Imagini de StockSnap

Va veni vremea când, cu euforie,
te vei saluta ajungand la propria ta usa . . .
                                     -- Derek Walcott, „Dragoste după dragoste”

Bună, om. Cea mai mare parte a acestei cărți a fost scrisă în 2020 – poate cel mai plin de umbre pe care l-am experimentat în istoria recentă. Am văzut unele dintre cele mai proaste comportamente ale speciei noastre și unele dintre cele mai bune.

A fost un an de frică și confuzie, furie și reactivitate. A implicat pierderea bruscă a locurilor de muncă și creșterea șomajului; polarizarea sporită, neîncrederea și diviziunea alimentată de un potop de dezinformare; și proiecția la nivel mondial a Umbrei. Pământul a răspuns: precipitații record, uragane, inundații, cutremure, incendii de vegetație, secetă, temperaturi ridicate și topirea gheții.

Acasă am suferit ultimul an disperat al unui președinte care a preferat să slăbească, să nege și să împartă decât să unească. Ne-am confruntat cu adevărurile urâte ale sistemicracismului, inegalității de gen și prădării sexuale (în special de către cei cu bogăție, putere și statut de celebritate) și am asistat la copii smulși de la părinți la punctele de trecere a frontierei. Am luptat pentru reforma poliției și a imigrației, dreptatea rasială și responsabilitatea în mass-media și guvern. La sfârșitul anului 2020, americanii au votat în numere record pentru schimbare, alegând cel mai în vârstă președinte care a servit vreodată și prima femeie, primul negru și primul vicepreședinte sud-asiatic american. Chiar dacă l-am concediat pe bătrânul președinte, el a refuzat să creadă că este așa.

Dar cea mai mare veste a fost pandemia globală. COVID-19, o boală respiratorie acută, și-a găsit drumul către fiecare continent de pe Pământ. Am practicat distanțarea socială, ne-am confruntat cu restricții de călătorie și, în mare parte, am rămas acasă.

Boala este despre perturbare sau tulburare, modul corpului de a dezvălui ceea ce este rău în noi înșine. COVID a reflectat boala globală a speciei noastre. Ca un vis febril, s-a răspândit incontrolabil – sperie, dezorientând și izolându-ne. Și totuși ne-a conectat și pe noi, forțându-ne să punem întrebări mari despre cine suntem și cine vrem să fim.

Conexiunea cu respirația

Natura respiratorie a acestei pandemii amintește că respirația ne unește unul cu celălalt și cu lumea. Respirăm moleculele de aer ale celor pe care îi cunoaștem și ale celor pe care nu îi cunoaștem, toți participând la inspirația și expirarea sacră a vieții. COVID ne-a cerut să fim mai conștienți de ceea ce absorbim și de ceea ce eliberăm cu respirația.

Purtam măști pentru a preveni contagiunea, dar la fel și acoperirile sugerau că cuvintele noastre – din ce în ce mai combative, critice și frauduloase – au devenit toxice. În același timp, o revoltă a oamenilor din întreaga lume a pus sub semnul întrebării agenda celor responsabili și a strigat să lupte împotriva cenzurii, să dezvăluie frauda și să dezvăluie adevărul.

Deci, ce anume era mascat? Masca omniprezentă – simbolul global al anului 2020 – a fost încurajarea metaforică de a face bilanțul, de a vorbi mai puțin agresiv și de a asculta mai mult, sau o directivă opresivă menită să controleze, să ascundă și să reducă la tăcere? Poate că au fost ambele – și chiar mai mult, pentru că după cum am afla, purtarea măștii a fost pur și simplu începutul unei călătorii haotice, cu multe evenimente surprinzătoare și revelații neașteptate.

Anul 2020 a fost unul pentru scufundări adânci pentru a ne înfrunta Umbra, atât personal, cât și colectiv. Viața prezintă întotdeauna ceea ce trebuie să vedem! Scandalurile și corupția au fost expuse pe măsură ce au apărut o multitudine de secrete – acoperite de frică și negare pentru unii, invitând la recunoaștere și la schimbare pentru alții. A fost un moment al morții, dar și al renașterii.

Recunoașterea umbrei noastre

Noi, ființele umane, suntem niște creaturi atât de incongruente, spunând un lucru în timp ce gândim sau simțim altul. La fel și emoțiile, gândurile și acțiunile noastre se întind pe o întindere sălbatică de extreme. O parte din noi mârâie și își scoate colții în timp ce o altă parte cântă și se umflă de dragoste. Ne etalăm și sărbătorim părți din noi înșine, ascundem, reprimăm și îi negăm pe alții.

Cunoașteți tiparul: orice respingem sau respingem ne este oglindit înapoi, apărând ca o persoană, animal, eveniment dramatic. Astfel, așa cum a spus Jung, „încet-încet ajungem să recunoaștem că ne întâlnim din nou și din nou sub o mie de deghizări pe calea vieții”. Și așa merge - până când suntem gata să ne trezim.

Recunoașterea umbrei noastre începe procesul de eliberare a blestemelor străvechi pe care le-am pus asupra altora și asupra noastră. Eliberează energia pe care am folosit-o pentru a atenua gândurile și sentimentele incomode, permițându-ne să o folosim într-un mod mai conștient și mai creativ.

Energia noastră colectivă din umbră

Există și un bine mai mare. Prin identificarea și recuperarea energiei din umbră, îi împiedicăm pe alții să o manipuleze în propriile lor scopuri – iar istoria dezvăluie o listă foarte lungă de dictatori și politicieni fără scrupule, magnați de afaceri și moguli mass-media, din trecut și din prezent, care au făcut exact asta.

Energia umbră este incredibil de puternică – energia umbră colectivă cu atât mai mult. Când este regizat pe furiș, poate fi folosit pentru a exploata, răsuci și înșela, pentru a permite manipulatorilor pricepuți să preia puterea, să preia țările și să-și întoarcă cetățenii unii împotriva altora.

Așa cum scria Robert Bly în urmă cu peste treizeci de ani, „Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le facem ca americani este să muncim din greu individual pentru a ne mânca umbrele și, astfel, să ne asigurăm că nu eliberăm energie care poate fi apoi preluată de politicieni. cine îl poate folosi împotriva Rusiei, Chinei sau țărilor din America de Sud.”

Recuperarea proiecțiilor noastre de umbră

Poate cea mai importantă muncă individuală, socială și spirituală pe care o putem face este să recunoaștem și să ne regăsim proiecțiile Umbrei asupra lumii.

Deci, cum facem asta? Cum stăm cu gânduri și sentimente incomode pe măsură ce apar în viața noastră de zi cu zi? Cum putem preveni proiecția inconștientă a Umbrei în lume? Cum putem trece de la furie la calm, de la gânduri scăpate în spirală la conștientizare, de la ură la compasiune? Cum ne găsim centrul când suntem prinși în mijlocul unui vârtej?

Lucrul cu umbra în viața de zi cu zi

1. Recunoașteți ceea ce se întâmplă.
   
   Recunoașteți în mod conștient gândurile și sentimentele incomode care vă afectează într-un moment dat. De exemplu, cineva te întrerupe în timp ce vorbești, exprimându-și brusc părerea, în loc să-ți permită să-ți termini gândul. În loc să reacționezi instantaneu și să arunci vina, oprește-te. Observă-ți sentimentele. Observându-ne supărarea sau iritația, putem recunoaște că aici se întâmplă ceva mai profund.

2. Simți it in totalitate.
   
   Cum se simte emoția – furie, tristețe, trădare, confuzie – în corpul tău? Care sunt senzațiile fizice (strângere musculară, stimulare nervoasă, ritm cardiac, căldură sau frig) și unde sunt situate (capul, inima, coloana vertebrală, fruntea, maxilarul, degetele). Observă experiența corpului tău, simțind totul.

   Trebuie să simțim pe deplin emoția declanșată de o experiență pentru a trece prin ea.

3. Lăsa it debit.
   
   Lăsați-vă corpul să se strângă, să se înroșeze, să tremure sau să tremure. Rămâneți prezent; simțiți fluxul acestor energii în corpul vostru. Trucul este să observi, dar să nu identifici – să nu te lași absorbit de sentimente suplimentare de auto-dreptate sau victimizare. Rămânând prezent și observând fluxul emoțiilor tale, s-ar putea să observi în curând modul în care acestea încep să se disipeze sau să se dizolve. S-ar putea să simți că te relaxezi, te înmoaie, eliberezi.

   Permițând emoțiilor corpului nostru să curgă în mod natural, putem trece prin senzații incomode și putem elibera factorii declanșatori care ne țin ostatici de reacții și judecăți sclipitoare. După cum spune Jung, „Adevărata eliberare nu vine din trecerea peste cap sau reprimarea stărilor dureroase ale sentimentelor, ci doar din experimentarea lor din plin”.

4. Cultiva Conștientizare.
   
   Invitați o perspectivă mai largă luând în considerare rolul dvs. în situație. Ceea ce vedem la alții este mai puțin despre cine sunt ei și mai mult despre cine suntem noi. Investigați-vă gândurile, sentimentele și motivațiile - fără a vă lăsa prins în mlaștina raționalizantă a motivului pentru care ați avut „dreptate”.

   Rămâi obiectiv, ca și cum ai analiza un vis. Permiteți-vă să puneți întrebări dificile, cum ar fi: Cum pot schimba ceea ce văd acolo văzând asta mai clar în mine? Schimbarea perspectivelor interioare schimbă și percepția noastră asupra realității. Ne poate ajuta să trecem de la convingerea că viața ni se întâmplă la realizarea că viața ni se întâmplă.

5. Deschis către Bucurie.
   
   Munca în umbră poate fi o provocare. Acordând atenție la noi înșine – observând sentimente de enervare, vulnerabilitate, aversiune, frustrare și furie – continuăm procesul de a ne cunoaște pe toți. Oamenii și evenimentele din lume ne pot apăsa, în mod conștient sau fără să vrea, butoanele. Dar, cu claritate de sine și cu inima deschisă, ne dăm seama că nu există butoane de apăsat. Și așa ne deschidem spre mirare și bucurie, atât în ​​lume, cât și în noi înșine.

Binecuvântându-ne Sinele Umbră

O zicală din notele folclorului evreiesc, Fie ca binecuvântătorul să fie binecuvântat. Binecuvântându-ne sinele din umbră, și noi suntem binecuvântați. Și nu numai atât, căci actul de binecuvântare proliferează. Angajându-ne și lucrând cu Umbra noastră, începem să recuperăm energia individuală și energia proiectată colectiv. Oricare ar fi activitatea pe care o folosim pentru a ne explora Umbra – visând, scris, pictând, dansând, conversând – ne ajută nu numai pe noi înșine, ci și întreaga lume.

Munca în umbră poate fi descurajantă uneori: să coborâm singur în adâncurile întunecate ale psihicului, să găsim – și să știm că trebuie să intrăm – peșterile formidabile, păzite de dragoni, unde ne ascundem rușinea și furia, judecățile și temerile noastre. Căutăm cele mai rele secrete ale noastre, cele pe care le ascundem cu atâta grijă celorlalți, precum și nouă înșine.

Prin descoperirile noastre putem găsi ei abuzați, disperați, traumatizați. Putem atrage mânia sinelor cruzi, insensibili sau extrem de obstinați care trăiesc în interior. Dar la fel, pe măsură ce ajungem la ei, începem să le simțim puterile și talentele neexploatate, șoaptele lor de înțelepciune și dorința de a iubi.

„Dă vin. Dă pâine. Dă-ți inima lui însuși, străinului care te-a iubit toată viața” scrie poetul Derek Walcott. „Stai”, ne amintește el. „Să sărbătorește-ți viața.”

Fie ca noi să ne ascultăm inimile, precum și mintea și sentimentele noastre, extinzându-ne conștientizarea și adâncindu-ne compasiunea, nu numai pentru noi înșine, ci și pentru întreaga lume.

Fie ca noi să învățăm de la numeroasele figuri din umbră – animale domestice, sălbatice și umane – care apar în viețile noastre, invitate sau nu, care ne conduc în haos și disperare, furie și durere, care ne ajută să trecem prin tot întunericul întunecat până la la sfârșit ne găsim comorile, noi înșine.

Să ne trezim la o înțelegere mai largă. Fie ca noi să găsim și, în cele din urmă, să îmbrățișăm, plinătatea a ceea ce suntem cu adevărat.

Copyright 2022. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea.

Sursa articolului

CARTE: Animale din umbră

Animalele din umbră: cum animalele de care ne temem ne pot ajuta să ne vindecăm, să ne transformăm și să ne iluminăm
de Dawn Baumann Brunke

Prezentând un ghid centrat pe animale pentru munca în umbră, Dawn Baumann Brunke dezvăluie modul în care animalele din umbră protejează și sfătuiesc, provoacă și încurajează, inspiră și oferă sprijin aventurii spirituale a iluminării pe măsură ce ne trezim la cine suntem cu adevărat.

Animalele de care ne temem sau nu ne plac ne pot ajuta să ne recunoaștem Umbra: aspectele urâte, abandonate, judecate și negate ale noastre. Autorul explorează lecțiile numeroaselor animale din umbră, inclusiv cele pe care mulți le consideră umbrite, cum ar fi șerpii și liliecii, precum și cele care par întunecate doar pentru unii, cum ar fi câinii, pisicile, păsările și caii. 

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Dawn Baumann Brunke este o scriitoare și editor specializată în domeniile vindecării, visării, spiritualității, comunicării cu animalele și aprofundării conexiunii noastre cu toată viața.

Autorul lui Voci de animale: comunicare telepatică în rețeaua vieții, Schimbarea de formă cu însoțitorii noștri animale, și Voci de animale, Ghiduri de animale, locuiește cu soțul, fiica și prietenii ei animale în Alaska.

Vizitați site-ul ei la adresa www.animalvoices.net.

Mai multe cărți ale acestui autor.