modul în care amânarea afectează sănătatea 1 16

Studenții au multă libertate, dar nu prea multă structură. Acest lucru poate fi rău pentru amânatorii obișnuiți. Studiile au arătat că cel puțin jumătate dintre studenții universitari amână la un nivel care este potențial dăunător pentru educația lor.

Dar acesta poate să nu fie singurul rezultat negativ al amânării lucrurilor pentru o dată ulterioară. Studiile au găsit o legătură între amânare și sănătate precară. Este asociat cu niveluri mai ridicate de stres, stiluri de viață nesănătoase și întârzieri în a consulta un medic pentru problemele de sănătate.

Cu toate acestea, aceste studii – prin natura designului lor – nu ne pot spune direcția relației. Procrastinarea cauzează sănătatea fizică și mentală precară, deoarece oamenii, să zicem, amână să înceapă un nou regim de exerciții sau să consulte un medic pentru o problemă de sănătate? Sau este invers? Sănătatea fizică precară, să zicem, îi determină pe oameni să amâne pentru că nu au energia necesară acum?

Pentru a încerca să rezolvăm această ghicitoare, am efectuat un studiu longitudinal – adică un studiu care a urmărit oamenii pentru o perioadă de timp, făcând măsurători în diferite puncte ale studiului. Am recrutat 3,525 de studenți de la opt universități din Stockholm și din jur și le-am cerut să completeze chestionare la fiecare trei luni timp de un an.

Our studiu, publicat în JAMA Network Open, și-a propus să investigheze dacă studenții care amână au un risc mai mare de sănătate mintală și fizică precară. Din cei 3,525 de studenți pe care i-am recrutat, 2,587 au răspuns la chestionarul de urmărire nouă luni mai târziu, unde au fost măsurate mai multe rezultate de sănătate.


innerself abonare grafică


Pentru a înțelege modul în care amânarea se leagă de rezultatele ulterioare în materie de sănătate, elevii cu o tendință mai mare de a amâna (așa cum au fost obținute pe o scală de amânare) la începutul studiului au fost comparați cu studenții cu o tendință mai scăzută. Rezultatele au arătat că niveluri mai mari de amânare au fost asociate cu simptome ceva mai mari de depresie, anxietate și stres nouă luni mai târziu.

Elevii cu niveluri mai mari de amânare au fost, de asemenea, mai predispuși să raporteze dureri invalidante în umeri sau brațe (sau ambele), calitate mai proastă a somnului, mai multă singurătate și mai multe dificultăți financiare. Aceste asocieri au rămas chiar și atunci când am luat în considerare alți factori care ar putea afecta asocierea, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de educație al părinților și diagnosticele fizice și psihiatrice anterioare.

Deși niciun rezultat specific de sănătate nu a fost puternic asociat cu amânarea, rezultatele sugerează că amânarea poate fi importantă pentru o gamă largă de rezultate de sănătate, inclusiv probleme de sănătate mintală, durere invalidantă și un stil de viață nesănătos.

După cum s-a menționat mai sus, în studiile anterioare, participanții au fost evaluați doar la un moment dat, ceea ce face dificil de știut care dintre condiții a apărut mai întâi: amânarea sau sănătatea precară. Făcându-le elevilor să răspundă la chestionare în mai multe momente, am putea fi siguri că au fost prezente niveluri ridicate de amânare înainte de a le măsura sănătatea.

Dar este totuși posibil ca alți factori care nu au fost luați în considerare în analiza noastră ar putea explica asocierile dintre amânare și rezultatele ulterioare de sănătate precare. Rezultatele noastre nu sunt o dovadă a cauzei și efectului, dar o sugerează mai puternic decât studiile „transversale” anterioare.

Poate fi tratat

Există vești bune pentru amânatorii obișnuiți. Studiile clinice (standardul de aur al cercetării medicale) au arătat că terapia cognitiv-comportamentală este eficientă în reducerea amânării.

Tratamentul ajută persoana să depășească amânarea prin împărțirea obiectivelor pe termen lung în obiective pe termen scurt, gestionând distragerile (cum ar fi oprirea telefoanelor mobile) și rămânând concentrată pe o sarcină, în ciuda emoțiilor negative.

Acest lucru necesită un efort, deci nu este ceva ce poate face o persoană în timp ce încearcă să respecte un anumit termen limită. Dar chiar și schimbările mici pot avea un efect mare. Puteți încerca singur. De ce să nu începeți azi prin a lăsa telefonul mobil într-o altă cameră când trebuie să rămâneți concentrat pe o sarcină.Conversaţie

Despre autori

Eva Skillgate, profesor asociat, Epidemiologie, Karolinska Institutet; Alexandru Rozental, cercetător adjunct, Karolinska Institutet, și Fred Johansson, doctorand, Sănătate mintală, Universitatea Sophiahemmet

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău

de James Clear

Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)

de Gretchen Rubin

Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi

de Adam Grant

Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire

de Morgan Housel

Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda