Acum este momentul să înțelegem mai mult,
                      ca să ne temem mai puțin. - Marie Curie

Am întâlnit recent o femeie care mi-a spus o poveste care mă preocupa cu adevărat. Afacerea cu grădinărit a lui Jan se usucase, trăise din economiile sale și ajungea până la ultimii 500 de dolari. Unul dintre clienții ei sunase, comunicându-i despre o deschidere ca recepționer în biroul soțului ei pe care știa că Jan o poate umple.

„Căuta pe cineva imediat”, mi-a explicat Jan, „și eram pe punctul de a merge să vizitez niște prieteni de sărbători. Așa că i-am spus că voi vedea dacă va mai fi disponibil când mă voi întoarce săptămâna viitoare. ”

Mi-a fost nevoie de toată voința mea să nu strig, „Ești nebun? Șomajul este ridicat, nu aveți un cent pentru numele dvs. și veți lua o vacanță mai degrabă decât un loc de muncă care vi s-a predat practic? ”

Din fericire m-am controlat. Comentariul meu ar fi făcut-o doar să se simtă groaznic. Dar nu mă pot opri să mă gândesc la asta. Ce naiba se întâmpla în capul ei și ce lecție este în el pentru noi?

Când am întrebat-o cum se simte în legătură cu situația ei, Jan a recunoscut că este îngrozit. Frica declanșează răspunsul de luptă sau fugă. Sau mai precis răspunsul de luptă, fugă sau îngheț. Jan fugea, evitând să se ocupe de situația ei într-un mod constructiv.

Frica extremă poate duce la răspunsuri variate

Toate formele de negare sunt un răspuns de zbor. Dar zborul nu este singura opțiune. În frică extremă, animalele, inclusiv oamenii, au fost știți că devin literalmente paralizate. Cel puțin unul dintre supraviețuitorii împușcăturilor din Virginia Tech, de exemplu, a raportat că i s-a întâmplat. Și comercianții de pe Wall Street s-au știut că înghețează la bursă, în timp ce urmăresc dispariția banilor clienților lor. Este un fel de stupoare care creează o buclă de feedback nefericită care se auto-întărește.

Hormonii de stres declanșați în răspunsul fricii de către amigdala pot uneori crește frica, făcând din ce în ce mai dificil să răspundă celelalte părți ale creierului. Dacă frica devine suficient de puternică, amigdala întrerupe de fapt accesul la celelalte părți ale creierului nostru și pierdem capacitatea de a gândi cu totul rațional.

Oamenii de știință au descoperit că poți scoate pe cineva din stupoarea pe care frica o poate provoca cu un zgomot puternic, motiv pentru care însoțitoarele de zbor, de exemplu, sunt acum antrenate să țipe la oameni pentru a-i determina să iasă rapid dintr-un avion într-un accident .

Frica extremă poate, de asemenea, să aducă furia

Celălalt răspuns la frica extremă este lupta - setarea mea implicită personală. Dacă îmi este suficient de frică, mânia îmi crește și caut pe cineva pe care să-l atace pentru că mă „face” să simt așa cum fac. Alți oameni, precum Jan, fug - fie fugind literalmente, fie făcând tot ce le stă în putință pentru a evita să se ocupe de realitatea schimbării.

Deci, cum vă poate ajuta să cunoașteți acest lucru? Cu siguranță, nu toată lumea este speriată de schimbare. Unii oameni sunt de-a dreptul încântați când totul devine supărător. Aduceți-l! ei plâng. Răspunsul depinde cel puțin parțial de faptul dacă aveți tendința de a face o mulțime de gândiri inovatoare sau nu. Dar pentru cei dintre noi cărora le place predictibilitatea și rutina, vremurile de mare schimbare pot aduce frică intensă. De aceea este extrem de important să recunoaștem ceea ce simțim și să avem strategii de gestionare.

Frica ne micșorează lumea și ne limitează capacitatea de gândire

Frica ne micșorează lumea și ne limitează capacitatea de a gândi creativ despre alegerile noastre. De asemenea, ne determină să ne izolăm de ceilalți care ar putea ajuta și să ne generalizăm excesiv din această situație până la sentimentul că cerul cade. Există tehnici specifice pentru a evita - sau cel puțin a minimiza - lupta, fuga sau înghețarea fricii și pentru a ne crește capacitatea de a accepta situația, de a ne extinde opțiunile și de a face ajustările necesare.

Știu că este posibil. Sunt unul dintre cei care au fost intimidați, mai degrabă decât înveseliți de schimbare. Mă bucur să vă raportez că, în ultimul deceniu sau cam așa, am făcut progrese în ceea ce privește adoptarea schimbărilor, lucru pe care am ajuns să-l văd că este vorba doar de a mă împrieteni cu frica mea.

De fapt, pentru a cincizecea aniversare, când foștii mei angajați de la Conari Press au scris un afiș numit Fifty Interese We LearNed from M.J.Rda, una dintre cele cincizeci de lecții a fost „Schimbarea este pozitivă”. Eram la podea.

Nu sunt sigur dacă i-am învățat cu adevărat asta, dar cu siguranță este o lecție pe care mă străduiesc să o învăț.

Să recunoaștem - schimbarea nu este întotdeauna pozitivă. Dar frica este adevărata provocare a schimbării. Răspunsul nostru la schimbări chiar dificile va fi mai ușor atunci când învățăm să ne raportăm eficient la orice teamă care apare.

© 2009, 2014. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Cum să supraviețuiești schimbărilor ... Nu ai cerut: să revii, să te calmezi în haos și să te reinventezi
de MJ Ryan.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon

Despre autor

MJ Ryan este unul dintre creatorii bestsellerului New York Times Fapte aleatorii de bunătate și autorul Transformarea fericirii, și Atitudini de recunoștință, printre alte titluri. În total, există 1.75 milioane de exemplare ale titlurilor sale tipărite. Ea este specializată în instruirea executivilor, antreprenorilor și echipelor de conducere de înaltă performanță din întreaga lume. Membră a Federației Internaționale de Coaching, ea este un editor care contribuie la Health.com și Good Housekeeping și a apărut pe The Today Show, CNN și sute de programe radio. Vizitați autorul la www.mj-ryan.com