Tratarea furiei, a urii, a vinovăției, a regretului etc.

Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți viața, trebuie să călătoriți ușor. Adică, trebuie să înveți să renunți la emoțiile auto-înfrângătoare, cum ar fi furia, ura, vinovăția, regretul etc. Va fi foarte dificil, dacă nu chiar imposibil, să te simți bine cu tine și să-ți îmbunătățești viața dacă ești umplut de ostilitate sau consumat de o mânie adânc înrădăcinată.

Să recunoaștem, ne enervăm cu toții din când în când. Furia este o emoție umană obișnuită. Cu toate acestea, în cele din urmă trebuie să renunți la furie și să continui cu viața ta. Nu vă îndreptați asupra evenimentelor sau circumstanțelor care v-au invocat furia. În schimb, încearcă să înveți din aceste experiențe, astfel încât să poți să le eviți sau cel puțin să le tratezi mai bine în viitor.

Uneori se întâmplă în viața noastră lucruri asupra cărora nu avem control, lucruri care ne fac să ne supărăm cu amărăciune. Acesta este cazul victimelor bolilor debilitante și ale victimelor infracțiunilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru victimele infracțiunilor violente. Furia în victimă este în mod evident justificată și în majoritatea cazurilor aproape așteptată. Cu toate acestea, furia victimei singure nu va schimba nimic. De fapt, furia înrăutățește de obicei viața victimei, mai ales dacă nu o poate lăsa.

Dacă nu renunți la furie, aceasta va continua să crească, să se înfometeze și să-ți mănânce viața. La fel ca toate emoțiile negative, lăsate necontrolate, mânia voastră va deveni în cele din urmă consumatoare și în cele din urmă ar putea să vă distrugă viața.

Ce să faci când mânia lovește

Dacă vă aflați în acest tip de situație, în care ceva, un eveniment sau cineva v-a înfuriat cu amărăciune, încercați să puneți lucrurile în perspectivă. Mânia (sau ura) voastră va realiza ceva pozitiv sau va îmbunătăți în mod semnificativ viața dvs. sau a altcuiva? Mânia ta va schimba ceva ce s-a întâmplat deja? Realist vorbind, nu.


innerself abonare grafică


În loc să vă concentrați asupra a ceea ce v-a înfuriat, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine și pentru a accepta ceea ce s-a întâmplat deja. (În timp ce faceți acest lucru, rețineți că răzbunarea nu este o opțiune acceptabilă.) Nu putem schimba trecutul, dar putem schimba modul în care ne descurcăm.

Puteți face ceva pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple nouă sau altcuiva? Există vreun bun posibil care să poată ieși din ceea ce s-a întâmplat deja? Ai învățat ceva din această nefericită experiență care ar putea ajuta pe altcineva în vreun fel?

Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat deja. Totuși, poți să înveți din ce s-a întâmplat și să iei măsurile de precauție necesare pentru a împiedica să se întâmple din nou ție sau altcuiva. Poate puteți găsi chiar și o modalitate de a ușura durerea altcuiva care a experimentat o situație nefericită similară. Veți descoperi că acest lucru vă va ajuta să vă acceptați și să vă depășiți propria nenorocire.

Mulți avocați ai drepturilor victimelor au fost ei înșiși victimele infracțiunilor violente. Ei și-au luat furia și au redirecționat-o pentru a-i ajuta pe ceilalți. (Poate că acesta este ceea ce oferă avocaților drepturilor victimei curajul de a lupta pentru drepturile altor victime, fără încetare, zi de zi.)

Făcând față vinovăției sau regretului

Vinovăția și regretul, precum furia, sunt alte emoții umane comune pe care le trăim cu toții la un moment dat sau altul în viața noastră. De fapt, este normal să simți din când în când o anumită vinovăție sau regret din viață. Arată că aveți conștiință. Cu toate acestea, nu este sănătos să te gândești constant la sentimente de vinovăție sau regrete

Cu toții am făcut în trecut lucruri pe care ne-am fi dorit să nu le fi făcut. De asemenea, ne-am fi dorit să fi făcut anumite lucruri pe care nu le-am făcut niciodată. Să recunoaștem, suntem oameni, greșim. Uneori, acestea sunt mici greșeli pe care le uităm repede. Alteori aceste greșeli nu sunt atât de mici și pur și simplu nu putem să ne iertăm pentru ele. Din păcate, indiferent de cât de rău ne simțim cu privire la ceea ce am făcut sau ar fi trebuit să facem în trecut, nu există nicio modalitate de a ne întoarce și de a o schimba. Nu putem schimba trecutul. Nu putem schimba ceea ce sa întâmplat deja. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să recunoaștem greșelile noastre din trecut, să reparăm și să sperăm să învățăm de la ele, astfel încât să nu fim destinați să le repetăm.

Aș vrea să vă spun că, deși nu putem schimba trecutul, putem schimba ceea ce facem mâine. Dar asta ar fi o minciună. Adevărul este că, din moment ce trăim doar în prezent, nu putem schimba decât prezentul. Nu putem decât să schimbăm ceea ce facem chiar aici și acum chiar în acest moment al vieții noastre. Nu vă faceți nicio greșeală, lucrurile pe care le facem astăzi în prezent ne vor afecta, fără îndoială, viața mâine. În consecință, acțiunile noastre actuale și modul actual de viață ne vor afecta cu siguranță viața de mâine. Din moment ce nu putem schimba ceea ce am făcut ieri și nu putem schimba ceea ce facem mâine, mai bine al naibii de bine să facem un bine azi!

Cel mai bun mod de a face față regretelor este să îți trăiești viața în așa fel încât să nu ai regrete.

Florile sunt pentru cei vii

Gândiți-vă la viața voastră ca la o ușă rotativă obscură. Oamenii vor intra și vor trece în mod constant prin ea - de obicei cu prea puțină notificare sau deloc. Din păcate, nu știm niciodată cu adevărat când cineva foarte apropiat va trece prin ușa respectivă și nu se va mai întoarce niciodată. Dacă aveți vina sau regretul cu privire la o persoană dragă sau la oricine în legătură cu asta, remediați-vă astăzi. Nu aștepta până mâine. Schimbați ce puteți chiar aici și acum și faceți pace azi. Odată ce persoana respectivă trece, este mult prea târziu.

Când ai pierdut pe cineva drag sau pe cineva foarte apropiat de tine, nu ai luxul de a spune „îmi pare rău”. Nu mai aveți capacitatea de a spune acelei persoane cât de mult au însemnat pentru voi sau cât de fericiți v-au făcut când erau încă în viață. De aceea este atât de important să le spui prietenilor și celor dragi astăzi cât de importanți sunt pentru tine.

Când eram mai tânăr, îmi amintesc de mama și chiar de bunica mea, spunând mereu: „Florile sunt pentru cei vii”. Abia ani mai târziu, pe măsură ce am crescut, mi-am dat seama exact ce înseamnă asta. Cu fiecare înmormântare la care mergeam, mă uitam la aranjamentele florale. Aș citi unele cărți și aș privi cu uimire dimensiunea unora dintre aranjamente. Se părea că cele mai mari aranjamente nu provin neapărat de la ruda vie a dulapului, ci mai degrabă de la cineva care era, de obicei, dintr-un motiv sau altul, distanțat emoțional de decedat. Era ca și cum florile ar fi trebuit să compenseze ceva ce ruda i-a făcut, sau i-ar fi spus sau ar fi trebuit să facă sau să spună decedatului înainte de a muri.

Nu știu exact când m-a lovit, dar în cele din urmă mi-am dat seama că florile chiar sunt pentru cei vii! Chiar și cei mai prețioși trandafiri, cele mai strălucitoare garoafe și cei mai parfumați crini, nu vor face nici o iotă de diferență față de decedat. Dacă doar o fracțiune din gândul și timpul care au intrat în selecția acelor flori ar fi fost cheltuite asupra persoanei în timp ce acestea erau încă în viață. Atunci nu ar mai fi nevoie să compensați excesiv cu flori funerare.

Cu fiecare înmormântare, cu fiecare pierdere a unei persoane dragi sau a unui prieten apropiat, am devenit mai convins că florile sunt cu adevărat pentru cei vii.

Acest lucru a devenit dureros de clar la înmormântarea propriei mame. Mama mea se afla într-o casă de bătrâni de șase ani chiar înainte de moartea ei. În acei șase ani, a fost uimitor de alertă și a fost întotdeauna o plăcere de a vizita și de a conversa cu ea. Cu toate acestea, dintr-un motiv necunoscut, o rudă apropiată a mamei mele, care locuia destul de aproape de casa de bătrâni, nu a venit niciodată să o viziteze. Din câte știu eu, nici măcar o dată în acei șase ani nu a încercat chiar să o viziteze. În mod ironic, el a venit la funerară în noaptea trezirii ei. Sunt sigur că inima lui era plină de regret în noaptea aceea și probabil că încă mai este. Dacă ar fi venit să o viziteze cu o săptămână sau două înainte. Dacă ar fi chemat-o chiar. Am vorbit abia câteva minute. Atât el, cât și eu știam că era mult, mult, prea târziu acum ca vizita lui să schimbe ceva.

Trăiește-ți viața astăzi!

Dacă ați făcut ceva sau ați spus ceva ce știți că nu ar trebui să faceți, remediați-vă astăzi. Dacă există cineva la care v-ați gândit mult, sunați acea persoană. Nu aștepta până mâine. Mâine s-ar putea să fie o viață prea târziu.

Nu poți schimba mâine, dar poți schimba ceea ce faci azi, chiar aici și acum.

Dacă simți regretul relației tale cu cineva care a părăsit deja această lume, evident că nu poți să te compensezi cu acea persoană. Din păcate, vinovăția sau regretul, oricât de sincere sau meritate ar fi, nu pot schimba ceea ce sa întâmplat deja. De fapt, regretul este un spirit irosit. Cu alte cuvinte, timpul, gândul și energia pe care le cheltuiți pentru regretele voastre nu sunt, nu vor, nu pot schimba nimic. Regretul și vinovăția nu te vor ajuta pe tine sau pe nimeni altcineva. Regretul și vinovăția nu vor îmbunătăți viața ta sau a altcuiva. Nici nu va schimba nimic despre ceea ce regreți.

Indiferent de cât de vinovat vă simțiți de ceva sau de cât de profund vă regretați acțiunile (sau lipsa acestora), pur și simplu nu puteți schimba ceea ce sa întâmplat deja. Acum, cu toate cele spuse, tot nu este încă pierdut.

Dacă regretul tău este legat de relația ta cu unul care este acum decedat, evident nu poți să te întorci în timp și să schimbi relația respectivă. Cu toate acestea, puteți și ar trebui să luați o decizie conștientă sau, mai bine spus, o promisiune pentru voi înșivă, pentru a vă asigura că un anumit bine va veni din regretele voastre.

Evident, nimic bun nu poate veni doar prin regret. Trebuie să întreprindeți acțiuni pozitive pentru a atinge acest obiectiv. În mod ideal, tipul și amploarea acțiunii dvs. ar fi proporționale cu motivul vinovăției sau regretului.

De exemplu, această carte este rezultatul direct al propriei mele vinovății și regret. Vedeți, propriul meu frate și-a luat viața la 34 de ani. Regret profund că nu am văzut semnele depresiei severe și ale disperării în ultimele zile ale vieții sale. Regret cu adevărat că nu am petrecut mai mult timp cu el cât era încă în viață. Poate că regretul meu cel mai profund este că nu am făcut mai mult pentru a-i ușura povara în viață. Din păcate, este mult prea târziu pentru a-l ajuta în vreun fel. Evident, nu pot să mă întorc în timp și să schimb nimic.

În zilele care au urmat înmormântării fratelui meu, mi-am făcut o promisiune că voi avea grijă să vină ceva bun de la moartea sa. Nu știam ce bine ar fi sau cum aș realiza, dar știam în inima mea că trebuie să fac ceva, orice. Întrucât era prea târziu pentru a-l ajuta, știam că va trebui să iau măsuri pentru a-i ajuta pe alții. Cu toată sinceritatea, a fost singura modalitate prin care am putut accepta moartea sa prematură. În cele din urmă am decis să scriu această carte în speranța de a-i ajuta pe ceilalți să-și controleze viața și să le ușurez povara. În mod clar, acest lucru nu-l ajută în niciun fel pe fratele meu decedat, dar a făcut un drum lung ajutându-mă să fac față pierderii sale și propriilor mele regrete profunde.

Dacă aveți regrete cu privire la relația dvs. cu o persoană în vârstă care este acum decedată, s-ar putea să vă ușurați regretele dacă ați vizita o casă de bătrâni din apropiere - poate chiar în mod regulat. Mulți rezidenți ai căminelor de bătrâni sunt singuri și doresc să viziteze și să converseze cu oricine, chiar și cu străini deplini. S-ar putea chiar să luați în considerare voluntariatul la o casă de îngrijire medicală locală. Ideea mea este că, în loc să te gândești la regretul tău, ar trebui să îți transformi emoțiile negative în acțiuni pozitive.

Poate dura ceva timp pentru a determina ce anume ar trebui să faceți pentru a remedia. Cu toate acestea, acest lucru nu este important. Ceea ce este important este să luați decizia (și să o urmați) de a vă redirecționa energia negativă în ceva pozitiv. Nu mai sta pe ceea ce ar fi trebuit sau nu ar fi trebuit să faci.

În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce este, oricare ar fi acel lucru pozitiv, pe care trebuie să-l faceți astăzi în aici și acum pentru a compensa tot ceea ce simțiți vina sau regretul. Atunci și numai atunci vei putea merge mai departe în viață și vei lăsa în urmă vinovăția și regretul. S-ar putea să nu renunți niciodată cu adevărat la toată vina și regretul tău. Cu toate acestea, dacă întreprindeți acțiuni pozitive pentru a compensa acea vinovăție și regretați, veți putea cel puțin să trăiți o viață fericită și productivă, găsind confort în a ști că ați luat acțiunile adecvate pentru a remedia acele greșeli din trecut și ați ajutat pe ceilalți în proces.

Retipărit cu permisiunea editorului,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Sursa articolului

O viață mai bună în față: un ghid motivațional pentru a trăi o viață mai bună
de Mark Schwartz.

O viață mai bună în față de Mark Schwartz„O viață mai bună în față” este o carte ușoară de lectură, dar fascinantă, de auto-ajutorare, care adoptă o abordare bazată pe idei, concepută pentru a încuraja și motiva cititorul să-și îmbunătățească viața. Cartea a fost scrisă de cineva care știe din prima mână ce se poate realiza atunci când cineva crede cu adevărat în sine, precum și consecințele nefericite care pot apărea atunci când cineva nu crede. (Autorul a scris cartea după ce fratele său s-a sinucis.) A Better Life Ahead abordează subiecte precum încrederea în sine, schimbări de carieră, educația adulților, depășirea depresiei, depășirea abuzului de substanțe, eliberarea trecutului, gestionarea stresului etc. .

Info / Comandă această carte

Cartea recomandată:

Un pământ nou: trezirea la scopul vieții tale
de Eckhart Tolle.

Info / Comandă această carte

Despre autor

Mark SchwartzMark Schwartz este un autor de succes și inginer de software care locuiește într-o frumoasă zonă rurală din nordul statului New York. Mark a autorizat numeroase aplicații software și documente tehnice pentru fortune 500 de companii de la New York la California. Mark a fost motivat să scrie „O viață mai bună înainte” în mare parte ca urmare a sinuciderii fratelui său. Mark speră că cartea sa îi va motiva și îi va încuraja pe ceilalți să preia controlul și să-și îmbunătățească viața înainte de a ajunge la același punct de deznădejde și disperare pe care fratele său îl făcuse chiar înainte de moartea sa.