3 pași pentru a te trage în acum și a învinge frica

3 pași pentru a te trage în acum și a învinge frica
Imagini de Free-Fotografii 

De ce credem că timpul este liniar? Este pentru că nu percepem acum. Mintea noastră este în mod constant în trecut, concentrându-se asupra amintirilor noastre; sau în viitor, concentrându-ne pe așteptările noastre. Dar ambele aceste stări de spirit sunt terenuri de reproducere pentru frică.

Când ne fixăm pe viitor, de exemplu, mintea noastră creează numeroase scenarii „s-ar putea întâmpla” și „ar putea fi”, îndreptându-se pe un traseu de posibilități și rezultate nu atât de bune. Și adevărul este că, în ciuda faptului că am plasat credința în aceste gânduri, scenariile noastre imaginate se întâmplă rar așa cum am crezut că vor avea.

Exista doar Momentul Prezent

Profesorii spirituali ne-au spus că viața se desfășoară în prezent, totuși, și că există doar momentul prezent. Acest lucru a fost confirmat și de știință - prin Albert Einstein și alții.

Dacă ne putem atrage atenția înapoi asupra momentului prezent, frica dispare. Iată cum să ne mutăm în prezent și să ne detașăm de temerile noastre:

1. Recunoaște-ți temerile asistând la gândurile tale. 

Autorul cel mai bine vândut și călugărul budist Thich Nhat Hanh a scris: „Frica ne ține atenți asupra trecutului sau îngrijorați de viitor. Dacă ne putem recunoaște frica, ne putem da seama că acum suntem în regulă ”.

Alegem întotdeauna ce gânduri să energizăm. Gândurile întâmplătoare vin, dar apoi ne atașăm de ele și le luăm într-o direcție sau alta. Sau, alegem să le lăsăm să plece și să nu ne atașăm de ele. Oricum ar fi, energizăm o direcție sau alta. Chiar și când dormim, există o parte mai mare din noi care ia decizii.

Martorul gândurilor noastre este o practică spirituală recomandată, una denumită în mod obișnuit atenție. Urmăriți cum aveți un gând și acesta duce la un alt gând, apoi la altul și la altul, până când aveți o întreagă urmă de gânduri. Observați că aceste gânduri sunt întotdeauna legate de ceva din trecut sau de ceva ce credeți că se va întâmpla în viitor.

2. Lasă-te să pierzi din timp. 

Cu toții am trăit momente frumoase în care pierdem urma unde ne aflăm, în ce zi a săptămânii este și ce facem, iar apoi mintea ne calmează. Sportivii numesc aceasta „zona”. Problema este că majoritatea dintre noi nu avem încredere în faptul că aceste întrezături sunt reale, deoarece se întâmplă atât de rar sau credem că trebuie să facem ceva extraordinar ca să urcăm un munte pentru a le experimenta. Și mulți dintre noi suntem de fapt speriați când experimentăm ceva atât de în afara normelor.

Dar putem accesa această stare frecvent și vrem să ne permitem să vizităm cât mai des posibil. Acest lucru ne întărește adevărata natură, unde frica nu poate supraviețui. Nu trebuie să facem nimic pentru a ajunge acolo decât să eliberăm ceea ce ne împiedică să vedem că este starea noastră naturală.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Cum ne centrăm în acum? Iată un exercițiu de practicat: Uită-te foarte încet la ceea ce este în jurul tău, la contururile mâinii tale și așa mai departe. Fiți prezent la modul în care vă întoarceți capul atunci când faceți aceste lucruri. Vedeți-vă că ați făcut aceste acțiuni. Ce parte din voi asistă la asta?

3. Conectează-te cu inima ta. 

Centrarea în acum ne plasează și în inimă, pentru că acesta este sediul conștiinței noastre. Câmpul electromagnetic care vine din inimă este 60 ori mai mare decât cea care vine din creier. Carl Jung, care a stabilit psihologia analitică, a spus: „Viziunea ta va deveni clară doar atunci când te poți uita în inima ta. Cine privește afară, visează; care se uită înăuntru, se trezește ”.

Recunoștința este cheia pentru a ne centra în inimă și acum. Funcționarea dintr-un spațiu cardiac ne deschide către o mai mare compasiune față de noi înșine și de ceilalți și disipează frica. De asemenea, eliberează vina și judecata, care este foarte necesară în lumea de astăzi. Însă pentru majoritatea dintre noi, implicit este vina, așa că trebuie să fim atenți la gândurile noastre și să trecem conștient la o conștientizare a inimii. Trebuie să ne întrebăm ce vrem să punem în lume și dacă așa am vrea să fim tratați.

Centrarea în inimă și acum are, de asemenea, un mod de a dizolva toate problemele noastre - sau cel puțin să ne ajute să le vedem într-o altă lumină. Cu cât practicăm mai mult acest lucru, pur și simplu prin conștientizarea faptului că se întâmplă, cu atât se va întâmpla mai mult. Întărim doar ceea ce există deja versus întărim ceva fals - așa cum marea majoritate fac aproape în fiecare moment.

Când ne concentrăm în inimă și acum, ne oferă posibilitatea de a face alegeri incredibil de vindecătoare, deoarece nu mai reacționăm inconștient de frică. Putem alege dragostea în locul fricii, compasiunea în fața judecății, iertarea în locul urii și harul în locul condamnării. Toate deciziile noastre vor fi exponențial mai eficiente și potrivit pentru noi și pentru toți cei implicați.

Facerea locului pentru bucuria momentului prezent

În timp ce stați aici citind aceste cuvinte și vă concentrați asupra ei și nimic altceva, totul este în ordine perfectă și sunteți perfect în regulă. Abia atunci când îți permiți gândurile să se îndrepte spre viitor sau trecut, apar temerile. Îngrijorându-mă despre problemele viitoare, cum ar fi „Cum voi plăti această factură?” sau „Cum voi obține acea promoție?” sau cele din trecut, ca în „De ce am spus asta ieri?” îți creezi un număr infinit de probleme, niciuna dintre ele nu poate fi rezolvată.

În schimb, rămâneți în acest moment. Fii recunoscător pentru cele mai simple lucruri, inclusiv faptul că respiri și că poți citi aceste cuvinte. Când faceți acest lucru, faceți loc bucuriei momentului prezent. Și în acel spațiu, nu există loc pentru frică.  

© 2020 de Lawrence Doochin. Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

O carte despre frică: să te simți în siguranță într-o lume provocatoare
de Lawrence Doochin 

O carte despre frică: să te simți în siguranță într-o lume provocatoare de Lawrence DoochinSuntem meniți să trăim în bucurie, nu în frică. Chiar dacă toată lumea din jurul nostru se teme, aceasta nu trebuie să fie experiența noastră personală. Luându-ne într-o călătorie pe vârful copacilor prin fizica cuantică, psihologie, filozofie, spiritualitate și multe altele, O carte despre frică ne oferă instrumente și conștientizare pentru a vedea de unde ne vine frica. Când vom vedea cum au fost create sistemele noastre de credință, cum ne limitează și ce ne-am atașat de asta creează frică, vom ajunge să ne cunoaștem pe noi înșine la un nivel mai profund. Atunci putem face alegeri diferite pentru a ne transforma temerile.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

Cărți ale acestui autor

Despre autor

Lawrence DoochinLawrence Doochin este autor, antreprenor și soț și tată devotat. Un supraviețuitor al abuzurilor sexuale îngrozitoare din copilărie, a călătorit într-o lungă călătorie de vindecare emoțională și spirituală și a dezvoltat o înțelegere aprofundată a modului în care credințele noastre creează realitatea noastră. În lumea afacerilor, a lucrat pentru sau a fost asociat cu întreprinderi de la start-up-uri mici la corporații multinaționale. El este cofondatorul terapiei de sunet HUSO, care oferă beneficii puternice de vindecare pentru indivizi și profesioniști din întreaga lume. În tot ceea ce face Lawrence, el se străduiește să servească un bun superior. Noua sa carte este O carte despre frică: să te simți în siguranță într-o lume provocatoare. Aflați mai multe la lawrencedoochin.com

Video / Prezentare de Larry Doochin: Putem controla ceva?

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

Eclipsa de Luna, 12 mai 2022
Prezentare generală astrologică și horoscop: 23 - 29 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
Binecuvântare pentru Ziua Unirii Globale
Binecuvântare pentru Ziua Unirii Globale
by Pierre Pradervand
Acum simt cu o asemenea profunzime a certitudinii, a fundamentării spirituale că Iubirea este ultima ...
Revenirea: Revenirea la corpul nostru, Revenirea la acest moment, Revenirea acasă
Revenirea: Revenirea la corpul nostru, Revenirea la acest moment, Revenirea acasă
by Nancy Windheart
Spre deosebire de experiențele din copilărie ale multora dintre noi din generația „baby boom”, care am crescut, ...
Folosirea lacrimilor tale pentru a construi bucuria din tristețe
Folosirea lacrimilor tale pentru a construi bucuria din tristețe
by Jude Bijou, MA, MFT
Tristețea este o reacție naturală la răni și pierderi. Când nu este exprimat constructiv, în tăcere ...

CEL MAI CITESTE

a găsi ceea ce cauți 5 25
Folosiți astrologia orară pentru a găsi ceea ce ați pierdut
by Alphee Lavoie
Întotdeauna a existat o mulțime de controverse în rândul astrologilor cu privire la ce oră (și chiar locația) să...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...
beneficiile apei cu lămâie 4 14
Apa de lămâie te va detoxifica sau te va energiza?
by Evangeline Mantzioris, Universitatea din Australia de Sud
Dacă crezi în anecdote online, să bei apă călduță cu un strop de suc de lămâie este...
grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
despre testele rapide covid 5 16
Cât de precise sunt testele rapide de antigen?
by Nathaniel Hafer și Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Aceste studii încep să ofere cercetătorilor ca noi dovezi despre modul în care aceste teste...
credința face ca asta să se întâmple 4 11
Un nou studiu descoperă că simplul fapt de a crede că poți face ceva este legat de o bunăstare mai mare
by Ziggi Ivan Santini, Universitatea Danemarcei de Sud și colab
Cu toate acestea, în mod interesant, am constatat că – dacă respondenții noștri au luat de fapt măsuri pentru...
05 21 sălbăticirea imaginației în vremuri periculoase 5362430 1920
Resălbătând imaginația în vremuri periculoase
by Natureza Gabriel Kram
Într-o lume care pare adesea intenționată să se autodistrugă, mă trezesc să îngrijesc frumusețea - genul...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.