schimbat întreaga energie legată de aceasta.

Tot ceea ce facem este o alegere

Chiar dacă cineva ține o armă la tine și îți spune să-ți predi toți banii, aceasta este alegerea ta. Puteți alege să nu faceți acest lucru. Nu uitați că consecința acestei alegeri vă poate asigura că sunteți împușcat, dar este totuși o alegere. Un exemplu puțin mai drastic? BINE. Există momente în care corpul tău îți trimite semnale - îi este foame, trebuie să meargă la baie, este sete.

Chiar dacă corpul dvs. trimite aceste mesaje, alegeți să răspundeți imediat sau să întârziați. Toate aceste lucruri sunt alegeri. În timp ce da, va trebui să mănânci în cele din urmă, nu te oprești neapărat în mijlocul unei propoziții și spui, oops, trebuie să plec chiar acum, corpul meu este flămând. Este o alegere. Tot ceea ce facem (cu excepția respirației posibile) este o alegere - și chiar și cu respirația, putem controla viteza și frecvența respirației și ne putem ține respirația (până la un punct).

Cum poate funcționa acest lucru pentru tine?

Să ne uităm la câteva exemple. Poate e luni dimineață și te opui rezistenței la muncă. Ai acele blues de luni. În loc să vă mormăiți „Îmi urăsc slujba” sau „Aș vrea să nu trebuiască să merg la muncă”, vă sugerez să vă uitați mai întâi la motivele pentru care veți lucra. Probabil pentru a câștiga niște bani pentru hrană, cazare, îmbrăcăminte, lucruri distractive etc. Așadar, mai degrabă decât să merg la muncă la nesfârșit, s-ar putea să încercați să spuneți „Eu aleg să merg la muncă astăzi”. Aceasta pune o nouă rotire pe ea, mai degrabă decât „Eu Trebuie să du-te la muncă astăzi ”.

Amintiți-vă, aveți întotdeauna de ales. Există mulți oameni care au ales să nu mai meargă la muncă în fiecare zi - unii sunt fără adăpost, alții își câștigă existența în alte moduri creative. În fiecare dimineață când ne ridicăm - asta este o alegere. Am putea alege să rămânem în pat toată ziua, dar alegem să ne ridicăm (chiar dacă spunem că ne ridicăm pentru că „trebuie”).


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Ai putea alege să rămâi în pat. Ai putea alege să rămâi acasă toată săptămâna. Ai putea fi concediat? S-ar putea să ajungi fără un loc de muncă? S-ar putea să ajungi fără adăpost? În timp ce toate aceste scenarii sunt puțin drastice, toate sunt rezultatul alegerilor făcute. Deci, în același mod, a merge la muncă dimineața este o alegere - una pe care o facem în fiecare zi.

Mă simt mai bine în legătură cu acțiunile mele atunci când îmi amintesc că sunt alegeri - nu „au tos”. Aleg să mă ridic dimineața, aleg să lucrez zilnic, aleg să mănânc alimente sănătoase, aleg să am grijă de sănătatea mea, aleg să spăl vasele, aleg să scot gunoiul, aleg să fii iubitor și răbdător cu mine și cu ceilalți ...

Fiind conștienți de alegerile noastre

În același mod, când mă simt nerăbdător, supărat etc., dacă îmi spun „aleg să fiu nerăbdător”, „aleg să fiu furios”, pune totul în perspectivă. Dintr-o dată, văd că am de ales. Aș putea alege și să fiu răbdător, să fiu iubitor, să fiu înțelegător.

Acum, de ce aș alege să fiu nerăbdător, când mă face doar să mă supăr? Când văd că nerăbdarea este într-adevăr o alegere pe care o fac, pot alege diferit. Dar uneori, vrem doar să trăim într-un sentiment. Și asta e OK. Totuși, putem alege să fim sinceri cu noi înșine și să recunoaștem că a fi nerăbdători, supărați, supărați etc. este o alegere pe care o facem. Și atunci, când suntem gata, putem alege altfel.

Tot acest proces a fost o revelație pentru mine și foarte eliberator. Dintr-o dată nu fac nimic pentru că „trebuie”. Văd că tot ce am făcut a fost pentru că am ales să o fac - dar diferența este că acum sunt conștient că este o alegere, nu mai trebuie să mormăiesc și să mă plâng de asta - pentru că Mă aleg, nu trebuie să o fac.

Aleg să spăl vasele murdare pentru că, dacă nu, se vor acumula și nu voi mai avea vase curate pe care să le mănânc. Aș putea alege să nu le spăl și să mănânc pe vase murdare (yuk) sau aș putea alege să-mi fie foame (nu) sau aș putea ieși mereu să mănânc (nu cred), aș putea alege să arunc afară felurile de mâncare și mănânc pe farfurii de hârtie (nu foarte ecologice) etc. Așadar, pe baza acestor alternative, văd că spăl vasele pentru că aleg ... sau mă duc la serviciu pentru că aleg sau orice am simțit a fost un „trebuie să” în viața mea pe care o fac cu adevărat pentru că aleg să fac asta.

Totul este o alegere ... Când recunoaștem că tot ceea ce facem este din cauza unei alegeri pe care o facem, devenim apoi împuterniciți să alegem lucruri care să ne aducă bunăstare și fericire - pentru că, la urma urmei, este alegerea noastră.

Carte înrudită:

Fapte aleatorii de bunătate
de Dawna Markova.

comportamentNumit a USA Today Cel mai bun pariu pentru educatori, aceasta este o carte care încurajează harul prin cele mai mici gesturi. Inspirația pentru mișcarea de bunătate, Fapte aleatorii de bunătate este un antidot pentru o lume obosită. Poveștile sale adevărate, citatele gândite și sugestiile de generozitate îi inspiră pe cititori să trăiască cu mai multă compasiune în această nouă ediție frumoasă.

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca audiobook.

Mai multe cărți conexe

 

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

Tot de la editori

Revista InnerSelf: 5 aprilie 2021

Personalul interior
În timp ce scriu acest lucru, este weekendul Paștelui. De asemenea, perioada Paștelui. Și tocmai am avut echinocțiul de primăvară și, înainte de asta, Anul Nou chinezesc. Toate acestea sunt despre renaștere, reînnoire și noi începuturi ... dar și despre sfârșitul altceva. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 15 martie 2021

Personalul interior
Un lucru pe care toată lumea îl poate conveni, indiferent de religie, rasă, sex etc. este că viața vine cu setul de provocări. În această săptămână împărtășim informații despre navigarea provocărilor vieții. Începem cu ... A continua

Buletin informativ InnerSelf: 1 martie 2021

Personalul interior
Schimbarea poate merge în două direcții ... creștere sau descompunere și ambele își îndeplinesc scopul. Unele lucruri trebuie să se descompună pentru ca altceva să poată fi născut și apoi să crească. Săptămâna aceasta ne concentrăm asupra schimbărilor pe care le putem iniția în noi înșine și astfel în lume. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 15 februarie 2021

Personalul interior
În timp ce scriu acest lucru, este Ziua Îndrăgostiților, o zi care este asociată cu dragostea ... dragostea romantică. Cu toate acestea, întrucât dragostea romantică este destul de limitată în sensul că, de obicei, se aplică doar dragostei dintre doi oameni, săptămâna aceasta, privim Iubirea dintr-o perspectivă mai largă. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 8 februarie 2021

Personalul interior
Există anumite trăsături ale omenirii care sunt lăudabile și, din fericire, putem sublinia și crește aceste tendințe în noi înșine. Suntem ființe în evoluție. Nu suntem „așezați în piatră” și nici nu suntem blocați în nicio etapă anume a vieții noastre. Săptămâna aceasta ne concentrăm pe lucruri pe care le putem schimba în interiorul propriului nostru sine ... A continua

Este bine sau rău? Și suntem calificați să judecăm?

Marie T. Russell
Judecata joacă un rol important în viața noastră, atât de mult încât nici măcar nu suntem conștienți de cele mai multe ori că judecăm. Dacă nu ai crede că ceva este rău, nu te-ar supăra. Dacă nu ați crede că ceva este bun, nu ați simți nicio pierdere atunci când va lipsi ... A continua

Buletin informativ InnerSelf: 31 ianuarie 2021

Personalul interior
În timp ce începutul anului este în spatele nostru, fiecare zi ne aduce o nouă oportunitate de a începe din nou sau de a continua de-a lungul „noii” noastre călătorii. Așadar, în această săptămână, vă aducem articole care să vă susțină continuarea „noului capitol” al poveștii dvs., capitolul 2021, care a început pe 1 ianuarie. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 24 ianuarie 2021

Personalul interior
În această săptămână, ne concentrăm pe vindecarea de sine ... Fie că vindecarea este emoțională, fizică sau spirituală, totul este conectat în sinele nostru și, de asemenea, cu lumea din jurul nostru. Cu toate acestea, pentru ca vindecarea să aibă loc cu adevărat ... A continua

O controversă inventată - „Noi” împotriva „lor”

Robert Jennings, InnerSelf.com
Când oamenii încetează lupta și încep să asculte, se întâmplă un lucru amuzant. Își dau seama că au mult mai multe în comun decât credeau. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 17 ianuarie 2021

Personalul interior
În această săptămână, accentul nostru este „perspectiva” sau modul în care ne vedem pe noi înșine, oamenii din jurul nostru, împrejurimile noastre și realitatea noastră. După cum se arată în imaginea de mai sus, ceva care pare imens, pentru o buburuză, poate fi mic pentru un om cu două picioare sau chiar pentru un animal cu patru picioare. A continua

Buletin informativ InnerSelf: 10 ianuarie 2021

Personalul interior
În această săptămână, pe măsură ce ne continuăm călătoria în ceea ce a fost - până acum - un tumultuos 2021, ne concentrăm pe acordarea către noi înșine și învățarea de a auzi mesaje intuitive, astfel încât să trăim viața pe care o dorim ... un pas, o singură alegere, un moment la rând. A continua

Luând laturi? Natura nu alege părțile! Îi tratează pe toți în mod egal

Marie T. Russell
Natura nu alege părțile laterale: oferă pur și simplu fiecărei plante o șansă justă de viață. Soarele strălucește pe toată lumea, indiferent de mărimea, rasa, limba sau opiniile lor. Nu putem face la fel? Uitați de vechile noastre certuri, de vechile noastre nemulțumiri, de vechile noastre prejudecăți și începeți să priviți pe toată lumea de pe pământ ca pe o altă persoană la fel ca noi ... A continua

Buletin informativ InnerSelf: 3 ianuarie 2021

Personalul interior
În timp ce salutăm noul an, ne luăm rămas bun de la vechi ... ceea ce poate însemna și - dacă alegem - să renunțăm la lucruri care nu funcționează pentru noi, inclusiv la atitudini și comportamente vechi. Primirea noului an este, de asemenea, în mod tradițional un moment de deschidere către noi moduri de a fi și de a crea o nouă realitate pentru noi înșine. A continua

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

Eclipsa de Luna, 12 mai 2022
Prezentare generală astrologică și horoscop: 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
Puterea Cuvântului ca principiu spiritual
Puterea cuvântului: contează fiecare cuvânt și gând?
by Pr. Linda Martella-Whitsett
Bineînțeles, apare întrebarea: trebuie să ne îngrijorăm de fiecare cuvânt trecător? Mulți profesori de gând nou ...
Universul spiritual: Trecerea dincolo de materialism și salvarea lumii
Universul spiritual: Trecerea dincolo de materialism și salvarea lumii
by Steve Taylor
Aș dori să prezint un argument că în acest moment are loc o schimbare culturală, iar...
Eforturi pentru a deveni „suficient” pe roata frenetică a hamsterilor
Eforturi pentru a deveni „suficient” pe roata frenetică a hamsterilor
by Kate Eckman
Dacă ai privi viața mea din exterior, ai putea fi surprins să afli că mi-am petrecut cea mai mare parte a ...

CEL MAI CITESTE

a găsi ceea ce cauți 5 25
Folosiți astrologia orară pentru a găsi ceea ce ați pierdut
by Alphee Lavoie
Întotdeauna a existat o mulțime de controverse în rândul astrologilor cu privire la ce oră (și chiar locația) să...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...
de cât somn ai nevoie 4 7
De cât somn ai nevoie cu adevărat
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitatea din Cambridge, et al
Cei mai mulți dintre noi ne străduim să gândim bine după un somn prost – ne simțim în ceață și nu reușim să reușesc...
beneficiile apei cu lămâie 4 14
Apa de lămâie te va detoxifica sau te va energiza?
by Evangeline Mantzioris, Universitatea din Australia de Sud
Dacă crezi în anecdote online, să bei apă călduță cu un strop de suc de lămâie este...
societăţile de încredere sunt fericite 4 14
De ce societățile de încredere sunt în general mai fericite
by enjamin Radcliff, Universitatea Notre Dame
Ființele umane sunt animale sociale. Aceasta înseamnă, aproape ca o chestiune de necesitate logică, că oamenii...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
economie 4 14
5 lucruri pe care economiștii le știu, dar care sună greșit pentru majoritatea celorlalți oameni
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Un lucru curios despre profesia noastră este că atunci când noi, economiștii academicieni suntem în mare măsură de acord cu fiecare...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.