A intra în contact și a deveni prieten cu frica
Uneori frica noastră este tot „taur”. 
Imagini de comfreak 

Unele dintre temerile noastre sunt atât de ușoare, fie apar atât de rar, încât le ignorăm în cea mai mare parte. Cu toate acestea, toate temerile noastre sunt cu noi în mod constant, indiferent dacă le recunoaștem sau nu prezența. Ele locuiesc în subconștientul nostru și creează ravagii în viața noastră. Fie că frica ta este de moarte sau de păianjeni, acea frică îți conduce viața.

Fricile sunt ca niște magneți. Ei atrag obiectul fricii. Astfel, dacă te temi să fii abandonat, vei atrage către tine oameni și situații în care vei ajunge să experimentezi manifestarea acestei frici - în acest caz abandon. Sau cel puțin veți crede că sunteți abandonat, deoarece aceasta va fi proiecția voastră pe cealaltă.

Cum scapi sau dezactivezi acest magnet? Mai întâi trebuie să recunoașteți că frica este într-adevăr prezentă. Sună ușor, dar în unele cazuri este posibil să nu fim conștienți de anumite temeri.

Cum să luați legătura cu temerile voastre

Pentru a intra în legătură cu acele frici, luați o bucată de hârtie goală și scrieți în partea de sus: Ceva de care mi-e frică este ... Atunci lăsați-vă mintea să rătăcească și să scrieți orice vă vine în minte.


innerself abonare grafică


Orice îți va veni în minte poate părea o prostie, dar are o anumită valabilitate pentru tine sau nu te-ai fi gândit la asta. Temerile pot fi legate de obiecte concrete, oameni, evenimente, sentimente sau situații imaginare. Toate sunt valabile pentru că te-ai gândit la ele. Notează orice îți vine în minte. 

Dacă vă aflați „blocat”, repetați pur și simplu „Ceva de care mă tem este ........” și lăsați-vă mintea să completeze spațiile goale. Repetați acest lucru până când ați rămas fără cuvinte pentru a completa spațiile goale - și apoi „forțați-vă” să veniți cu încă trei.

Lăsați lista pentru câteva zile și priviți-o din când în când. Adăugați orice teamă care vă vine în minte.

Nici o teamă nu este prea mică sau prea nebună pentru a fi notată pe lista dvs. Pentru a vă da un exemplu, când m-am „forțat” să vin cu încă trei temeri, una care a apărut este teama de a fi ars pe rug. O teamă total irelevantă în acest timp, ați putea spune, dar este cu adevărat? Traduceți temerile dvs. într-un limbaj modern. A fi ars pe rug se poate traduce prin teama de a fi ostracizat public sau ridiculizat pentru credința și opiniile cuiva.

Faceți frică și lăsați-o să plece

Apoi, recitește lista ta și întreabă-te cum afectează aceste frici viața ta. Cum subminează aceste temeri orice activități și obiective pe care le aveți? Te „opresc” să experimentezi fericirea în orice moment? Îți afectează atitudinea față de oamenii din viața ta?

Fiți conștienți de frici și de modul în care acestea vă influențează acțiunile zilnice. Faceți față faptului că ați purtat aceste temeri cu voi. Întrebați-vă pe care sunteți gata să le eliberați.

Iartă-te

Următorul pas este să te ierți pentru că ai aceste temeri. Este important să vă dați seama că aceste temeri sunt pur și simplu produsul secundar al experiențelor dvs. din trecut, al împrejurimilor și al oricărei persoane cu care ați fost în contact (chiar și prin cărți și TV).

Nu aveți vina pentru că aveți aceste temeri. Uneori sunt „moșteniți” de la oamenii din jurul tău și acceptați inconștient ca Adevăr.

Transformare și reprogramare

Apoi, luând o altă foaie de hârtie, transformă acele temeri pe care ai ales să le elimini în afirmații pozitive. Cuvintele „nu”, „nu” etc. trebuie excluse din afirmații.

De exemplu, dacă una dintre temerile tale este să fii abandonat și afirmi „nu voi fi abandonat”, tot te concentrezi pe abandon și îl întărești. În schimb, afirmați: „Sunt în siguranță”, „Sunt iubit”, „Tot ceea ce fac și spun îmi aduce dragoste și siguranță”. Dacă te temi de camerele întunecate, afirmă „Lumina și pacea mă înconjoară în mod constant”. 'Sunt în siguranță.' „Lumina mea interioară mă ghidează și mă protejează constant”.

Este pur și simplu o problemă de a vă reprograma „computerul mental”. A fost programat cu frici și îndoieli, iar acum aveți opțiunea de a o reprograma pentru a vă conduce viața în așa fel încât să magnetizați experiențele de dragoste și fericire pentru voi.

Simțiți frica, dar faceți-o oricum

Un alt lucru pe care îl puteți face este să „simțiți frica, dar să o faceți oricum” (cu excluderea situațiilor care pun viața în pericol). De exemplu, s-ar putea să vă fie teamă de a vorbi în public. Amenda.

Ce să fac? Înscrieți-vă la o oră de vorbire în public, exersați în fața unei oglinzi, imaginați-vă vorbind cu succes în fața unei mulțimi de oameni și primind o ovație în picioare și apoi aranjați să faceți o mică prezentare în fața unui grup mic de oameni.

Personifică-ți frica

De asemenea, este util să vă personificați frica. Cu alte cuvinte, deveniți prieteni cu el, cunoașteți-l, purtați conversații cu el. Uneori, frica ta este activă, deoarece a făcut presupuneri în mod eronat. Când vorbești cu ea, îi poți explica totalitatea imaginii. Ajută-l să vadă că, chiar dacă o teamă era valabilă când aveai cinci ani, acum că ești adult, premisa este diferită.

De exemplu, la vârsta de cinci ani, este posibil să vă fi fost frică să traversați strada fără a ține mâna cuiva. Ca adult, aceasta nu mai este o premisă validă pentru acțiunile sau inacțiunea ta.

De ce i-ti este frica...?Dă fricii tale un caracter și personalitate. Al meu arată de fapt (pentru ochiul meu interior) ca un tigru tâmpit - oarecum o încrucișare între un tigru și un personaj de desene animate - ca „Tigru Esso„pentru cei care vă amintesc de el. Acest„ tigru ”și eu purtăm conversații - discutăm care sunt temerile adecvate și de ce anumite temeri sunt acum depășite și îmi exprim recunoștința pentru avertismentele sale atunci când frica era într-adevăr potrivită.

Exprimă-ți recunoștința „tutorelui tău de siguranță” pentru că ai fost mereu în așteptare pentru a te avertiza când situațiile periculoase sunt aproape. Explicați-i că nu mai sunteți un copil și că anumite situații nu mai justifică răspunsuri de teamă. Acordați-vă fricii permisiunea de a vă „relaxa” și de a vă relaxa, rămânând totuși în alertă (așa cum o face o pisică).

Fii prieten cu frica ta

Împrietenește-te cu „frica” prietenului tău și recunoaște-l pentru asistență și discernământ. Rugați-l să vă avertizeze cu privire la orice situație care pune viața în pericol. Cereți-i să „călărească” situațiile care pur și simplu necesită să vă întindeți și să vă asumați un risc. Acest lucru vă va permite să trăiți o viață mai „eliberată”.

În viața mea, lucrurile s-au luminat imens de când noi (frica mea și cu mine) acum realizăm că respingerea și abandonul nu mai sunt probleme care pun viața în pericol - așa cum ar fi putut fi la vârsta de 9 luni. Chiar și eșecul și ridicolul și-au pierdut sarcina copilăriei, deoarece aceștia sunt, de asemenea, în afara categoriei care pune viața în pericol. Trebuie să clarificați ce situații nu mai pun viața în pericol și să comunicați acest lucru noului dvs. prieten „frică”.

Luând pași provocatori

Când ne restricționăm să facem ceva din cauza fricii, lăsăm acea frică să „ne conducă viața”. Aceasta este o alegere pe care o facem. Putem alege, de asemenea, să cerem „frică” să rămânem în alertă, totuși să nu ne oprim să luăm măsuri care ne provoacă să creștem.

Multe lucruri de care ne temem pur și simplu pentru că ne duc în necunoscut, într-o zonă de experiență care este nouă pentru noi. Ne putem cere frica să ne lase să experimentăm noutatea vieții de zi cu zi și să ne trăim aventura în necunoscut ca o experiență veselă. Cereți-i să vă dea semnale de avertizare numai atunci când sunteți cu adevărat în pericol sau când luați o decizie care va duce cu siguranță la rău.

Prin renegocierea a ceea ce vom accepta ca „situații periculoase” în viața noastră, ne recâștigăm puterea de a crea viața pe care o dorim în loc să ne abdicăm de puterea de a ne teme. De câte ori ți-ai permis fricii să te împiedice să faci un pas spre visul tău? De câte ori ți-ai reținut participarea la un proiect din cauza fricii? Cât mai ești dispus să lași frica să te controleze și să-ți conducă viața?

Renunțându-ne la frică, abdicăm și de puterea și autonomia noastră față de acele evenimente și oameni care sunt asociați cu acea frică. Ascultă cu atenție frica aceea din capul tău. Este vocea mamei tale? tatăl tău? profesorul tău din clasa întâi? preotul sau ministrul tău? Al cui frică este cu adevărat? Este valabil pentru tine în acest moment?

Face alegerea ta. Alegeți ceea ce sunteți dispus să împuterniciți în viața voastră. Alegeți cine vă conduce spectacolul. Este fantoma Crăciunului trecut sau bucuriile zilelor viitoare? Aceasta este alegerea pe care o putem face cu toții de fiecare dată când ne confruntăm cu frica.

Cartea recomandată: 

Simțiți frica și faceți-o oricum set de 8 CD-uri: tehnici dinamice pentru a transforma frica, indecizia și furia în putere, acțiune și dragoste
de Susan Jeffers

Aveți dificultăți în luarea deciziilor. . . cerându-i șefului tău o mărire. . . angajarea sau părăsirea unei relații. . . mergând la un interviu. . . cu care se confruntă viitorul? Te împiedică frica să sari în viață cu energie și entuziasm? Acum, Susan Jeffers, care a ajutat milioane să-și întoarcă viața, te poate ajuta să devii mai puternic în fața temerilor tale. Dinamic și inspirațional, Simțiți frica și faceți-o oricum este plin de tehnici concrete pentru a transforma pasivitatea în acțiune.

Info / Comandă Audiobook. De asemenea disponibil ca broșură și ca ediție Kindle.

O altă carte a lui Susan Jeffers: Îmbrățișând incertitudinea

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

Video / Interviu cu Susan Jeffers, dr.: Îmbrățișând incertitudinea
{vembed Y = 50-SMqCjG2A}