Secretele și minciunile: un obstacol în calea autenticității

O modalitate bună de a renunța la convingerile inconștiente și de a vă vedea mai sincer este să examinați secretele pe care le păstrați față de ceilalți. Nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să nu aibă secrete. Dar ia în considerare acest lucru: faptul că ai secrete este același lucru cu afirmarea: „Dacă oamenii m-ar cunoaște cu adevărat, nu m-ar accepta” (traducere: „Nu sunt acceptabil așa cum sunt”). Ne eliminăm pentru a părea acceptabili făcând lucruri care întăresc sentimentul că nu suntem.

Ce secrete ai? Ce lucruri ai făcut (sau te-ai gândit) despre care nu ai vrea să știe nimeni? Dacă te poți lăsa să te uiți la secretele tale, poți învăța de la ele. În unele dintre atelierele mele fac un exercițiu de secrete, în care dau cărți goale trei câte cinci și le cer oamenilor să scrie anonim unul dintre secretele lor pe un card. Apoi colectez cărțile, le amestec și le împart din nou. Toți participanții își citesc cu voce tare noua lor carte (probabil nu secretul lor) ca și cum ar fi a lor. Încearcă să simtă cum s-ar putea simți dacă acest secret le aparține. Apoi vorbesc despre ce simte să ai acest secret, să fi făcut, spus sau gândit orice a fost raportat pe card.

Acest exercițiu oferă o experiență de vindecare pentru toată lumea din cameră. Pe măsură ce vă ascultați secretul citit cu voce tare și discutat de altcineva într-un mod atât de tandru și intim, vă vedeți secretul într-o lumină proaspătă. Secretul tău, ceea ce ți s-a părut prea cumplit pentru a-l dezvălui, începe să pară mai normal. De fapt, profunzimea dezvăluirii de sine în acest exercițiu îi uimește uneori pe participanți. Parcă oamenii mor de fapt pentru a-și descărca cele mai întunecate secrete. Poate că știu intuitiv că, dacă alții ar putea asculta și, eventual, accepta secretele lor, li s-ar oferi o anumită măsură de liniște sau vindecare.

Povara Secretelor

Într-unul dintre grupurile mele, un bărbat de vreo cincizeci de ani a împărtășit un secret foarte dureros, mai întâi anonim pe card, apoi revendicat în mod deschis, revendicând secretul ca al lui după ce a fost citit și discutat. Secretul lui a fost că s-a simțit responsabil pentru uciderea celui mai bun prieten al său când erau în clasa a șaptea.

Smitty, omul din grupul meu, și cei doi prieteni ai săi, John și Brian, cei mai buni prieteni ai săi de la grădiniță, luaseră pistolul tatălui lui Smitty la terenul de golf într-o zi pentru a se juca. Sperând să-și impresioneze prietenii cu vitejia lui, Smitty a avut ideea de a juca ruleta rusă. Ceilalți, în special Brian, au protestat, spunând că este o idee stupidă. Dar Smitty a persistat și a făcut cumva prietenii săi să fie de acord. Smitty a încărcat o cameră a pistolului și s-a oferit voluntar să meargă primul. A răsucit butoiul, a pus arma la tâmplă, a închis ochii strâns și a apăsat pe trăgaci. Clic. Nu s-a intamplat nimic. A avut noroc. Simțindu-se puțin mai încrezător, Brian a luat rândul său în continuare. Dar de data aceasta, când a apăsat pe trăgaci, acesta s-a stins, ucigându-l instantaneu.


innerself abonare grafică


Toate aceste detalii nu au fost scrise pe card. Tot ce scrisese Smitty pe card era: „Sunt responsabil pentru moartea cuiva”. Dar după ce a auzit persoana citind cartea cu o remușcare atât de sinceră și cu atâta compasiune, Smitty a decis să vorbească. A povestit întreaga poveste cu lacrimi curgându-i pe față.

Când a terminat, un tăcere a trecut peste grup. Câțiva alți membri ai grupului plângeau cu el. În timp ce Smitty se uita în jur, suspinele sale se adânciră. A strigat la memoria dragului său prieten, cerându-i iertare. În sesiunile de grup ulterioare, am aflat că această mărturisire a fost o experiență de vindecare care schimbă viața pentru Smitty. Își lăsase să se vadă secretul său cel mai rușinos și trăise dragostea în loc de disprețul pe care îl aștepta.

Fiind un exercițiu transparent

Iată un exercițiu pe care îl poți face singur pentru a te ajuta să devii mai transparent.

Pe patru cărți diferite, scrieți numele a patru persoane pe care le respectați. Acum amestecați cărțile și întoarceți-le. Pe cealaltă parte a fiecărei cărți, scrieți primele patru secrete. Amestecați din nou cărțile. Citiți fiecare carte pe rând, începând cu numele persoanei, apoi răsturnați cartea și citiți secretul. Dacă secretul ar aparține acestei persoane, cum ar schimba asta părerea ta despre el sau ea? Dacă îți spui că nu ți-ar schimba deloc părerea, observă asta. Dacă ar fi, observați și asta. Poți accepta secretele întunecate ale altor persoane mai ușor decât ale tale? Sau este invers?

Acum alege unul dintre secretele pe care le-ai scris și simte-ți sentimentele asociate. Dacă este o amintire a ceva ce ați făcut, simțiți sentimentele pe care le aveți despre faptul că ați făcut-o. Pe măsură ce intrați în sentiment, observați orice tendință ar putea fi nevoită să fugiți de el. Observați orice judecăți sau imaginații, apoi reveniți la sentimente. Dacă te duc într-o amintire, rămâi cu această amintire. Dacă nu, pur și simplu simți ceea ce simți.

Oricum, prin experimentarea a ceea ce este, permiteți luminii să strălucească pe unul dintre locurile întunecate din psihicul dvs., permițând ca acest loc întunecat să fie integrat în întreaga ființă. Odată integrat, nu va avea nicio putere ascunsă asupra ta.

Fricile preferate

Toată lumea minte, toată lumea are secrete și toată lumea are frici, așa că nu are rost să-i îndemnăm pe oameni să o oprească. Ceea ce funcționează mai bine, ceea ce ne ajută să devenim mai transparenți, este să ne recunoaștem temerile și să le numim.

Majoritatea oamenilor au una sau două „frici preferate”. Unii dintre noi tind să se teamă de a fi ignorați; alții se tem să fie identificați pentru atenție. Unii dintre noi se tem de abandon; alții se tem să fie sufocați. Unii se tem că sunt copleșiți sau supraestimulați, alții evită goliciunea sau nu au ce face. Frecvent frica ta preferată apare doar în anumite tipuri de situații.

Pentru a vă ajuta să obțineți perspective asupra temerilor dvs. și să le luați mai ușor, uitați-vă la următoarea listă de situații și puneți un 0, 1, 2 sau 3 lângă fiecare, 0 însemnând că sunteți încrezător și de încredere în sine în această situație , 1 adică ați fi moderat tremurat sau nesigur de dvs. în această situație, 2 adică preferați să o evitați și 3 adică sperați să nu vă confruntați niciodată cu această situație.

1. Spunându-i unui iubit nu-mi place ce fac ei ca să mă placă.

2. Mi se spune că iubitul meu nu este mulțumit de ceva ce fac în timpul dragostei.

3. Spunând unui angajat sau coleg de serviciu că nu sunt mulțumit de ceva ce au făcut.

4. Un șef, un coleg sau un client mi se spune că sunt nemulțumiți de munca mea.

5. Începerea unei conversații cu cineva de care sunt atras.

6. Să am pe cineva care nu mă atrage să mă roage să-l însoțesc la o petrecere.

7. Mergând într-o adunare plină de oameni și făcând ceva neobișnuit, neașteptat sau prostesc care îi face pe toți să mă observe.

8. Mergând într-o adunare plină de oameni și fără ca nimeni să mă observe.

9. Mi se cere să fac o misiune la locul de muncă care cred că depășește capacitățile mele.

10. Trebuie să dau o recenzie a performanței cuiva pe care îl detest sau pe care nu îl respect.

11. A fi prins într-o minciună.

12. Fiind vinovat de ceva ce nu am făcut.

13. Exprimarea unui sentiment tandru și a fi neînțeles.

14. Mi se spune că nu mă pricep la ceva la care vreau să fiu bun.

15. Să-mi spună șefului că este supărată pe mine.

16. Să-mi spui un client că este supărat pe mine.

17. Să-mi spună pe cineva că am făcut ceva care îi rănește sentimentele.

18. Spun cuiva că a făcut ceva despre care mă simt rănit.

19. Spunând cuiva că a făcut ceva care mă enervează.

20. Spunând cuiva „s-a terminat între noi”.

21. Negocierea pentru ceea ce vreau cu cineva care se comportă într-un mod dominator și amenințător.

22. Spunând cuiva că trebuie să părăsească casa sau biroul meu.

23. Cineva i se spune că vrea să plec.

24. Vărsarea lacrimilor într-o întâlnire de grup.

25. Având o condiție fizică temporară care face necesar să cer ajutor.

26. Li se cere ajutor pentru o sarcină fizică.

27. Fiind cerut pentru îngrijire.

28. Li se spune să te calmezi sau să nu fii emoțional.

29. Li se spune să taci.

30. Aud o judecată negativă despre mine.

31. Să anunț pe cineva judecățile mele despre ea.

32. Fiind spus de cineva care îmi place că nu-i place ceva despre personalitatea mea.

33. Spunând unui prieten sau partener că vreau să fiu tratat într-un anumit fel și să-l refuz.

34. Dorind ca prietenul sau partenerul meu să mă acorde atenție și să fie ignorat.

35. Să mi se spună să fac ceva ce nu vreau să fac de cineva a cărui aprobare o caut.

36. Mi se spune că mă înșel cu privire la ceva despre care mă simt puternic.

După ce ați acordat fiecărei situații un rating, coborâți din nou pe listă și oriunde ați fi pus 1, 2 sau 3 întrebați-vă: Ce îmi imaginez că mi s-ar întâmpla dacă aș fi în această situație? De ce anume mă tem?

Cunoaște frica

Familiarizarea cu fricile vă poate ajuta să le luați mai ușor. Mulți oameni suferă inutil pentru că încearcă să ascundă de ce le este frică. Dacă îți accepți fricile, ele nu îți vor conduce comportamentul la fel de mult ca și când ai încerca să te prefaci că nu există.

Exercițiul pe care tocmai l-ai făcut a fost să te ajute să identifici lucrurile pe care ți le imaginezi că ți se pot întâmpla în anumite situații care ți-ar putea provoca frică. A fi specific despre ceea ce vă temeți ajută la eliminarea tipului de anxietate generalizată cu care trăiesc mulți oameni în fiecare zi. Adesea, când încerci să numiți ceea ce vă temeți în mod specific, vă dați seama că frica dvs. este lipsită de substanță. Descoperiți că frica dvs. este o imaginație - probabil legată de o falsă credință care a apărut atunci când erați într-un stadiu mult mai vulnerabil al vieții.

Dacă aveți o teamă specifică care se simte puternică și reală, faceți-vă timp să o recunoașteți, astfel încât să o puteți simți pe deplin, să ajungeți la credința falsă care se află sub ea și să o eliminați din sistemul dvs. Poate că veți descoperi o dorință sub frică.

Deoarece exprimarea unei dorințe necesită mai multă forță emoțională și curaj decât exprimarea unei frici, mulți oameni tind să-și exprime temerile ca o metodă „laterală” de a cere ceea ce vor. De exemplu, Jean îi spune colegei sale de muncă Tara că îi este frică să ceară ajutorul Tarei pentru proiectul ei. Își imaginează că Tara este prea ocupată. Când Jean se verifică cu ea însăși pentru a descoperi ceea ce se teme în mod specific, constată că este vorba să i se spună că nu. Odată ce recunoaște acest lucru, este capabilă să vadă nevoia sub frică. Acum, ea îi poate spune Tarei: „Aș vrea să-ți spui părerea despre acest proiect”.

După ce a recunoscut frica că i se va spune că nu, și-a dat seama că a auzi nu nu este atât de înfricoșător la urma urmei. Era mai înspăimântător când era un vag sentiment de teamă. Acum că Jean a numit frica, nu pare atât de gravă și poate să renunțe la ea și să-și exprime pur și simplu ceea ce vrea.

Amintiți-vă, când încercați să vă ignorați frica și să o împingeți în fundal, aceasta nu va dispărea. În schimb, va crea confuzie în percepția dvs. despre ceea ce este adevărat sau va duce la o lipsă de autenticitate în modul în care vă exprimați. Deci, dacă obiectivul dvs. este autenticitatea, recunoașteți-vă frica, clarificați despre ce este vorba și lăsați-o să dispară.

Retipărit cu permisiunea HJ Kramer / New World Library.
© 2001. www.newworldlibrary.com

Articolul Sursa:

Realizarea: zece abilități de adevăr de care aveți nevoie pentru a trăi o viață autentică
de Susan Campbell, dr.

Toată lumea apreciază comunicarea onestă, dar puțini oameni posedă abilitățile necesare. Susan Campbell oferă practici simple, dar practice, de conștientizare - scoase din cariera ei de peste 35 de ani ca antrenor de relații și consultant corporativ - care solicită indivizilor să „renunțe” la nevoia de a fi corect, sigur și sigur. Întrebări de genul „În ce domenii ale vieții mele simt nevoia să mint, să mănânc sau să mă prefac?” ajuta ghidul cititorului spre realizarea de sine.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Susan Campbell, dr.

Susan Campbell, dr, pregătește antrenori și terapeuți din întreaga SUA și Europa pentru a integra instrumentele de reparare a relațiilor în cinci minute în practicile lor profesionale. În propria ei practică, lucrează cu persoane singure, cupluri și cu echipe de lucru pentru a-i ajuta să comunice cu respect și responsabilitate. Ea este autorul Devenind real, Spunând ce este real și alte cărți. Vizitați site-ul ei la www.susancampbell.com.

Urmăriți un videoclip cu Susan Campbell: Iubindu-te unde te doare

Videoclip suplimentar: Când dragostea doare: de ce ne temem de intimitate (cu Susan Campbell)

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon