probleme financiare stres 7 18
 Shutterstuck

Stresul financiar ne afectează în multe moduri diferite. Unii oameni se luptă să plătească facturile, să hrănească familia sau să își mențină un loc de locuit. Alții își îndeplinesc nevoile de bază, dar se cufundă în economiile lor pentru suplimente.

Stresul financiar creste și, de înțeles, provoacă o oarecare suferință. În ultimele luni, Lifeline a văzut o creştere în numărul de apeluri despre dificultăţi financiare.

Dar înțelegerea și găsirea modalităților de a ne reduce stresul financiar – și impactul său emoțional asupra noastră – poate ajuta să ușureze puțin această perioadă dificilă.

Ce este stresul financiar?

Dacă vă este dificil să vă acoperiți cheltuielile curente sau sunteți îngrijorat de finanțele dvs. actuale sau viitoare, sunteți sub stres financiar. Ca și alte tipuri de stres, stresul financiar are două componente:

  • obiectiv dificultate financiară, în care nu aveți suficiente fonduri pentru a acoperi cheltuielile sau datoriile necesare


    innerself abonare grafică


  • subiectiv percepții despre finanțele tale actuale sau viitoare, ceea ce duce la îngrijorare și suferință.

Acestea două sunt legate. Dar cineva poate avea probleme să-și achite cheltuielile, să considere acest lucru acceptabil și să nu fie prea îngrijorat. Alternativ, cineva poate fi în mod rezonabil sigur din punct de vedere financiar, dar totuși se simte destul de stresat din cauza finanțelor sale.

De ce simțim asta?

Există o gama larga a factorilor care vă pot influența nivelul actual de stres financiar. Acestea includ cele contextuale și personale.

Factorii contextuali sunt influențe la nivel societal asupra peisajului financiar actual. Acestea includ ratele de creștere economică, performanța pieței, politica guvernamentală și politică și distribuția bogăției. Acești factori pot varia în funcție de culturi și țări.

Factorii personali care contribuie la stres sunt unici pentru fiecare persoană. De exemplu, caracteristicile demografice precum vârsta, sexul, educația și grupul etnic pot influența accesul cuiva la resurse financiare.

Alți factori personali care pot afecta stresul financiar sunt cunoștințele și practicile financiare, trăsăturile de personalitate care influențează comportamentul și percepțiile și evenimentele majore de viață cu implicații financiare (cum ar fi căsătoria, a avea un copil sau ieșirea la pensie).

Efectele asupra sănătății pot fi severe

Nivelurile ridicate de stres financiar pot Impactul bunăstarea oamenilor, creșterea nivelului de suferință psihologică, anxietate și depresie.

Un revizuire a găsit dovezi clare pentru o legătură între stresul financiar și depresie și că riscul de depresie era cel mai mare pentru persoanele cu venituri mici.

A sondaj mare dintre adulții din Statele Unite au descoperit, de asemenea, că grijile financiare mai mari au fost asociate cu mai multă suferință psihologică. Acesta a fost mai ales cazul persoanelor care erau necăsătorite, șomeri, aveau niveluri de venit mai scăzute și care erau chiriași.

Deci, oamenii care sunt mai vulnerabili din punct de vedere financiar – într-un sens obiectiv – sunt, de asemenea, cel mai probabil să experimenteze efecte psihologice negative din cauza stresului financiar.

Cu toate acestea, percepția asupra situației tale financiare contează și aici. În un studiu dintre adulții în vârstă, inclusiv australieni, nu doar situația financiară a cuiva era legată de bunăstarea lor, ci și cât de mulțumiți erau oamenii de averea lor.

Factorii de stres financiar sever, cum ar fi forțat să-ți vinzi casa dacă nu poți face față plăților ipotecare, pot afecta atât sănătatea fizică și psihologică.

Ce pot face în legătură cu asta?

Deși nu putem schimba peisajul financiar mai larg sau unele aspecte ale situației noastre financiare, există câteva modalități simple de a ajuta la reducerea stresului financiar și a impactului acestuia.

1. Fă pași mici

Încearcă să identifici elemente ale finanțelor tale pe care le poți îmbunătăți și acționează asupra unora dintre ele, chiar dacă sunt pași mici. Aceasta poate include crearea și respectarea unui buget, reducerea unor costuri suplimentare, aplicarea pentru asistență financiară disponibilă, obținerea de cotații pentru utilități sau asigurări mai accesibile sau contemplarea unei schimbări de carieră. Chiar și micile schimbări vă pot îmbunătăți situația financiară în timp. Acționarea într-o situație dificilă poate îmbunătăți starea de bine, oferindu-vă un sentiment mai mare de agenție.

2. Verifică-ți părerea asupra situației

Examinează-ți perspectiva. Vezi adesea aspectele negative ale situației tale, dar le ignori pe cele pozitive? Vă faceți foarte multe griji în legătură cu catastrofele foarte puțin probabile aflate departe în viitor? Merită să verificați dacă percepțiile dvs. despre situația dvs. financiară sunt corecte și echilibrate.

3. Nu fi prea dur cu tine

Starea ta financiară nu reflectă valoarea ta ca persoană și supraidentificatoare cu situația dumneavoastră financiară poate duce la un stres suplimentar. Dificultățile financiare sunt rezultatul multor factori, dintre care doar unii sunt sub controlul dumneavoastră. A-ți aminti că finanțele tale nu te definesc ca persoană poate reduce sentimentele de tristețe, rușine sau vinovăție.

4. Ai grijă de tine

Este epuizant să te confrunți cu stresul financiar continuu. Așadar, concentrează-te pe auto-îngrijire și strategii de adaptare care te-au ajutat cu stresorii din trecut. Acest lucru poate însemna să vă relaxați, să respirați adânc sau să meditați, vorbind cu alții și să faci niște lucruri pentru distracție. Dacă vă acordați permisiunea de a face acest timp, vă poate îmbunătăți starea de spirit, perspectiva și bunăstarea.

5. Cere ajutor

Dacă aveți dificultăți din punct de vedere financiar sau psihologic, căutați ajutor. Acest lucru poate lua forma unor sfaturi financiare sau asistență pentru a reduce dificultățile financiare. Dacă observați că vă simțiți în mod persistent deprimat, anxios sau fără speranță, adresați-vă prietenilor sau familiei și obțineți ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

Despre autor

Kristin Naragon-Gainey, profesor asociat, Școala de Științe Psihologice și director, Emotional Wellbeing Lab, Universitatea din Australia de Vest

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon

„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”

de James Clear

În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”

de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”

de Charles Duhigg

În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”

de BJ Fogg

În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”

de Robin Sharma

În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda